Två matlådor, vilken när? - Kolozzeum Forum

FitnessE · 2013-05-28, 10:11

Jag har två matlådor med mig under en dag. En till lunch och en till middag. (Pluggar på dagarna och jobbar kväll extra).

Vanligtvis är det en med mer kolhydrater och en med mer protein.

T.ex.

1. Spagetti med köttfärssås
2. Wokade grönsaker med kyckling (mycket kyckling).

Jag tränar antingen på morgonen innan frukost (runt 7:00) eller på eftermiddagen (runt 16:30).

Till vilket mål skulle ni äta vilken matlåda? Beror det av om jag tränar på morgon/eftermiddag?

Eller vore det bättre att ha två matlådor med både kolhydrat/protein?

Om jag tränar eftermiddag tänker jag att det är bra att ladda med kolisarna innan, men vill ändå fylla på med de efter, men då blir det lite för lite protein efter träning?

Mitt mål är att bygga låååångsamt. Steady and slow. Hade ni tänk annorlunda om ni deffat vs bygger?

(jag äter lite WHEY efter träning, och mellis med kvarg ibland)

Wibba · 2013-05-28, 10:15

Ät det du är sugen på. Det spelar ingen som helst roll vilken måltid du äter när, inte vad du nånsin kommer märka av.

Reaper123 · 2013-05-28, 10:15

Nu beror det helt på hur din kropp funkar, så du borde äta på det sättet som gör att du presterar maximalt på gymmet då ditt mål är att bygga muskelmassa...

Men generellt brukar det rekommenderas att måltiden efter träningen bör vara det kolhydratrikaste för att maximera återhämtningen och påfyllningen av glykogen. Sen hur du äter under övriga dagen är alltså utefter vad du känner passar dig bäst och sen att försöka få dagen som helhet att sluta bra!

Sen om du tex borde äta "lowcarb" under dagen innan ett kvällspass är svårt att säga, men så hade jag gjort utefter hur min kropp fungerar!