Deffprojekt 15 veckor!

[Shpendi]

Tjenare!

Lite Bakgrund:
Jag vägde ca 113 kg när jag först började träna, vilket var sommaren 2010. Sedan dess har jag gått ner till ca 82kg och har då deffat i perioder över sommaren, och nu är det dags igen! Jag ska ner till ca 75-77kg på ungefär 15 veckor, målet blir då att gå ner ca ett halvt kilo i veckan. Målet är att ligga på ca 2000kcal/dag.

Lite stats:
Bänkpress: 100kgx5
Knäböj: 130kgx5 ....
Mark: 160kgx5
Längd: 172cm
Midjemått(över naveln): 91,5cm
BF: Ingen aning, men skulle gissa på mellan 20-25 ngnstans.

Jag ska försöka lägga upp en bild i veckan och ge någon kommentar på hur det går. Jag kommer dessutom lägga upp tränings- och matschema.