Proteinrik frukost, ge mig tips! - Kolozzeum Forum

davve14 · 2012-08-27, 18:15

Hej Kolozzeum!

Helt ny på denna sida så var snälla om jag har lagt tråden fel och om det redan finns en sådan tråd!

Jag har brist på fantasi om vad man kan äta till frukost...
Visst havregryn är gott men det borde finnas något att variera med.

Kvarg har jag även testet, men vad kan man ha till detta? Har tröttnat på bär, kesella och funlight.

Så låt fantasin flöda!

//Davve

KalleTeodor · 2012-08-27, 18:18

2dl havregryn
1 matsked jornötsmör
2 skopor whey (50g prott)
3-4dl mjölk
1 banan

mixa i blender/mixer

davve14 · 2012-08-27, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

2dl havregryn
1 matsked jornötsmör
2 skopor whey (50g prott)
3-4dl mjölk
1 banan

mixa i blender/mixer

Något speciell jordnötsmör? Vanligt är väl inte så nyttigt?

corone · 2012-08-27, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av davve14

Något speciell jordnötsmör? Vanligt är väl inte så nyttigt?

Definiera nyttigt.
Det innehåller mycket kalorier, men det är absolut inte onyttigt.

Jeml · 2012-08-27, 19:50

bästa frukosten=ingen frukost

skämt osido, vill du ha något sött eller matigt eller vad söker du för typ av frukost och hur kcal rik får den vara?

PowerSlize · 2012-08-27, 20:12

ÄGG, kalkon/skinksmörgås, gröt+kvarg+bär, vanlig middagsmat går ju äta på morgonen också..

hhhenke · 2012-08-27, 20:15

Ett kokt ägg, eller fem.

davve14 · 2012-08-28, 07:14

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

bästa frukosten=ingen frukost

skämt osido, vill du ha något sött eller matigt eller vad söker du för typ av frukost och hur kcal rik får den vara?

Matigt, blir oftast hungrig på förmiddagen. Inte jätte mycket kcal.
Har du något tips?

davve14 · 2012-08-28, 07:14

Citat:

Ursprungligen postat av PowerSlize

ÄGG, kalkon/skinksmörgås, gröt+kvarg+bär, vanlig middagsmat går ju äta på morgonen också..

Tackar!

Jeml · 2012-08-28, 07:19

Citat:

Ursprungligen postat av davve14

Matigt, blir oftast hungrig på förmiddagen. Inte jätte mycket kcal.
Har du något tips?

Omelett eller scrambled ägg kanske?? Om du vill ha mer protein/kcal så kör du mer äggvitor än gulor eller bara vitorna. Blanda i skinka/mager ost (eller full fet) eller nåt annat gott.

mackor med makrill i tomatsås är gött men det blir ganska mkt kcal.

tonfisk och keso/kvarg. inte så gott kanske.

vicarious · 2012-08-28, 07:28

Proteinpulver, ägg, kött. Frukost behöver inte vara "frukostmat". Kyckling och ris funkar lika bra t ex

Zizou · 2012-08-28, 07:32

just börjat med detta själv, otroligt gott och lätt.
150g havregryn + 40g vanilj vassle alt. annan smak + 400g mjölk + ~1 msk fiberhusk + 2 dl vatten + sötningsmedel. Blanda allt i en bunke och låt stå i kylen 20-30 minuter. Blanda i kanel.
Blir en otroligt god sörja

mycket godare än att koka gröt på havret tycker jag!
Viktigt att ha i fiberhusket, då det suger åt sig massor av vätska och gör så att smeten tjocknar.

Reaper123 · 2012-08-28, 07:38

Gör en matlåda på middagen och ät som frukost? Mums som variation om du inte vill äta havregrynsgröt &/eller kvarg varje morgon!

Annars skulle jag föreslå proteinpannkakor (plättar) om du nu inte har någon tidspress på morgonen, gryyyymt gott

Chrbo · 2012-08-28, 07:50

500g kvarg
150g vatten
havregryn/psylliumfrön
kanel+äppelmos/sötningsmedel

Mumma!

Persund · 2012-08-28, 07:56

500g kvarg
100g musli
200g frysta hallon
En skvätt funlight Wildberries.

Mättar bra och riktigt gott.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2