EAA Hur doserar ni? - Kolozzeum Forum

bambambambam · 2012-07-17, 09:01

Jag har haft lite funderingar på hur andra doserar EAA. Jag tar innan och efter träning ca 10 gram som det står på burken men läste något om att EAA är verkningslöst före träning, kan tyvärr inte länka studien eftersom jag inte vet i vilket inlägg jag såg den

.

Så min fråga är: Hur gör ni med doseringen?

LilMack · 2012-07-17, 09:14

Man skall inta helst EAA på fastande mage direkt innan träning. Har du ätit ett par timmar innan får du inte någon större effekt.

Ibland tar jag EAA under själva passet (om jag ätit ett mål direkt inpå).

abstract · 2012-07-17, 09:23

Tränar alltid på fastande mage och 11-12 g direkt efter. Bara. Sedan kör jag lite PF style, och försöker smälla i mig jäkligt med min massa mat inom timmen.

Ponitus · 2012-07-17, 11:35

En lite överfull skopa med pulver rätt ner i munnen som jag sedan sköljer ner med vatten. Direkt efter avslutat träningspass.
Sedan hem och äta något smaskigt.

edit: 1 skopa = ~10g pulver.

z_bumbi · 2012-07-17, 11:49

10-15 g, blandar ut det med vatten och dricker till något mål då och då.

vicarious · 2012-07-17, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av LilMack

Man skall inta helst EAA på fastande mage direkt innan träning. Har du ätit ett par timmar innan får du inte någon större effekt.

Ibland tar jag EAA under själva passet (om jag ätit ett mål direkt inpå).

Varför? Du skriver först att man inte får effekt om man ätit innan och sen gör du exakt så i praktiken? :P

Beelz · 2012-07-17, 12:23

Tar en näve, måttar o slänger in i käften... Det som stannar är lagom mängd..

Direkt efter och före(ifall jag tränar fastande)

bambambambam · 2012-07-17, 12:34

Ser ut som alla gör ungefär som mig då

Älskar att bara kasta in det i munnen med vatten och Fairings EAA Berry smakar godis