Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Rygg / Bröst

GVT igen.


Cableflyes
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg


Marklyft
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg

ABdominal Nitro
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg

Körde 20 min crosstrainer efteråt, kommer vara redigt mör i ryggen imorgon.. var osäker på vilken vikt vi kunde köra på i marklyften, hade nog kunnat köra 80kg men nu vet jag det till nästa gång.

[Andy.da.wohoo]

Jag hoppas innerligt att du kommer ha sånn sjuk träningsvärk i ryggen så du inte kan böja den alls

Bra jobbat med andra ord!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Jag hoppas innerligt att du kommer ha sånn sjuk träningsvärk i ryggen så du inte kan böja den alls

Bra jobbat med andra ord!

Jag är rädd för det

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Heniin

Rygg / Bröst

GVT igen.


Cableflyes
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg
10 Reps, 32kg


Marklyft
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg
10 Reps, 70kg

ABdominal Nitro
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg

Körde 20 min crosstrainer efteråt, kommer vara redigt mör i ryggen imorgon.. var osäker på vilken vikt vi kunde köra på i marklyften, hade nog kunnat köra 80kg men nu vet jag det till nästa gång.

Nice med GVT och marklyft, kan säga att de är de jobbigaste jag har provat på ngnsin inom min gymmartid!

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Nice med GVT och marklyft, kan säga att de är de jobbigaste jag har provat på ngnsin inom min gymmartid!

Kan jag hålla med dig om absolut!

[Miquey]

Hörde om din träningsvärk Förstår det nu när jag ser passet! Blir sugen på att testa köra marklyft nästa GVT bröst/Rygg pass. Men kommer bli grymt jobbigt då jag kör bänkpress för bröst.. Men allt är ju värt att testa

[Heniin]

Axlar / Trapz / Biceps


Hantelpress
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg

Shrugs
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg
10 Reps, 130kg

Cablecurls
10 Reps, 46kg
10 Reps, 46kg
10 Reps, 46kg
10 Reps, 46kg
10 Reps, 46kg
10 Reps, 46kg

Träningsvärk i ryggen idag, ingen cardio efteråt heller.. no energy what so ever.. blir degboll sen idag.. orka skriva. hej

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Hörde om din träningsvärk Förstår det nu när jag ser passet! Blir sugen på att testa köra marklyft nästa GVT bröst/Rygg pass. Men kommer bli grymt jobbigt då jag kör bänkpress för bröst.. Men allt är ju värt att testa

Cableflyes var gaaalet på 10 sets.. pump deluxe. Marklyft var jobbigt amen!

[CiCoro]

Allt med passet fint! Undra hur trapzen känns imon , brukar ha träningsvärk i dem efter 3-4 set med mina vikter..

[Heniin]

Ursprungligen postat av CiCoro

Allt med passet fint! Undra hur trapzen känns imon , brukar ha träningsvärk i dem efter 3-4 set med mina vikter..

Dom blir nog möra

[Miquey]

Prövat på knäböj än? det lär vara minst lika jobbigt som marklyft.

[Emil_Larsson]

Jävlar 10 set hantelpress är inte dåligt. Ganska trött efteråt eller? =)

/Fred.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Prövat på knäböj än? det lär vara minst lika jobbigt som marklyft.

Nej inte än och kmr nog inte hända på ett tag då jag springer en hel del

Ursprungligen postat av Emil_Larsson

Jävlar 10 set hantelpress är inte dåligt. Ganska trött efteråt eller? =)

/Fred.

de var ganska slut efteråt om man säger så.. hade nog kunnat köra 22.5kg men då hade jag nog inte kunnat röra mig imorgon, hur går din träning?

[Gymfjollan]

GVt är inne kul å se, bra vikter, tror fan aldrig jag äns skulla klarat 4 setet med 10 reps 20 kgs hantlar axelpress

[Heniin]

Abs / Cardio

Abdominal Nitro + / (dropsets)
15 Reps, 77kg, 15 Reps, 64kg
15 Reps, 77kg, 15 Reps, 64kg
15 Reps, 77kg, 15 Reps, 64kg
15 Reps, 77kg, 15 Reps, 64kg

Sidorotationer maskin (dropset)
15 Reps, 59kg, 15 Reps, 50kg
15 Reps, 59kg, 15 Reps, 50kg
12 Reps, 71kg, 12 Reps, 64kg

Hängande Benlyft
15 Reps
15 Reps
15 Reps

Abdominal Nitro
20 Reps, 64kg
20 Reps, 64kg
20 Reps, 64kg

Crunches boll
20 Reps
20 Reps

Benlyft på bänk + vikt
15 Reps, 6kg
15 Reps, 6kg
15 Reps, 6kg

10 min crosstrainer i hög intensitet, 5 mins löpning på 14,5km/h

blev runt 180 kcal brända där sammanlaggt.. fett trött efter jag o en polare körde och hämtade en kompis i linköping igår (31-32 mil dit och lika långt hem) var hemma 03.20 och somnade kanske vid 5, blev väckt av min bank kl 10.00.......................... nu blire chill, ikväll pizzah!