Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-11-26, 14:06   #1
Storhövdingen
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 17
Genvägar för att räkna protein?

Det säkraste sättet att få i sig X g protein per kilo kroppsvikt bör rimligen vara att väga allt man äter, vilket kräver en våg och ork.

Vad finns det för genvägar om man vill slippa väga sin mat?

Jag tänker mig att man bestämmer sig för en miniminivå för intaget av protein som man täcker upp med proteinrik mat som är lätt att räkna på (typ kvarg, ägg, proteinpulver) och sedan hoppas att man kommer upp i önskad nivå under resterande måltider.

Hur gör ni som inte orkar väga maten för att få i er önskad mängd protein? Har ni märkt någon skillnad gentemot att inte räkna alls? Tror ni det blir någon märkbar skillnad om man tar sig i kragen och börjar väga maten?
Storhövdingen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 14:12   #2
Nebuchadnezzar
Registered User
 
Nebuchadnezzars avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 670
Överslagsräkning är väl den enda "genvägen". Kan ju vara värt att väga saker nån gång iaf så att man får en uppfattning om hur en viss mängd ser ut. Använder du en stor andel av en förpackning kan du ju uppskatta denna och utgå ifrån totalvikten annars. För saker som man brukar mäta i volym (havregryn, ris osv) kan man ju snabbt lära sig vad en deciliter motsvarar i gram osv.

Senast redigerad av Nebuchadnezzar den 2012-11-26 klockan 14:13.
Nebuchadnezzar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 14:34   #3
Pretorian
Registered User
 
Pretorians avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
Jag försöker äta ett kilo kött, kyckling eller liknande per dag. Då får jag i mig cirka 200 gram protein, give or take. DONE!
__________________
Träning, mat och TV-spel - "Rippad in till benet":
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...1078&page=1000
Pretorian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 14:38   #4
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Hur stor skillnaden blir på att väga maten eller på att gissa beror på hur bra du är på att gissa

Som du säger kvarg och protein pulver räknar man ju lätt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 15:51   #5
sweaberg
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 512
Bor du ensam eller lagar morsan maten? om du lagar allt själv så vet du ju hela tiden hur mycket mat du använder, om mor din lagar maten så kan du bara lätt fråga henne hur mycket köttfärs hon t.ex. använde till lasagnen du åt, sen kanske du åt en fjärdedel av lasagnen, så kan du lätt räkna en ungefärlig mängd. Sen får du väl plussa på några gram som kommer från t.ex. ost osv.
sweaberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 16:12   #6
Doolie
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 331
peta i dig 3 doser protteshake/dag ----> baam 75g protein, äter du bara relativt inriktiktat på kött så lär de vara hellugnt att nå ditt protteintag om du inte siktar på typ 400 gram
Doolie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 16:40   #7
Storhövdingen
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 17
Jo, jag brukar köra 2-3 doser protein per dag och 2,5dL kvarg, vilket borde bli kring 100-120g. Har dock aldrig räknat på hur mycket det blir totalt kompletterat med normala måltider.

Kanske får prova att räkna på de större proteinkällorna i maten för att utveckla lite bättre känsla för det här, siktar på ca 200g per dag och undviker gärna att dra i mig onödigt många shakes, eftersom det är... ja... onödigt
Storhövdingen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 18:54   #8
cero
Registered User
 
ceros avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
Citat:
Ursprungligen postat av Pretorian Visa inlägg
Jag försöker äta ett kilo kött, kyckling eller liknande per dag. Då får jag i mig cirka 200 gram protein, give or take. DONE!
Får se om det finns några miljöaktivister här inne.

Storhövdingen: Det är ju bara att titta på innehållsförteckningar/förpackningar och räkna. Jag skulle aldrig få för mig att väga och skriva ned hur mycket jag äter av allt.

Senast redigerad av cero den 2012-11-26 klockan 18:56.
cero är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 19:13   #9
ReXi
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 426
Citat:
Ursprungligen postat av Pretorian Visa inlägg
Jag försöker äta ett kilo kött, kyckling eller liknande per dag. Då får jag i mig cirka 200 gram protein, give or take. DONE!
Samma med mig. Försöker äta 1kg kött (fågel,fisk,nötkreatur), plus en proteinshake samt 200-250g kvarg eller keso.
ReXi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 19:28   #10
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 952
börja veckohandla, kolla innehållet på allt X vikten, så får du ut vad du äter i medel per vecka.

Tar typ 15 minuter en gång i veckan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 20:59   #11
ninjafinne
Paskaa syövä koiranraiskaaja
 
ninjafinnes avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 9
Kan vara en fördel att under en kortare tid väga sin mat.
Det kommer både en och annan oväntad partikel och vägningen ger en stor förståelse för vad flera näringsämnen i slutändan innehåller
ninjafinne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 22:08   #12
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
Äter du hyffsat med mat finns det sällan någon anledning att räkna på proteinintaget.

Med all sannolikhet får du i dig tillräckligt för muskeluppbyggnad.
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-26, 22:25   #13
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av ReXi Visa inlägg
Samma med mig. Försöker äta 1kg kött (fågel,fisk,nötkreatur), plus en proteinshake samt 200-250g kvarg eller keso.
Du ligger troligen på 300g+ protein då.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 17:28   #14
Leopold Stotch
Registered User
 
Leopold Stotchs avatar
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 18
Är det bara jag som inte fattar trådskaparen?
Man kollar på förpackningen av det man äter, hur mycket det väger, sedan hur många gram protein det innhåller. Gör så på allt man äter, vad fan är problemet?
__________________
"The man getter is staying single for life baby yea...I'm a freak, I'm like Z-Y-Z-Z the internet celebrity bodybuilder, the greek god the Zeus the uh uh unbelievable Apollo Creed, Apollo, gets achilles heals guess what I'm like in Troy I'm a Greek god bay-bee and i don give a fuck. I go from woman to woman to woman to woman cuz im a womanizer heheheh" - Jason Genova
Leopold Stotch är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 18:02   #15
crizzan
Registered User
 
crizzans avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 2 107
Jag vet ungifär hur mycket saker väger vilket gör det lätt för mig och gissa, sedan söker jag på google tex vad väger en dl havregryn. Sedan räknar jag ut hur många kcal och protein det är i 1 dl och sedan kommer jag ihåg det hyffsat bra.
crizzan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)