Första steget till att bli ''socialt kompetent'' är att faktiskt inse att det bara är ett verktyg, som är 90% fejkat. Jag har alltid kunnat prata med allt och alla utan problem.
Ett par tips:
Analysera personerna (kolla kläder, kroppsspråk och liknande saker) för att ta upp saker att prata om när standardämnena är ur vägen (skola, jobb, partner osv). Detta kommer skilja oerhört mycket beroende på din miljö såklart.
Att prata med kvinnor är en konst, rikta ALLTID ämnet till deras planhalva, kvinnor kan prata om sig själva i år och dagar om ingen stoppar dom. En man som lyssnar får ofta en guldstjärna i boken (nomsayin

?)
Ta inte hela den här sociala grejen allt för seriöst, ingen är egentligen intresserad av vem du är eller vad du gör. Man snackar skit med folk till höger och vänster, klickar man med någon så kommer resten ske automatiskt.
Var alltid trevlig, mot alla och se till att hålla god hållning i kroppen. Finns inget värre än att se någon slashas muttra och buttra i en konversation, även om det han pratar om är intressant.
I större grupper där det lätt blir 10 ämnen samtidigt så är det OK att inte lyssna, se till att ''registrera'' dom sista orden, vänd ämnen sedan i den riktningen.
Exempel: bla bla bla bla bla......vädret var fint.<--- Boom, där har du dina sista ord, kör på dom.
Veta om sin plats är också oerhört viktigt. Se till att smaka av hur långt du kan gå och vilken respons du får av folk när du gör det. Du vill inte vara killen som bara pratar om sig själv och sina intressen.
Keep hustlin' cuzz och lycka till.
Edit; Är du nervös så rekommenderar jag ett par bärs, hjälper oftast.