Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-06-25, 20:53   #1
DansAnna83
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Jag är från Gävle men bor nu i en liten by på landet mellan Motala och Linköping
Inlägg: 115
Tips på något att ära direkt efter träning!

Jag har ätit en banan och druckit en pucko direkt efter träning innan! Men det är mycket kalorier i det! Så jag undrar om ni har tips på något annat bra att stoppa i sig direkt efter passet?
DansAnna83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 20:54   #2
srenix
Registered User
 
srenixs avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 148
Jag har en rutin av en proteinshake & 250g kvarg.
srenix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 21:18   #3
Ponitus
Registered User
 
Ponituss avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 089
EAA är kalorisnålt. Sen hem och ät mat.
__________________
Ponitus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 21:45   #4
DansAnna83
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Jag är från Gävle men bor nu i en liten by på landet mellan Motala och Linköping
Inlägg: 115
Citat:
Ursprungligen postat av Ponitus Visa inlägg
EAA är kalorisnålt. Sen hem och ät mat.
Vad är EAA för nått?
DansAnna83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 21:50   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 432
Chokladmjölk är suveränt efter träning; finns ingen anledning att sluta med det. Efter träning är dessutom ett perfekt tillfälle att ordna till sitt dagsintag så man verkligen kan lägga en betydande del av sitt kaloriintag där.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-25, 22:42   #6
LilMack
Registered User
 
LilMacks avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 229
EAA - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

Kör med EAA eller vassleprotein. Sedan äter jag lunch / middag inom en timme.
__________________
Tranformation?
90 kg to 79 kg Hell Yeah!!!
LilMack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 06:47   #7
Pretorian
Registered User
 
Pretorians avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
Jag tar en proteindrink eller BCAA direkt efter träning på gymmet. Sen hem och äta mat.
__________________
Träning, mat och TV-spel - "Rippad in till benet":
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...1078&page=1000
Pretorian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 07:07   #8
Paperbasket
Registered User
 
Paperbaskets avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 959
Varför sluta med något så gott och bra som det du redan kör på? (samma här). Minska någon annanstans istället under dagen.
Paperbasket är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 08:44   #9
DansAnna83
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Jag är från Gävle men bor nu i en liten by på landet mellan Motala och Linköping
Inlägg: 115
Anledningen är att jag känner att ja inte vill plocka bort så mycket från mina fasta mål.Jag är typ jämt hungrig och minskar jag för mycket på måltiderna så kommer jag gå hungrig :/ Men jag kan försöka och se om jag kan få till det för Pucko och en banan är riktigt gott efter träningen
DansAnna83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 08:46   #10
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
Minns jag fel eller var det inte du som hade problem att komma upp i rätt mängd kalorier per dag? Som sa att du åt typ 800-900 kcal men var jättemätt redan?
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 09:17   #11
DansAnna83
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Jag är från Gävle men bor nu i en liten by på landet mellan Motala och Linköping
Inlägg: 115
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Minns jag fel eller var det inte du som hade problem att komma upp i rätt mängd kalorier per dag? Som sa att du åt typ 800-900 kcal men var jättemätt redan?
Hehe,jo jag har legat runt 1100-1200 kalorier när jag väl fick ordning på allt i huvudet. Nu snittar jag 13500 kalorier i veckan men ibland hamnar jag över 1500
DansAnna83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 09:19   #12
DansAnna83
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Jag är från Gävle men bor nu i en liten by på landet mellan Motala och Linköping
Inlägg: 115
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Minns jag fel eller var det inte du som hade problem att komma upp i rätt mängd kalorier per dag? Som sa att du åt typ 800-900 kcal men var jättemätt redan?
JAg blir mätt fort men sen blir jag hungrig fort igen oxå.Jag har kanske hamnat övere 1500 kalorier nu pga midsommarfirande och kalas och sånt.
DansAnna83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 09:21   #13
Pretorian
Registered User
 
Pretorians avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
Du äter troligtvis för lite mat om du snabbt blir hungrig efter en måltid. Hur många måltider äter du? har du testat mitt tips att äta rejält efter träningen, 500 gram kött eller liknande?
__________________
Träning, mat och TV-spel - "Rippad in till benet":
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...1078&page=1000
Pretorian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 09:28   #14
DansAnna83
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Jag är från Gävle men bor nu i en liten by på landet mellan Motala och Linköping
Inlägg: 115
Citat:
Ursprungligen postat av Pretorian Visa inlägg
Du äter troligtvis för lite mat om du snabbt blir hungrig efter en måltid. Hur många måltider äter du? har du testat mitt tips att äta rejält efter träningen, 500 gram kött eller liknande?
Jag har verkligen kämpat med att få i mig den mängd kött jag ska ha för att komma upp i 130 g protein.Jag kommer inte riktigt upp i det ännu.
Jag äter frukost,ägg och en fullkornsmacka,eller 1 dl fil,1½ msk kesella och en persika och en macka med ägg.
Lagad lunch och laga middag och så en äggmacka på kvällen.
Jag har dem senaste dagarna fått i mig 190 g kött vid varje måltid,1 dl kokt fullkornspasta,sallad och lite sås till varje lagad måltid.
Men jag blir ändå hungrig efter 2 timmar.
Jag startade min träning igår.Första passet på CrossFit i Linköping.så nu ska jag fixa gymkort och sätta igång.Men mitt låga blodtryck fäller krokben på mig hela tiden *suck*
DansAnna83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-26, 09:54   #15
Pretorian
Registered User
 
Pretorians avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
Typ EN av dessa köttskivor väger ca 200 gram så jag förstår om du blir hungrig. Detta var bara den första burgaren jag åt:

__________________
Träning, mat och TV-spel - "Rippad in till benet":
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...1078&page=1000
Pretorian är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)