Tiden som Junior - Mot 650kg i klass - 75kg

[AthoN]

Erik Svensson - Junior
Har nu tränat i 1,5 år. Och det va exakt 1 år sedan jag tog på mig lindor och dräkt och gick in för styrkelyft på allvar. När jag började träna så vägde jag 56kg och gjorde då 100 böjen, 50 i bänken och 100 i marken. Hoppas bara att min utveckling fortsätter uppåt. Fan den som ger sig!

Viktklass: Hoppas på att väga fullt i 75:an när 2010 är slut.
Vikt: ca 68 - 69kg

Tränare: Morgan Billman
Klubb: Falköpings TK
Hemsida: http://falköpingstk.se

Resultat i 67,5kg
Knäböj: 220kg
Bänkpress: 100kg
Marklyft: 217,5kg

Raw
Knäböj: 165kg
Bänkpress: 105kg
Marklyft: 190kg

Meriter
USM 2009 - Silver (67,5kg)
UNM 2009 - Guld (67,5kg)

Mål:
Att någon gång göra 450 poäng och få delta på en Internationell tävling.

[W.J]

Lycka till med tiden som junior!!! blir riktigt spännande och få se vad du har å ge i en ny viktklass!!

[EkarN]

Kul med ny journal, ny viktklass och ny åldersgrupp. Tycker som Jonas att det ska bli intressant att följa dig!

[<Mike>]

Då tävlar du mot David? Nice isf Förresten 165 i knäböj raw var inte dåligt!

[AthoN]

Ursprungligen postat av W.J

Lycka till med tiden som junior!!! blir riktigt spännande och få se vad du har å ge i en ny viktklass!!

Tack du! Ah ska bli spännande och se vad jag kan prestera Får hoppas på det bästa!

[AthoN]

Ursprungligen postat av EkarN

Kul med ny journal, ny viktklass och ny åldersgrupp. Tycker som Jonas att det ska bli intressant att följa dig!

Tackar! Hoppas att jag lyckas prestera tillräckligt bra för att ni ska orka följa den

[AthoN]

Ursprungligen postat av <Mike>

Då tävlar du mot David? Nice isf Förresten 165 i knäböj raw var inte dåligt!

Yupp, det verkar bli en kamp emellan det här året också Tackar! Önskar bara att jag lyckades få mer ut av utrustningen

[Timme]

Kötta nu Erik!

[AthoN]

Ursprungligen postat av Timme

Kötta nu Erik!

Ska göra mitt bästa!

[AthoN]

Knäböj (Bredstil)
5x8 100

Hacklift
8x 100
8x 115
3x8 130

Benspark
3x12

Övrigt
Första gången jag kör ben på över 2 veckor. Och det kändes verkligen! Kände mig allmänt seg och klen och antagligen fortfarande bakis haha Ska nu börja stå brett i böjen. Och se om jag lyckas få ut mer av utrustning på de sättet. Och i morgon blir det tröja för min del, nästan något och se fram emot!

[AthoN]

Bänkpress (Tröja) - 1 Kudde ca 4 - 5 cm tjock
2x 70 - 2 Kuddar
2x 90 - 2 Kuddar
2x 100 - 2 Kuddar
1x 110 - 1 Kudde
1x 120 - 1 Kudde
1x 130 - 1 Kudde
1x 140 - 1 Kudde
1x 140 - 1 Kudde

Övrigt
Singlarna på 140 va ju äckligt tunga, men upp kom dom. Bara lite mer träning så kommer nog vikterna också. Hann tyvärr inte med några kompliment eftersom jag skulle iväg och bowla. Men får köra dom senare i veckan. Energin va helt okej efter att ha fått 3 timmars sömn.

[AthoN]

Bänkpress (Tröja) - 1 Kudde ca 4 cm tjock
2x 70 - 2 Kuddar
2x 90 - 2 Kuddar
2x 100 - 2 Kuddar
1x 115 - 1 Kudde

Dips
5x egen kroppsvikt
5x 20
5x 30
3x5 40

Hantelpress
3x12 22,5

Triceps
3x12 V - Stång 32

Övrigt
Eftersom jag har dragit sönder ryggen igen, va nog efter JSK Recordbreaker så har jag varken kunnat köra några marklyft eller knäböj så nu kör jag bara på med bänken så gott det går. Om ens det. Serieomgången kommer enbart bli bänk för min del och får sedan se om jag kommer kunna delta på något JSM. Surt som fan, men man måste lyssna på kroppen.

[AthoN]

Knäböj (Raw)
2x8 20
8x 60
8x 90
5x6 100

Hacklift
8x 100
8x 115
6x 130
6x 140
3x6 150

Benspark
3x12

Mage
Snemage
Rulla stång
Crunch
Sit ups
Benputt

Övrigt
Fy fan vad tungt! Känns verkligen att jag inte har kört knäböj på jag inte hur länge. Ländryggen kändes helt okej. Vågade dock inte släppa på som jag brukar göra i raw böjen. Men hoppas att det är på bättringsvägen.

Falköpings TK står som arrangör för serieomgång 1, välkomna!
Hemsida!

[AthoN]

Marklyft (Smalt)
2x8 50
8x 80
8x 100
5x8 120

Marklyft (Box 12 cm)
8x 100
5x6 120

Rod
12x 60
12x 70
12x 80

Hantelrod
3x12 32,5

Övrigt
Första markpasset på lääääänge och det kändes verkligen. Tungt som fan i vanliga marken. Gick dock bättre när jag körde boxmark. Hade säkert kunna kört på 140, men vill ta det lugnt nu.
Hoppas på att jag kan delta på SM, annars så tränar jag inför Tyngdlyftnings SM. Ol böjar, stötdrag, styrkevändningar, pushpress och massa smått och gott. Skönt att få göra något annat. Dessutom är raw roligast

[AthoN]

Smalbänk
8x 20
8x 50
5x 70
5x 75
5x5 80

Knäböj (explosivt och med stop)
8x 20
8x 50
3x5 70

Utfall
3x12 32,5

Pushpress
8x 20
6x 50
6x 70
4x 80

Axlar
2 serier

Biceps
3 serier

Mage
5 serier - Lika hård som en sjögurka

Övrigt
Helt okej pass, känns skönt att det går köra lite knäböj. Troligtvis blir det inget SM utan går över till OL i något år. Kanske kör lite SL bredvid enbart för att göra poäng åt min klubb. Den som lever får se

För er som ska delta på serieomgång 1 hos oss så finns starttider, invägning m.m. på våran hemsida www.falköpingstk.se