Hoppserie.

[titongo]

Är detta ett bra hoppass kör den 2 ggr i veckan? Vad bör läggas till/ta bort?
Kom med era synpunkter.

Upphopp 4x4. 4 min vila mellan set.
Upphopp på bänk 4x4. 4 min vila mellan set.
Hopp äver häckar (3 st) 4x4. 4 min vila mellan set.
Vristhopp 4x4. 4 min vila mellan set.
Depth Jump 4x4. 5 min vila mellan set.
Depth jump över häck (1 st) 4x4. 5 min vila mellan set.

[vesterberg]

bara fyra hopp i ett set? är inte det jävligt lite?

[Gnusram]

Ett hoppass på över en å en halv timme? 4 min vila efter 4 upphopp?
Låter väldigt långt kan jag tycka. Varför inte mer intensivt?

[kallholm]

säger det samma, kör mer hopp och inte så j*vla lång vila.
4 hopp och 4 min vila tycker jag låter lätt..

[pejo]

Tränar man hopp för att nå maximal spänst så tränar man inte för att trötta ut musklerna på samma sätt som när man tränar styrka. Det kan därför vara bra att vara utvilad inför hoppen. Jag kan däremot hålla med om att det känns som man skulle klara sig undan med något kortare vila. Om man däremot skall träna maxsprinter (ej att förväxla med intervallträning och liknande) bör man vila minst 5 min mellan varje sprint.
Sen undrar jag om man vinner något på att dela upp hoppen i set. Detta är väl naturligt i vissa hopp men i t ex depth jumps skulle jag nog köra ett hopp och sen vila en halv minut och sen köra nästa hopp.

[Nadreas]

Det beror på vad personen är ute efter och vikterna han använder.

[titongo]

Tycker ni jag ska köra fler hopp vill ha så mycket kvalite som möjligt därför vilar jag mycket och har inte så många hopp!

Hur många Depth Jump tycker du jag ska köra då?, Pejo

[Gnusram]

Vad syftar hoppen till?

[titongo]

Att öka i explosivitet. Kör även syrka och löp.