Henke börjar om från noll igen

[Andy.da.wohoo]

Du är faaen stark! 35kg hantelpress i slutet av passet är då rakt inte dåligt!

[Gymfjollan]

fy fan asså du e ju så äckligt stark så det inte är sant !

GRymt

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Heniin

dagens pass gick bra men hade tappat mitt gymkort så energin var inte på högsta nivån när jag väl kom dit. Men gick väl ändå.

Uppvärmning 10 min löpning 5.40min/km

Vertical chest - brett grepp
12 Reps, 98kg
12 Reps, 98kg
8 Reps, 111kg
6 Reps, 111kg
8 Reps, 104kg
8 Reps, 104kg

Hantelflyes
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg

Hantellyft åt sidan
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg
6 Reps, 15kg
6 Reps, 15kg
8 Reps, 12.5kg
8 Reps, 12.5kg

Militärpress
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg
5 Reps, 70kg gick inte något bra idag
8 Reps, 60kg
8 Reps, 60kg
6 Reps, 65kg

Sneda hantelpressar
12 Reps, 27.5kg
12 Reps, 27.5kg
8 Reps, 35kg
8 Reps, 35kg
8 Reps, 30kg
8 Reps, 30kg


Okej är förbannat jävla mör efter det passet.. helt slut i både axlarna och bröstet, ville öka till 37.5kg i hantelpressarna idag men kände ingen ork lr energi att kunna få upp dem eftersom det var kämpigt att få upp 35orna =(
Imorgon blir det rygg och då jävlar ska det gå bra!!!

Fortfarande störda militärpressar Kör du fritt och stående eller?

[Heniin]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Fortfarande störda militärpressar Kör du fritt och stående eller?

Nepp jag får bättre kontakt i smithen känner jag. kör sittande där

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Du är faaen stark! 35kg hantelpress i slutet av passet är då rakt inte dåligt!

Oj tack andy vad glad jag blir såhär när man e lite deppig på kvällskvisten

Ursprungligen postat av Gymfjollan

fy fan asså du e ju så äckligt stark så det inte är sant !

GRymt

Tack tack fjollan men jag tycker jag e svag :<

[FannyRonkainen]

Tycker oxå att man vill se lite bilderna nu när man ser att du kör så grymt bra på gymmet!

[Miquey]

Ja, Ja, Ja! Bilder, bilder, bilder vill med se!

[Heniin]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Tycker oxå att man vill se lite bilderna nu när man ser att du kör så grymt bra på gymmet!

Ursprungligen postat av Miquey

Ja, Ja, Ja! Bilder, bilder, bilder vill med se!

Ja men flickvännen jobbar och är inte ledig förrens måndag så får bli då alrite?

[Heniin]

Dagens ryggpass är avklarat och gick fint fint ganska hyffsat med energi men är inte så jättevan vid att träna såhär på kvällen men hade prov i ekonomi och ville plugga på förmiddagen innan provet

Uppvärmning
Löpning 5.40min/km/3.0 lutning

Chins
21 Reps ( försökte 22 men krafterna tog slut =( )
17 Reps
14 Reps
10 Reps

Hantelrodd
10 Reps, 35kg
10 Reps, 35kg
6 Reps, 45kg
5 Reps, 45kg
8 Reps, 37.5kg
8 Reps, 37.5kg

Latsdrag
10 Reps, 59kg
10 Reps, 59kg
6 Reps, 73kg
6 Reps, 73kg
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg

Rodd
10 Reps, 59kg
10 Reps, 59kg
6 Reps, 68kg
6 Reps, 68kg
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg

Sittande rotation med hantel
6kg till failure
6kg till failure
9kg till failure
9kg till failure
8kg till failure
8kg till failure

Samt lite magövningar

Var ett hyffsat jobbigt pass och hantelroddarna kändes inte helt på topp men det gick ändå men kändes som greppet var lite halvkasst, får nog träna greppträning lite. Idag är jag happy som en räka! life is okey today

[Andy.da.wohoo]

Happy som en räka? Hvaruum? (betyder varför på min "bonnahalländskawannabedialekt")

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Happy som en räka? Hvaruum? (betyder varför på min "bonnahalländskawannabedialekt")

Känns som en bra dag bara, har ekonomi provet borta från samvetet så känner ingen ångest över det längre

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Heniin

Känns som en bra dag bara, har ekonomi provet borta från samvetet så känner ingen ångest över det längre

Gott gott! Förresten angående vårt träningspass vi skulle köra så vet jag inte när jag kan längre tyvärr! Kommer förmodligen byta klass och då kommer jag (troligtvis) få hårdplugga ett tag innan jag kommit ikapp dom. Men bara säg när du kan så ska jag försöka fixa det då Finns helger man kan träna eller plugga på ju

[Gymfjollan]

grymt pass ! skönt att du mår bra (=

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Gott gott! Förresten angående vårt träningspass vi skulle köra så vet jag inte när jag kan längre tyvärr! Kommer förmodligen byta klass och då kommer jag (troligtvis) få hårdplugga ett tag innan jag kommit ikapp dom. Men bara säg när du kan så ska jag försöka fixa det då Finns helger man kan träna eller plugga på ju

Vart ska du börja plugga någonstans nudå? sure klart helgerna finns till

Ursprungligen postat av Gymfjollan

grymt pass ! skönt att du mår bra (=

Tack fjollan jo ibland får man väl ha lite flyt med humöret och välmåendet =)

[Miquey]

FY FANKEN vad jag är AVENSJUK på dina CHINS! <3