Henke börjar om från noll igen - Sidan 94 - Kolozzeum Forum

Heniin · 2010-04-20, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

+1 på avataren!

Så du siktar på att tävla i AF eller?

Jag är sugen på AF om jag vill tävla!

tack joey! precis och det tycker jag du ska göra inom snar framtid, du har riktigt sjukt bra fysik

im impressed!

Heniin · 2010-04-20, 17:57

bröst och triceps idag! riktigt bra och hårt pass med i princip nada vila.

bröstpress
12 Reps, 150kg
12 Reps, 150kg
15 Reps, 108kg
15 Reps, 108kg

Lutande bänk
10 Reps, 75kg
10 Reps, 75kg
8 Reps, 75kg
20 Reps, 50kg
18 Reps, 50kg
15 Reps, 50kg

Cableflies dropset
12 Reps, 8 plattor / 12 Reps, 7 plattor / 20 Reps, 5 Plattor
10 Reps, 8 plattor / 12 Reps, 6 plattor / 20 Reps, 4 Plattor

Smalbänk
20 Reps, 40kg
8 Reps, 70kg
8 Reps, 70kg
15 Reps, 50kg
15 Reps, 50kg

Pushdowns dropset
12 Reps, 9 plattor / 12 Reps, 8 Plator / 15 Reps, 6 plattor
12 Reps, 8 plattor / 12 Reps, 6 Plator / 20 Reps, 4 plattor

Körde 40 min kardio efteråt och blev av med i runda svängar 620 kcal nu smaskar man i sig keso och tonfisk och njuter! munorgasm for the win!

Heniin · 2010-04-20, 20:45

On request.

Heniin · 2010-04-20, 20:48

sktisida som inte funkar, får prova någon annan sida

Heniin · 2010-04-20, 20:51

rolf · 2010-04-20, 21:02

Damn! Så sjukt optimal form på abs, bröst och axlar!

Heniin · 2010-04-20, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Damn! Så sjukt optimal form på abs, bröst och axlar!

är 8kg tyngre nu på lägre bf :P

Sandö · 2010-04-20, 21:05

Trodde aldrig jag skulle säga såhär till en kille men fan vilka snygga bröst du har!!

Heniin · 2010-04-20, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sandö

Trodde aldrig jag skulle säga såhär till en kille men fan vilka snygga bröst du har!!

hehe tack värmer verkligen

Ollas · 2010-04-20, 21:23

Mkt bra form!

Action Fighter · 2010-04-20, 21:41

Mycket fin form. När är ungefärligt datum på bilderna?

Heniin · 2010-04-20, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Action Fighter

Mycket fin form. När är ungefärligt datum på bilderna?

dom är över 1 år gamla iafl runt 71kg på bilderna.

Sandö · 2010-04-21, 07:57

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

är 8kg tyngre nu på lägre bf :P

Va fan den kommentaren missade jag...varför lägger du upp gamla bilder då? Går du runt med skynke och ska dra av det när dagen D är kommen kanske?

vmax500 · 2010-04-21, 08:05

Fin form då!

Skulle gärna se nån bild på dagens form

Heniin · 2010-04-21, 08:28

Citat:

Ursprungligen postat av Sandö

Va fan den kommentaren missade jag...varför lägger du upp gamla bilder då? Går du runt med skynke och ska dra av det när dagen D är kommen kanske?

Citat:

Ursprungligen postat av vmax500

Fin form då!

Skulle gärna se nån bild på dagens form

runt 9-11 maj kommer bilder samt den sista bf% mätningen så håll utkik då så ska ni få se formen

peace boys! och tack för ni läser journalen