|
Dagens morgonpass:
20 min rodd, 1'57" / 500 m i snitt.
3x 6-4-2 på:
25 kg enarmshantelpress
25 kg enarmskabelrodd
8x30 s statisk rygghåll, +15 kg.
Dagens brunch
En persika
3 glas gammaldags mjölk
En tallrik valio skogsbär
Två morötter
Ett paket bacon, 140 g
3 extra stora ägg.
Tankar
Bra start på dagen. Tyvärr sprang jag på en spik förra gången jag var ute barfota - den gick inte genom huden, men foten är fortfarande öm. Så blir ingen löpning idag.
Rodden gick över förväntan. Haft ett långt uppehåll, men den här gamla hunden kan än! Greppet var svagt, men det kommer. Verkar som att delmål ett uppnås ganska raskt.
Får se om det blir cykel eller rodd ikväll, eller något helt annat.
|