mjölk efter träning?

[von huff]

Hej jag undrar hur bra det är att dricka mjölk efter träning?Om jag inte minns helt fel så har jag läst en artikel om det nånstans men minns inte vad det sades i den.Men om det är bra skall man då välja den fettfria eller den med fett?Kan det vara en bra ide att blanda me lite cacaopulver?

[Eddie Vedder]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=89456

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=69637

[King Grub]

Angående chokladmjölk:

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Feb;16(1):78-91. Chocolate milk as a post-exercise recovery aid.

[von huff]

Tackar!Fast jag fattade inte hälften av vad som stod i undersökningen

[Lorden]

Var stod det vad dem ansåg vara "choclate milk" då? Är det mjölk med kakao dem menar?

[King Grub]

Typ vanlig Pucko.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Lorden

Var stod det vad dem ansåg vara "choclate milk" då? Är det mjölk med kakao dem menar?

Såhär står det:

To meet the current recommendations
for post-exercise carbohydrate intake (19, 24), a 70-kg male and a 60-kg
female would need to consume 17 to 27 and 14.5 to 23 fl uid ounces, respectively,
of low-fat chocolate milk, depending on the brand. These volumes of chocolate
milk contain 70 to 84 g of carbohydrate and 19 to 30 g of protein for the reference
male, and 60 to 72 g of carbohydrate and 16 to 26 g of protein for the reference
female. The carbohydrate in chocolate milk is composed of sucrose (glucose plus
fructose), lactose (glucose plus galactose), and high fructose corn syrup.

Precis som Grub säger är det ju typ som Pucko eller O'boy.

[maRRtin]

Chokladmjölk och banan smakar väldigt bra efter all sorts träning, gärna ihopmixat.

[Fjällbrynt]

Ursprungligen postat av maRRtin

Chokladmjölk och banan smakar väldigt bra efter all sorts träning, gärna ihopmixat.

Men bara efter träning smakar de bra, annars så smakar de gammal sula ?

[Lorden]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Såhär står det:



Precis som Grub säger är det ju typ som Pucko eller O'boy.

Tackar, missade det helt.

[Alfred Nobel]

Gäller det även proteintilskott med chokladsmak som blandas med mjölk?

[maRRtin]

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

Gäller det även proteintilskott med chokladsmak som blandas med mjölk?

Alltså, det är inget magiskt med just chokladsmak.

[King Grub]

Jo, det är magiskt.

Just chokladsmaken gör att insulinfrisättningen blir större.

We found that the chocolate-flavored product within six product categories produced greater insulinemia, whether expressed as the AUC over a 2-h period or as an insulin index relative to a reference food. In general, the chocolate product produced 28% greater insulinemia than the alternate flavor, ranging from 45% greater in the chocolate milk vs. the strawberry milk, to 13% greater in dark vs. white block chocolate.

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/133/10/3149

[LadyG]

Dum fråga kanske men gäller det även gainomax med chokladsmak? Vet inte om det är riktig kakao eller artificiell smaksättning, men det spelar roll vilket det är antar jag?

[maRRtin]

Från och med nu säljer man 68,5 % mer protein med chokladsmak i shoppen.
GI-panelen rasar mot kakao.