Spartan Race - vad ska man äta? - Kolozzeum Forum

Shpendi · 2021-07-09, 10:12

Hej Kollo,

Ska göra spartan race imorgon tidigt på morgonen, tänkte höra om ni har några råd om vad man bör äta innan racet. Kommer vara 32 grader och pågå i ca 1h. Jag MÅSTE vinna över mina kollegor så vill min-maxa full ut!

Just nu är planen:
6AM Vatten + Elektrolyt tablet + Kaffe
7AM Banan + energigel mix (innehåller b vitaminer, alanin, kaffein osv)
8AM 200mg kaffein
9AM Race

Kvällen innan tänkte jag bara äta stadig bra kost med lite av allt typ.

Mvh,
S

MrMuggelSnuggel · 2021-07-09, 10:54

Skoj.

För att svara på din fråga så kommer huruvida du krossar dina kollegor eller inte handla om allt du gjort i veckorna och månaderna som föranleder racet imorgon snarare än hur du optimerar kosten timmarna innan racet börjar.

Så oroa dig inte för mycket :- )

Fokusera snarare på att ladda med lite extra kolhydrater och rikligt med vätska idag.

Sen, se till att det du gör innan loppet inte är drastiskt annorlunda mot hur du normalt äter och/eller gör.

Lycka till!

spoon · 2021-07-09, 15:31

Min standard frukost för hårdare och längre löppass är...

2 rostade mackor. Vitt bröd
1 banan
1 matsked jordnötssmör
1 matsked drottningsylt

1 kopp kaffe

Typ en timme innan passet.

Breakfast for champions

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Plasttiger · 2021-07-09, 19:46

Jag skulle ha ätit vad jag vet inte oroar min mage!

Inte kul att springa och sedan börja känna diarrhe.

Diomedea exulans · 2021-07-09, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av Plasttiger

Jag skulle ha ätit vad jag vet inte oroar min mage!

Inte kul att springa och sedan börja känna diarrhe.

Exakt vad min maraton-kompis sa till mig.

Shpendi · 2021-07-10, 07:55

Tack så mycket för svaren! Höll det ganska enkelt på träningsdagen med bara 2 bananer, kaffe med lite mjölk, 400mg kaffein. Kunde tömma i toan efter morgonkaffet vilket blev najs