Matkostnad/månad

[AntonHA]

Hur mycket lägger ni på mat per månad som köper billiga grejer, men samtidigt får i er rikligt med protein?

[thelodder]

1700:-

[henrikl]

Ca 2000-2500kr inkl kosttillskott. 500g-1kg kött/kyckling per dag och kompletterar med proteinpulver om det skulle behövas. Snittar nog 250g protein/dag.

[Beemel]

Ungefär 5500-6000 (för två personer)

Edit: Missade den parametern, jag köper INTE billiga grejer (tror jag), kollar överhuvudtaget aldrig på priset på de matvaror jag köper.
Proteinpulver och proteinbars är inräknat.
Kosttillskott (multivitamin, kreatin, koffein) är ej inräknade,

[Grotesk]

Förr låg jag ungefär kring 1500kr (plus/minus någon hundring eller två) mat vanligtvis, plus kostillskott.

Dagsintaget;

~ 3826.5 kcal
~ 320 protein
~ 313,5 kolhydrat
~ 117 fett

100g havregryn
50g müsli
60g vassleprotein
250g lättkvarg
6st omega-3

200g kycklingfilé
100g ris (okokt)
200g wokgrönsaker
50g jordnötter saltade
50g bbq-sås

60g vassleprotein
300g fetmjölk

250g ägg
100g gul lök
100g havregryn
60g vassleprotein

Lite Fun Light i kvargen, någon klick smör som stekfett etc.

[Cykelcykel]

Runt 6000 ink utekaffe flera ggr i veckan.
Köper mkt färsk fruk och grönt.
Väldigt mkt tror jag

[Tobbey]

2200-2700kr.

Mycket frukt och grönt, 90% av alla varor ekologiskt. 4-5000 kcal per dag vanligtvis. Fyller dock ut stor del av kosten med havregryn och butiksbakat bröd som blivit nedsatt till 50% (5-12kr/limpan) så det drar ner kostnaderna ordentligt.

Vanligaste varorna jag förbrukar:

Sojamjölk/Havremjölk: 300-400kr/månad
Havregryn: = 150-200kr/månad
Bananer: 400-600kr/månad
Bröd: 300-400kr/månad

Några hundra på grönsaker, uppåt en tusing på resten. 2-300kr pasta i månaden.

Äter aldrig ute. Dricker inte kaffe för egna pengar ,bara på jobbet. Dricker sällan läsk.

[Bärsärk]

Runt 2000, jag är ganska snål och gillar att ha koll på vad saker kostar och brukar därför köpa allting i en massa olika butiker (beroende på erbjudanden) för bästa pris men hade jag gått till närmsta butik och bara köpt allt i samma affär så hade det nog stuckit iväg runt 3000.

[DieErste]

Räknade lite på det idag och kom fram till:

Frukost:
2 ägg 5sek
150g äggvita 6 sek
100g bladspenat 5 SEK
16 SEK

Lunch
Kyckling 150g färsk/200g fryst 14sek
400g broccoli 10sek
Bbqsås 2msk 4sek
28sek

Pre workout
2st riskakor 2sek
Honung 20g 2sek
EAA 10g 5sek
9sek

Post workout
EAA 20g 10sek
10sek

Middag
400g broccoli 10sek
Kyckling 150g färsk/200g fryst 14sek
Ris parboiled/makthavare 150g 4sek
28sek

91sek/dag och 2700/ månad
Har själv svårt att komma under 4000 dock så tänkte jag ska strukturera upp det lite mer nu

Appen Tink är ett hett tips förresten, man kopplar den till bank/kreditkort och får ut vad man lägger inom varje område per månad så det blir svart på vitt

[Mats J]

6000-7000 hur jag än försöker hålla ned kostnaden. Äter väl ca 300 g protein per dag. Utöver det ca 1500 kr månaden på kostillskott som bla. proteinpulver

Fattar inte hur det kan dra iväg så sjukt

Jag och min dotter på 8 år är det som äter för det, hon kanske för 1000 månaden.

[Mats J]

En vanlig dag

2 dl havregryn
100 g blåbär
1 ägg
300 g kvarg

60 g proteinpulver
1 wasasport med ost
1 ägg
20 g 85 % choklad
1 frukt

220 g kött/kyckling/vit fisk
50 g nötter
100 g potatis
250 g grönsaker

60 g proteinpulver
1 wasasport med ost
1 ägg
20 g 85 % choklad
1 frukt

220 g kött/kyckling/vit fisk
50 g nötter
100 g potatis
250 g grönsaker

100 g ost
1 ägg
250 g yougurt
100 g bär
honung

Är grunden sedan kan det bli något mer här och där utöver detta, frukt och grönt det mesta I krav

Står rätt still I vikt av attt äta det här, ska jag upp I vikt krävs det mer men då ökar jag ofast på kolhydrater och det är ju billigt.

[Mats J]

Ursprungligen postat av Grotesk

Förr låg jag ungefär kring 1500kr (plus/minus någon hundring eller två) mat vanligtvis, plus kostillskott.

Dagsintaget;

~ 3826.5 kcal
~ 320 protein
~ 313,5 kolhydrat
~ 117 fett

100g havregryn
50g müsli
60g vassleprotein
250g lättkvarg
6st omega-3

200g kycklingfilé
100g ris (okokt)
200g wokgrönsaker
50g jordnötter saltade
50g bbq-sås

60g vassleprotein
300g fetmjölk

250g ägg
100g gul lök
100g havregryn
60g vassleprotein

Lite Fun Light i kvargen, någon klick smör som stekfett etc.

Hur kan du få detta till 320 g protein? 230-250 fullvärdigt får jag det till, men du kanske räknar allt protein. Jag räknar bara fullvöärdigt annars hamnar jag nog på 400 minst

[Flygplan]

Ursprungligen postat av Mats J

Hur kan du få detta till 320 g protein? 230-250 fullvärdigt får jag det till, men du kanske räknar allt protein. Jag räknar bara fullvöärdigt annars hamnar jag nog på 400 minst

Självklart räknar man allt protein. Han äter ju stora kompletta måltider, då spelar det ingen roll om havregrynen saknar några aminosyror.

[spoonchest]

1600-1700 kanske trots att vi i huset är rätt stora i maten.
VECKOPLANERING kommer man långt på.
Att behöva springa iväg till närbutiken för att småhandla kan ju förfan ruinera en ekonomi.
Fisk en gång i veckan, och nåt riktigt billigt minst en gång i veckan är en huvudregel, har även prövat att ha nåt vegetariskt, men priset har dragit iväg när man ska göra det så gott som möjligt. Jag jobbar på det.

Vissa måltider ska ha likartade ingredienser så storpack lönar sig så mycket som möjligt.

Blir det fler matlådor över än det var tänkt så är det bättre att frysa in fler än att skjuta på matlagning nån dag för att undvika att råvaror blir vissna.

[Shqypnia]

Ingen aning.