Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-09-12, 09:41   #1
NoPainNoGains
Registered User
 
NoPainNoGainss avatar
 
Reg.datum: May 2013
Ort: Orust
Inlägg: 191
Malto eller aminosyror efter träning?

Tjenare.
Tänkte fråga er angående amino och malto efter träning.
För tillfället kör jag amino (eaa/bcaa, purplewraath heter den).
Men funderar på att även ta malto och whey protein efter?

Vad kör ni på? Och vilken EAA tycker ni är bäst ?
Peace
NoPainNoGains är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-12, 09:47   #2
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
Amino = Protein
Whey = Protein
Malto = Kolhydrat

Finns en EAA/BCAA sida, kika lite i den! (även recentionsida).
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-12, 09:53   #3
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 909
Det räcker med antingen 10g EAA eller 20g vassleprotein (ca 30g pulver). Att kombinera kommer inte att ge någon bättre/ökad effekt på proteinsyntesen. Så kör på antingen eller, inte båda.

Malto (kolhydrater) är alltid bra att få i sig direkt efter träning för att fylla på glykogenlagren, men inget "måste" om du inte ska träna samma muskel snart igen.
Det räcker med att du far hem & äter en vanlig måltid.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2013-09-12 klockan 09:55.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-12, 10:07   #4
Reaper123
Registered User
 
Reaper123s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
Kör ett 4:1:1 bcaa de gånger jag finner det passande före och/eller efter passet, sedan adderar jag malto om jag anser det nödvändigt (brukar oftast ta det före passet de gånger det händer) ...

Allt har med omständigheter och vad jag har för kcalbudget och makros att leka med, för äter hellre mat så försöker hålla pulverkonsumtionen så låg som bara är möjligt. Malto brukar ersättas med enrgikakor, frukt, godis m.m. och äter jag mat nära inpå passet skippar jag aminosyrorna!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
Reaper123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-09-12, 11:08   #5
Kvicksilver
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 678
Om du inte har för avsikt att äta vanlig mat närmsta timmen efter träning så kan en shake med malto/whey vara ett alternativ.
Antingen att du blandar själv eller köper en recovery produkt.
Sen är ju frågan hur viktigt det egentligen är att fylla på glykogendepåerna direkt efter träning. Ligger ditt nästa pass ett dygn bort så lär det ju inte var några problem att fylla på genom mellanliggande måltider.
Att köra både eaa och whey känns bortkastat. Vasslet är förmodligen tillräckligt snabbt utan att man behöver "lyxa till det" med eaa.
Kvicksilver är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)