En vegans pubertala dagboksanteckningar

[Ajasoro]

Följ en ung tjejs fartfyllda resa från normalviktig till kolossal qvinna! Se valkiga åsar växa fram på en gång vackra händer, beundra mitt proteinglassintag och se mina dyraste märkesjeans spricka av en svällande gluteus maximus. Vänner, nu skriver vi historia!

Mindre svulstig inledning: Fattig student med en ohälsosam förkärlek till överdriven alkoholkonsumtion vill bli stenhård.

Ålder: 20 år (men vi säger 21 pga fyller strax)
Längd: 169 cm
Vikt: 62 kg
Gym: Nordic Wellness
Historik: Ingen tidigare erfarenhet av styrketräning. Senast jag tränade var skolidrotten på högstadiet, dvs fem år sedan. Har helt okej grundfysik och var alltid starkast och snabbast utan märkvärd ansträngning, så tror att jag har goda förutsättningar att bli ganska stark. Började träna styrka på maskiner i oktober, och följer Rippetoe’s program Starting Strength sedan den 11:e januari.
Kost: Är vegetarian sedan 2000 och har inte ett särskilt stort sockersug, men älskar alla former av fett! Ost är livet.
Mål: Tankegången som fick mig att börja träna var ’’mitt psyke är trasigt, men jag kan iaf få en perfekt kropp’’. Var skönt att distrahera hjärnan, och till slut insåg jag hur ROLIGT det är att lyfta. Jag vill främst bli disciplinerad och öka i muskelmassa. Trevliga bonusar vore att kunna bänkpressa mina småkusiner (hur mycket väger 7-åringar?) och få ett nice ass, men det är sekundärt.

Fokus i journalen kommer såklart ligga på träningen, men jag kan komma att småranta över puckade PTs jag stöter på, irriterande vikthets på instagram och sånt där annat.

Jag fullkomligen avgudar marklyft och bänkpress, det är mina favoritövningar! Militärpress känns stundvis lite vingligt och knäböj är inte alls särskilt kul. Så här har det gått hittills:

[Ajasoro]

Kära dagbok, det här blir mitt första ordentliga inlägg, om vi bortser från introduktionen vill säga.

Skjöt fram mitt måndagspass till idag, kommer verkligen inte hinna imorgon. Var pigg, utvilad och astaggad. Slog tre stycken personbästa, kändes bra! Men samtidigt, jag är inne i en sådan där härlig nybörjafas med assnabb progression och har kunnat lägga på vikter nästan varje pass. Fast, samtidigt, jag hade INTE kunnat ta 24 kg i militärpress för två veckor sedan. Musklerna darrade fan vid 15 kg då!

Kollat lite i andras journaler och sett att man tydligen ska skriva med uppvärmningen också. Jag brukar alltid värma upp från min lägsta vikt och klättra med 2.5 eller 5 mellan varje (mer vid mark).

Knäböj
25 kg x 5
30 kg x 4
35 kg x 4
40 kg x 5
42.5 kg x5
45 kg x 5 x 3 PB

FAN!!! Jag äter (pasta, kikärts+soja+kidneybönsbiffar, örtsås med kvargbas) och råkade nyss hälla en halv flaska vatten över mig. Är gymskadad, glömde att jag skruvat av korken (( Bytt kläder nu.

Militärpress
15 kg x 5
19 kg x 5
22 kg x 5
24 kg x 5 x 2 Målet var att lyckas med 5x3, men jag failade sista repetitonen på sista setet. Blev svinsur, gick och pissade och lyssnade på Thin Lizzy. Återvände och, ta-da:
24 x 5 x 1 PB (om man räknar mitt toabesök som vila och slår ihop seten)

Marklyft
40 kg x 5
60 kg x 5
62.5 kg x 5
65 kg x 5
67.5 x 5 PB

[Ajasoro]

Ja! Tänkte lägga upp lite formbilder och uppdatera med jämna mellanrum så att utvecklingen syns tydligare! La upp i gissa fettprocent-tråden men ingen svarade så de får väl ligga här istället. Ska bli bättre på poser, har verkligen noll erfarenhet, det är jobbigt nog att pricka touch-knappen.
31 januari 2015:

[Brimon]

Sjukt bra startläge måste jag säga, har ju redan bra kropp liksom... Men bra pass också

[Ajasoro]

Tack så mycket! Har alltid sett relativt vältränad ut även fast jag varit totalt ur form, så det e lite fusk. Märkte att mina armar blivit mer väldefinierade i bastun häromdagen. Kysste min vänstra bicep. Sen skämdes jag lite.

Asnöjd med passet! Belönar mig själv med lite ostbricka nu! Kan rekommendera osten Morbier, mjuk neutral smak och riktigt smälter i munnen.

[Brimon]

Ursprungligen postat av Ajasoro

Tack så mycket! Har alltid sett relativt vältränad ut även fast jag varit totalt ur form, så det e lite fusk. Märkte att mina armar blivit mer väldefinierade i bastun häromdagen. Kysste min vänstra bicep. Sen skämdes jag lite.

Asnöjd med passet! Belönar mig själv med lite ostbricka nu! Kan rekommendera osten Morbier, mjuk neutral smak och riktigt smälter i munnen.

Hhaha man ska visa kärlek till sina biceps, då växer de bättre

[jinx88]

Jäkla bra pass! Du ser skitsnygg ut också <3

[Ajasoro]

Ursprungligen postat av Brimon

Hhaha man ska visa kärlek till sina biceps, då växer de bättre

Haha, jo! Måste bara akta mig för att göra det bland folk!

Ursprungligen postat av jinx88

Jäkla bra pass! Du ser skitsnygg ut också <3

Tack!

[Ajasoro]

Dagens pass:

Knäböj
20 x5
25 x 5
30 x 4
40 x 4
45 x 4
47,5 x 5 x 3 PB

Bänkpress
25 x 5
27,5 x 5
30 x 5
32,5 x 5 x 3

Marklyft
40 x 5
60 x 5
65 x 5
70 x 5 PB

Vågar inte pressa mig själv när ingen passar i bänken så känns segt att fortfarande ligga kvar på 32,5. Sörjer lite att jag slutat höra av mig till min fd. gymkompis. Det började bra men sedan skrev han ett <3 på min fb-vägg och ringde en fredagkväll. Stelt.

Just det! Fyllt år så ätit semlor med hetvägg. Så sjukt gott! Varför deffa när man kan bulka?

[Ajasoro]

Just det. Har ett nytt träningsmål; att ta 100 kg i marklyft.

Är det möjligt? Och hur länge kommer jag kunna öka stadigt? Well, tiden får utvisa.
Fixar jag att lägga på 7,5 kg i veckan kommer det ta fyra veckor, men vad fan. Snart slår jag väl i en tröskel.

Tänk detta scenario:
att ligga och chilla på typ stranden, äta glass och få frågan ''Vad tar du i mark?'' och kunna svara '' Åh, jag? 100 kilo.''

Det var den känslan Blondinbella ville få fram när hon skrev egoboost.

[jflycore]

Hahaha sjukt skön brud!

Bra form också. Kör på!
Men styrketräning är sjukt tråkigt... Just sayin
Ibland kul, men oftast sjukt tråkigt.

Fast alla gillar vi olika. Beror ju på vad man vill med sin träning ofc

[jflycore]

Och btw. Ja, ost är livet.

[Ajasoro]

Ursprungligen postat av jflycore

Hahaha sjukt skön brud!

Bra form också. Kör på!
Men styrketräning är sjukt tråkigt... Just sayin
Ibland kul, men oftast sjukt tråkigt.

Fast alla gillar vi olika. Beror ju på vad man vill med sin träning ofc

Tack! Jag är inne i en sjukt bra träningsfas så kör på! Styrketräning, tråkigt? :0 Jag är verkligen nyförälskad, men det kanske lägger sig.
Vad är roligare än styrketräning?

Ursprungligen postat av jflycore

Och btw. Ja, ost är livet.

Verkligen! Ost är det sista jag skulle ge upp.

[jflycore]

Ursprungligen postat av Ajasoro

Tack! Jag är inne i en sjukt bra träningsfas så kör på! Styrketräning, tråkigt? :0 Jag är verkligen nyförälskad, men det kanske lägger sig.
Vad är roligare än styrketräning?

Verkligen! Ost är det sista jag skulle ge upp.

Styrketräning är riktigt kul i början. Speciellt om man vill bli stark.
Körde mkt sånt i början, bara fokus på att lyfta mkt vikt.
Men jag ville samtidigt forma kroppen, och få mer pump i muklerna, så gick över till köra mkt volymträning, med fokus på låga vikter/högreps.
Passade mig perfekt, och fick en snyggare kropp på köpet
MEN, inte sagt att styrketräningen med fokus på just styrka kommer göra något annat med din kropp.
Det är bara att testa sig fram, och träning ska ju va kul, och då är det viktigt att man hittar ett sätt att träna som man själv gillar

Mhmm ost. Alltså. Jag har aldrig haft så svårt för något som att ge upp osten under diet.
Har ju ost på allt. ALLT! Ost på ost.

[PureWhey]

Jag kör styrketräning med fokus på styrka och är aesthetic as fudge, förstår inte vad ni pratar om.