Dagens teknikpass:
- boxböj med fokus på att sitta bak: 50kg några set med lägre och lägre box sen samma sak med 70kg.
- Goodmornings 2x?x40kg.
- Bendrag i pendelmaskin: 1x?x(13 viktskivor)
- Benlyft i pendelmaskin: 1x?x(11 viktskivor)
- Sittande vadpress: 1x7x105, 1x7x105+superset med 65
- Liggande benlyft åt sidorna och rakt fram: 10kg vid fötterna och 1 set.
Körde rätt lätt idag. Skall köra ett tyngre benpass på tisdag så därför ville jag inte köra tungt. Detta passade ju bra eftersom jag körde 2 nya övningar. Vadpressen tryckte jag på rätt bra på iofs men vaderna verkar man kunna träna hårt lite oftare.
Kände att boxböjen är precis vad jag behöver träna på för att komma tillrätta med det som beskrivs
här.
Efter nyår kommer jag nog att göra en satsning på boxböj och inte köra lika mycket vanlig böj. Nu skall jag dock satsa på att gå i mål med årets reviderade mål: 135x6 i knäböj. Planen är att kommande vecka köra på 130, veckan efter skall det vara 132,5 och efter ytterligare en vecka 135.
Goodmornings är jag däremot fortfarande lite skeptisk till.