Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-12-27, 10:56   #1
notmore
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 4
Min PT har gett mig fel upplägg, hjälp!

Hej blev precis medlem för jag behöver skriva en tråd.

stats om mig

nuvarande vikt: 116.5
längd: 172
man
tränat styrketräning i 5 år


Ok till problemet, jag anlitade en PT för att gå ner i vikt, fick ett kost schema, på 1500 kalorier per dag, o använda shapeup appen o lagra allt där, min startvikt var på 128 har gått ner till 116.5, på cirka 2 månader, visst jag är jätte glad över att ha gått ner, har förlorat nog lite muskler också, men har styrkan kvar på gymmet.

Problemet är att jag känner mig konstant hungrig, mår inte bra av detta schema överhuvudtaget, jag går powerwalk 1.5 h på morgonen och 1 h gym på kvällen, tycker jag äter FÖR lite, ringde honom och klagade och han sa du får köpa fler lektioner, så tänkte ta hjälp av er

Vad tror ni om jag äter cirka 2500 kalorier? har räknat ut ungefär vad jag förbrukar och tycker 2500 verkar mer rimligt med tanke på hur mkt jag tränar?

Jag mår verkligen inte bra av detta schema, är glad över viktnedgången och har förändrat en del, men jag vill fortsätta via en bättre väg som håller, för inatt kände jag fan orkar inte va så här hungrig.

Så vad tror ni?
notmore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 11:02   #2
nitz
Godisgris
 
nitzs avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 1 451
Jepp, det är väldigt lite mat för den vikten.

Vad gör du om dagarna? Förutom att promenera och styrketräna dvs.
Hur gammal är du?
nitz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 11:06   #3
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 493
Öka till 2000 kcal. Det gör att du kan äta frukost, stor middag och kvällsmat. Jag har aldrig varit hungrig på 2000 kcal och jag äter väldigt mycket.
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 11:17   #4
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
+1'ar, öka till 2000 eller 2500 och ta det från där. Om du fortsätter att gå ner iaf 0.5kg i veckan på 2500 så behöver du inte minska kcal ytterligare förrän du börjar stå still.
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 11:36   #5
Vunnis
Tunnis
 
Vunniss avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
Å andra sidan klarar han av att gå ner mer per tidsenhet än någon som är mindre fet, om du nu är fet. "styrketräning i fem år" säger fruktansvärt lite, särskilt när du först ber en PT om hjälp och nu gör du den här tråden. VLCD/LCD-ätarna här på forumet som börjar som normalviktiga klarar sig. Hur ser maten ut mer exakt än "1500 kcal om dagen"?
Vunnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 12:15   #6
LillisJ
Registered User
 
LillisJs avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
Citat:
Ursprungligen postat av Vunnis Visa inlägg
Å andra sidan klarar han av att gå ner mer per tidsenhet än någon som är mindre fet, om du nu är fet. "styrketräning i fem år" säger fruktansvärt lite, särskilt när du först ber en PT om hjälp och nu gör du den här tråden. VLCD/LCD-ätarna här på forumet som börjar som normalviktiga klarar sig. Hur ser maten ut mer exakt än "1500 kcal om dagen"?
+1

Börjat min VLCD diet, klarar mej på 1000 kcal utan problem. ca; 640 kcal från kasein och EAA, resten från kycklingfiléer och någon kalorifattig grönsak vid sidan om. Gissar på att jag bränner lite mer över 200 kcal efter styrketräningen, så därför äter jag 1000 kcal istället för 800. Även om det är inviduellt så får man ha lite tålamod/discilplin imo. Sysselsätt dig och tänk inte på mat hela tiden, uppa kaloriintaget som andra skriver.
__________________
Instagram: lorentzo.j
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK Visa inlägg
Gestapo sparkar in dörren och skriker "visa kuken", och man har inget val.
LillisJ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 12:45   #7
uf_74
Registered User
 
uf_74s avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Solna
Inlägg: 166
Testa PF (Periodisk Fasta) och som sägs i tråden ovan förutom det du berättat om vad gör du på dagarna? Detta påverkar di aktivitetsnivå och därmed hur mycket du ska äta/kan äta.
uf_74 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 13:43   #8
Lychgate
Deff Incarnate
 
Lychgates avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 1 471
Vad har VLCD med detta att göra? Alla har inte samma förutsättningar gällande kost och blir hungriga av VLCD medans andra inte blir det. Att börja jämföra hans nuvarande problem med hunger mot att andra ligger på lägre energiintag är irrelevant då vi alla är olika.

OnT: Håller med Matti och NNIF. Höj till 2000 och se hur det känns.
__________________
184 cm, 148kg - ~98,
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Killen har gått ner typ miljoner kilo sen han började dieta.
Lychgate är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 13:56   #9
notmore
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 4
Citat:
Ursprungligen postat av Lychgate Visa inlägg
Vad har VLCD med detta att göra? Alla har inte samma förutsättningar gällande kost och blir hungriga av VLCD medans andra inte blir det. Att börja jämföra hans nuvarande problem med hunger mot att andra ligger på lägre energiintag är irrelevant då vi alla är olika.

OnT: Håller med Matti och NNIF. Höj till 2000 och se hur det känns.
Tackar grabbar, kommer höja till 2000. O max en gång i veckan äta lite fritt. tack

Just d är 26 år
notmore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 13:57   #10
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av notmore Visa inlägg
Tackar grabbar, kommer höja till 2000. O max en gång i veckan äta lite fritt. tack

Just d är 26 år
bara det inte ballar ur med massa godis och dyl.

mitt tips är att laga en riktigt jävla god middag istället, typ spagetti och köttfärssås med lite riven ost på istället för en "deff-middag"
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 14:00   #11
notmore
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 4
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF Visa inlägg
bara det inte ballar ur med massa godis och dyl.

mitt tips är att laga en riktigt jävla god middag istället, typ spagetti och köttfärssås med lite riven ost på istället för en "deff-middag"

Tack

Hehe kör inte riktigt "deff middag" utan äter vanlig mat fast mindre o siktar på högt protien

Kör en gång i veckan sk "ätardag" mest för att kunna umgås med normalt folk o va social, d spårar aldrig ut som man hört visa 20kkkk kalorier överskott =)

har kontroll på d. tack för tipset
notmore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 21:33   #12
itwillbe
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 204
Hamnade på 1500 idag iaf, det kändes sjukt för psyket att veta "Jag ska äta 2000 kcal" men käkade 1500 , allt handlar om psyket, idag var jag mätt på 1500, aja kanske en engångs sak, men verkar som att man blir mer hungrig när man tänker jag får bara äta 1500....
itwillbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 21:47   #13
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av itwillbe Visa inlägg
Hamnade på 1500 idag iaf, det kändes sjukt för psyket att veta "Jag ska äta 2000 kcal" men käkade 1500 , allt handlar om psyket, idag var jag mätt på 1500, aja kanske en engångs sak, men verkar som att man blir mer hungrig när man tänker jag får bara äta 1500....
då kan ju sätta in dessa 500 på "kalrorikontot" om du vill kanske äta 2500 en dag då?
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 22:38   #14
Amfksp
Registered User
 
Amfksps avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 295
1500 är ju ett skämt på den vikten. Jag ligger på 2800 ungefär och jag väger något kilo under dig. Visst, du kmr ju gå ner snabbare, men jag går hellre lite långsammare och mår bra under tiden.
Amfksp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 22:55   #15
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av Amfksp Visa inlägg
1500 är ju ett skämt på den vikten. Jag ligger på 2800 ungefär och jag väger något kilo under dig. Visst, du kmr ju gå ner snabbare, men jag går hellre lite långsammare och mår bra under tiden.
jag väger 98 och deffar på ca 2300
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)