Vilka kosttillskott..? mutant amino, protienpulver, vilken djungel.. - Kolozzeum Forum

shshrage · 2016-10-02, 22:30

Försöker få koll på vad jag bör ta för kosttillskott.. Såhär brukar mina dagar se ut matmässigt

07.00 frukost, 2 grova brödskivor med keso och eventuellt skinka på, 0.5-1dl whey-80
08.00-09.10 träning
09.20 2dl whey-80

mellan 11.30 och 12.30, lunch. har varit dåligt på att få i mig grönsaker men jag har köpt en grönsakssvarv så brukar göra nudlar/ris av grönsaker och äta det

15.00 1-2dl whey-80

18.00 middag

Hittade en mutant amino i skåpet, köpte den förra året men la av med träningen innan jag hann börja använda den.. men jag läser om BCAA här och det är ju bullshit, är den där något att ha? isåfall, är det bara att följa anvisningen?
äter även omega-3 och multivitamin..
Är väl mest mutant amino jag funderar över.

shshrage · 2016-10-02, 22:42

försökte redigera men hade gått för länge.
Är väl mest mutant amino jag funderar över, samt PWO men dom håller jag på att undersöka just nu.. men all input är verkligen välkommen

Och att träningen är viktigare än vad för pulver man får i sig är jag medveten om, hehe.

arogen · 2016-10-03, 05:02

BCAA kan du som sagt dricka om saft. PWo tycker jag du ska köra så länge du kan utan. Använd dig av riktig mat och kaffein istället om du behöver något extra

Beemel · 2016-10-03, 05:58

Citat:

Ursprungligen postat av shshrage

Försöker få koll på vad jag bör ta för kosttillskott.. Såhär brukar mina dagar se ut matmässigt

Om något så BÖR du inte ta några (möjligen med undantag för kreatin) tillskott alls.
Det är ju (i stort sett nästan) alltid bättre med vanlig kost än tillskott.

Däremot så finns det ju givetvis produkter man KAN ta för att underlätta livet. Exempelvis proteinpulver, men det ser jag inte som ett tillskott, det är mat.

shshrage · 2016-10-03, 06:22

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Om något så BÖR du inte ta några (möjligen med undantag för kreatin) tillskott alls.
Det är ju (i stort sett nästan) alltid bättre med vanlig kost än tillskott.

Däremot så finns det ju givetvis produkter man KAN ta för att underlätta livet. Exempelvis proteinpulver, men det ser jag inte som ett tillskott, det är mat.

EAA? http://shop.kolozzeum.com/sv/tillver...ant-amino.html
Inte heller särskilt viktiga? Har tagit mutant amino nu på morgonen och den intas även efter träningen om jag inte hittar information som motsäger det före jag drar

King Grub · 2016-10-03, 07:27

Citat:

Ursprungligen postat av shshrage

EAA? Inte heller särskilt viktiga?

Livsnödvändiga, men inte i tillskottsform. Ingen skillnad mot samma mängd EAA från mat/proteinpulver. Aminosyretillskott överlag är bland det mest onödiga normalpersonen som äter vettigt med protein kan köpa.

shshrage · 2016-10-03, 08:10

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Livsnödvändiga, men inte i tillskottsform. Ingen skillnad mot samma mängd EAA från mat/proteinpulver. Aminosyretillskott överlag är bland det mest onödiga normalpersonen som äter vettigt med protein kan köpa.

Tack, då tuffar jag på med proteinpulver och en varierad kost.

Jaive · 2016-10-04, 10:06

När du skriver x dl whey 80, menar du då alltså mängden pulver? Det innebär att du dricker mellan 3,5 och 5 dl proteinpulver om dagen. Visserligen är proteinpulver trots allt en ganska billig proteinkälla, men hade det inte varit trevligare att käka lite extra proteinrikmat istället?

DieErste · 2016-10-04, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Livsnödvändiga, men inte i tillskottsform. Ingen skillnad mot samma mängd EAA från mat/proteinpulver. Aminosyretillskott överlag är bland det mest onödiga normalpersonen som äter vettigt med protein kan köpa.

Ta Eaa under deff före/efter träning borde väl gå att försvara någorlunda med att det blir mindre kalorier?

15g innan och efter blir ju ca 120kcal med "rent" EAA och ca 300kcal från vassle.

om normalpersonen sedan dock tar en bulle till 11-fikat och går tar en pizza på helgen så är det väl dock som att sila mygg och svälja kameler..

juckeyy · 2016-10-04, 13:45

Du kanske inte ens bör ta några kosttillskott beroende på dina luncher/middagar.
Omöjligt att avgöra om du inte skriver vad du äter för något.

Trycker du liksom 300g kyckling till lunch och 200g lax till middag så har du ju redan där i runda slängar 100g protein.