Gå ner i vikt.

[Christian99]

Hej vill börja med att säga sry om detta är fel del av forumet att fråga på. Jag vill gå ner i vikt och går 6 kilometer varje dag, men jag kan fan inte hålla maten äta 4-5 ggr om dagen? ibland äter jag 2 mackor utan smör med lite banan till frukost sen dricker jag bara vatten och ibland äter jag mat runt 17/18:00 sen äter jag inge mer, ibland äter jag inte alls mat och kanske käkar tonfisk,sallad och gurka, gjorde så här 4 dagar i rad fast gick 2,5 kilometer då gick ner 3 kilo på 4 dagar. Men i längde ger detta dåligt resultat att äta så här lite?


Då jag gick ner 3 kilo på 4 dagar då gick jag bara 2,5 kilometer varje dag inge annat, absolut inge annat satt bara inne vid datorn, eller jo jag tränade lite med hantlar. :E

mvh// Christian

[Niskel]

Nja det är inte bra.. förbränningen kan strypas om du ligger på allt för låg kcal intag per dag.. jag skulle rekommendera att du tar reda på din energi balans , och ligga -500 kcal per dag.. blir ca 0,5 kg /vecka så det blir en långsam viktnedgång.. det skall finnas en tråd under deff som visar hur du ska räkna ut det.

[mats-]

Deff - en guide.

[Christian99]

tack, jag vill mest banta, bryr mig inte så mkt om muskler precis, vill bli smal och få bra kondition.

[Scratch89]

Guiden är fortfarande en väldigt bra guide, oavsett om du bryr dig om muskelmassa eller ej.

[Turbonisse]

Ursprungligen postat av Christian99

Hej vill börja med att säga sry om detta är fel del av forumet att fråga på. Jag vill gå ner i vikt och går 6 kilometer varje dag, men jag kan fan inte hålla maten äta 4-5 ggr om dagen? ibland äter jag 2 mackor utan smör med lite banan till frukost sen dricker jag bara vatten och ibland äter jag mat runt 17/18:00 sen äter jag inge mer, ibland äter jag inte alls mat och kanske käkar tonfisk,sallad och gurka, gjorde så här 4 dagar i rad fast gick 2,5 kilometer då gick ner 3 kilo på 4 dagar. Men i längde ger detta dåligt resultat att äta så här lite?


Då jag gick ner 3 kilo på 4 dagar då gick jag bara 2,5 kilometer varje dag inge annat, absolut inge annat satt bara inne vid datorn, eller jo jag tränade lite med hantlar. :E

mvh// Christian

På tok förlite mat för en 16årig kille! Är man in din ålder skall man inte hålla på med bantning, med motion och god kosthållning kommer du långt.

H/David

[dam00r]

ät mera och grönt. Pasta, sallader, fisk =) minst 2 stora portioner om dagen

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Niskel

Nja det är inte bra.. förbränningen kan strypas om du ligger på allt för låg kcal intag per dag..

Nej det kan den inte alls. Ämnesomsättningen kan sjunka men aldrig stryps den. Då skulle man ju falla död direkt.

[Niskel]

Då hade jag missförstått den punkten lite.. tur att en expert kom in och tillrättvisade mig då

[Trance]

Ursprungligen postat av dam00r

ät mera och grönt. Pasta, sallader, fisk =) minst 2 stora portioner om dagen

Lustigt råd.

[Christian99]

Ursprungligen postat av dam00r

ät mera och grönt. Pasta, sallader, fisk =) minst 2 stora portioner om dagen

Pasta är väl inte så bra?

[Trance]

Ursprungligen postat av Christian99

Pasta är väl inte så bra?

Läs den här tråden:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Den är lång men det är det du efterfrågar.

[Johan_P]

Ursprungligen postat av Christian99

Pasta är väl inte så bra?

Du behöver läsa och lära, och deffguiden är en bra start. Finns inte så mycket mer att säga.

[Christian99]

Tack alla.