Nytt träningsschema

[Davvesk]

Funderar på ett nytt schema för att bygga fram för allt volym. Har kört modifierat sl 5x5 tills nu och är hyffsat stark så jag tänkte pumpa upp mig med ett volym schema..


Har kollat bodybuilding sidan och hittade ett som iaf namnet var häftigt men i praktiken kan det suga get balle. Hellraiser heter det förövrigt. Har ni nå att tycka till om detta program? Tänkte testa första passet idag men åkte på en infektion i magen så ligger i feber å allt helvete nu..

Något annat ni kan rekommendera?

[mysglenn]

finns 1000tals trådar om olika scheman redan

[Davvesk]

Ursprungligen postat av mysglenn

finns 1000tals trådar om olika scheman redan

Jag vet det mysigaglenn. Om du inte har nå att invända om mina frågor kan du ju hålla munnen..

[mysglenn]

sedan kan du läsa trådarna om volym/styrka

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177749

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177856

vilken information fick du inte ut av alla 1000tals schema trådar som redan finns då?

[Davvesk]

Ursprungligen postat av mysglenn

sedan kan du läsa trådarna om volym/styrka

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177749

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177856

vilken information fick du inte ut av alla 1000tals schema trådar som redan finns då?

Har kollat bodybuilding sidan och hittade ett som iaf namnet var häftigt men i praktiken kan det suga get balle. Hellraiser heter det förövrigt. Har ni nå att tycka till om detta program?

Läs om läs rätt

[mysglenn]

Ursprungligen postat av Davvesk

Har kollat bodybuilding sidan och hittade ett som iaf namnet var häftigt men i praktiken kan det suga get balle. Hellraiser heter det förövrigt. Har ni nå att tycka till om detta program?

Läs om läs rätt

kan du inte ha bättre rubriker, sedan frågade du ju

"Något annat ni kan rekommendera? "

kan du inte utveckla, varför sög Hellrasier?

[Davvesk]

Ursprungligen postat av mysglenn

kan du inte ha bättre rubriker, sedan frågade du ju

"Något annat ni kan rekommendera? "

Njaa jag är så dålig på att komma på bra rubriker..

Missade ett frågetecken om det kan suga getballe.. Sorry my bad.
Har inte provat hellraiser än.

Ja men vad var huvudfrågan?

[Anders The Peak]

HRT: Animal Hellraiser Trainer
Verkar rätt hyggligt tycker jag och filmerna ger bra information kring hur du ska genomföra övningarna.

[mysglenn]

Ursprungligen postat av Davvesk

Njaa jag är så dålig på att komma på bra rubriker..

Missade ett frågetecken om det kan suga getballe.. Sorry my bad.
Har inte provat hellraiser än.

Ja men vad var huvudfrågan?

vet inte vad huvudfrågan var med tanke på rubriken

igen, säg varför det suger så kanske du kan få lite mera konstruktiva svar.

[Davvesk]

Ursprungligen postat av mysglenn

vet inte vad huvudfrågan var med tanke på rubriken

igen, säg varför det suger så kanske du kan få lite mera konstruktiva svar.

Glömde ett frågetecken fortfarande. Skulle stå att i praktiken kanske det suger getballe? Alltså en fråga. Missade "?" som jag skrev mitt fel.

Tack Anders för bra svar.

[mysglenn]

annars kan du ju bara köra ditt gamla program fast lägga till några set och köra på fler reps.

[Davvesk]

Ursprungligen postat av mysglenn

annars kan du ju bara köra ditt gamla program fast lägga till några set och köra på fler reps.

Jo jag har tänkt på det faktiskt men jag känner nu att de är dags att testa något helt nytt tack för tipset ändå.

[mysglenn]

Ursprungligen postat av Davvesk

Jo jag har tänkt på det faktiskt men jag känner nu att de är dags att testa något helt nytt tack för tipset ändå.

Okej, det är annars dom övningarna som är de överlägset bästa

jag kör, i princip, samma schema för "styrka" som för "hypertrofi" fast byter bara ut set och reps samt setvilan. Enkelt och bra, lätt att "komma ihåg" vad man ska göra.

[Röda Björnen]

Ursprungligen postat av Davvesk

Funderar på ett nytt schema för att bygga fram för allt volym. Har kört modifierat sl 5x5 tills nu och är hyffsat stark så jag tänkte pumpa upp mig med ett volym schema..


Har kollat bodybuilding sidan och hittade ett som iaf namnet var häftigt men i praktiken kan det suga get balle. Hellraiser heter det förövrigt. Har ni nå att tycka till om detta program? Tänkte testa första passet idag men åkte på en infektion i magen så ligger i feber å allt helvete nu..

Något annat ni kan rekommendera?

Skulle rekommendera ett schema jag ska faktiskt testa nu där man kör igenom bröst, rygg och ben 2 ggr i veckan och Framsida axel, baksida axel, biceps och triceps 1 gång i veckan som komplettering.
Kräver att man sköter kost och sömn gott och med ett fysiskt arbete kan de bli tufft. Detta är en mall bara, man kan kasta om lite så om man vill börja med ben t.ex. så kan man de, ett tips är dock att låta muskeln vila 48 timmar.

Dag 1: Bröst
Dag 2: Rygg
Dag 3: Ben
Dag 4: Bröst, framsida axlar, triceps
Dag 5: Rygg, Baksida axlar, Biceps
Dag 6: Ben
Vila en dag i veckan.

[mysglenn]

Ursprungligen postat av Röda Björnen

Skulle rekommendera ett schema jag ska faktiskt testa nu där man kör igenom bröst, rygg och ben 2 ggr i veckan och Framsida axel, baksida axel, biceps och triceps 1 gång i veckan som komplettering.
Kräver att man sköter kost och sömn gott och med ett fysiskt arbete kan de bli tufft. Detta är en mall bara, man kan kasta om lite så om man vill börja med ben t.ex. så kan man de, ett tips är dock att låta muskeln vila 48 timmar.

Dag 1: Bröst
Dag 2: Rygg
Dag 3: Ben
Dag 4: Bröst, framsida axlar, triceps
Dag 5: Rygg, Baksida axlar, Biceps
Dag 6: Ben
Vila en dag i veckan.

Så hur blir detta ett "volymschema", motivera - detta är inget schema det rä ett upplägg på muskelgrupper dvs en "split".

Varför rekommenderar du något du ska testa, egna erfarenheter och reflektioner?

Hur långt har du kommit inom "byggning"? har du bild så att trådskaparen kan se?

Vem är Kalle Anka nu?