Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

 
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2012-04-24, 19:10   #1
Moogles
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 42
Thumbs up Moogles Deff-Journal

Hej allesammans,

Nu var det dags för mig att börja logga och föra lite statistik på vad jag håller på med egentligen. Få en bättre övergripande syn och eventuell feedback från er andra.

Kort bakgrund:

Är 26 år gammal, 194cm lång och väger just nu 115,5kg. Har alltid varit stor, men inte alltid överviktig. Började styrketräna regelbundet i juni förra året och kört ganska intensivt sedan dess. Det har inte varit så stor koll på varken diet eller träningsprogram, det har varit mycket på måfå. Mitt första mål var att få rutin på att gå till gymmet. Sedan har målet varit att dra sig mer och mer rutiner.

Nu är rutinen relativt komplett och jag hoppas att detta ska börja ge mer av ett konkret visuellt resultat.

Min rutin ser ut som följer:
  • Bröst / Tricep
  • Delts / Traps
  • Bicep / Underarmar
  • Rygg
  • Ben / Mage

Alltid i den ordning med en vilodag någonstans i rutinen för att sedan börja om, minst 5 dagar mellan varje muskelgrupp-pass. Just nu kör jag Max-OT tillsammans med min träningspartner. Det är en väldigt trevlig metod som för mig personligen har gett mycket resultat i både styrka och volym.

Satsar på att ligga runt 2500kcal vilket bör ge mig ett underskott på runt 1000kcal i veckan. Som i sin tur förhoppningsvis skall resultera i 1kg minskning i veckan.



Mvh,
Moogles
Moogles är inte uppkopplad   Svara med citat


 


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)