00:a ska bli stark och snygg! - Kolozzeum Forum

Acosta · 2014-01-05, 15:00

Hade en annan träningsjournal men är missnöjd med den så startar en ny!

Lite fakta om mig då
Kille
14 år
176 cm
69 kg
Tränat i 9 månader

Stats
Har inte maxat böj på länge pågrund av att det skulle gå åt helvete om jag tappade stången i marken. Men kommer byta gym ganska snart så det ska bli
ändring på det! Marklyftet har inte gått bra den sista tiden.. Har slarvat ganska rejält med det, men det ska det också bli ändring på!
Men här har ni lite iaf..

Bänkpress 85 kg
Marklyft 100x7 kg
Knäböj 97,5x9 kg

Tränar efter en 3-split som jag kör två gånger i veckan.
Bulkar nu då jag är ganska deffad för tillfället.
Tänkte räkna passen hela året för skojs skull!
Mina mål med träningen är att få en snygg kropp och i andra hand att bli stark.

Yheti · 2014-01-05, 15:13

Herregud vad jag känner mig som en gammal gubbe, 00a

Tycker dina stats ser starka ut. Formbilder?

Acosta · 2014-01-05, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av Yheti

Herregud vad jag känner mig som en gammal gubbe, 00a

Tycker dina stats ser starka ut. Formbilder?

Är nog mest jag som är ung haha..
Bilder kommer efter bulken!

emile · 2014-01-05, 16:34

85 kg bänkpress och 14 år är riktigt bra! 97.5 x 9 i böj är också sjukt bra. Men marken verkar släpa lite

ska bli kul att följa detta.

Acosta · 2014-01-05, 21:15

Pass 4

Bröst,axlar och triceps
Bänkpress
8x27,5
8x47,5
9x70
7x70
8x67,5
7x67,5
6x67,5

Något lutande hantelpress
12x22
11x22
9x22
11x20
10x22

Liggande triceps extension
5 set

Lyft åt sidan
5 set

Kommentar
Idag var ett riktigt bra pass! Hade det där lilla extra idag.
Och kommer inte skriva ner vikterna på dom flesta isolationsövningarna.

LillisJ · 2014-01-05, 21:31

Fan ofta 00:orna är 14 nu! Ska följas. Stark som fan är du

Acosta · 2014-01-05, 21:38

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Fan ofta 00:orna är 14 nu! Ska följas. Stark som fan är du

Fyllde faktiskt år idag

Och tack så mycket!

LillisJ · 2014-01-05, 21:40

Citat:

Ursprungligen postat av Acosta

Fyllde faktiskt år idag

Och tack så mycket!

Gratulerar

Lucaas · 2014-01-05, 21:47

Fifan för stark grabb! 00orna i min stad får inte ens upp stången från backen själva!

Acosta · 2014-01-05, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av Lucaas

Fifan för stark grabb! 00orna i min stad får inte ens upp stången från backen själva!

Det var snälla ord

Yheti · 2014-01-05, 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Fan ofta 00:orna är 14 nu! Ska följas. Stark som fan är du

Nästan lite sött när det kommer från en 97a

Gratulerar på dagen och fint pass

LillisJ · 2014-01-05, 22:19

Citat:

Ursprungligen postat av Yheti

Nästan lite sött när det kommer från en 97a

Gratulerar på dagen och fint pass

Hahaha men ja. Jag var ju 14 nyss

Acosta · 2014-01-05, 23:00

Kom och tänka på lite hur min teknik är i marklyft är.
Kollade lite på en film när jag lyfte och röven är lite för högt upp.
Om jag sänker den lite kan jag nog bli starkare.

Dawiddd · 2014-01-06, 00:05

Grymt! Ska följas!

Acosta · 2014-01-06, 19:55

Pass 5

Ben och mage
4set uppvärmning
8x105!

6x105
7x100
6x97,5

Benspark
5set

Lårcurl
5set

Cablecrunches
5 set

Stående vadpress
3 set

Kommentar
Kungligt! Trodde inte att jag skulle klara så många reps på den vikten!