Klenmenren - Strength through perseverance [Arkiv] - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Klenmenren

2008-06-16, 20:33

Böj 3*3@150
Part böj med stopp 2*4@165 - bälte
Raka mark 2*5-6@110
Hacklift med kettlebells 2*6

Lite ovant att böja på nytt golv och ensam osv. men kom in i rätt känsla lagomt till 2-3 setet. Greppet i golvet var så bra jämfört meed i Umeå så det blev att känna efter, även bredden att känna av nu i början. Men det såg lätt ut iaf.

Nu måste jag bara få tag i en knälindeupplindare bara, annars blir det jobbigare än nödvändigt i sommar.

SweLabs

2008-06-16, 20:53

Hacklift med kettlebells 2*6

???

Bra pass i övrigt ser jag.

Big.Mac

2008-06-16, 21:05

???

Bra pass i övrigt ser jag.

Jag håller med lite biceps dock?????

Klenmenren

2008-06-16, 21:28

???

Bra pass i övrigt ser jag.

Jo men du vet. Marklyft bakom ryggen som jag kört med stång efter böjen. Fast nu kör jag då med kettlebells, så jag kan vara rak i ryggen hela tiden.

Förresten, hantelrullningar??? *rolleyes*

Klenmenren

2008-06-16, 21:29

Jag håller med lite biceps dock?????

Biceps smygtränas bara då jag känner mig grov (aldrig) :Virro

jebu

2008-06-16, 21:43

Förresten, hantelrullningar??? *rolleyes*

hantelrullningar= Rolling tricep extensions

http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEVtpg Spola fram en minut, för att se banded varianten spola fram 2 minuter. Det är Westside som gäller på sporthallen nuförtiden :D

/Martin

SweLabs

2008-06-16, 21:50

Jo men du vet. Marklyft bakom ryggen som jag kört med stång efter böjen. Fast nu kör jag då med kettlebells, så jag kan vara rak i ryggen hela tiden.

Förresten, hantelrullningar??? *rolleyes*

Aha...

Hantelrullningar:
Ma-9KdEVtpg

Är en liten bit in i filmen. Först är de nya officiella böjdräkterna.

Klenmenren

2008-06-25, 20:30

Jaha, jag har då varit sjuk sedan förra onsdagen, som tur va blev jagi nte totalt nedslagen men det märks i bänken att man inte ansträngt överkroppen på en och en halv vecka.

Böj 3*3@150
Böj m. bälte o lindor 2*3@180
Bänk 2*3@105
Smalbänk 4*3@95
Bred bänk
Kort bänk m .stopp

Jaaha, det gick ju rätt bra lite darrig i armarna men det kommer väl ikapp snabbt antar jag. I övrigt var det lite drygt med lindningen men böjarna gick ju lätt. För att har varit sjuk så gick det ju jättebra, slipper jag fippla i planeringen. Hoppas marken går lika bra i helgen.

Klenmenren

2008-06-25, 20:34

Aha king, ska se efter när det passar bara..

Det enda det är dåligt med på gymet är folk så då blir det ju fulländat :thumbup:

Ja då har jag kollat lite.
Helgen veckorna 27 29 30 eller framåt iofs går det bra att komma till Sollefteå för träning och vad man nu vill göra mer, mat förslagsvis, samt vad som kan tänkas vara kul, KM i minigolf kanske.

SweLabs

2008-06-25, 21:56

Ja då har jag kollat lite.
Helgen veckorna 27 29 30 eller framåt iofs går det bra att komma till Sollefteå för träning och vad man nu vill göra mer, mat förslagsvis, samt vad som kan tänkas vara kul, KM i minigolf kanske.

Vore kul. KM i Minigolf blir det ju lätt :thumbup:

pe11e

2008-06-25, 22:59

Kan funka här med!

Klenmenren

2008-06-27, 19:49

Djupa mark 5,5cm 3*4@170 - pronerat grepp
Sumo mark 2*4@160 - pronerat grepp
Kettlebell sving 2*5
Raka kronlyft 2*6

Bra flyt, skönt att det inte kändes svintungt bara för att jag varit sjuk.

Klenmenren

2008-06-28, 18:58

Bänk 2*3@105
Klossbänk 9cm 3*3@135, 142,5
Smal bänk 4*3@95
Inc. bänk 2*6@85
Kettlebell rodd

Nu börjar bänken att hitta tillbaka efter sjukdomen. Känns väl som vanligt eller bättre nästa vecka hoppas jag.

Nossnahoj

2008-06-29, 11:51

Klenmenren

2008-06-30, 19:59

Jag ingsåg precis att det är inte så lång tid tills det är EM. Hur ska jag kunna träna utan dig? Saknar dig på gymmet ;) Ska köra mycket med tröja så jag kommer ner på lätt vikter. Att bomma ut mig var inge kul :(

Nä det är ju bara en månads träning typ =). Du får be någon annan liten kille om hjälp antar jag :) osså får det bli helgträning här och i Umeå!
Det låter som en bra idé, du är ju stark så det räcker om du inte visste det =), bara lite otur och annat som gjorde att du missade ut dig.

Klenmenren

2008-06-30, 20:02

Böj m. utr. 3*3@215,235,245 - grund på alla reps men de var lätta och kändes helt ok för att vara 4 månader ungefär sedan jag körde med utrustning och över 210 kg. Det gjorde ju lite ont och dräkten sög fast ordentligt på slutet.
Exc. böj m. utr. 3@270 - lätt men jag fegade och sa till tidigt men det såg rätt bra ut.
Raka mark
Hacklift m. kettlebells

Finemang. Styrkan finns kvar. Bara få till "viktvanan"

Klenmenren

2008-07-02, 19:29

Bänk 2*3@115
Smalbänk 4*3@105
Bred bänk 2*6+
Kort bänk i maskin 2*6+
Lite hopp och lek

Lite segare än väntat i vanliga bänken men annars ok. Får bli rappare på lördag.

tano

2008-07-02, 20:45

Kommit igång bra ser jag. Hoppas det stämmer i år med det som du sa tidigare, att du brukar komma tillbaka starkare efter sommaruppehållet! *flex*

Klenmenren

2008-07-05, 11:14

Kommit igång bra ser jag. Hoppas det stämmer i år med det som du sa tidigare, att du brukar komma tillbaka starkare efter sommaruppehållet! *flex*

Ja det börjar bli lite vikt nu iaf, bara å ta i nu :)

Hoppas traditionen håller i sig =9

Klenmenren

2008-07-05, 11:16

Djup mark 5cm 3*4,4,3@180 - pronerat grepp
Sumo-mark 2*4@170
KB sving 2*6
Raka höga kronlyft 2*6

Gick ok idag, varmt o fuktigt. Nästa pass tar ajg en vass stång så ska väl en 10a till hänga med. Är ju greppet som begränsar aningen.

Klenmenren

2008-07-06, 19:53

Bänk 2*3@115
Klossbänk 14cm 2*3@150
Smalbänk 4*3@105
Inc. bänk 2*6
Axlar

Lättare än i onsdags, men lite seg är jag ändå, inte för att det gör något egentligen men ingen toppform med andra ord.

Klenmenren

2008-07-07, 20:57

Böj 3*3@160
Böj till låda m. stopp 3*6
Raka mark 2*5
Lätt hacklift o mark

Gick bra idag, lite dåligt tryck i botten av böjen men höll i bra ändå. Kändes inte tyngre än 150 var förrförra veckan.

sunkan

2008-07-07, 22:51

här tågas det på i vanlig ordning. jag följer gärna med på ett pass i det beryktade gymmet när mitt halsont släppt.:D

Klenmenren

2008-07-09, 20:47

här tågas det på i vanlig ordning. jag följer gärna med på ett pass i det beryktade gymmet när mitt halsont släppt.:D

Det låter bra, se till att bli frisk nu :whipped:

Klenmenren

2008-07-09, 20:50

Bänk 2*3@125
Smalbänk 4*3@115 - tungt mot slutet! fick häcka nån rep
Bred bänk med fötterna på bänken 2*5~
Kortkortabänk 2*5
Böj m. bälte 3*2@165

Gick lite sådär halv ok. Böj med stopp i botten i bra djup som jag körde i måndags tror jag stenhårt på, där är jag klart svagast. I övrigt så enligt traditionen så borde lördagspasset gå lättare än onsdagens. Det vore kul.

Nossnahoj

2008-07-10, 09:03

Det blir träning vid två på lördag
Hoppas bussarna börjar gå igen imorn så du kan ta dig hit :)

Klenmenren

2008-07-12, 20:13

Det blir träning vid två på lördag
Hoppas bussarna börjar gå igen imorn så du kan ta dig hit :)

Det blev träning 19-21 istället... Busstrejk *grr* ....

Klenmenren

2008-07-12, 20:14

Mark m. utr. 3*3@200,210,220
Sumo-mark 3*3@140
Däckvält 3*3@350~

Ovant med utrustningen men dt gick lättare eftersom. Däcket var superlätt =)

Klenmenren

2008-07-12, 20:16

Bänk 2*3@125
Klossbänk 2*3@155
Smalbänk 4*3@105 - mina triceps börjar bli liite döda!
Inc. bänk 2*5
Axlar

Måste se till så jag är liite mer utvilad i armar tills nästa veckas bänkpass så jag kan göra nåt vettigt pers.

monstermatte

2008-07-14, 12:31

Mark m. utr. 3*3@200,210,220
Sumo-mark 3*3@140
Däckvält 3*3@350~

Ovant med utrustningen men dt gick lättare eftersom. Däcket var superlätt =)

Har du gått och börjat träna strongman nu? :)

Klenmenren

2008-07-14, 19:41

Har du gått och börjat träna strongman nu? :)

Hah, nä det är den traditionella sommar däckvältningen. Det ligger ju utanför gymet så det är kul avslutning. Jobbiga med däck är att man aldrig vet vad de väger.

Klenmenren

2008-07-14, 19:43

Böj m. utr. 2*3@230,250
Exc. böj m. utr. 2*3@280
Hacklift m. KB

Det går framåt. Sista setet var stabilast utgång och bäst utförande. I övrigt så sitter utrustningen snäppet hårdare än i mars så jag får se om jag vänjer mig ellr om jag ska sprätta o ha mig senare.

Klenmenren

2008-07-17, 20:02

Mark från höjd 5cm 2*3+0,5; 4@190 - jääss, på håret att 4an gick. Blev sur efter jag missade i första setet. Pronerat grepp, inge tumlås.
Sumo-mark 2*4@180 - tungt =9
Böj 3*5@125

Bra pass. Fick kriga lite som man säger. Eftersom jag är starkare nu än tidigare måste det ju innebära pers på nästa tävling, eller?

Damien Thorne

2008-07-17, 20:28

Eftersom jag är starkare nu än tidigare måste det ju innebära pers på nästa tävling, eller?

Ja :D

Damien Thorne

2008-07-17, 20:32

I övrigt så sitter utrustningen snäppet hårdare än i mars så jag får se om jag vänjer mig ellr om jag ska sprätta o ha mig senare.

Det betyder alltså att du har gått upp i vikt :hbang:

Hur mycket väger du nu?

SweLabs

2008-07-17, 21:15

Vad ligger vikten på nu? Du lär ju ha gått om mig i alla fall :em:

Klenmenren

2008-07-21, 20:39

Det betyder alltså att du har gått upp i vikt :hbang:

Hur mycket väger du nu?

Nja jo eller så kändes det bara som så eftersom det var ovant. Men lite späck eller nåt kanske har fastnat under sommaren =)

Klenmenren

2008-07-21, 20:41

Vad ligger vikten på nu? Du lär ju ha gått om mig i alla fall :em:

Ja jag vet inte, var på sporthallen i lördags och tänkte väga mig men inte hittade jag någon våg där. Hela världen och jag får fortsätta att leva i ovisshet kring min vikt =). Runt 97 är min kvalificerade gissning iaf.

Vad väger herrn då?

SweLabs

2008-07-21, 20:43

Ja jag vet inte, var på sporthallen i lördags och tänkte väga mig men inte hittade jag någon våg där. Hela världen och jag får fortsätta att leva i ovisshet kring min vikt =). Runt 97 är min kvalificerade gissning iaf.

Vad väger herrn då?

93 ligger jag på nu morgonvikt men ska väl ned några kilon till :cryout:

Klenmenren

2008-07-21, 20:49

Böj 3*3@170
Böj till box m. stopp 2*5
Raka mark 2*5

Bra pass, böjen kändes lätt, skönt! 150 var ju oroligt för 3 veckor sedan. Det gör nog mkt att köra med utrustning emellanåt och extra bra att peta in excentriska set här och där, fastän det mest är raw för tillfället.

Klenmenren

2008-07-21, 20:49

93 ligger jag på nu morgonvikt men ska väl ned några kilon till :cryout:

Så du säger! *popcorn*

Klenmenren

2008-07-28, 21:04

Böj 2*2,3@180 - jaa, bomma 3an i första seten men sen ordnade det sig. har dock sina förklaringar varför det kändes slappt o lite ostabilt.
Mark m. utr. 3*3@210,225,240
Sumo mark 2*5

Blev sjuk i onsdags o hade feber några dagar så jag var nog lite påverkad av det, man blir lite slapp osv. gick sjukt djupt också.¨, var därför jag missade första 3an tror jag. Men sen fick jag se reprisen och höll emot lite mer, ändå bra fart fast det kändes som jag bromsade mig ner, då gick det bra men lite segt upp. Börjar bli ovana att göra lite fel på första setet så att jag får börja ta i på riktigt lagomt till 2a. Då vet jag iaf att det går att tända till o fixa det jag ska då det gäller :)

Klenmenren

2008-08-01, 21:05

Djupa mark 5cm 2*1, 2@200 - pronerat grepp inge tumlås, utan bälte. Najs =)
Sumo-mark 2*4@190 - utan bälte, också najs.
Raka kronlyft
GHR

Bra pass, nu har jag persat i allt utom vanlig bänk den senaste veckan. De va ju kul för mig :Virro . Det får jag fira med en film tror jag..

SweLabs

2008-08-01, 21:27

Damien Thorne

2008-08-01, 22:06

Imponerande greppstyrka som kan dra 200kg med pronerat grepp :naughty:

Klenmenren

2008-08-02, 14:57

Bra pass och grattis till PB :hbang:

Tackitack. Nu ska jag bli stark

Klenmenren

2008-08-02, 14:57

Imponerande greppstyrka som kan dra 200kg med pronerat grepp :naughty:

Ja det är ju inte dumt, gjorde en etta på 200 från golvet då jag kom till umeå, så det här var ju bättre på alla sätt.

Klenmenren

2008-08-02, 14:59

Bänk 3*5@110, 117,5; 122,5
Bänk 2@127,5
KB hantelpress
Omv. bänk

Bra pass, hade nog kunnat köra tyngre på sista setet i bänk, valde väl vikten lite fegt, men det känns ju bra att det går lätt nångång iaf.

Klenmenren

2008-08-02, 19:03

BrQrYHCxBKU

Senaste veckornas träning. I mark tar jag god tid mellan repsen men det funkar. Böjformen på 180 var sådär efter 4 dagars sjukdom, slapp i kroppen =). Det var väl de bortförklarningar som behövdes läggas till tror jag. Inget tumlås i marken =>.

Gorodeu

2008-08-03, 11:12

Vilket djur alltså, ser mycket bra ut.
Hur länge har du hållt på? Funderar själv på att börja så det skulle vara kul att höra hur många år man måste lägga ner innan man kan lyfta som en björn *flex*

monstermatte

2008-08-03, 11:42

haha fin avslutning på filmen :) Ser ju bra ut. Ser även ut som ett trevligt gym. Ja måste nog prova mark nån dag utan omvänt grepp för att kolla hur man ligger hehe

jebu

2008-08-03, 16:01

haha fin avslutning på filmen :) Ser ju bra ut. Ser även ut som ett trevligt gym. Ja måste nog prova mark nån dag utan omvänt grepp för att kolla hur man ligger hehe

Jepp alltid trevligt att lägga in ett klipp med Janne :D :devil:

jebu

2008-08-03, 16:02

Bra pass annars Lars, du har en jävla greppstyrka!
En annan lämnar in redan vid 180kg...

/Martin

-AG-

2008-09-29, 07:53

Grattis till pers!:thumbup:

Damien Thorne

2008-09-29, 08:02

Roligt att du klarade EM-kvalgränsen :D

Och grattis till pers :thumbup:

Fetknoppen

2008-09-29, 11:56

Grattis Lars till en fin tävling:thumbup:

Mackanlarsson

2008-09-29, 12:13

det är alltid lika kul att se dig lyfta du har så fina lyft och grattis till din fina serie nu på kalottkampen:thumbup:

Klenmenren

2008-09-29, 13:45

Få se här nu.
Före tävlingen har bänken gått bra, ändrat teknik och haft bra tröjlyft.
I böj har jag persat på alla möjliga sätt under sommaren och början av hösten.
I mark har det gått lite halvbra på träning men på serien gick det ju jättelätt tyckte jag i alla fall.

Vikt: 97,3 kg - Pers

Böj

270 - 2-1 vitt - tänkte gå in 275 men fegade ur.
285 - 2-1 rött - jaha, det gick ju lätt och jag kände då mig klart djupare än på 270 men icke.
285 - 3-0 vitt - nu gick det djupt och helt under kontroll. Inget pers men jag hade räknat på 285 som minsta vikt i böjen för 750 tot.

Bänk

162,5 - 3-0 vitt
167,5 - 3-0 vitt
172,5 - 3-0 vitt
Nöjd med att bänken var så stabil, ingen tvekan nånstans. Pers i bänk 2 tävlingar i rad, var ska detta sluta. Nu måste jag sikta högre.

Mark

275 - 3-0 vitt - lätt och stabilt.
292,5 - 3-0 vitt - kändes lika bra och kraftfullt som 290 på serien.
302,5 - 3-0 - rött - höll inte ihop tekniken alls som på förra lyftet, vilket var synd för det bör helt klart gå även om jag inte får en dundersnabb start.

Sammanlagt 750 kg

Det blev ju en godkänd ökning med 10 kg totalt varav 5 kg satt i bänken. Pers är nu 290 - 172,5 - 302,5. Störst potential har böjen, om man bortser från den stigande bänken, där jag närmar mig 300 så smått...

En lite notis är att jag i helgen åkt 30h buss och tävlat, men inte har någon särskild klassisk träningvärk som man bara får efter tävling. Tog nog inte i så mycket antar jag.

Tack till:
TjockeJocke och Börje H, för skjutsen.
Börje som även servade med alla möjliga tjänster under helgen.
MackanLarsson som skötte lappar och även var 1:e barnpuderman.
Emme för dokumentation medelst kamera och diverse materialslitande.
De brutala grabbarna från Öjebyn som höll sällskap en liten del av bussresan från Luleå.

SweLabs

2008-09-29, 13:49

Ja det är bara gratulera till en bra genomförd tävling.

Klenmenren

2008-09-29, 13:50

Grattis till pers!:thumbup:

Tack! Hoppas vi ses snart igen =)

Roligt att du klarade EM-kvalgränsen :D

Och grattis till pers :thumbup:

Tack! Jo det känns bra, inte för att gränsen är nåt man verkar gå på men det är ju kul att ha gjort den iaf. Och vm-gränsen är inte långt borta (760)

Grattis Lars till en fin tävling:thumbup:

Tackar. Nu tänkte jag träna till SM, funderar fortfarande på mitt träningsupplägg, hehe.

det är alltid lika kul att se dig lyfta du har så fina lyft och grattis till din fina serie nu på kalottkampen:thumbup:

Ah, tack =). Kul att ha en erfaren man vid sin sida. Nu när jag lyfter så fint behöver jag bara börja lyfta tungt så kanske det blir nåt av mig med =)

Klenmenren

2008-09-29, 13:51

Ja det är bara gratulera till en bra genomförd tävling.

Tacktack. Börjar träna idag så du inte går om då du tar på dig utrustningen...

Klenmenren

2008-09-29, 21:29

Damien Thorne

2008-09-29, 21:41

Tack! Jo det känns bra, inte för att gränsen är nåt man verkar gå på men det är ju kul att ha gjort den iaf. Och vm-gränsen är inte långt borta (760)

Då är du ju riktigt nära vm-gränsen.... coolt :naughty:

O.W.

2008-09-29, 21:43

Böj -> 170
Exc. böj m. bälte 2*3@200 - kändes bra
Test av sumo-mark med metal viking squatter 46 - kändes ju inte tight direkt men jäkla ovant.
Gick 210, 240, 260, 280 = 5kg över träningspers i smalmark. Sen ner 260 och 210.

Ovant och inte någon fin teknik. Jag undrar om jag hinner träna in en bra teknik med dräkt på ca 4månader... Kan bli tight... Sen måste man ju bli stark samtidigt. Mmm, tåls att fundera på.

Klart du hinner träna in det. Jag körde från början sumomark någon månad efter vanliga marken och sedan ett pass med dräkt innan tävling och drog ett pers som sedan stod sig i år. Tor var med då. Enligt mig så går det. Sen ifall det är bra för dig kan jag inte säga.

Damien Thorne

2008-09-29, 21:45

Ovant och inte någon fin teknik. Jag undrar om jag hinner träna in en bra teknik med dräkt på ca 4månader... Kan bli tight... Sen måste man ju bli stark samtidigt. Mmm, tåls att fundera på.

Låter som du funderar på att börja tävla i sumomark. Stämmer det?

Isåfall... Varför vill du byta stil?

Själv så tror jag att alla kan bli starkare i sumo än i smalmark med tanke på att man förkortar lyftvägen en hel del samt hjälper till mer med benen.

Klenmenren

2008-09-29, 22:46

Så här såg seten efter 280 ut:

LUQ7NNtRwmo

Undrar om inte dräkten var lite stram ändå, eller om det bara är ovana... Får inte ut knäna bra etc.. Jaja, tips mottages.

Klenmenren

2008-09-29, 22:52

Klart du hinner träna in det. Jag körde från början sumomark någon månad efter vanliga marken och sedan ett pass med dräkt innan tävling och drog ett pers som sedan stod sig i år. Tor var med då. Enligt mig så går det. Sen ifall det är bra för dig kan jag inte säga.

Aha, ja, men så är du nån sorts talang. Jag harvar mest bara på i sakta sakta mak. Men jag får väl testa ännu mer ordentligt helt enkelt. Allt sitter ju i huvvet som bekant.

Låter som du funderar på att börja tävla i sumomark. Stämmer det?

Isåfall... Varför vill du byta stil?

Själv så tror jag att alla kan bli starkare i sumo än i smalmark med tanke på att man förkortar lyftvägen en hel del samt hjälper till mer med benen.

Nja jag måste ju testa iaf. Måste kännas bra för att jag ska köra det redan på SM...

Ja du har rätt i kort lyftväg och mer arbete för benen, men den absolut avgörande faktorn är hur mycket man kan få ut av dräkten. I sumo kan jag få säkert 2-3ggr så mkt mer än vad jag får av dräkten smalt. Man får inte vara dumare än vad man är...

A.Pahkamaa

2008-09-29, 22:53

the_PL_man

2008-09-30, 09:57

Sumon brukar se lite bättre ut när blicken höjs (du tittar ner i backen nu). De flesta brukar hamna mer på häl då, och slipper det knöliga slutdraget.

mvh
the_PL_man

Så här såg seten efter 280 ut:

LUQ7NNtRwmo

Undrar om inte dräkten var lite stram ändå, eller om det bara är ovana... Får inte ut knäna bra etc.. Jaja, tips mottages.

Börje H

2008-09-30, 10:14

Klenmenren

2008-09-30, 15:25

Stabil insats i helgen Lars! Trevligt att träffas som vanligt :)
Har du testat att dyka ner mot stången? Då kan det vara lättare att hålla ryggen. Ut med knäna lite mer och försök få in höften närmare stången, det kan kanske hjälpa.

Jo men detsamma! Jag känner mig svag i skrivande stund, dina lyft dwarfar ju mina nåt fruktansvärt =).

Bra idé i sumo går det ju faktiskt ypperligt att dyka med dräkt. Ska pröva, tack för tipsen. Även en lite mjukare version av tyget borde hjälpa.

Klenmenren

2008-09-30, 15:26

Sumon brukar se lite bättre ut när blicken höjs (du tittar ner i backen nu). De flesta brukar hamna mer på häl då, och slipper det knöliga slutdraget.

mvh
the_PL_man

Mm, jag kan alltid testa. Då jag kört sumo utan utrustning med blicken högt har det allt som oftast blivit kaiko. Men det är väl annat med dräkt kanske.

Klenmenren

2008-09-30, 15:30

Jag tycker att lyften ser riktigt fina ut Lars! Lite fäste under fötterna så du vågar trycka till ordentligt skulle nog inte skada dock. Flikar in klippet från helgen även här. Kanske sista gången man får njuta av axelknyckningarna och världens smalaste markstil! Aaaaah, sedan vrålet i böjen :hbang:

_fgCy09WdAo

Tackar för filmen! Ett mästerverk med väldigt passande musik, hoho.

Jo, sliter fram mattan nästa gång.
Haha, du kommer nog få uppleva den på nära håll i vår ska du se =). Jag har en flack inlärningskruva, sumo-mark inget undantag.

Vrål å vrål, blir ju förvånad varje gång jag klarar ett lyft = glädjetjut *rolleyes*

the_PL_man

2008-09-30, 15:48

Jo, med dräkt är det lite annorlunda. Kombinera det med lite mer fart ner till stången, filma & låt oss se hur det blev.

mvh
the_PL_man

Mm, jag kan alltid testa. Då jag kört sumo utan utrustning med blicken högt har det allt som oftast blivit kaiko. Men det är väl annat med dräkt kanske.

Klenmenren

2008-10-21, 15:56

Gruppträning

Instruerade 40 min bassängträning i varm miljö.

- Svettigt och kvavt, bra flås.

Styrkelyft + vattengympa = :confused:

Klenmenren

2008-10-28, 17:06

Bässänggympa - deltagare

40 min

Mm, under 3e konditionslåten började benen vakna till efter gårdagens knäböj.

Nossnahoj

2008-10-28, 22:04

Bässänggympa - deltagare

40 min

Mm, under 3e konditionslåten började benen vakna till efter gårdagens knäböj.

Bra jobb:)
Så tror du att du blir starkare nu av vatten gympan eller förstör du musklerna med kondition? Ta det lungt och simma försiktigt :cool:

Klenmenren

2008-11-08, 13:26

081104

Bässänggympa - instruktör

40 min

Ojoj, vi var nog lite ambitösa då vi satte ihop vårt program, det tar ju död på den som står på land. I vattnet upplevs det nog mest behagligt jobbigt på sin höjd.

Klenmenren

2008-11-08, 13:27

Bra jobb:)
Så tror du att du blir starkare nu av vatten gympan eller förstör du musklerna med kondition? Ta det lungt och simma försiktigt :cool:

Nja inte starkare, men jag blir inte svagare heller, om man nu kan bli svagare än så här *rolleyes*
Simmar lugnt, grund bassäng :)

sunkan

2008-11-09, 19:56

Hallå gamle vän. När kommer du hem till byn nästa gång då? När du kommer så har jag tydligen ett löparknä och en rygg som behöver några kloka råd.*kissass* Simma lugnt

Klenmenren

2008-11-12, 15:10

081111

Vattengympa 40 min

Bra timing jag har, då jag har kört tyngre böj blir det plask o lek morgonen efter.
Najs.

O.W.

2008-11-12, 15:14

081111

Vattengympa 40 min

Bra timing jag har, då jag har kört tyngre böj blir det plask o lek morgonen efter.
Najs.

Intressant när styrkelyftare och bänkare rapporterar vattengympa, cykling, promenader istället för styrketräningen. Tror jag ska börja redovisa när jag cyklar till träningen, promenaden till och från jobbet. Dans på söndagar.

Börje H

2008-11-12, 15:31

Klenmenren

2008-11-19, 21:42

081118

Instruerade Vattengympa 40 min

Mjölksyra direkt efter 2:a låten "Kung för en dag"

Då det närmade sig låt nr. 6-8 - konditionslåtarna - "Waterloo" och "Michelangelo" var flåset igång och jag var tvungen att censurera mitt flåsande genom att hålla för micen på headsetet. Fifan...Med ren vilja tog jag mig igenom programmet igår.

Klenmenren

2008-11-19, 21:44

Kompfys är ju grejen ;)

Dans på söndagar *popcorn*

Verkar funka riktigt bra för dig iaf :thumbup:

Klenmenren

2008-11-19, 21:46

Intressant när styrkelyftare och bänkare rapporterar vattengympa, cykling, promenader istället för styrketräningen. Tror jag ska börja redovisa när jag cyklar till träningen, promenaden till och från jobbet. Dans på söndagar.

Mjo, övrig träning är ju inte lika intressant, alla tränar ju böj bänk o mark. Det är ju det här som skiljer min träning från andras (förutom Börjes) = intressant :confused:

Ibland är man desperat för att bli starkare - prövar alla möjliga övningar och alternativträning :)

SweLabs

2008-11-19, 21:59

Tack för tips och hjälp i dag. Känns som det blir bättre av det. *kissass*

Klenmenren

2008-11-19, 22:20

Tack för tips och hjälp i dag. Känns som det blir bättre av det. *kissass*

Det var inga problem, bara intressant. Man vill ju gärna göra nåt mer men trevligt att det känns bättre iaf :thumbup:. Det där är ju annars en övning du kan köra efter du kört reklamrundan/suttit mkt och jobbat.

Börje H

2008-11-20, 11:14

Hur ser det ut inför Lucialyftet för dig, har du tänkt vara med?

Klenmenren

2008-11-20, 17:18

Hur ser det ut inför Lucialyftet för dig, har du tänkt vara med?

Jag har inte planerat nån tävling alls. Kanske SM i vår på sin höjd.

Ville du tävla mot mig? :em:

Börje H

2008-11-20, 18:06

Jag har inte planerat nån tävling alls. Kanske SM i vår på sin höjd.

Ville du tävla mot mig? :em:

Nja, tänkte bara allmänt. Men jo, det vore ju kul :)

Klenmenren

2009-01-12, 23:21

Tränade lite knäböj idag, som komplement till vattengympan.

JpJF09t6xJY&feature=channel_page

Några tips? - förutom att jag ryggar ut stången en aning på 2a klippet.
Hur ser djupet ut förresten? Tycker det är svårt att se faktiskt.

För övrigt, tack till passarna, lindar'n och filmar'n :thumbup:

jebu

2009-01-12, 23:28

Såg bra ut på film, djupet var väl ej så tokigt parra och något under. Var nöjd med passet.

Varför har den ena passarn klänning på sig? *screwy*

/Martin

monstermatte

2009-01-12, 23:34

Varför har den ena passarn klänning på sig? *screwy*

/Martin

hahahahahaha

Bra böjt din oxe i övrigt!

Klenmenren

2009-01-12, 23:45

Såg bra ut på film, djupet var väl ej så tokigt parra och något under. Var nöjd med passet.

Varför har den ena passarn klänning på sig? *screwy*

/Martin

Vissa frågor i denna värld har helt enkelt inget svar, det är bara att acceptera verkligheten som den är :confused:

jebu

2009-01-12, 23:49

Vissa frågor i denna värld har helt enkelt inget svar, det är bara att acceptera verkligheten som den är :confused:

Okej, är väl så det är.... :D

-AG-

2009-01-13, 08:53

Ser bra ut Large. Men hur många kastruller/bananer pratar vi? Såg inga siffror i videon.

heavymetal__

2009-01-13, 12:17

Blir ständigt förundrad över hur brutala dina böjar och markar är!:hbang:

Klenmenren

2009-01-13, 22:01

Ser bra ut Large. Men hur många kastruller/bananer pratar vi? Såg inga siffror i videon.

Tack, jag satsar framförallt på estetiken i lyftningen i år. Antal kg är därför inte lika viktigt för mig numera *rolleyes*

Närå, men närmare 300 var det.

Klenmenren

2009-01-13, 22:05

Blir ständigt förundrad över hur brutala dina böjar och markar är!:hbang:

Tackar :)

Jag själv blir också alltid riktigt förvånad varje gång jag gör ett riktigt lyft, som i Alta, med gläderop efter alla böjar, bänkar och markar :D

Klenmenren

2009-01-13, 22:26

Idag gick det rätt bra. Fick riktigt bra feedback från en bänkgud här på "brädan" - Store Mac. Fick tillbaka lite mer av tekniken jag hade i somras, så nu är det iaf på rätt väg med den biten. Behöver ständig feedback på tekniken i alla grenar, särskilt de jag ligger efter i såklart, för att inte halka in i någon skum teknik. Därför filmar jag alla lyft jag gör =>

Såhär ser det ut då man försöker bromsa sig ur en bänkpress:

cvFUxXjP-Pc&feature=channel_page

Fetknoppen

2009-01-14, 01:39

Det ser ju bra ut för dig Lars, men inte konstigt att det är svårt att se djupet när du spelar sådan hemsk musik på videon. Blicken blir grumlig för mig och jag tappar koncentrationen:)

Damien Thorne

2009-01-14, 06:40

Mycket bra teknik. Mycket bra bromsande. Inget fritt fall sista biten.

Hur kändes det att hålla i 195kg? Det såg inte alls ansträngande eller tungt ut :thumbup:

Klenmenren

2009-01-14, 09:28

Det ser ju bra ut för dig Lars, men inte konstigt att det är svårt att se djupet när du spelar sådan hemsk musik på videon. Blicken blir grumlig för mig och jag tappar koncentrationen:)

Jajo, och jag som skulle försöka att rätta mig i ledet och spela en lite hårdare orkester än Lars Vegas Trio för en gångs skull :(. Jaja, jag tolkar det som att djupet nästan var ok :)

Klenmenren

2009-01-14, 09:30

Mycket bra teknik. Mycket bra bromsande. Inget fritt fall sista biten.

Hur kändes det att hålla i 195kg? Det såg inte alls ansträngande eller tungt ut :thumbup:

Det var riktigt lätt faktiskt. Behövde inga lindor för att hålla ihop handleden iaf. Nu gäller det bara att hålla bra fokus på tävlingsbänkarna med tröja.

Damien Thorne

2009-01-23, 09:13

Tävlingspers med utrustning:

Böj - 237,5
Bänk - 142,5
Mark - 282,5

Dock ej i samma tävling så det sammanlagda stannar på 655.

Du har ökat bra sen 2006 :thumbup:

Brukar träna 4ggr/vecka, min definitionen av passen är som följer:
#1 - Böj, lätt mark
#2 - Bänk
#3 - Lätt böj, mark
#4 - Lätt bänk

Hur ser din split ut nu?

Använder inte så mycket komplement såvida jag inte tror/vet att jag ökar i sl-grenarna av att inkludera dem.

Vilka komplement använder du nu?

Tränar i princip aldrig tungt. Försöker hålla i utförandet samt bra fart i lyften.

Kör du fortfarande på det sättet, eller kör du annorlunda nu?

Klenmenren

2009-01-24, 13:39

Du har ökat bra sen 2006 :thumbup:

Hur ser din split ut nu?

Vilka komplement använder du nu?

Kör du fortfarande på det sättet, eller kör du annorlunda nu?

Oj nu måste jag be om att få återkomma. Det blev så mkt på samma gång :)

Klenmenren

2009-01-24, 13:43

oGLqLbl5kic&feature=channel_page

Till teknikpanelen:

Förutom tendens huvudlyft i bänken, vad fattas för det ska vara 200 kg på stången?

Tips i sumo-marken någon?

Tips i smalmarken någon?

Rock on? :hbang:

Lamb_Of_God

2009-01-24, 17:51

vilken trevlig liten film du klippt ihop. :)

jag är ingen teknikens underbarn men jag tycker iaf att båda mark stilarna ser bra ut

visst skulle du vara med på serie 1an?

Klenmenren

2009-01-24, 17:57

vilken trevlig liten film du klippt ihop. :)

jag är ingen teknikens underbarn men jag tycker iaf att båda mark stilarna ser bra ut

visst skulle du vara med på serie 1an?

JA tack =)
Jajo, jag tror dock att sumo tekniken lämnar mer att önska men kan inte sumo. Alls.

Japp, det blev så eftersom det är så lite folk som kan sträcka på armarna 3 ggr för laget :Virro

Damien Thorne

2009-01-24, 18:16

Oj nu måste jag be om att få återkomma. Det blev så mkt på samma gång :)

You´ll be back :D

Damien Thorne

2009-01-24, 18:29

Angående bänken så tror jag det är raw-styrkan som behöver ökas för att du ska ta 200kg. För om man kollar på de i klubben som tar/tog kring 200kg så ligger deras rawstyrka kring 160kg (Emil, Petri och Patrik).

Damien Thorne

2009-01-24, 18:32

Japp, det blev så eftersom det är så lite folk som kan sträcka på armarna 3 ggr för laget :Virro

Jag hade varit med om det varit i Umeå. Jag har blivit så lat de senaste åren, tycker det är en plåga att åka bil längre än 30 minuter :em:

Lamb_Of_God

2009-01-24, 18:52

JA tack =)
Jajo, jag tror dock att sumo tekniken lämnar mer att önska men kan inte sumo. Alls.

Japp, det blev så eftersom det är så lite folk som kan sträcka på armarna 3 ggr för laget :Virro

Hehe, vi är en bunt latarslen. :D
Skulle du kunna pm´a mig med ditt licensnummer, tävlingsgren och viktklass?

Måste skicka in de senast imorrn.

Klenmenren

2009-01-24, 19:31

Klenmenren

2009-01-24, 19:33

Jag hade varit med om det varit i Umeå. Jag har blivit så lat de senaste åren, tycker det är en plåga att åka bil längre än 30 minuter :em:

Hehe, vi är en bunt latarslen. :D

Nu tycker inte jag att man ska behöva tävla då man inte vill. Men jag tror det är såhär att vi har tappat ett antal stadiga bänkare i klubben så det är lite tunt för tillfället.

Synd på bra talang som ni att inte tävla bara.

pe11e

2009-01-24, 21:07

Nu tycker inte jag att man ska behöva tävla då man inte vill. Men jag tror det är såhär att vi har tappat ett antal stadiga bänkare i klubben så det är lite tunt för tillfället.

Synd på bra talang som ni att inte tävla bara.
Jag håller med. Dra på tröjan Magnus, du skulle äga! *flex*

Jag tänker testa tröjbänk efter avslutat program så får vi se om det är nått för mig. Talang får jag hitta på vägen...

Lamb_Of_God

2009-01-24, 21:48

Nu tycker inte jag att man ska behöva tävla då man inte vill. Men jag tror det är såhär att vi har tappat ett antal stadiga bänkare i klubben så det är lite tunt för tillfället.

Synd på bra talang som ni att inte tävla bara.

Känns så dumt att fara och köra enbart bänk utan tröja, men jag måste ju erkänna att jag faktiskt är rätt så sugen. :)

the_PL_man

2009-01-25, 02:20

Varför tittar du ner i backen under alla sumomark?
Om du imiterade stilen från de smala marken så skulle du få en avsevärt bättre sumostil!!!!

SweLabs

2009-01-31, 20:35

Stort grattis till en riktigt bra bänk i dag. We support benchpress soul :)

tano

2009-01-31, 21:27

Grattis till perset! *flex*

pe11e

2009-01-31, 21:32

Vet inte vad du lyft men tummen upp ändå :thumbup:

tano

2009-01-31, 22:15

Vet inte vad du lyft men tummen upp ändå :thumbup:

180 kg!

Lamb_Of_God

2009-02-01, 10:21

Grattis till pb!

O.W.

2009-02-05, 10:33

Hur mycket persade du med?

Klenmenren

2009-02-05, 10:34

Hur mycket persade du med?

Ja det kändes som 20 kg, men det var egentligen 7,5 kg. Gjorde ju 172,5 på kalottkampen. Jag är på uppåtgående i bänken, äntligen!

Klenmenren

2009-02-05, 10:35

Stort grattis till en riktigt bra bänk i dag. We support benchpress soul :)

Grattis till perset! *flex*

Vet inte vad du lyft men tummen upp ändå :thumbup:

180 kg!

Grattis till pb!

Tack ska ni ha! Nu händer det grejjer :). Undra vad det kan bli för chock resultat framöver :D

Börje H

2009-02-05, 10:40

Ja det kändes som 20 kg, men det var egentligen 7,5 kg. Gjorde ju 172,5 på kalottkampen. Jag är på uppåtgående i bänken, äntligen!

På SM får du persa med 20 kg, och knäppa 200 kg då :thumbup:

O.W.

2009-02-05, 14:31

Ja det kändes som 20 kg, men det var egentligen 7,5 kg. Gjorde ju 172,5 på kalottkampen. Jag är på uppåtgående i bänken, äntligen!

Ja det kändes som det men jag kom också ihåg denna bänk på 172,5.
Ny tröja? tyngre kv? bara träningen?

Klenmenren

2009-02-05, 15:58

Ja det kändes som det men jag kom också ihåg denna bänk på 172,5.
Ny tröja? tyngre kv? bara träningen?

Samma tröja, inte nå särskilt tyngre, men starkare och enligt kamrater har jag visst växt till lite på överkroppen ;).

Som parentes gjorde jag 162,5 på sm i kiruna -08 med samma tröja och nu nästan 20 kg mer. Kul när man hittar rätt i träningen!

Klenmenren

2009-02-05, 15:59

På SM får du persa med 20 kg, och knäppa 200 kg då :thumbup:

Haha, inte så stor chans va :Virro

Men nån gång i livet så bör det bli aktuellt :)

Som Swelabs så fint uttryckte det, We support benchpress soul!

Klenmenren

2009-02-15, 16:16

I brist på bokförd träning i journalen så kommer en film:

UQGFqSI67Rw&feature=channel_page

Lamb_Of_God

2009-02-15, 16:22

markarchefen! :bow:

O.W.

2009-02-15, 21:23

I brist på bokförd träning i journalen så kommer en film:

Ja det var mycket mark men lite naket?

Klenmenren

2009-02-15, 22:04

Ja det var mycket mark men lite naket?

Ingen t-shirt = exhibitionist *rolleyes*

Måste ju försöka hotta upp styrkelyftsgenren med lite heta rubriker.. eller nåt.

kålman

2009-03-02, 00:10

e du naken under markdräkten oxå? hihihi

Mago

2009-03-05, 14:17

Där var du ju. Hoho, nu går du inte säker längre. ;)

Klenmenren

2009-04-07, 09:04

Där var du ju. Hoho, nu går du inte säker längre. ;)

Haha, oh nej. Nu ska du få veta hemligheten bakom mitt 10RM i bicce-curl *rolleyes*

Klenmenren

2009-04-07, 09:27

Efter viss frånvaro är det dags att styra upp den här journalen igen.

Senaste nytt är att planeringen inför nya mål börjar ta form efter en liten turné i norr, å vilken turné det var :naughty:. Fick riktigt bra hjälp i fredags av Öjeby AK, Fetknoppen, emme, Pahkamaa, Lillerik mfl. med framförallt knäböjstekniken, nu kanske jag kan hitta tillbaka till förra årets stil.
Fredagkväll fortsatte jag bussresan mot Luleå och fick förstklassig behandling av Börje H på kvällen *cupid*. Morgonen efter blev det kramkalas med en riktig Rock n' Roll kille och gedigen frukost :thumbup:. Därefter bar det iväg till Luleå AKs intima källare för den mest organiserade träning som jag upplevt, härligt! Testade på Rage X modell hårdare krage samt att sumo-marka i böjdräkten. Båda grenarna gick helt ok men man är ju fortfarande totalnovis inom båda känner jag. Fick dock bra uppslag till hur jag ska stegra tröjbänken, hoppas det funkar. Grym uppbackning av Luleå AK med Börje mitt i smeten.

Tack för i helgen grabbar :thumbup:

Så med nytt mod började jag min nya planering inför obestämd tävling senare i år.

Böj m. bälte 2*4@150,160
Böj m. bälte+lindor 3*3,3,4@180,200
Raka marklyft 3*4@130
Böj 3*6@132,5

Rygg/mage

Bra pass, verkar som jag valt bra vikter för ett lätt pass. Kunde hålla ihop tekniken som ändrat sig över helgen. Ser fram emot nästa böjpass!

Lamb_Of_God

2009-04-07, 09:31

Bra pass! :thumbup:
Så de va där du gömde dig i fredags, alltid bra att utvidga sina vyer :)

Nossnahoj

2009-04-07, 15:11

Efter viss frånvaro är det dags att styra upp den här journalen igen.

bra att du börjar skriva igen :)

-AG-

2009-04-07, 15:21

bra att du börjar skriva igen :)

+1

Man vill ju se hur det går för hemlige Large

the_PL_man

2009-04-07, 20:21

Jo, det är trevligt att läsa om annat än vattengympa.... :D

petersson

2009-04-07, 20:27

+1

Man vill ju se hur det går för hemlige Large

Large Berghagen.

Visst var du anmäld till SM? Trodde jag skulle få spö av dig :)

Syltryggen

2009-04-08, 10:02

Klenmenren

2009-04-08, 21:41

+1

Man vill ju se hur det går för hemlige Large

Ja men då ska du få ditt livs läsning från och med nu då :)

Jo, det är trevligt att läsa om annat än vattengympa.... :D

Vi som upplevt perioder med vattengympa vet hur otroligt gynnsamt det är för samtliga styrkelyftsgrenar, faktiskt :thumbup:

Large Berghagen.

Visst var du anmäld till SM? Trodde jag skulle få spö av dig :)

Jo jag var ju det. Hm, får jag skriva såhär: Jag trodde jag skulle spöa dig? :D. Nä skämt åsido så blev det inte så, jag fick stryk av alla som var där för jag gjprde ju 0 kg...

Klenmenren

2009-04-08, 21:43

Larscha is back in business :)
Du är bäst Larsa; skriva journal sporadiskt (eftersom ingen bryr sig PÅ RIKTIGT), slänga upp lite filmer hipp som happ och bara glida. Jag kan dock gå i god för att du tränar satan så hårt och är schnyggast.
Tyvärr är jag inte i Ume förrens den 7:e men jag ska faan försöka komma upp till den 2:a så att vi får se när Jonas går lös:smash:

Yes! Du förstår mig! Tack tack det värmer, jag tränar uppenbarligen för hårt för mitt eget bästa (!)... Men vafan, det är ju träna som är kul.. Eller hur var det nu.

Aha, ja jag är osäker på om jag kan kolla på Battle of Botnia, funderar lätt på att tävla på norrlands 2a maj... Men köp biljett nu om du är sugen, de verkar gå som smör i solsken!

Klenmenren

2009-04-08, 21:50

Bänkpress 5*5@120 - PB i set. Hyffsat seg sista setet.
Medelbred bänkpress m. stopp 3*5@100
Ryckböj 3*6@65
Sumo-mark +exc. acc. 3*4@130 - aj!, så stel sen böjen :)
Lats

Trevligt! Inte direkt i dunderform i bänken eller så bra klipp men det är ju oväsentligt att vara i form så länge man klarar av progressionen, som en vis(s) man sa!

Damien Thorne

2009-04-08, 21:58

Trevligt! Inte direkt i dunderform i bänken eller så bra klipp men det är ju oväsentligt att vara i form så länge man klarar av progressionen, som en vis(s) man sa!

Det har den visa mannen helt rätt i. :D
Vad är målet (eller delmålet) i progressionen? (Raw)

Mycket bra med 5x5 på 120kg *flex*

Klenmenren

2009-04-10, 17:34

Det har den visa mannen helt rätt i. :D
Vad är målet (eller delmålet) i progressionen? (Raw)

Mycket bra med 5x5 på 120kg *flex*

Ja jag kör nu kortare cykler med undulerande progression istället för 6-8-10 veckors längre linjära perioder. Men tanken nog att jag ska upp mot 145, om jag har tur, i bänken. Trägen vinner!

Spank you :)

Klenmenren

2009-04-10, 17:39

Böj med stången högt och "smalt" 3*3@135,145,145 - ovanligt bra känsla, ska väl försöka få det mer och mer OL men stången kändes hög och jag stod nog så smalt jämfört med annars.
Döda marklyft 2*3@162,5; 172,5 - pronerat grepp
Döda marklyft 2*2@185 - pronerat grepp
Sumo marklyft m. utr. 2*3@230,242,5
Marklyft+exc. acc. 3*8@140 - hjälp! så jobbigt

Rygg/mage

Bra pass, jag är klen i mark så är det bara. Men nu fick jag till en bra teknik för att bromsa i smala mark, ryggen fick känna på hur det är att jobba ordentligt på slutet. Tänk om jag blir stark i ryggen, då kanske jag kan marka 325! haha :Virro

Lamb_Of_God

2009-04-10, 18:22

Om jag förstår dig rätt så påstår du att du inte är stark i ryggen *screwy* ............ *slap*

Klenmenren

2009-04-10, 18:25

Om jag förstår dig rätt så påstår du att du inte är stark i ryggen *screwy* ............ *slap*

Ja, det är mycket som pekar på det i alla fall, eller åtminstone att jag måste bli starkare i ryggen hur som, i relation till den enorma styrkan som finns i musklerna kring höft o knä :)

Lamb_Of_God

2009-04-10, 18:46

Ja, det är mycket som pekar på det i alla fall, eller åtminstone att jag måste bli starkare i ryggen hur som, i relation till den enorma styrkan som finns i musklerna kring höft o knä :)

Jag tror nog mer att jag har tvärtom, bättre styrka i ryggen än vad jag har kring höft och knä, om jag tar lite av din så tar du lite av min styrka :naughty:

pe11e

2009-04-10, 20:22

Bra pass, jag är klen i mark så är det bara.
Allting är ju relativt förståss. Meeen;
http://i231.photobucket.com/albums/ee268/talking_mime/shut_up.jpg?t=1239391136

Igen har väl glömt;

dFsVlTsOXbI

Damien Thorne

2009-04-10, 21:14

Ja jag kör nu kortare cykler med undulerande progression istället för 6-8-10 veckors längre linjära perioder. Men tanken nog att jag ska upp mot 145, om jag har tur, i bänken. Trägen vinner!

Spank you :)

Det kommer du att lyckas med :whipped:

Klenmenren

2009-04-11, 16:49

Jag tror nog mer att jag har tvärtom, bättre styrka i ryggen än vad jag har kring höft och knä, om jag tar lite av din så tar du lite av min styrka :naughty:

It's a deal :)

Klenmenren

2009-04-11, 16:50

Allting är ju relativt förståss. Meeen;
http://i231.photobucket.com/albums/ee268/talking_mime/shut_up.jpg?t=1239391136

Igen har väl glömt;

dFsVlTsOXbI

Hehee, jaja, men jag är ju fasligt svag för det mesta, förutom på tävling :cool:

Klenmenren

2009-04-11, 16:58

Uppv-> 130

Test av Katana A/S 46 oinsydd - diverse klossar. Lite för lös för att ge ett bra omdöme, men den kändes aningen bekvämare än Rage Xen, men mja.. Får väl se vad jag vågar mig på för fortsatta äventyr i för sorts skjorta.
Klossbänk 4cm Rage X 44 oinsydd - 3*2@180 - lite ovant med tröja fortfarande men denna sitter ju som klistrad jämfört med katanan.
Bänkpress m. stopp 3*3@110
Plyo BP 3*3@60

Pullover i dragmaskin och diverse cirkulationsövningar för axel.

Riktigt stel o sådär sen i onsdags, troligtvis lite slut sen igår med. Men nu blir det att pröva på klossbänk några pass, slänga in nåt excentriskt med gamla tröjan, om den inte totalhavererar, så ska det nog kännas stabilare och mer bekvämt i tröjan igen.

Klenmenren

2009-04-11, 20:36

mObpGcTFT_c

clinteastwood

2009-04-11, 21:40

mObpGcTFT_c

Fin video!
Blir det tävlande på norrländskan i kiruna?

Klenmenren

2009-04-14, 20:14

Fin video!
Blir det tävlande på norrländskan i kiruna?

Tack tack =)

Ja jag vet inte, jag är ju allmänt skadad och svag nu men jag vill ju tävla ändå bara för att det var så länge sedan nu... Jag får se var och när det blir helt enkelt :)

Klenmenren

2009-04-14, 20:17

Böj m. bälte 2*3@157,5; 175
Böj m. bälte+lindor 2*3,2@200,215
Böj m. utr. Swelabs 42 superdupercenturion 3@240
Böj m. utr. 2*2@260,270
Raka mark 2*4@140

Sen stängde gymet. Men det var kanske bara bra att få lite vila för benen. Jag var nog lite trött i ryggen sen i fredags då det blev rätt hårt. Får förskjuta passen de veckor jag ska köra tung böj så att marken veckan innan blir på torsdagar istället. Eller nåt.

I övrigt börjar tekniken bli bättre, som den var för ett år sedan. Styrkan är ju såklart inte där den borde men det är naturligt med tanke på att det blir nya vinklar att jobba i och att jag varit out of order ett tag.

Klenmenren

2009-04-14, 20:20

Damien Thorne

2009-04-14, 20:37

Bänk 3*4,4,3@127,5 - nåt sorts pers. lite gymlyft över det hela men det kändes oväntat bra då uppvärmingen kännts blytung. Nu blir det nya tag i bänken.
Bänk +exc. acc. 3*5@100

Lats
Mage/rygg

Jag var nog ändå starkare raw i januari/februri då jag körde som mest med lös tröja och excentriskt. Men man kan ju inte brassa på med overload hela året heller. Ska nog gå att lyfta upp raw bänkmaxet på andra sätt.

Bra pass.

Vad har du för plan för att öka raw bänkmaxet?

Om du vill testa ett program som inte innehåller nåt overload, så kan du testa Per Berglunds toppningsprogram. Det programmet fick det att lossna för mig.

Klenmenren

2009-04-14, 20:58

Bra pass.

Vad har du för plan för att öka raw bänkmaxet?

Om du vill testa ett program som inte innehåller nåt overload, så kan du testa Per Berglunds toppningsprogram. Det programmet fick det att lossna för mig.

Aha, ja det låter ju inte dumt.
Program 1 alltså som du har på din sida antar jag?

Hur mycket över nuvarande 1RM vågar man skriva in då?
Är alla set alla bänkövningar med stopp?

Bra förslag :thumbup:

Damien Thorne

2009-04-15, 10:50

Program 1 alltså som du har på din sida antar jag?
Ja

Hur mycket över nuvarande 1RM vågar man skriva in då?

Det räcker att skriva in 2.5-5kg mer än du maxar eftersom alla lyft ska vara explosiva. Det är egentligen först på "tävlingen" som man ska maxa, förhoppningsvis 5-10kg mer.

Är alla set alla bänkövningar med stopp?
Japp

Klenmenren

2009-04-15, 22:16

Ryckböj 3*6@65,75
2cm djupare Sumo-mark +exc. acc - breda 3*5@130

Lite knälindning

Nu laddar jag för helgen då 5 tappra Umeåbor ska ge sig ut på vägarna norrut. Yehaw!

Börje H

2009-04-16, 08:44

Nu laddar jag för helgen då 5 tappra Umeåbor ska ge sig ut på vägarna norrut. Yehaw!

*drool* 5 st *drool*

Vem blir det mer än du, Patte å Jebu?

jebu

2009-04-16, 09:10

*drool* 5 st *drool*

Vem blir det mer än du, Patte å Jebu?

Jå å jå på dem, sedan Lamb_of_god (Matte Hollström) och ev. Simon Olovsson

Hä komm att bli myche trevvlit inni bastun! :thumbup:

tano

2009-04-16, 12:04

:( Det var synd det var den här helgen så man inte kunde komma med.

Hoppas ni får det roligt i mina hemtrakter!

simpan

2009-04-16, 12:08

Jag har blivit rätt så förkyld nu så om jag inte blir mycket friskare tills imorgon så följer jag inte med . Blir ju svårt att träna och inte så kul att smitta ned någon.

Klenmenren

2009-04-18, 00:25

*drool* 5 st *drool*

Vem blir det mer än du, Patte å Jebu?

Jo det blir fullt med snart hårda (i brallan) killar :)

Förbered dig på en tårdrypande förmiddag/dag med oss hos er! :thumbup:

Gillar du godis?

Klenmenren

2009-04-18, 00:35

Böj m. stången högt o smal fotställning 3*3@135 - lett!
Döda mark 2*5@150, 3@162,5; 2*3@172,5 - pronerat grepp
Smala marklyft m. utr -> 270 - kändes... ok. har ju trots allt inte tränat över 180kg i marklyft på ca 2 månader.
Sumo-mark m. utr. ->270 - kändes inte lika bra som förrförra veckan.. Om det blir S2 blir det nog smalt. Kan nog kräma ur mer där. Om än inte så mycket som jag vet att jag var god för innan skadan...
Smala marklyft +exc. acc. 3*8@135

Bra pass i knäböjens mecka: Öjebyn. Vi hade ett trevligt umgänge med gänget i ca 6 timmar. Det värsta var att fetknoppen tränade hela tiden och var där ca en timme före oss. Men han var lika festlig som vanligt ändå!
I övrigt fick vi se några gamla legender såväl som nya stjärnskott in action:thumbup:

Nu blir det någon timme sömn och vidare mot bänkpress med tröja för min del. I bänkpressens förlovade stad: ´just det, Luleå :)

Klenmenren

2009-04-20, 22:18

Böj m. utr.
2*270 - djup på 2an
1*280 - här hände nåt sjukt, tappade bröstryggen, men korrigerade på nåt sätt, satte mig i nåt sorts djup och tråcklade ändå upp mig utan att det iaf kändes tungt.
1*275 - lindade själv, den var nog djup.

Hade en ny supercenturion dräkt som jag testade. Den töjer sig snabbt och åker snabbt upp på låren men i övrigt positivt. Får slöjda lite mer i den bara så den sitter fast en bit ner på låren.

Mark m. utr
3*3@200,220 - dräkten var tightare än jag mindes, men bra att få känna lite på den.

Böj utan utr.
3*6@135 - huff

OK dag idag. tekniken känns bättre än på ett bra tag, skadan känns mindre och så smått börjar jag vara van vikterna också. Gör ett sista ryck nu med utr. före S2, sen blir det efterlängtad tid till att grundträna och rehabba på riktigt. För att sedan kunna köra på allvar igen med utrustning inför hösten. Jag är sugen på att se vad jag hade kunnat få till med den styrkenivå jag hade innan jag gick in i väggen och skadade mig.

Lamb_Of_God

2009-04-20, 22:41

Bra pass large! :thumbup:

jebu

2009-04-20, 22:55

Bra färgmatchning på dräkt och lindor :thumbup:

Skoj att det känns bättre i skadan, blir kul att se vad som komma skall med skadefri + ny teknik och ny utrustning.

/Martin

kålman

2009-04-20, 23:42

upp med bilder från passen!

Klenmenren

2009-04-22, 21:27

Bra pass large! :thumbup:

Bra färgmatchning på dräkt och lindor :thumbup:

Skoj att det känns bättre i skadan, blir kul att se vad som komma skall med skadefri + ny teknik och ny utrustning.

/Martin

Detsamma boys!

Klenmenren

2009-04-22, 21:28

upp med bilder från passen!

Jag har ju bara rörliga bilder! (Hur kul är det att se en massa rehablyftning och försök till lyft på tunga vikter?) :)

Börje H

2009-04-22, 21:30

Large.....hur......vi.......skall.......strida.... nästa helg :hbang::hbang:

Klenmenren

2009-04-22, 21:34

Bänk m. utr. 3*1@170 - två sista strikta och bra. totalt ovan vikterna idag, kändes som bly. Men träffarna var ändå ok och tröjan hade jag nog dragit upp så högt det bara går.
Exc. bänk m. jättesliten tröja modell äldre inzer rage x 2*3@195 1@205 - kändes skitbra faktiskt, bara att ha på sig tröjan är juj helskönt jämfört med nya modellen, bromsningarna gick också bra, dvs. sakta.
Medelbred bänkress 2*6

Lats & lajbans

Ja, blandade resultat i passet. hade ju varit roligt om jag ändå kunde kört på 175 iaf men jaja, det artade sig ju mot slutet ändå. Var nog sliten sen i lördags då det blev lite extra tungt i tröjbänken. Lite vila nästa vecka så blir det braa. Om jag räknar med 172,5 - 175 i bänken på serien så är det ju ändå tillräckligt för 740 totalt. Måste ju sätta nåt sorts mål såhär i tider då träningen/styrkan inte är på rätt nivå.

Klenmenren

2009-04-22, 21:35

Large.....hur......vi.......skall.......strida.... nästa helg :hbang::hbang:

Haha, yeah, upp till kamp eller nåt *rolleyes*

Klenmenren

2009-04-25, 20:23

OL-böj 3*3@130
Döda smala marklyft m. pronerat grepp
4@160
2*4@172,5
3@180
Smala marklyft m. utr 2*2,3@225, 255
Smala marklyft +exc. acc. 2*8@140

Bra pass, kändes stabilt i ryggen. Lite detaljer i mark med utr. som få lov att slipas tills lördag. I övrigt bra drag och det kändes då som att det ska gå att kriga lite i marken. Kul att få ta i igen.

Klenmenren

2009-04-25, 20:26

Bänkpress m. stopp 5*5,5,3,3,1@110; 117,5; 122,5; 130

Lite disco

Lite trött och resesliten efter visit i Sundsvall. Men det gick ju bra ändå. Blir nog bra klipp med lite lättare träning i veckan.

För övrigt gjorde Nossnahoj laett 142,5 i bänkpress med tävlingsutförande, ser lovande ut :thumbup:

Nossnahoj

2009-04-27, 20:22

För övrigt gjorde Nossnahoj laett 142,5 i bänkpress med tävlingsutförande, ser lovande ut :thumbup:

Kul att höra :hbang:

Klenmenren

2009-04-28, 22:12

Kul att höra :hbang:

Det kommer bli grymt med ännu mer träning :)

Klenmenren

2009-04-28, 22:19

Böj m. bälte uppv -> 2@180
Böj m. utr. 3*3,2,1@225, 255, 270 - djup på sista. Helt planenligt alltså.
Bänk uppv -> 130
Bänk m. utr. luftvänd 4*3,2,2,1@150, 160, 165
Bänk m. utr. tävlingsutförande 1@170
Bänk m. stopp 3*4@110
Böj 2*4@140
Mark 3*3@140 - explosiivt!

Puh. Höll ihop tekniken bra i både böj och bänk. Bänkformen vände sedan förra veckans extra chock med de excentriska lyften. Böjen kommer jag gå så lugnt o säkert jag kan. Hoppas göra snygga och djupa böjar på lördag, vikten får nog bli en bonus den här gången. Mysteriet med var 1RM i marklyft ligger just nu får nog bli att försöka klura ut just där och då på lördag men jag går nog in 270 och hoppas på att sedvanlig tävlings"rage" gör att det går lätt.

SweLabs

2009-04-29, 06:30

Lycka till..kööör hårt:hbang:

Lamb_Of_God

2009-04-29, 08:15

Lycka till på lördag! :cool:

Klenmenren

2009-05-03, 11:19

Lycka till..kööör hårt:hbang:

Lycka till på lördag! :cool:

Tackar boys, det gick ju helt ok det där :)

Klenmenren

2009-05-03, 11:26

Kort klubbrapport i avsaknad av hemsida:

Maria Johansson - -82,5 kg enbart bänkpress

137,5 - 142,5 - 147,5

- Klockrena bänkpressar, 9 vita lampor och sv.rek. med 12,5 kg. Ruggigt bra! :)

Rickard T - -90 kg SL

Böj:
280
300x
300 kg - snorlätt faktiskt. Dessvärre rackel i bänken.

Lars B - -100 kg SL

Böj:
270x
280
285

Bänk:
172,5
177,5
182,5x

Mark:
270
277,5
290

752,5 kiilo

simpan

2009-05-03, 11:40

Fina resultat! :) Synd att richard bommade ut sig, men bra gjort av maria att slå rekordet med så mycket :).

Klenmenren

2009-05-03, 11:43

Böj: 285

Efter ca två månaders invaliditet var det svårt att uppskatta vikterna men det stämde rätt bra i övrigt och kanske att det var en feghöjning. Vikter mot pers hade nog inte varit omöjligt.

Bänk: 177,5

Bänken gjorde jag ett litet ryck i senaste veckorna för att få till nån sorts styrsel med tröjan och det kändes ju bra. Före skadan var jag dock i betydligt bättre slag men jaja.

Mark: 290

Toksvårt att veta vad jag skulle gå, men det visade sig att 290 var helt klart i underkant för en 3e lyft, men vafan, prickade ju det lilla mål jag hade med att tävla.

Sammanlagt 752,5 pers 2,5 kg, trots allt. Nu kan jag iaf träna till hösten utan att skämmas alltför mycket. Före skadan hade jag betydligt högre mål med våren men shit happens. Med en 3a på 280 i böj, 3a 270 i mark och 180 i bänk före skadan hade jag satt 770-780~ som mål till JSM, men det gick ju som det gick. Norrlands blev ju en bra trösttävling med andra ord :)

Nu blir det ännu en lång och härlig träningsperiod, i höst kommer jag nog tävla betydligt mer än vad jag har brukat tidigare.

Arf Pingvin

2009-05-03, 11:56

Bra tävlat Large. Men fick du med vattenflaskan? :)

Klenmenren

2009-05-03, 12:12

Bra tävlat Large. Men fick du med vattenflaskan? :)

JA just det...

Helgens äventyr kudne ha slutat i katastrof för Jebu då jag först glömde hans vattenflaska som snälle Arf bringat ändå till Kiruna. Den kom dock med till slut efter att adoptivfar Arf formligen packade ner den själv i min väska dagen efter :D

Klenmenren

2009-05-03, 13:13

XODMY0VK5yA

Dagens spelemän: Dead End med klubbens ende riktiga hårdrockare Choffe! :thumbup:

jebu

2009-05-03, 13:30

JA just det...

Helgens äventyr kunde ha slutat i katastrof för Jebu då jag först glömde hans vattenflaska som snälle Arf bringat ändå till Kiruna. Den kom dock med till slut efter att adoptivfar Arf formligen packade ner den själv i min väska dagen efter :D

Tur att den gode Arf har koll på läget. Nu kan en seriös satsning mot ett framtida SM deltagande ta fart :D

SweLabs

2009-05-03, 13:30

Brutala lyft av alla inblandade:hbang:

Klenmenren

2009-05-03, 13:45

I övriga sportnyheter från helgen finner vi även att Umeå sporthalls lokaler stod värd för kampsportsgala modell fullproppat i lördags.

Många bra matcher var det visst men extra stolt blir jag ju över min studiekamrat Jonas som tuktade sitt motstånd till underkastelse.

En brutal kille det :hbang:

Bilder:

http://www.folkbladet.nu/index.php?p=144513&pid=14795

http://www.folkbladet.nu/index.php?p=144513&pid=14842

Herrn i fråga "ovanpå"...

pe11e

2009-05-03, 14:44

Kul att du ökade pb med 2,5kg. Många bäckar små som det heter!

tano

2009-05-03, 15:25

The champ! :thumbup:

jebu

2009-05-03, 15:39

Bra jobbat Large! Speciellt med tanke på invaliditeten :D

Lamb_Of_God

2009-05-03, 16:11

Mäktiga lyft! :hbang:

Klenmenren

2009-05-04, 21:19

Kul att du ökade pb med 2,5kg. Många bäckar små som det heter!

The champ! :thumbup:

Bra jobbat Large! Speciellt med tanke på invaliditeten :D

Mäktiga lyft! :hbang:

Jo det får väl trots allt ses som ett fall framåt helt enkelt. Två steg bak ett steg fram, snart blir det ett stort kliv upp i resultaten, för en gångs skull.

Klenmenren

2009-05-04, 21:28

Böj m. bälte
4@150
4@160
3@170
2*2@180

Raka marklyft 3*5@130

Böj 2*6@125

Smygjobbigt att köra lite regelrätt träning. Men kul såklart. Det blev ett medeltungt pass idag. Testade en aning högre stångplacering, det blev mer upprätt men samtidigt blir det tungt att överhuvudtaget hålla upp bröstryggen när det tar emot.. Jaj, bara att fortsätta leta rätt ställe.

Klenmenren

2009-05-05, 20:10

Bänk m. stopp
2*5@100
2*3@112,5
2*2@122,5

Medelbred bänk fötter på bänk
2*6@100

Chins
3*7

Ett medelpass. Bänk med stopp känns tyngre än vanligt när tröjan varit på en längre tid. Hepp!

Lamb_Of_God

2009-05-06, 09:07

Hur gick de med bänkprogrammet du körde?

Klenmenren

2009-05-06, 20:26

Hur gick de med bänkprogrammet du körde?

Ja, det kom en tävling emellan :)

Klenmenren

2009-05-06, 20:30

Ryckböj 3*6@60,70,80
Sumo +exc.acc. 3*5@100

Bra rörlighet idag :)

Lamb_Of_God

2009-05-06, 21:12

Ja, det kom en tävling emellan :)

Ja just ja, de gjorde de :)

Nossnahoj

2009-05-06, 21:52

Ryckböj 3*6@60,70,80
Sumo +exc.acc. 3*5@100

Bra rörlighet idag :)

Du såg explosiv ut idag:hbang:
Skönt med ett snabbt pass:)

Klenmenren

2009-05-07, 20:58

Du såg explosiv ut idag:hbang:
Skönt med ett snabbt pass:)

I'm TNT! :)

Klenmenren

2009-05-07, 21:08

I övriga sportnyheter från helgen finner vi även att Umeå sporthalls lokaler stod värd för kampsportsgala modell fullproppat i lördags.

Många bra matcher var det visst men extra stolt blir jag ju över min studiekamrat Jonas som tuktade sitt motstånd till underkastelse.

En brutal kille det :hbang:

För att dryga ut journalen med lite annat än SL så flikar jag in en film från ovanstående event. Jonas ser lite illa ute från start men reder ut det hela med stort mod och riktig "rutin" kan man väl säga, utan att vara någon riktig kännare. Han är hååård! :hbang:

S3L3Az3BdC0&feature=channel_page

61795

Nossnahoj

2009-05-07, 22:49

Jag säger bara aj aj aj......
Gillar bara när de står och kramas :)

Lamb_Of_God

2009-05-08, 09:08

Bra kämpat av polaren din! :)
Men de är en obehaglig sport han sysslar med

Klenmenren

2009-05-08, 21:58

Jag säger bara aj aj aj......
Gillar bara när de står och kramas :)

Ja han är ju en kramkille annars :)

Bra kämpat av polaren din! :)
Men de är en obehaglig sport han sysslar med

Det är nog inget för vi dödliga :D

Klenmenren

2009-05-08, 22:05

OL-böj 3*3@140 - det blir bättre, får liksom ett bra tryck i låren men måste hela tiden parera dubbelt så mycket med ryggen för att hålla upp bröstet när stången ligger på nacken.

Döda smalmark pronerat grepp
4@162,5
3@172,5
2*2@185

Hangbar smalmark m. bälte
3@220
2@230
2@240

Smalmark +exc. acc. 2*8@140

Marken gick bra idag, blir mer stabil i botten med död start. Det märks stor skillnad på slutet då jag drar några reps med halvdyk.
Grrreat :)

Klenmenren

2009-05-09, 16:09

Klossbänk 5cm
2*3@127,5
3@132,5
med fury 46a äldsta tröjan jag har 3@160 - mysig tröja att lyfta i tycker jag, stor som ett hus och mjuk. ska nog testa att sy lite i den å se hur den funkar. på lång sikt är det ju nån hårdare tröja som gäller såklart.

Bänkpress exc. acc.
3*4@112,5

Axlar, bål

Det gick ju bra idag, rätt bra tryck. testade furyn mest för att känna på storleken, har testat en katana 46 också men det får nog bli en 44a om jag vågar mig på en sån i sommar, på inrådan av Gurun i Luleå, Börje med stort H.

Klenmenren

2009-05-11, 21:25

Knäböj utan bälte
3@147,5
2@157,5
2*3@165
4@152,5

Raka marklyft
3*4@140

Knäböj m. bälte till låda m. stopp
exc. acc. 2*6@120

Mage/rygg

Tekniken kändes ok överlag, lite stum i låren men annars börjar det bli så smått bättre hållning med stången aningen högre än tidigare. Marken kändes ovanligt lätt idag, ska ju försöka få upp styrkan i raka mark en aning så bör det hjälpa smalmarken nåt otroligt (!?!)

Börje H

2009-05-12, 09:11

Klenmenren

2009-05-12, 20:04

Bänkpress m. stopp
3@120
2*2@127,5
3@122,5

Medelbred bänkpress fötterna på bänken
3*6@100

Lats

Effektivt pass idag. Kändes stabilt men med stopp blir det ju lite slöare fart på stången, annars bara bra.

Klenmenren

2009-05-12, 20:24

Trivsamma pass du radar upp nu Large. Håll blicken högt så kommer utmaningarna vara dig nära ;) Tackar ödmjukast för upphöjande av min status från glad semiamatör till Guru :thumbup:

Hoppas du lyckas ta dig hit ett par gånger under sommaren så skall vi leka med våra Katthanar!

Aah, always :)

Jo men, äras den som äras bör :em:

Tanken är att komma förbi ett par gånger som sagt, fortfarande okända datum dock. Men då blir det marklyft/bänkpress weekend :) , återkommer snart i frågan! ska shoppa loss på tröjmarknaden å såna saker före.

Klenmenren

2009-05-13, 20:40

Ryckböj 3*6@70
Breda och djupa Sumo mark 3*6

Hepp!

kålman

2009-05-13, 21:21

När kommer du till Sållä nästa gång

jebu

2009-05-13, 21:56

Ryckböj 3*6@70
Breda och djupa Sumo mark 3*6

Hepp!

Rör man så dör man!

tano

2009-05-13, 22:00

Ryckböj 3*6@70
Breda och djupa Sumo mark 3*6

Hepp!

Bänklyft har byggt denna kroppen!*flex*

Klenmenren

2009-05-15, 21:09

När kommer du till Sållä nästa gång

Ja vem vet egentligen?

När ska du börja träna på rätt gym? :smash:

Klenmenren

2009-05-15, 21:17

OL-böj
2*3@130

Döda smalmark pronerat grepp
2*5@150
3@167,5
3@172,5

Smala marklyft m. bälte
2*2@190 - pronerat grepp
1@205 - pronerat grepp
2@205

Smala marklyft brett grepp exc. acc.
2*8@132,5
8@100

God bålstabilitet idag bara jag inte slarvade. Tom med bälte kändes det stabilt. Greppet också bra, provade 205 på skoj o det gick ju. Om jag ska bli nå mycket starkare i greppet får jag nog börja träna det på nåt sätt men det behövs ju egentligen inte. Så, bara att fortsätta nöta på de svagheter som finns.

Lamb_Of_God

2009-05-15, 21:23

Du har en grym greppstyrka!

Damien Thorne

2009-05-15, 21:35

Imponerande greppstyrka *flex*

Klenmenren

2009-05-16, 16:15

Bänkpress till 5cm kloss
3*4@135

Bänkpress exc. acc.
3*5@112,5

Axlar, bål

Inte en själ (!) på gymet förutom jag. Men bra karl reder sig själv, som sagt :)

Klenmenren

2009-05-16, 16:18

Du har en grym greppstyrka!

Imponerande greppstyrka *flex*

Tackar boys :)

Men än ligger man i lä bakom de stora grabbarna :em:

Börje H

2009-05-16, 16:20

Men bra karl reder sig själv, som sagt :)

Det blir så ensamt i bastun bara *grr*

Djävla retardstyrka du besitter i greppet. Gris *grr27*

Klenmenren

2009-05-18, 22:23

Det blir så ensamt i bastun bara *grr*

Djävla retardstyrka du besitter i greppet. Gris *grr27*

Jo, det är ensamt på toppen som Thunder skulle sagt! :)

Mmm, greppet är en ljuspunkt i min träning, skönt att slippa dragremmar då man drar symmetriskt :D

jebu

2009-05-18, 22:26

Åhh Thunder! skulle finnas fler vardagshjältar som honom därute.

Klenmenren

2009-05-18, 22:38

Istället för att pränta in dagens träning sätter jag in ett tillägg på dagens debatt "topic" från gymet, så att jag kommer ihåg att ta upp det nästa gång:

"It is more likely, however, that sex hormones contribute to the clear differences in musculature by influencing muscle protein metabolism, especially during puberty. Testosterone increases muscle protein synthesis and net muscle protein balance, resulting in increased muscle mass. Males and females have similar amounts of testosterone until puberty, then testosterone levels increase much more dramatically in males, as does muscle mass."

Tipton KD. Gender differences in protein metabolism. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2001 Nov;4(6):493-8.

Poängen jag vill framhålla som jag kom att tänka på såhär i efterhand är att: träning för att bygga muskler hos tjejer, före eller under puberteten, är inte en produktiv inriktning av träningen p.g.a. ovanstående förhållande. Deras träning bör innebära en stor variation av övningar där set och reps hålls höga, 2-4*10-15 och inriktas på neuromuskulär kontroll/koordination, teknik eller vad man vill kalla det. Genom anpassningar i nervsystemet snarare än i muskulaturen kommer även tjejer att påtagligt öka sin styrka. Pojkar och flickor som tränar likadant får således inte samma resultat, de kräver olika träningsupplägg.

Nossnahoj

2009-05-18, 23:18

Poängen jag vill framhålla som jag kom att tänka på såhär i efterhand är att: träning för att bygga muskler hos tjejer, före eller under puberteten, är inte en produktiv inriktning av träningen p.g.a. ovanstående förhållande. Deras träning bör innebära en stor variation av övningar där set och reps hålls höga, 2-4*10-15 och inriktas på neuromuskulär kontroll/koordination, teknik eller vad man vill kalla det. Genom anpassningar i nervsystemet snarare än i muskulaturen kommer även tjejer att påtagligt öka sin styrka. Pojkar och flickor som tränar likadant får således inte samma resultat, de kräver olika träningsupplägg.

Japp jag håller med. Vi tjejer fungerar inte som er killar ;)

Lamb_Of_God

2009-05-19, 07:53

Japp jag håller med. Vi tjejer fungerar inte som er killar ;)

Men de stämmer ju inte alla gånger för du är ju stark som en oxe! ;)

Nossnahoj

2009-05-19, 16:58

Men de stämmer ju inte alla gånger för du är ju stark som en oxe! ;)

Jag vill nog hellre vara stark som en Ko:Virro

Det jag menar är att tjejers kropp inte fungerar lika att träna upp som killars. I grenarna har jag blivit starkare, men att bygga massa genom att köra i maskiner har fungerat dåligt. Ser ungefär lika ut som när jag började, väger nu bara 3kg mer. Om jag hade varit kille så hade jag förmodligen blivit väsentligt mycke mer grövre och tyngre efter 5,5 års träning.

Damien Thorne

2009-05-19, 21:23

Arf Pingvin

2009-05-19, 21:30

Är det inte så att farmers walk utförs med icke roterande grepp. Det är således lättare att hålla än en skivstång med frontgrepp. Upp till bevis nu large :D

Damien Thorne

2009-05-19, 21:56

Är det inte så att farmers walk utförs med icke roterande grepp. Det är således lättare att hålla än en skivstång med frontgrepp. Upp till bevis nu large :D

Ahhh.. Det har du helt rätt i. Hur som helst kommer Mr.Handvass att krossa om han ställer upp :hbang:

Klenmenren

2009-05-20, 18:17

Hej Mr Greppstyrka,

Jag vill att du ska vara med i publiktävlingen på Starkeman som ska vara på Kulturnatta.

"Bondgången: Tävling för publiken, vem går längst med 80 m per hand. Här gäller det att ha starka nypor och en rejäl kämpaglöd."

http://clashigt.se/kulturnatta/index.php?option=com_hotproperty&view=property&id=39&Itemid=53

Greppmässigt så borde det vara som att hålla 160kg med frontgrepp på en skivstång.

Skulle vara skoj om du och de andra i Umeå Power som har bra greppstyrka är med (Alla som kan dra över 160kg med frontgrepp). Fråga tex Emil, Patrik och Choffe om de är intresserade. Har ej koll på vilka som kan dra tungt med frontgrepp.

Har du koll på hur mycket de jag räknade upp klarar med frontgrepp?

Va kul att du håller på mig :)

Om jag ska spekulera så är 80 kg farmers inte så jättemkt. Har ett par betongväskor hemma som väger lite över 100 kg var som går att hålla ett par minuter iaf. Men man ska ju gå så långt man kan ju! Jag skulle ju dö efter 5 m, kanske 10 :)
Men annars är det ju kul med sånt där, kul att lyfta nåt annat än skivstången. Vet inte hur ryggen skulle gilla det dock =/, särskilt inte dagen efter marklyft :)

Jag vet att några ska bort i helgen också men bror din verkar taggad, om jag är i stan så får man väl hejja på, iofs är det träning på lördag också... Beslut beslut beslut :Virro