Sidéns Grepp och SL inspirerade journal

[Sidén]

Tjena, tjena! Anton Sidén var namnet.

Efter att ha kommit igång med träningen, fått tillbaka min sömn samt fått någon ordning på vardagen så känner jag att jag vill starta en ny journal.

Under mina träningsår så jag gjort mycket misstag som lett till skador. Samt att jag har varit väldigt sjuk stundtals som gjort det omöjligt att träna. Flyttat till ort som helt saknade gym har jag gjort. Slavat med kost och sömn under lång period.
Efter att ha upplevt alla dessa motgångar så har jag lärt mig mycket och hoppas att jag kan undvika och minska på dessa onödigheter.

Split

1. Bröst & biceps

2. Quads, mage & vader

3. Vila

4. Korsrygg, lats, traps (hamstrings)

5. Axlar, triceps

6. Vila

7. Vila

Född : 90-11-17
Längd : 1.85cm
Vikt : 80kg

Dagsform:

[Dindeo]

Lycka till, ska följas

[Sidén]

Dagens

Marklyft

60kg*8
90kg*3 Bälte
110kg*1 Bälte
120kg*1 Bälte
130kg*1 Bälte
110kg*3 Bälte
110kg*3 Bälte
110kg*2 Bälte

God morgon

teknikträning.

Frivändningar

Teknikträning

Hantelrodd

47kg*6
47kg*4

Latsdrag

70kg*10
75kg*6
70kg*8

Shrugs
90kg*10
90kg*8
60kg*10
60kg*10

[Sidén]

Ursprungligen postat av Dindeo

Lycka till, ska följas

Trevligt, trevligt

[Sidén]

Jag såg föresten "Själen är större än världen" idag. Helt fantastisk film. Väldigt gripande och intressant. Om min motivation sviker någon gång kommer jag att dra igång filmen.

[rockafellah]

ser kul ut ska följa'n

[Sidén]

Ursprungligen postat av rockafellah

ser kul ut ska följa'n

Roligt med folk som kikar in ibland
______________________________________________

Idag blev det ett lätt pass med lite stötar, axelpressar, sidolyft och pushdowns eftersom jag är väldigt trött sen gårdagens pass och har en liten känning i axeln.
Förhoppningsvis känns det bättre på söndagens bröstpass.

[Brooklyn]

kom igen nu brittmarie, kör för fa-an!

[Harnesk]

Ny journal, ska följas
Snygga mark !! Även stark overall också

[Sidén]

Ursprungligen postat av Brooklyn

kom igen nu brittmarie, kör för fa-an!

Ja nu ska det köras som satan. Riktigt taggad! Dock är det vila till söndag.

Ursprungligen postat av Harnesk

Ny journal, ska följas
Snygga mark !! Även stark overall också

Tack! Marken är riktigt rolig. Trots att jag inte kört den så mycket så är den redan mitt starkaste kort. Overall kan jag inte säga att jag är stark dock. Jag är värdelös i alla pressövningar. Det blir ett bröstpass på söndag. Då får ni se vilka vikter jag kämpar på

[Sidén]

Dagens pass

Bänkpress
57kg*4
57kg*4
57kg*3
57kg*4

Negativa bänkpressar
62kg*2
72kg*2
72kg*2
72kg*2
67kg*2
67kg*2

Explosiva bänkpressar
47kg*5
47kg*5
47kg*5

Ricky Bruch curls
32kg*8
42kg*6
42kg*6
42kg*4
42kg*4
Osäker på om det var så här serierna såg ut. Men jag tror det var så där.

Hammercurl
15kg*8
15kg*8
12kg*8

[Andy.da.wohoo]

Kul med ny journal!
Du verkar ha varit med om en hel del tråkigheter, får hoppas att det är slut med det nu Kör på!

[Sidén]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Kul med ny journal!
Du verkar ha varit med om en hel del tråkigheter, får hoppas att det är slut med det nu Kör på!

Det kändes bra med ny journal enda tills idag då en kille på gympan slet tag i min arm och ryckte till. Självklart blev min högra axel inte så nöjd över detta. Vet inte om jag kan köra pressövningar längre.
Jag ska införskaffa mig tigerbalsam och testa ett lungt axel & tricepspass på torsdag.

Nu ska jag laga chili con carne och därefter gå till gymmet och köra ett sjuhelvetes benpass.

[Gymfjollan]

stark det är du Bra fysik oxå tricepsen ser ruggit strong ut !

[shadowfire]

Tränar du rotatorcuffarna något?
Annars är det min absolut starkaste rekommendation till hela ditt upplägg, särskilt om du nu har lite axelkänningar.