Äta direkt efter gymmet? - Kolozzeum Forum

Forren · 2012-09-09, 22:28

Tja, har hört en del som säger att man ska äta så fort man kan efter man har gymmat, stämmer det?

nitz · 2012-09-09, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av Forren

Tja, har hört en del som säger att man ska äta så fort man kan efter man har gymmat, stämmer det?

Man är inte 100% säker på hur viktigt det är, dock så är glykogeninlagringen som störst efter träning.
Dricker du en shake efter passet t.ex? Då har du ju redan "ätit" lite protein efter träning.
För att vara på den säkra sidan så gör jag såhär: äter så snart jag kan efter träning men skyndar mig inte extra hem eller dylikt för att det är "superviktigt att jag måste äta så snart jag bara kan efter träning"

Bjern · 2012-09-10, 07:22

Du tjänar troligen på att vänta 30-60min(beroende på hur länge du tränar) efter du tränat för att utnyttja muskeluppbyggande processer som sker i kroppen till max.

LilMack · 2012-09-10, 07:50

Du kan låta det gå upp till 2 timmar innan du måste få i dig energi.

tjing · 2012-09-10, 09:26

Det optimala är att tillföra essentiella aminosyror så fort som möjligt så att de finns i omlopp när muskelproteinsyntesen kickar igång. Men det beror ju helt på kosthållningen i övrigt. Om du intagit aminosyror före eller under passet, eller ätit mat innan passet har du med all sannolikhet kvar aminosyror i blodet, vilket gör att du inte behöver äta så snabbt inpå passet.

Forren · 2012-09-10, 17:51

nu säger ni två olika saker, nått proffs som kan avgöra vad jag ska göra?

Mouline · 2012-09-10, 17:53

Tar du någon form av protein innehavande aminosyror (EAA, BCAA, Vassle) före/under/efter
finns det ingen stress att äta direkt efter då det stimulerar proteinsyntesen..

tjing · 2012-09-10, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av Forren

nu säger ni två olika saker, nått proffs som kan avgöra vad jag ska göra?

Jag kan garantera att jag skrev stämmer.

nitz · 2012-09-10, 18:53

Citat:

Ursprungligen postat av Forren

nu säger ni två olika saker, nått proffs som kan avgöra vad jag ska göra?

Enkel vägledning:
1. EAA/BCAA/Vassle efter passet.
2. Ät när du har möjlighet efter passet t.ex när du kommer hem men du behöver som sagt knappast springa hem för att akut-äta

vicarious · 2012-09-10, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Du tjänar troligen på att vänta 30-60min(beroende på hur länge du tränar) efter du tränat för att utnyttja muskeluppbyggande processer som sker i kroppen till max.

Wait, what now? Vad skulle man tjäna på det?

tjing · 2012-09-10, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Wait, what now? Vad skulle man tjäna på det?

Jag tror att han syftar på tillväxthormon (GH), men det är inte direkt någon key player i muskeltillväxt. Snarare inhiberar det muskelnedbrytning.

Bjern · 2012-09-10, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Wait, what now? Vad skulle man tjäna på det?

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Jag tror att han syftar på tillväxthormon (GH), men det är inte direkt någon key player i muskeltillväxt. Snarare inhiberar det muskelnedbrytning.

^. Förenklade det bara.

Sheogorath · 2012-09-10, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av nitz

Enkel vägledning:
1. EAA/BCAA/Vassle efter passet.
2. Ät när du har möjlighet efter passet t.ex när du kommer hem men du behöver som sagt knappast springa hem för att akut-äta

/Tråd låst.

Sverker · 2012-09-10, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av tjing

Jag tror att han syftar på tillväxthormon (GH), men det är inte direkt någon key player i muskeltillväxt. Snarare inhiberar det muskelnedbrytning.

Jag trodde tillväxthormon bara hade effekt på fettcellerna när man vuxit klart i 20-års åldern.

Edit:
Nu skrev jag fortare än jag tänkte. Får man ut fett i blodet från fettcellerna så går det säkert att spara muskelprotein..... på ett teoretiskt plan.

Scratch89 · 2012-09-10, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

^. Förenklade det bara.

Fast vad skulle en halvtimmas katabolism vara bra för?