Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Du får skärpa dig nu, även om dina pass ser bra ut så vet jag att dom kan vara bättre

Dock så är EZ curls på 50kg ganska så oslagbara

vet jag måste bättre mig men går lite segt nu men ska allt bli bättre! promise

[Miquey]

Har du och Andy.da.wohoo kört något pass i laholm än?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

Har du och Andy.da.wohoo kört något pass i laholm än?

Inte än men andy skulle komma in till halmstad inom snar framtid och då skulle vi dra ett pass på sport sclub istället.

[Heniin]

tänkte vila idag men blev sugen så drog iväg o körde ett pass. Gick bra och energin var riktigt bra idag Imorgon blir det ben! ska bli skojjs

Shrugs
18 Reps, 150kg
18 Reps, 150kg
10 Reps, 200kg
10 Reps, 200kg

Stång Shrugs
12 Reps, 100kg
12 Reps, 100kg
10 Reps, 120kg
10 Reps, 120kg

Situps i lutning
60 Reps
40 Reps

Sidorotationer i lutning
60 Reps
40 Reps

Rodd
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg

Abdominal Nitro
20 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg
25 Reps, 64kg

Abominal Nitro + (superset)
20 Reps, 71kg / 15 Reps, 64kg
20 Reps, 71kg / 15 Reps, 64kg

Hantelpressar
12 Reps, 35kg
12 Reps, 35kg
15 Reps, 30kg
15 Reps, 30kg

Vertical Chest + tätt grepp
10 Reps, 128kg
10 Reps, 128kg

Hantelshrugs
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg'
12 Reps, 37.5kg

Nöjd med dagenspass och nu kan jag gotta mig med godis ikväll

[Heniin]

tänkte vila idag men blev sugen så drog iväg o körde ett pass. Gick bra och energin var riktigt bra idag Imorgon blir det ben! ska bli skojjs

Shrugs
18 Reps, 150kg
18 Reps, 150kg
10 Reps, 200kg
10 Reps, 200kg

Stång Shrugs
12 Reps, 100kg
12 Reps, 100kg
10 Reps, 120kg
10 Reps, 120kg

Situps i lutning
60 Reps
40 Reps

Sidorotationer i lutning
60 Reps
40 Reps

Rodd
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg

Abdominal Nitro
20 Reps, 71kg
20 Reps, 71kg
25 Reps, 64kg

Abominal Nitro + (superset)
20 Reps, 71kg / 15 Reps, 64kg
20 Reps, 71kg / 15 Reps, 64kg

Hantelpressar
12 Reps, 35kg
12 Reps, 35kg
15 Reps, 30kg
15 Reps, 30kg

Vertical Chest + tätt grepp
10 Reps, 128kg
10 Reps, 128kg

Hantelshrugs
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg'
12 Reps, 37.5kg

Lutande Situps
35 Reps
35 Reps

Nöjd med dagenspass och nu kan jag gotta mig med godis ikväll

[Östbergspojken]

skönt pass du drog av!

[Emil_Larsson]

Bra pass. Dina shrugs är riktigt imponerande. Gött med godis, he he.

/Fred.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

skönt pass du drog av!

Ursprungligen postat av Emil_Larsson

Bra pass. Dina shrugs är riktigt imponerande. Gött med godis, he he.

/Fred.

Tack grabbar!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

skönt pass du drog av!

Bra pass. Dina shrugs är riktigt imponerande. Gött med godis, he he.

/Fred.



+1

[Heniin]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Bra pass. Dina shrugs är riktigt imponerande. Gött med godis, he he.

/Fred.



+1

thnx m8!

[Heniin]

Första löppasset på ett tag eftersom jag fick lite smärta i knäna efter ett tag men det är borta nu och kan springa på som vanligt igen. Det blev en ganska lugn runda idag och tog det försiktigt och ökade tempot längre in i passet jag kom.

Distans 9.17km
Tid 50.58 Min
Avg speed 10.8km/h
Max speed 20.8km/h
Avg Heart Rate 161bpm
Max Heart Rate 214bpm
Calories 696 kcal
Avg Pace 5.33km/h (långsamast på länge :/ )

Knäna höll och det kändes skönt att få springa igen utan att känna smärta i knäna. Nästa gång tänkte jag faktiskt ta 1.5 mil och efter det är målet 2 mil.

[dellan]

feta trapezius! bra löpare verkar du också vara

[Heniin]

Ursprungligen postat av dellan

feta trapezius! bra löpare verkar du också vara

tack tack! bra löpare skulle jag inte säga att jag är men har lite kondis efter allt hockey och fotboll

[Eddie Vedder]

Gött ändå med den distansen som första pass efter frånvaro. Att gå på hårdare vore bara dumt om du haft knäbekymmer.

Men jag gissar att medeltempot är en felskrivning, för det är väl 5:33min/km det ska stå gissar jag.

[Heniin]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Gött ändå med den distansen som första pass efter frånvaro. Att gå på hårdare vore bara dumt om du haft knäbekymmer.

Men jag gissar att medeltempot är en felskrivning, för det är väl 5:33min/km det ska stå gissar jag.

Åfan nu såg jag det hehe jo det har du helt rätt i ja precis.. aldrig haft så hög puls som jag hade idag. max varit uppe i 190 innan vettitusan varför det kom upp så högt idag för det kändes som passet var väldigt lätt.