 |
2010-07-13, 13:02
|
#1 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Träningsjournal ala bug
Hejsan, det känns som att jag kommer bli mer motiverad att träna om jag för träningsjournal, därför startar jag också en.
Är 18 år gammal, tränat i cirka 1 år. Mitt schema: Bröst/Triceps Rygg/Biceps Ben/Axlar Trapz/Vader/Mage Komplettering Om cirka 45 minuter ska jag köra rygg/biceps, uppdaterar efter! Det är bara ställa frågor om ni vill veta mer. |
|
|
|
2010-07-13, 15:50
|
#2 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Rygg/Biceps
Latsdrag 75x5 75x5 75x5 Latsdrag med v handtag 85x5 75x5 75x5 60x5 Rodd 75x6 90x5 90x5 Biceps Hantelcurl (sittande) 17,5x5 (varje hand) > 5x10 Bicepscurl med EZ stång 40x5 40x5 Hyfsat bra pass idag, det är så jävla varmt på gymmet så det är svårt att prestera bra. Inte så bra biceps pass idag, men men! |
|
|
|
|
2010-07-13, 16:01
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 508
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-07-13, 16:10
|
#4 | |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-07-14, 01:14
|
#5 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Imorgon skall ben och axlar köttas! Ska försöka maxa 100-105 i böjen och 50-55 i stående militärpress!
|
|
|
|
|
|
2010-07-14, 01:54
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 617
|
Fina vikter! på ryggpasset! fast jag skulle ha kört trapz på axelpasset efter som bakre axlar kopplar in trapz en hel del
__________________
TRÄNINGSJOURNAL! Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-07-14, 11:56
|
#7 | |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Citat:
Brukar variera trapz träningen ibland kör jag den på axeldagar, ibland inte osv
|
|
|
|
|
|
2010-07-14, 16:15
|
#8 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Uppdatering!
Ben/Axlar Knäböj 60x5 60x5 90x5 90x5 95x4 100x2 PB 60x5 Benspark 90x5 90x6 90x6 100x4 105x3 PB Benspark (enbens) 35x5 35x5 35x5 Axlar Stående militärpress 50x4 52x2 52x4 52x4 PB Bent over raises (Dumbbell, seated) Kan inte det svenska namnet. 10x6 10x6 10x6 10x6 10x6 |
|
|
|
|
2010-07-14, 23:04
|
#9 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Fick hem lite kosttillskott idag, Gainer Pro, Fierce och Glutamine
|
|
|
|
|
2010-07-15, 15:12
|
#10 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Skitpass..
|
|
|
|
|
|
2010-07-16, 12:38
|
#11 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Idag blir det vila, känner mig seg i hela kroppen och har sån jävla träningsverk i benen, på söndag blir det rygg/biceps.
|
|
|
|
|
2010-07-17, 11:01
|
#12 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Gick ner typ ~ 10 och träna blev rygg/biceps, om ni undrar varför jag kör det igen så ska jag förklara, jag kör det på tisdag, sen på fredag eller lördag igen, sen blir det ben/axlar, 2 ggr i veckan, sen shrugs/vader/mage sen börjar jag om med bröst/triceps igen.
Passet då. Rygg Latsdrag 80x3 75x5 75x5 70x9 Latsdrag med v-handtag 75x6 80x4 80x5 Rodd 85x6 95x3 PB 90x5 Biceps Sittande bicepscurls med hantel 17,5x5 -> 10x5 17,5x5 -> 12,5x5 17,5x5 -> 12,5x5 Curls med EZ stång Skrev fel sist, stången vägde visst 8 kg, så det blir 38 kg. 38x5 38x5 38x6 Hammer curls 17,5x5 17,5x5 17,5x6 Biceps i cable, enarms 30x5 (1 gång varje hand) 30x5 30x5 Riktigt skönt pass, skulle börja med marklyft men det sket sig då baksida lår låste/sträckte sig. |
|
|
|
|
2010-07-17, 12:19
|
#13 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 2 575
|
mkt PB:s nu! stort grattis
__________________
Mineurs journal! Stor Update! 2010-11-22 Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-07-17, 12:46
|
#14 | |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-07-19, 13:52
|
#15 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 368
|
Strax ska jag gå till gymmet för att köra bröst och triceps. TAGG!
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:38.
