Henke börjar om från noll igen - Sidan 50 - Kolozzeum Forum

Heniin · 2008-11-05, 23:17

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Gott pass!! Gott med tävling också!
Kan en icke medlem på nautilus vara med på dips och chinstävlingen tror du?

Hade varit kul att dra dit och försöka iallafall

Vet faktiskt inte men kan ju höra med dem såklart. Frågar dem imorgon

Citat:

Ursprungligen postat av Emil_Larsson

WOA, 18 set rygg!! sjukt! stabilt pass mannen.

/Fred.

Vadå 18 sets tkr jag inte är spec mkt för en stor muskelgrupp som ryggen egentligen.

Citat:

Ursprungligen postat av _byggarebob_

gött ryggpass och många fina sätt.. kikade på din svartvita bild igen och man de ser riktigt bra ut i mina ögon!

Tack bob! Får buga och bocka för det du säger.. blir grymt glad och du förgyller min kväll verkligen, trots att jag är långt ifrån nöjd själv

Emil_Larsson · 2008-11-06, 06:29

Möjligt. Det här med set är jag inte hemma i riktigt. Sen beror det väl på hur hårt man kör i varje set. Är själv så van vid att köra max 13-14 set med 1-3 reps ifrån positiv failure och då är det för benen. Jag gillar att träna ofta med lägre volym, kanske är en smaksak?

/Fred.

Heniin · 2008-11-06, 11:42

Citat:

Ursprungligen postat av Emil_Larsson

Möjligt. Det här med set är jag inte hemma i riktigt. Sen beror det väl på hur hårt man kör i varje set. Är själv så van vid att köra max 13-14 set med 1-3 reps ifrån positiv failure och då är det för benen. Jag gillar att träna ofta med lägre volym, kanske är en smaksak?

/Fred.

Jo kan helt klart vara en smaksak.. finns en miljard sätt att träna på så

Heniin · 2008-11-06, 13:13

Nu är Deffmode Activated
Det betyder att vikterna kommer sjunka från och till tyvärr. Vill vara snygg på semesterbilderna i december

Har till den 17 december på mig att skala bort kanske runt 4-6 KG. Kommer köra cardio ungefär 3 ggr i veckan och ha ett kalori intag på ca 1600 kcal per dag med 180-200 gr protein resten kommer vara fett och kolhydrater.

Kommer slänga upp bilder när deffen är klar. Kommer börja "bulka" igen när jag är tillbaks från semestern, Måste hitta ett gym där nere också ( ska till egypten i 2 veckor med all inclusive ) hoppas på lite färg oxå

Ska strax iväg och köra ett Triceps / Trapz / Magpass

martikainen · 2008-11-06, 13:59

Fan va kul med lite deff

1600kcal låter som om du kommer vara lite hungrig till och från

Men Lycka till som fan! Ägg är gott!

L-Sami · 2008-11-06, 14:41

Du verkar inte vara så bulkig så du kommer nog lätt komma i rippadform innan 17:e december.

Heniin · 2008-11-06, 15:10

Dagens pass var Triceps / Trapz and here it goes!

Dips
41 Reps STRIKTA
27 Reps STRIKTA

Pushdowns Pyramid
12 Reps, 68kg
10 Reps, 73kg
8 Reps, 77kg
6 Reps, 82kg [pb]

Shrugs
20 Reps, 160kg
20 Reps, 160kg
10 Reps, 220kg
10 Reps, 220kg

Shrugs med hantel
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg

behöver skaffa dragremmar...

Enarms hantelextention
15 Reps, 10kg
15 Reps, 10kg
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg

Enarms Triceps extention i maskin
12 Reps, 36kg
12 Reps, 36kg
8 Reps, 40.5kg
8 Reps, 40.5kg

gott pass tog runt 1h och nu blir det lite smarrig kycklingfile ala henkii

Heniin · 2008-11-06, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av martikainen

Fan va kul med lite deff

1600kcal låter som om du kommer vara lite hungrig till och från

Men Lycka till som fan! Ägg är gott!

Jo kommer ligga på 1600 kcal i början och se hur det känns. Kommer säkert behöva öka till 2000kcal men provar såhär först och kör på.

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Du verkar inte vara så bulkig så du kommer nog lätt komma i rippadform innan 17:e december.

Närå fet e jag inte men har gottat mig ganska rejält på senaste tiden

Där är i allafall lite fett som måste bort. Hoppas jag också så håll tummarna för mig

von huff · 2008-11-06, 15:13

Bra greppstyrka om du orkar shrugga med 220kg

Inte för att jag vet så mycket om deffande men du är i så bra form att kanske lite cardio+ 200-300kcl på minus skulle räcka till en bra form men det beror ju på hur fit du vill bli

Heniin · 2008-11-06, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av von huff

Bra greppstyrka om du orkar shrugga med 220kg

Nerå greppstyrkan suger men jag håller i för glatta livet

Gymfjollan · 2008-11-06, 15:27

grymt pass !

oj kmr bli spännande med deffen , du är i jätte bra form redan, du kmr hamna i ypperligt bra form efter

lycak till 1

Heniin · 2008-11-06, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av Gymfjollan

grymt pass !

oj kmr bli spännande med deffen , du är i jätte bra form redan, du kmr hamna i ypperligt bra form efter

lycak till 1

hehe thanks majtie!

Miquey · 2008-11-06, 16:08

41 dips är grymt!

Heniin · 2008-11-06, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

41 dips är grymt!

För att vara triceps dips så var det väl okej.. har dock gjort 44 med fokus på bröst.

stiffieboy · 2008-11-06, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

Dagens pass var Triceps / Trapz and here it goes!

Dips
41 Reps STRIKTA
27 Reps STRIKTA

Pushdowns Pyramid
12 Reps, 68kg
10 Reps, 73kg
8 Reps, 77kg
6 Reps, 82kg [pb]

Shrugs
20 Reps, 160kg
20 Reps, 160kg
10 Reps, 220kg
10 Reps, 220kg

Shrugs med hantel
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg
10 Reps, 42.5kg
10 Reps, 42.5kg

behöver skaffa dragremmar...

Enarms hantelextention
15 Reps, 10kg
15 Reps, 10kg
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg

Enarms Triceps extention i maskin
12 Reps, 36kg
12 Reps, 36kg
8 Reps, 40.5kg
8 Reps, 40.5kg

gott pass tog runt 1h och nu blir det lite smarrig kycklingfile ala henkii

Riktigt galna dips och shrugs