SBG's journal.

[SBG]

Då var det dags för mig att starta journal. Den mesta information är i dagsläget hemligstämplad....

I dagsläget ligger de tre stora på cirkus 225% - 130 % - 290% av kroppsvikt.

Då kör vi!

[SBG]

Vi kan börja med dagens pass.

Marklyft
Lite lätta vikter

Sittande rodd
4 set, 120 och 110kg

Latsdrag V-grepp
4 set, 90kg

Slappt pass idag.

[SBG]

Kuff-rehab

Axelpress
30 x 7 8
32.5 x 6

Smalbänk
60 x 4
80 x 4
90 x 4 3

Triceps extentsions gjorde ont

Hantelpress gick inte alls, trots fjädervikter

Utsida axel gjorde lite ont, så skippade det

Nu är axlarna inte bra.

[SBG]

Borde ha kört ben idag, men ryggen var för sliten. Som vanligt.

Kuff-rehab

Axelpress
30 x 8
32.5 x 6 7
30 x 7

Smalbänk
90 x 4 4
100 x 3
90 x 4

Triceps pushdown
4 set, 35kg

Triceps i maskin superset med hantelcurl
3 set, 10-12 repetitioner i maskinen, 7-10 repetitioner med 20-hantlarna


Går nog på 110kg i smalbänken nästa pass.

[Mineur]

kul med fler 93or!

galna smalbänkar O_o!

[SBG]

Ursprungligen postat av Mineur

kul med fler 93or!

galna smalbänkar O_o!

Tack, tack! Axeln är helt sönder, så jag får tyvärr nöja mig med smalbänkar och axelpressar just nu. Vanlig bänkpress/hantelpress är inte att tänka på.
Mer vikt i smalbänken ska det allt bli, går nog på 110kg nästa pass

[Gabriel174]

Vi har blivit ganska många 93or Varför måste jag vara svagast är dock frågan

[al3ks]

Riktigt fina smalbänkar som Mineur påpekade! (y)