Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Intenstivt, hårt och laddat pass idag! Kan inte riktigt andas ordentligt fortfarande med näsan, ganska svullet och täppt så får inte in så mycket syre via näsan men det går ändå.

plan hantelpress
15 Reps, 20kg / uppvärmning /
8 Reps, 37.5kg
6 Reps, 37.5kg
15 Reps, 25kg
12 Reps, 25kg

Cablecross
10 Reps, 6 Plattor
8 Reps, 7 Plattor
15 Reps, 4 Plattor
15 Reps, 4 Plattor

Pecdec
6 Reps, 13 Plattor
6 Reps, 13 Plattor
15 Reps, 8 Plattor
15 Reps, 8 Plattor

Abs Nitro +
20 Reps, 43kg
ingen vila
15 Reps, 50kg
30 Sek vila
8 Reps, 71kg

12 Reps, 77kg

Crunches på boll
25 Reps
25 Reps


15 Min cardio i lugnt tempo på cykeln efteråt inte mycket kalorier brända där icke.. typ 150? :/ hade sådan pump i brösten så orkade inte köra crosstrainern.. next time!