Varför är folk så rädda för kolydrater?!

[daniieleriksson]

Varför är folk så rädda för det? Känna som många vill undvika eller utesluta de helt ur sin kost, För de är väl fortfarande kcal in och ut som räknas va? eller har jag missat ngt? Man bränner väl inte mer fett om man äter mindre kolhy?

eller har jag missat ngt?

[tjing]

Nja, det är en komplicerad fråga att svara på angående fettförbränning.

Det enkla svaret är räkna kalorier. Många upplever däremot en bättre mättnad med mindre kolhydrater.

[Ponitus]

Det är väl många som tänker att man byter ut kolhydraterna mot ännu mera protein i sin energibudget för att "mer protein = bättre".


Jag själv äter mindre kolhydrater och mer protein under deff för att jag, som "tjing" påpekar, känner mer mättnadskänsla.

[RykteT]

Jag kan bara dra mina slutsatser ur mig själv:
När jag mådde som sämst kopplade jag det som kolhydrater = vattenvikt vilket stämmer. Inte till extremgränsen som jag tog det däremot då jag i princip nollade kolhydraterna.

Nu när jag förstått vetenskapen bakom inser jag att kolhydrater kan vara väldigt bra!

[Omnomnom]

Folk som var rädda för fett blev feta ändå och behövde nåt nytt att vara rädda för. Undrar vad det blir härnäst när de blivit feta även utan kolhydrater?

[Wzup2u]

never been.
kolhydrater is the shitt. hehe. godaste källan är bröd nomnom.

käkar mkt kolhydrater efter att nollat alla kolhydrater en gång i tiden tappade muskler ork och för mycket vikt.

[Heddaway]

Är väl rätt individuellt vad som fungerar bäst och vad man har som mål. Jag lever på carbs, bokstavligen, eftersom kolhydratsfattig kost inte fungerar på mig = jag mår kasst. Då ser man till att det blir kcal in o ut och trycker hårdare på gymmet.

[Jeml]

för en icke tränande individ är det ofta ganska onödigt att äta mycket kolhydrater (inte sagt att man bör utesluta dom), men när man inte gör av med så mkt energi så finns det inte jätte mycket kalorier kvar att lägga på kolhydrater om man äter moderat med fett och normalt med protein.

För en tränande individ skulle jag dock vilja påstå att kolhydrater är A och O.

[Gpajpen]

Kolhydrater suger apa. Energitoppar och dippar över hela jävla dagen och svullnad när det blir för mycket sen inte glömma vattenvikt hit och dit etc blir ett jävla pillande om man följer vågen.

Kort sagt de är jobbiga satan.

[tjing]

Ursprungligen postat av Gpajpen

Kort sagt de är jobbiga satan.

Det kan vara lite så om man äter mycket kolhydrater, håller jag med om.

Mindre kolhydrater ger klart jämnare energi, vilket kan vara väldigt skönt.

[EpicLloyd]

Jag gick ner från 96 kg till 70 kg genom att nästanhelt skippa kolhydraterna för ca. 2 år sedan. Numera äter jag mycket kolhydrater, främst efter att jag har tränat.

För mig var lågkolhydratkost bra för viktnedgång, men det var värdelöst sen när jag försökte bygga muskler.

[tjing]

Ursprungligen postat av EpicLloyd

För mig var lågkolhydratkost bra för viktnedgång, men det var värdelöst sen när jag försökte bygga muskler.

Vilket ganska väl sammanfattar hur det ligger till faktiskt. Om man ser till anabolism och katabolism. När man äter mycket kolhydrater har man höga glykogennivåer, vilket påverkar anabol signalering tillsammans med insulin.

När man äter lågkolhydratskost har man högre aktivitet av AMPK, även på kcal-överskott.

[Wzup2u]

sen kör jag ofta malto innan träning funkar jaekligt bra... och whey efter träning som att man delar en gainer på mitten.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Wzup2u

sen kör jag ofta malto innan träning funkar jaekligt bra... och whey efter träning som att man delar en gainer på mitten.

hur många gram malto drar du innan träning för att du ska märka av det?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[raddum]

Kolhydrater är väldigt lätta att skära ner på och är inte essentiella - till skillnad från protein och fett. Men ska man träna och bygga muskler bör man komma över kolhydratfobi pga. anledningar som tagits upp tidigare.