Visa fullständig version : munters journal
Har inget bättre för mig än att ta det 1000inlägget :kinky:
220kg marklyft klarade jag äntligen häromdagen. Det går sakta men säkert framåt med den skitövningen. Får se om jag vågar mig på några tunga luft i böjjen imorgon, sugen som tusan.
Lite nya bilder, så ni inte missar godsakerna, http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=12666
Segertåget fortsätter. Böj 160kg/7/5/4 blev det idag, makalöst tryck i kanonerna och skön i ryggen. Även 10-12 set vader och massa mer böjjar.
Ok, det här var nog bästa veckan i år. Bröst idag.
Bänkpress 120kg/6, 130kg/4 + småset
Sneda hantelpress 41kg/10/8
Sneda flyes 26kg en drös
Dips + drag över huvudet för triceps
Pass på båda bänkpressarna mot slutet, men det var snudd på personbästa ändå. Måste vart övertränad i vår (och att jag legat på diet)... har vilat från bänkpressar nu i någon månad och vips så går det så här bra. Kul! Hittade en halvgammal burk kreatin idag, får se om jag kör vidare med det...
Grattis till framgångarna, hoppas det smittar av sig lite till mig också :thumbup:
Hej hopp.
Axlar idag, gjorde 7-8 reps med 41kg-hantlarna. Inte fy skam!
Fy fan alltså, jag måste bara skriva av mig; vilken enorm skillnad vila och variation gör! Ta t.ex bänkpressen, den stagnerade och backade rejält i våras, som sämst en 2:a på 120kg (vilket är löjligt lite för mig). Okej, så jag körde då drygt 2 månader med bara sneda bänkpressar, hantelresningar och annat trams. När jag kommer tillbaks gör jag 6-7 reps på 120kg och 4-5 på 130kg.
Axlarna känns likadant, jag började backa där också, fick kanske upp 2-3 reps på 41kg-hantlarna under mörkaste stunden i vår... där har jag kört skivstångspress istället som variation. Och se nu vad som hände när jag bytte tillbaks till hantelpressarna efter någon månad...7-8 reps!
Ska definitivt börja variera mig mer, tror det är enormt viktigt!
Originally posted by Munter
Hej hopp.
Axlar idag, gjorde 7-8 reps med 41kg-hantlarna. Inte fy skam!
Fy fan alltså, jag måste bara skriva av mig; vilken enorm skillnad vila och variation gör! Ta t.ex bänkpressen, den stagnerade och backade rejält i våras, som sämst en 2:a på 120kg (vilket är löjligt lite för mig). Okej, så jag körde då drygt 2 månader med bara sneda bänkpressar, hantelresningar och annat trams. När jag kommer tillbaks gör jag 6-7 reps på 120kg och 4-5 på 130kg.
Axlarna känns likadant, jag började backa där också, fick kanske upp 2-3 reps på 41kg-hantlarna under mörkaste stunden i vår... där har jag kört skivstångspress istället som variation. Och se nu vad som hände när jag bytte tillbaks till hantelpressarna efter någon månad...7-8 reps!
Ska definitivt börja variera mig mer, tror det är enormt viktigt!
Grattis! Jävla stark du är Munter men det visste jag ju redan iof (men 41kg-hantlarna huuuuu, blir nästa lite skraj :thumbup: ) Kul att din kämparvilja ger resultat! Som sagt, så jävla stark du är...... :bow: :thumbup:
FUn-tex SSwinger
2003-08-03, 20:21
Duktig pöjke *klapp klapp*
Tackar och bockar, Amazonkvinnan och Fotografen. Pepp :furious: Benpass imorgon :furious:
Munter + variaton = :hbang:
:thumbup:
Pudzianovski
2003-08-04, 11:04
Ser bra ut Munter! Himla bra!
:thumbup:
http://www.my-smileys.de/banana_1.gif
Idag var det böj.
Knäböj 100kg/10, 140kg/10, 160kg/5, 170kg/6/5 (pass på sista repen)
Näsblod och skakig som fan, så jag satt mig på cykeln och intervallade 10 min. Fy FAN vad det går bra med böjjen nu alltså... t.o.m då jag rasade ihop på sista reppen på 170kg så var ryggen låst precis som den ska. Har full koll på det där nu, känns det som. Weeeee!
http://www.my-smileys.de/Band.gif
Bobbokrull
2003-08-04, 16:16
Fan vad du gått och blvit tvärstark då :furious: :thumbup:
Pudzianovski
2003-08-04, 17:31
Grymma böjar Munter.
Grymt band du startat. Du som sjunger eller?
Bobbo :bpump:
Pudzian: Jo, efter mina bra pass brukar jag dra ihop bandet och spela en trudelutt!
Bra jobbat, Fidde! :thumbup: :thumbup: :thumbup:
Det syns verkligen att du börjat träna efter MuscleNow-programmet! :bpump:
http://www.my-smileys.de/roflmao.gif
Originally posted by Munter
Idag var det böj.
Knäböj 100kg/10, 140kg/10, 160kg/5, 170kg/6/5 (pass på sista repen)
Näsblod och skakig som fan, så jag satt mig på cykeln och intervallade 10 min. Fy FAN vad det går bra med böjjen nu alltså... t.o.m då jag rasade ihop på sista reppen på 170kg så var ryggen låst precis som den ska. Har full koll på det där nu, känns det som. Weeeee!
munters tokböjar regerar :hbang: :hbang: :bow:
Ett ord: Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:kinky:
Pinglan, emmzan :love:
Lite armar idag.
Stångcurl 60kg/10, 70kg/5, 75kg/5/3, 70kg/4 osv osv.
Dips 0kg/20, +30kg/14/12
Hantelcurl 31kg/6, hammercurl 27kg/10/8
Drag över huvudet för triceps några set.
Intervaller 20/40 i 10 min efteråt.
Bra pass! Nu blir det vila och växa i 2-3 dagar, eventuellt köra lite intervaller för att hålla fläsket under kontroll. Äter som en häst nu. Fast mer protein.
Några pass i veckan....
Bröst
Hantelpress plan 46kg/8, 51kg/5/5
Hantelpress sned 46kg/6, 41kg/8/7
Lite sneda flyes.
Övertränad i axlarna tror jag, klickar och knäpper och känns kraftlösa. Dock inte ont.
Rygg
Marklyft småset upp till 200kg.
Stångrodd 100-120kg, supinerad fattning.
Chins, chins och mer chins.
Lite cabledrag från båda övre trissorna, 60kg.
Dåligt pass.
Ben idag.
Böj småset upp till 160kg/7/7 men kände mig oinspirerad. Helt tomt på gymmet, mp3-spelare rapplade osv osv... satt mig o körde intervaller på cykeln istället, tar benpasset imorgon.
Har även pajjat fötterna lite, det klickar varje gång jag går i normal manér ovanpå foten. Inte helt otroligt om det beror på enormt mycket tung vadträning i sommar, så jag kommer inte köra vader på någon månad nu...hoppas det försvinner, jobbigt då det klickar sådär.
Goodbye.
Skaru på Kolofesten och en halvtimme Munter?!
Ben ben
Knäböj 140kg/10, 160kg/6/6, 170kg/5/6.
Stela marklyft 130kg några set a 10 reps.
Baksida curl 60kg några set.
Chins lite varstans därimellan, 6-10 stycken.
3 övningar för framsida vaden.. i hacksquat, smith och kabeltrissa. Alla bet på rätt bra, kommer kännas hemskt imorgon. Tack Allan för tipsen.
Jag klagar inte på det här, kommer djupare och djupare med bibehållen stabilitet för varje pass som går! Usch det här passet kommer kännas imorgon, fick dyngbra kontakt med framsidan.
Armar.
Stångcurl 60kg/10, 70kg/7/6/5
Dips 0kg/20, 15kg/15, 35kg/10 osv osv
Hammercurl hantlar 27kg/10/10
Drag över huvet för triccarna.
Kanske tar en vilovecka eller en halv nu, känner mig allmänt sleten i överkroppen. Vrålvärk i ben och vader likaså.
Axlar igår.
Press framf huvet i smithen 100kg/5/4 + småset
Skivst. shrugs runt 150-60kg tror jag, glömde både remmar och magnesium.
Sidolyft 15-20kg hantlar
Lite andra fjollövningar.
Armar i afton, igen.
Scottcurl 60kg några set med få reps.
Dips en massa vikter och set, top på 40kg/6-7 reps tror jag.
Stående stångcurl, 60kg/10, 70kg/6/5 o.s.v
Drag över huvet i cable, 75kg/10/8/8
Tror jag fått en knäpp nuförtiden, äter som en gris men jag går fan inte upp i vikt. Ytterst konstigt, jag som brukar ha motsatta problemet. Iväg på fest imorrn antagligen, så det blir vila i helgen.
Originally posted by Munter
Lite andra fjollövningar.
Men munter... kör DU fjollövningar :naughty: ,jag som trodde du var en tuffing hela tiden, se så fel man kan ha :thumbup:
Originally posted by Munter
Tror jag fått en knäpp nuförtiden, äter som en gris men jag går fan inte upp i vikt. Ytterst konstigt, jag som brukar ha motsatta problemet.
:furious: Orättvist, det är vad det är! Ha det så trevligt på festen :cheers:
Försökte mig på en 4:a på 180kg knäböj idag, men den blev rätt löjlig då jag inte vågade gå ner vidare djupt. Bra för viktvanan om inte annat. Ryggpass igår också, ganska tamt.
FUn-tex SSwinger
2003-08-19, 14:13
YES äntligen munter är knäckt HA!!! då kör jag vidare i 180 så bör man vara förbi dig o dina vikter vid nyår!! haha got nytt år din jävel!
Nej men seriöst, ska du inte ta dig en vilovecka nu?¨, så biffa köttet kan sväla ti sig litta,din inställning verkar lite sunkig just nu.
TheSQUAT
2003-08-20, 06:57
Originally posted by Munter
Försökte mig på en 4:a på 180kg knäböj idag, men den blev rätt löjlig då jag inte vågade gå ner vidare djupt. Bra för viktvanan om inte annat. Ryggpass igår också, ganska tamt.
Helt rätt! Se det positiva i det hele. :thumbup: Ger viktvana om inte annat. Sådär blir det ju för mig med av ren självbevarelsedrift när jag ska testa tyngre vikter än någonsin förr. Blir i regel ett par löjliga försök innan jag inser att knäna kommer att hålla och jag inte kommer att "falla igenom".
Ett mycket lätt bröstpass idag, pgr knak och gnissel i axeln...
Bänkpress 100kg/10, 110kg/8, 120kg/3/2, 100kg/10
Sneda hantelpressar 36kg/10, 41kg/10/10
Sneda flyes 21kg/15/12, 26kg/10/10 o.s.v
Intervaller 15 min efteråt.
Kändes skitbra i axeln, inte ont eller så... lite läskigt då det knakar och knäpper bara. Samma sorts knak som blivit i fotleden sista tiden, och det beror väl antagligen på för tung träning båda två. Kunde lätt tryckt iväg 5-6 reps på 120kg i bänkpressen, känns som det blivit en liten standardhöjning där!
/fidde
Övre rygg.
Skivstångsrodd supinerat grepp 130kg/10/8 + massa småset
Hantelrodd 56kg/14/14/10
Drag från övre trissorna i cable, 70kg/10/10
Lite chins o tjaffs.
Intervaller efteråt.
Mått
182cm/94kg
Överarm 43.5 cm
Midja 88 cm
Lår 68 cm
Vad 43 cm
Bröstet 117 cm, utandat men flexat
Blä vad liten jag känner mig :((
Liten...kanske...men grymmt stark! :)
Ser bra ut i bänken. Maxar över 130?!
Eh mjo, gjorde en strikt 4:a på 130 härom veckan. Max runt 150. Obs. LÄTT pass ovan, pgr axeltrassel
Grahn: Lockigt hår vill ha rakt hår, och vice versa... du vet hur det är :))
Originally posted by Munter
Eh mjo, gjorde en strikt 4:a på 130 härom veckan. Max runt 150. Obs. LÄTT pass ovan, pgr axeltrassel
Oj då, saftigt! Jag sårade väl inte dina känslor genom att gissa på ynka 130?! ;)
Niclaaas
2003-08-22, 20:59
imponerad av dina ökningar :bpump:
GP: Det ska till en stor middag alt. krogrunda om något sådant ska förlåtas ;)
Niclaas, tack tack! Det värmer
Originally posted by Munter
GP: Det ska till en stor middag alt. krogrunda om något sådant ska förlåtas ;)
Eller vi kanske ska kominera't!? En fet midda och nåra pavor rödvin! :naughty: :D
Hoia.
Har inlett en ny epok nu, tänker köra lite mer volymbaserat i vinter. Är rätt nöjd med styrkan, men det ska bli himla kul att se om måtten vill öka. Tänker dubblera repsantalet ungefär och inte vara så viktkåt, så får vi se hur det går.
Ben igår.
Böj småset upp till 160kg/8, 140kg/12/10 etc
Stela marklyft 100kg/15, 130kg/10, 140kg/8
Vadpressar omvänd hacksquat några hundra kg.
Liggande curl för hamstringen några set.
Intervaller 12 min.
Föll i trappen efteråt, helt förlamad i hamstring/vaden. Mycket underhållande!
Armar idag. Aldrig vart med om värre pump.
Stångcurl 60kg/12/11/10/10/8 + uppvärm.
Dips 0kg/25, 20kg/15/12 o.s.v
Hantelcurl 26kg/14/12/12
Drag över huvet några set
Lite kabelövningar.
Intervaller 10 min.
Fy fan vad stiff jag jag blev i armarna, märks att man inte är direkt van med så många reps. God intensitet idag också! Ska bli riktigt kul att se hur det här går...
/fidde
Har kört en drös pass, skriver upp några...
Axlar
Sittande hantelpressar 36kg/12/10/9
Skivst. shrugs 150kg en drös set med massa reps
En massa sidolyft i olika varianter.
o.s.v
Intervaller.
Ben
Böj 100kg/15, 140kg/12/10/10/8 + småset
Vadpressar stående och sittande, högreppare.
Stela marklyft 130kg/12/12
Curlgrej för baksidan, 50kg/14/12
Intervaller.
Rygg
Skivst. rodd 100kg/14/14/12
Sittande kabelrodd 100kg/12/12/12
Chins, hantelresningar
Intervaller
Några fler pass som jag säkert glömt bort. Får äcklig träningsvärk av det här högrepstramset...mjölksyran sparkar in vid 5-6 reps och man blir helt slut efteråt, inte direkt van vid den känslan. Men men, muskelstimulans till tusen är det i alla fall och det är kul med lite nytt.
Vikten ligger runt 93-94kg och känner mig i rätt bra form. Översta rutorna syns i snäll belysning.
/fidde
Munter still going strong, helt OK vikter du leker med. Själv har man genomgått sommarbantning genom för lite mat och för mycket fotboll. Katabolt så det förslår. Ska börja om med journalen då jag inte behöver skämmas alltför mycket.
Keep on :bpump:
/Stefan
Ser starkt ut. Rutor @94 kilo = :hbang:
Hur har du lyckats att få din journal som Sticky?
Droog: Ajaj, inte bra. Hoppas du har nåe proteinburkar hemma, helt appropå.
Mangs: Näe, det är bara de översta två som syns litegrann. Ytterst löjligt. Ang. stickyn hm... just ja, tror det var Janna som fifflade upp den.
Skriver lite lite här just nu, men det är bara för att jag kör så löjligt lätt så jag skäms.
Ben i förrgår.
Böjjar frampå 100kg/12/12 etc
Böjjar bakpå 120kg/15, 140kg/10/10 + småset
Stela marklyft 100kg/10, 140kg/8/7
Lite vadpressar
Intervaller.
Bröst igår.
Bänkpress 100kg/10, 120kg/6, 100kg/10/8/8
Sned bänk 100kg/8/8/8
Sneda flyes 26kg/10/10 o.s.v
Idag är jag rasande förbannad, mina mått krymper fan och jag står still i vikt (hur tolkar jag det?). Sen är det himla ostimulerande att träna så många reps, känns helt tafatt då man vant in sig i de gamla gängorna. Men men, vad testar man inte för lite eventuell volym....
Hej doe.
Har som bekant slitit hårt med latsen i vår... så här ser det ut nu....blek, halvsjuk blabla....
Köttigt som fan Munter! Grymt :thumbup:
:eek: Köttigt, Fredrik!!!
Niclaaas
2003-09-09, 21:38
ser ut som att du ökat på bra munter, ser mycket bitigare ut imo :thumbup:
grattis (eller vad man ska säga) till andraplatsen över 4000 bamse :cheers:
Tack tack hörrni... känner mig så himla liten, så det är bra att ni väger upp humöret :((
Grym rygg och axlar:kickass:
Originally posted by Munter
Tack tack hörrni... känner mig så himla liten, så det är bra att ni väger upp humöret :((
Har du megarexi eller? Du är fan bland de största i IKSU! Stäng av nätet och titta på folk runt dig istället. ;) Typ mig med de små hantlarna i ett hörn och hoppas ingen i kolozzeum ser mig.
FUn-tex SSwinger
2003-09-10, 19:08
Stackars komplex munter,*kjam*
Kan trösta dig med ett upplyftande citat
"Jag är nöjd med min muskelmassa"
hahah ja säg , vissa människor, go figure!
!
Funtex å jo, det var väl herr Action som sa det... mycket konstigt uttalande :))
Körde lite lätt rygg idag, snorig och halsont till trots.
Hantelrodd på bänk 56kg/12/12
Chins 12(!)/10/8 ...rätt så strikta faktiskt. AF nästa :(
Stångrodd grov lutning 90kg/10, 110kg/15/12/12/10
Hantelrodd stående 45-grader 56kg/12/12
Sittande rodd 100kg/14/12
Usch, alldeles för sjuk för att träna. Skönt att få rasta vingarna lite i alla fall. Jag har i min ägo en burk TILLVÄXTHORMONSTIMULATOR (groblogin eller nåt sånt, self omninutrition) som jag fick på köpet igår då jag tjackade en hink protein av Droog haha. Här ska det växas.
/fidde
Ironisera du, men vänta bara... Snart gör du 15 chins :D hehe.
Originally posted by Munter
Har som bekant slitit hårt med latsen i vår... så här ser det ut nu....blek, halvsjuk blabla....
Bra rygg har du men det visste du nog redan! Sedan ser jag att du surfar Koluzzeum samtidigt som du poserar. :kickass:
/Mangs
By the way, är det inte min avatar som skymtar längst upp till vänster på skärmen. :smokin:
AnderssoN
2003-09-12, 11:54
Heh, mangs är killen med örnögat. :D
Såg bilden nu Munter. Dina lats har helt klart vuxit till sig. Kör också högreps nu, känns väldigt bra. Fortsätt slita med armarna, de kommer nog snart de också!
Bra vidd men tycker mig sakna lite djup?
Tack grabbar. Ankarby, jag vet inte hur en djup rygg ser ut så jag hajjar inte. En mer definierad rygg måhända ser djupare ut, men det är ju höst för bövelen.
Körde lite lätt ben igår.
Böj 140kg/10/10, 160kg/5, 140kg....
Stela marklyft 140kg/8, 130kg/10/8
Vadpressar i lite olika varianter 10 set.
Måste fan boka läkarbesök framöver, inte klokt vad jag svettas nuförtiden. Måste fått nån hormonell knäpp. Surströmmingsskiva med massa sprit i natt, blä vad jag mår vad jag förtjänar.
FUn-tex SSwinger
2003-09-15, 12:02
Nja djupet är där väl inget fel på snarare bredden FÖRLÅT MUNTER, men ärligt så är det! sen så vad många inte tänker på är att vi bleka människor oftas ser mindre ut än om te.x en solbränd raggare skulle lägga upp bilder, så även om munter nu ser väldigt klen och apatisk ut på bilden, så är han nog i själva verkat en stor och grov kille,
Funtex, knip nu.
Axlar idag, lätt.
Hantelpressar 30kg/15, 36kg/10/10/8
Skivst. shrugs 120kg, 150kg massa reps
Sittande sidolyft massvis.
Lite kabeltrams för baksidan.
Bra pump och fart.
FUn-tex SSwinger
2003-09-15, 18:02
:D
Munter alltid såååå treevlig.
Ps. om en femma på 160 är det bästa du kan pressa så går jag nog om dig innan nyår .ds
bon apetit!
Skillnaden kommer bli att jag tar 200kg böjjen med en kroppsvikt på 90kg :))
Får du något svar angående svettningarna kan du ju pm´a
Tror själv jag är den första killen som hamnat i klimakteriet :angel:
Hehe hittade en drös gamla bilder, kul att se!
TheSQUAT
2003-09-17, 07:57
Bilderna talar sitt tydliga språk! :thumbup:
Ja, håret bara försvinner.. :D
Ja du vet ju hur det är... stora biffiga snubbar ska ha rakat huvud, punkt slut. Så jag anpassar hårlängden efter formen!
Lätt lats+biceps idag.
Chins 0kg/12/10
Hantelrodd vinklade 56kg/14/14/12
Stångcurl ez 60kg/10/10/9
Conc. curl sittande mot benet.
Migrän nu, ser bara på ett öga :(
Framsida ben.
Böj 140kg/10/8, 160kg/5, 140kg/9 o.s.v... bra djup idag.
Benpress runt 400kg/6/7
Lårspark 100kg/12/12/10
Huhga vad jag tappat i benpressen. Halvbra pass annars.
Och bröst idag.
Bänkpress 100kg/12/10/10/8/8....
Sneda flyes 26kg/10/8/8
Liggande hantelresningar 41kg/8/8
Snedbänk utpumpning på 60kg zillioner reps och set
Lite vader idag också eftersom jag blev för slut igår.
Hehe fan vad mjölksyran kommer senare och senare för vart pass som går.. aldrig kunnat göra en sån där högrepserie förut, brukar ofta halvera repsantalet efter första setet ungefär. Passade en halvbekant snubbe idag, även kallad KNÄBÖJSMONSTRET eller dylikt, han gjorde en riktigt djup tvåa på 230kg och klagade över att formen vart bättre. PEPP PEPP! Där har man nåt att sikta på.
Auf wiedersehen.
Boyakasha, baby.
Marklyft 140kg/10, 160kg/10, 190kg/4, 200kg/2, 210kg/1, 220kg/1 :hbang:
Hantelrodd 56kg/12/12
Stångrodd grov lutning 100kg/12/12/10
Lite kabeltrams.
Ja, man slutar aldrig förvånas... har väl haft vadå, 2 månaders total paus från marklyftet nu, och direkt man kommer tillbaks flyger 220kg upp ganska lätt. Fy fan vad skönt, har vart mental spärr länge. Nog vore det fan om inte 250kg sitter i vinter.
Hade dessutom grym värk i quadsen idag och var allmänt sliten... lustigt hur det där funkar! Kul som tusan i alla fall.
:love:
Grymt Munter! Fan så strongt asså!! :thumbup: :thumbup: :kickass:
Tackar tackar grabbar!
Körde lite framsida ben + vader idag.
Böj 140kg/10, 160kg/2, 170kg/3/2 bra djup!
Benpress runt 350-400kg
Vadpressar, sittande och stående.
Aaah goodie vad jag börjar kunna gå djupt i böjjarna nu utan att ryggen svajjar eller sviker. Bra pass med god kontakt, hade förväntat mig skit eftersom jag körde rygg igår men nä...
So long suckers.
Jag skulle också vara munter om jag kunde böja som dig Munter :thumbup:
Benträningen körs fortfarande med mestadels lågreppare vad jag förstår? Du satsar hårt på att nå 600 kilosgränsen va?
Castro helt rätt!
Ja hörrni barn, slaktarveckan fortsätter. Fy fan vad det är kul att träna nu.
Axlar idag
Hantelpress sittande 36kg/12, 41kg/8/7/6 + uppv.
Shrugs skivstång 160kg några set.
Stående sidolyft 20kg/8/8/6 + småset
Sittande sidolyft + baksida fjollövningar.
Min påtänkta lätta period varade i alla fall i 2-3 veckor, det får räcka för denna gång. Bara den här lilla pausen på några veckor har ju gjort susen... aldrig gjort en sån fin serie hantelpressar förut (snäppet nedanför 90 graders vinkel kör jag, vad blir det, 80 grader kanske). Dom här tre senaste passen som gått bra har jag gjort på eftermiddagarna och kvällarna, så man får kanske lägga in lite flera sådana pass och ta det lite lugnt med morgonträningen.
PEPP PEPP :furious:
Vic_1981
2003-09-24, 20:06
du är verkligen jättestark munter :thumbup:
du kör precis om jag i hantelpressen tycker det känns jäkligt mkt bättre att inte riktigt köra 90grader.
Jag säger bara kung! :hbang:
När mina ökningar börjar avta med lågreppen skall jag också lägga in en sån här period. Verkar ju funka kanon! Men nu skall det bli ännu intressantare att följa dig under dina RIKTIGT hårda perioder. :thumbup:
då åker väl 50kg hantlarna upp!
Armar idag, rätt okej pass.
Stångcurl ez 60kg/10, 70kg/8/6/6, 60kg/8
Dips 0kg/20, 30kg/10/10/7
Hantelcurl 30kg/8/7, 26kg/massvis
Drag över huvet, konc.curl m.m m.m
Egentligen för mycket träningsvärk för att köra armar idag, men så kan det gå... nu blir det nog vila 2-3 dagar och växa några kg.
/fidde
Thumb is up :thumbup:
Är detta de lägre repsen för armarna eller kommer du gå ner ännu mer?
Hej hej. Hantelbaserat bröstpass idag.
Plan hantelpress 41kg/12, 46kg/8, 51kg/6/5, 46kg/6 etc...
Sned hantelress 41kg/10/8/6
Sneda hantelflyes 26kg/8/7, 21kg/10
Mina bröst är inkompatibla med hantelpressar, det är bara att acceptera. Men men, inte så tokigt pass ändå, det har gått sämre, med tanke på att jag inte kört hantelpressar på flera månader.
Castro: Vet inte riktigt, får kanske testa 80kg curl nästa gång. Det är halvmacho.
Adieu.
Tjockt pass som fan trots att du inte kört hantelpressar på så länge!
Skulle vara kul att se någon köra 80 kg i skivstångscurl :D
Macho som fan säger jag bara! :thumbup:
Glömde förresten dagens bästa nyhet. Inom parantes förändringar mot i sommar.
Vikt 96kg (+2)
Längd 182 cm
Överarm 43.5 cm (+1)
Lår 71 cm (+1)
Vad 45 cm (+1)
Midja 89 cm (+2)
Underarm 35 cm (+1)
Hals 41 cm (+1)
:jättegladochstarkpartajsmiley
:thumbup: Alltid trevligt med ökningar
Härliga ökningar Munter! Jämnt och fint går du framåt.
Tycker det ser bra och symmetriskt ut. Kanske är benen lite större än överkroppen, men det är ju inget fel med det.
Annorlunda ryggpass idag. Jag har aldrig alternerat greppet i marklyftet (har alltid högerhanden supinerad och den andra pronerad). Blev svaaaaag då jag bytte idag :))
Marklyft (med fel grepp dårå) 140kg/10, 160kg/5, 180kg/3, 200kg/1, 180kg/0/0 greppet var helt slut.
7-8 chins
Stångrodd supinerat grepp 100kg/10, 120kg/8/8
Hantelrodd 56kg/12/12/10
Drag från övre trissorna 70kg/massvis
Några set mage också.
Bra kontakt som fan, men jag undrar jag om jag "behöver" alternera greppet... ska kolla runt lite ang. det idag, så man inte tränar sig sned. Kändes helt knäppt med fel grepp förstås.
fidde
Jo, det är bra att växla grepp då och då så man inte tränar sig sned. Jag brukar köra ett par månader med samma grepp, sen byter jag.
2 timmars knäböj idag.
Orkar inte redogöra för allt, men nu börjar jag om på ruta 1 igen med knäböjjarna och squattar så djupt jag kan (verkligen alltså). Hade med mig två kunniga snubbar idag som kollade djupet och gav tips på stans, blick och allt möjligt, och kollade så att alla böjjarna var utan tvekan godkända. Helt knäckt just nu, blev väl 15-20 set allt som allt och herregud vilken bra kontakt jag fick...
Var uppe och kände på 140kg (nånstans i mitten av alla set) ner till golvet och det gick väl rätt bra, men fy fan vad tungt det blir alltså... Jag ska inte vara så himla viktkåt i höst och försöka hålla maximalt djup allteftersom jag jobbar mig upp mot 170-180kg igen. Borde inte ta så länge, bara jag får till tekniken där i bottenläget. Var i alla fall länge sen jag var såhär slutkörd i benen, så nåt rätt måste jag kommit på idag.
Adieu!
EDIT: Anmälde mig även till Arnes kurs idag, det var två stycken anmälda :(
Finns inget som går upp mot dyngdjupa böjar! Det tar ju underbart bra på benjävlarna :hbang: :bpump: Själv fullkomligt ÄLSKAR jag djupa böjar, får inte köra det på ett tag dessvärre :(
EDIT: Anmälde mig även till Arnes kurs idag, det var två stycken anmälda :(
Hur många anmälda ligger minimum på?
tänkt på att anmäla mig men det sitter lite i stålarna...
kom du ihåg vilken som var den sista anmälningsdagen?
har ju tid och allt!
så va sitter det i!:confused:
10 minimum, och det fattas tydligen 4 stycken sa Droog igår, då han hade 4 säkra som inte anmält sig ännu (totalt 2 + 4 alltså). Sista anmälningsdagen är 4:e oktober, och kursen kostar 1850kr (betalas vid anmälningstillfället i recepetionen, och återfås förstås om kursen blir inställd).
fidde
Axlar idag, rätt okej pass.
Press framf. huvet i Smith 95kg/8/8, 105kg/6/5
Skivst. shrugs 150kg/12 170kg/10/8 riktigt bra kontakt
Sidolyft hantlar 20kg/7, 16kg/12/12
Trams i cable för baksidan
Skivst. rodd, nästan parallell med golvet, 50kg/massvis
Svårt att hitta nån övning som biter riktigt bra på baksida axeln. Såg en äckligt bitig snubbe på gymmet, usch vilket monster. Måste nog vart den där Jesper vad-han-nu-heter, han såg tävlingsklar ut typ. Han ska jag växa om i vinter, hade jag tänkt mig.
Originally posted by Munter
Svårt att hitta nån övning som biter riktigt bra på baksida axeln.
Ligg på mage på en hög bänk och kör med hantlar ? Jag kör på en roddhistoria som är perfekt för ändamålet, man slipper tänka på något annat än baksida axel i alla fall. :)
Ja, jag körde den för många år sen men den föll bort av nån anledning. Annars testade jag horisontell skivstångsrodd idag, där du drar stången mot bröstet snarare än magen som vid vanlig rodd. Tyckte mig pricka rätt väl på baksidan. De där jävla tramsmaskinerna (omvända pecdec typ) ger jag inte fem öre för, usch vad de känns fel. Ska testa hantellyft på mage nästa gång, tack för påminnelsen.
fidde
Låter fint alltsammans Munter! And grow beyond that Jesperfreak! :devil:
Biceps och lite triccar idag.
Stångcurl ez 60kg/10, 70kg/4, 80kg/4 normala + två med gung, 70kg/6/6/5
Lite kabeltrams för triceps
Hantelcurl 31kg/7/6/5 + nåt set hammercurl
Huhj, var inte så äckligt tungt att gå upp till 80kg. Första 3-4 repsen gick att göra med normalt utförande men sen blev det lite för tungt. Åja, nu var det gjort i alla fall! Bra kontakt idag, och alltid trevligt att peta upp ribban lite till.
Fick just avin för 10kg maltodextrin från humle.se, så nu ere slutköpt på apoteket för ett tag.
fidde
Wow at those curls...Wow :hbang:
Vad blev fraktkostnaden för dina 1 kg malto? Själv beställde jag 5 kg för 200 kr och då blev fraktkostnaden också 200 kr. Kändes lite ovärt. Man kanske skulle köpt ett större lass som dig ändå.
Tror frakten gick på 200-250kr också... du har ju vikterna som gäller för respektive fraktkostnad för posten.se. Eller nä just det, jag beställde 9kg för att komma under 10kg-gränsen (där blir frakten nån hundralapp dyrare), så tror jag det blev.
fidde
Okej. Jag la mig på 5 kg för att frakten skulle bli dyrare över det, men tänkte nog inte på att med kartongerna osv skulle vikten ändå överstiga detta, men aja, gjort är gjort. ;)
Hej på er fjantar, idag blev det rygg.
Marklyft ("fel" grepp igen) 140kg/10, 180kg/5/5, 200kg/3/1, 210kg/1, 180kg/4/5/4, blabla
Hantelrodd 56kg, 3 set á 10-12 reps
Fuskade faktiskt idag och tog lite hjälp av remmar eftersom greppet tar slut sååå fort annars nu när jag bytt håll. Ruggigt bra kontakt i marklyftet senaste gångerna, skitskojjigt att köra... ingen ond smärta i ländryggen, bara sån där härligt tuggande panikkänsla i hela nederpartiet. Nu blir det att vila en dag eller två och ladda upp inför nästa böjpass, whoa vad jag längtar.
fidde
Bröst.
Bänkpress 100kg/10, 120kg/4, 130kg/3, 140kg/1, 145kg/1, 150kg/0.9/0.8, 130kg/3/3, 100kg/8
Snedbänk 100kg massa set o reps
Sneda flyes 20-26kg
Uäargh så nära 150kg. Passaren, som jag aldrig träffat förut, grep in lite för tidigt så man kan väl skylla på det. Menar, passaren ska hjälpa till när stången är på väg neråt, inte då man står stilla. Bara att konstatera att lätta perioden gjort stor nytta för bröstet iaf, vilket är kul! Grym kontakt också.
fidde
Alltid lika kul att läsa om dina grymma pass Munter, men fan så drygt det är när inte passaren vet hur man skall passa. Händer det mig så brukar jag bli så arg att jag bara måste ta dubbelt så mycket i nästa set! :insane:
riktigt jävla bra bänkpress :bow: :bow: .
150 tar du till nästa bröst pass. sen är det 175.
Tack grabbar.
Ben idag.
Tekniknötning med vråldjupa knäböj, 10-12 set med top på 150kg/2 och en massa arbetsset på 140kg/4-8 reps Hade hjälp av en kille som tävlat i SL i en massa år som gav lite tips angående stansen, men det börjar kännas riktigt stabilt nu då jag dyker ner. Dock börjat klicka i vänster knä i bottenläget, antar att knäna inte är direkt vana så här stora belastningar så de vänjer sig förhoppningsvis. Spräckte även shortsen idag!
Efter detta blev det stela marklyft 120kg/10, 140kg/5, 150kg/6/5 + småset, följt av 13-14 set stående och sittande vadpressar. Tog väl två timmar allt som allt, så nu blir det vila + växa.
Min j*vla datorskärm gick sönder alldeles nyss också, så jag lär nog vara smått passiv på forumet framöver då jag brände pengar på Arnes kurs och inte har råd med en skärm. Fy fan vad förbannad jag blir. Ses vid juletid eller nåt!
Du kan få en gammal 15"are av mig om du vill...
Hoj hoj wimps.
Har blivit en hel del pass sedan sist. Dragit 215kg felgreppat marklyft (utan remmar dårå), testat lite skruvpressar, kört ett halvdant bröstpass (5-6 reps på 120kg top tror jag det blev), lite bicepscurl med rak stång (alltid kört med EZ förr)... och idag var jag o körde knäböj, det blev en godkänd 2:a på 160kg samt 9-10 set kring 140-150kg. Ass on the grass, minst sagt. Fy fan det går bra i bänk, böj och marklyft nu. Idag på 160kg så stannade jag i bottenläget och tog mig en funderare och kände att jag hade total kontroll på ryggen; än fast jag fäller fram den (medvetet eller omedvetet) så är kontrollen total och jag kommer upp helt rätt ur bottenläget. Ingen tendens till att börja fippla med balansen trots tunga vikter.
fidde
AnderssoN
2003-10-15, 13:45
Stabilt! :bow:
Eeep, eeeep, light weights!!! Bra jobbat!
:thumbup:
Hoi slangar.
Armar igår, gick väl rätt okej.
Rak stångcurl 65kg/10/10/8/8/8 o.s.v massa set
Lite tricepstrams och konc. curl.
Axlar idag, gick riktigt bra.
Sittande hantelpress 30kg/10, 36kg/10, 41kg/8/7, 36kg/5 puuump.
Skivstångsshrugs 150kg/12, 180kg/8/8 + småset.
Hantelresningar för mitt- och bakre delta 6-7 set vardera.
Förstår inte hur jag hade problem med 41kg hantlarna tidigare...pissvikter!
:bpump:
Fan vad du är stark! :kickass:
kanske dags att byta avatar snart?
du ser ju ut som en liten fjutt på den ;) :notme:
Tack Vic! Ja, den är inte direkt färsk, men jag har förvånansvärt liten styrka-volym kvot.
MARKLYFT på schemat idag.
140kg/10, 180kg/10, 200kg/2/3/4/4/paus/6/4/4/4/3 Huuuu!
Lite stångrodd och hantelrodd
fidde :love: marklyft. Slet sönder 3 valkar på min flickhänder, fan va störigt. Men bra gick passet iaf, var inte alls peppad då jag kom dit.
Karl_alfred
2003-10-20, 22:14
Fan vad stark du är!:thumbup:
Grymma marklyft fidde! Får hoppas att dom där var med rätt grepp...eller?
Grymt med så många sett tunga mark. Skulle nog inte årka så många själv. Tränar du nå kondis för att årka med lr.
Tack grabbar, det värmer!
Castro: Jepp, men jag får snart lov att sluta använda begreppen "fel" och "rätt" grepp, börjar bli rätt så jämn i alla fall.
Jon2: Nej, ingen konditionsträning nu. Försöker fetta på mig lite, ligger på 97-98kg nu.
Rätt slött bröstpass idag.
Bänkpress 120kg/5, 130kg/1, 140kg/1, 150kg/0, 130kg/3/3 + småset
Sneda flyes, vadpressar, mage, chins etc.
Ont som fan i vad jag misstänker vara supraspinatus... hade tänkt att vila från bröstträning i några veckor men var bara tvungen att testa på 150kg efter förra veckans försök som nästan gick. Idag var det dock total bom, hade inget att ge än om 140kg gick lätt. That's life. Konstigt att axeln börjar skrika när jag kör bröst och bara då.. kan köra svintunga axel-, triceps- och ryggpass och axeln är hur stabil som helst. Tycker själv att min teknik är exemplarisk i bänkpressen, och ingen som jag bett kolla har klagat nämnvärt... rumpan i bänken, andas in i magen och håll skulderbladen smäck mot bänken. Åja, det löser sig nog med lite vila.
fidde
Va trist för dig det där med axeln. Själv har jag ett annat dilemma. Det är så att när jag kör bänk går allt bra, får inte ont någon stans, men sen när jag kör chins och just avslutat setet så nyper det till som satan i just vänster bröst. Det är inte en ihållande smärta, men ändå väldigt störande och det gör en hel del ont. Har heller ingen aning om vad det kan vara. Däremot går latsdrag bra... :confused:
Kroppen äro outgrundlig, saliga äro de som förstår sig på den.
Ben idag. Rätt dåligt, hade enorm träningsvärk i nedre ryggen sen marklyften.
Böj 120kg/10, 140kg/10, 160kg/2/2, 170kg/1/1 + trappa neråt.
Stela marklyft 130kg/10 avbröt, för mycket pump i ländryggen.
Sån curlmaskin för baksidan 55-60kg några set.
Sittande vadpressar runt 110-120kg ett par-tre set.
fidde
... och armar idag.
Hantelcurl 26kg/10, 31kg/7/6/6 + div. set.
Dips 0kg/20, 35kg/12/10/10
Pushdowns i kabeltramset 8-9 set runt 100kg
Konc. curl mot låret 21kg/10/10/6
Rätt okej pass. Var en massa små störiga knoddar till barn som sprang runt och störde, skulle kastat en hantel på dem så de försvann. Blir nog till att vila ett gäng dagar nu, har blivit lite väl mycket träning sista veckorna. Fortfarande inget svar ang. jobbet på Budo & Fitness, har vart där 2 ggr och försökt få tag på Jocke men han är ju aldrig där den rackaren.
Adieu.
Fin dipsserie. Hoppas du får jobbet på Budo fitness :thumbup: Extrapris *visslar*
Kör du några övningar för rotator cuffen? Ligande eller stående med småvikter, superstrikt. Det kan ju funka rätt bra mot axelsmärtor. Har hjälpt mig i alla fall. Fick oxå ont för ett par år sen när jag körde bänk. Inte helt säker på hur det funkar men nån sa att det beror på att man är ojämt tränad i axeln. Kan ju vara värt ett försök. Det suger ju rätt fett & hållas tillbaks av sånt där.
Ah, äntligen lyckats vila 3-4 dagar. Ryggpass idag.
Chins 0kg/8/7
Marklyft 140kg/10, 180kg/7, 200kg/3/4/5/4/1 + småset
Hantelrodd 56kg/10/10
Lite kabeltrams.
"Fel" grepp i marklyftet, nu är det nästan ingen skillnad på styrkan beroende på greppet. Gick snabbt att komma ikapp m.a.o.... får en våldsam pump av marklyftet, måste nog testa lägga det som sista övning ty den förstör eventuella roddövningar då nedre ryggen bultar med härlig muskelsmärta. Är lite sugen på att lägga in sittande rodd, var länge sen jag körde sådant nu.
Simson: Mjao, brukar köra ytterst lite "rotationer" med en skivstång framför kroppen. Ska testa lägga in lite mer trams för rotatorcuffen, tack för tipset... alla verkar få problem med den förr eller senare, så det är väl inte direkt höga odds på att det är den som trasslar.
fidde
Är impad av dina marklyfts serier.
Slaktarpass bröst idag.
Hantelpressar 41kg/10, 46kg/10, 51kg/6/5/4/4/4/4/4 (!)
Sneda hantelpressar 46kg/6/6/6
Discokabel från under trissorna, 35kg/10/10/8
Några tricepsövningar och mage.
Faaan va bra, riktigt urstarka hantelpressar idag. Dom som brukar skita sig hela tiden, kul att de fungerar någon gång. Tog hantlarna idag för att avlasta axeln lite, känns otroligt mycket skonsammare med hantlar än skivstång. Gick ner så djupt jag kunde utan någon som helst känning i axeln, så det blir väl till att fortsätta med hantelpressar några bröstpass till.
fidde
:bpump:
Originally posted by Munter
Slaktarpass bröst idag.
Hantelpressar 41kg/10, 46kg/10, 51kg/6/5/4/4/4/4/4 (!)
Sneda hantelpressar 46kg/6/6/6
Herrejeflar vicka pressar! Riktigt starkt att orka med så tunga hantlar direkt efter plana pressar.. och efter alla dom seten! impad ;)
:bpump:
Fugitive
2003-10-30, 17:24
uthållighet å styrka :eek: :thumbup:
Makabert Munter! Grymt fina hantelpress-serier. :thumbup:
Tack hörrni!
Benpass idag.
Böj 120kg/10, 140kg/10, 160kg/3, 170kg/1, 175kg/1/1, 140kg/10/8/6
Stela marklyft 140kg/8/8
Vadpressar i omvänd hacksquat runt 300kg massa set.
Sittande vadpressar runt 110kg 3-4 set.
Kul med en godkänd böj på 175kg, får väl räkna det som mitt pers för tillfället. Särskilt tungt var det inte, bara lite ovant längst ner i botten. 180kg nästa pass tror jag går lätt. Laborerade lite idag med placeringen av stången, men jag kom inte fram till så mycket... tycker mig logiskt vill ha stången långt ner på ryggen för bästa lyft, men jag lägger den nästan på nacken om jag inte tänker efter. Inget fel på det iofs, men det skadar ju aldrig att testa lite andra attackvinklar.
Var för övrigt och köpte ett paket Artrox idag, får se om det hjälper för högra axeln (ont i supraspinatus), vänstra knäet (klickar, nåt med patellan måhända, gör inte ont) och höger fotled (klickar också, men gör inte ont alls). Pratade med min mor idag som jobbat en del med just detta läkemedel, och hon sa att det var himla många som blev hjälpta. Så det ska bli spännande att se.
:bow: :thumbup:
Hoppas Atroxet hjälper nu! Stör skadan dig mycket eller? Det ser iaf inte ut så på resultaten, men ändå...
Du missade ju bänkpress DM idag på sporthallen Munter! Skärpning ;)
Fick bland annat se Janne slita upp 270 kg, men som tyvärr underkändes med anledning av för kort stopp eller något sånt.
Castro: Bänkpress är aptråkigt att se på, sorry. Skadan jo, det är klart jag störs av den. Det går bra då jag tränar, det är mest i vardagslivet som smärtan i axeln stör mig... lyfta grejjer överlag gör ont, ta på sig tröjjor är döden.
Mått för dagen, glömde bort o skriva sist.
Vikt 97kg, 182cm
Överarm 44 cm
Underarm 36 cm
Lår 72 cm
Vad 45 cm
Midja 92 cm
Ugha, nu blir det att stanna till här. Lovat mig själv att inte gå över 100kg i vinter, så jag parkerar nog. Men men, med alla grymma styrkeökningar som gjorts sista månaderna så lär det inte bara vara fettvikt, de 5-6 kilona jag gått upp. Knäpper eventuellt en drös bilder någon dag framöver.
Vad kul med lite bilder, väntar spänt på dem! :thumbup:
Herkulez
2003-11-02, 12:48
av måtten att dömma så verkar du ha packat på dig bra med muskler :thumbup:
Karl_alfred
2003-11-02, 13:33
ska bli kul att se lite bilder.
180 går lätt.
kul med bilder, fina ökningar du gjort på sistone, så det ska bli kul å se utvecklingen utseendemässigt också.
MVH
Nu ska vi se här... första bilden
Oargh vad det strular... nurå
Rackarsn muntra ponken, du var mig en bitig karl.
Ska du tävla snart, eller har du planerat något sådant?
MVH
Tackar Henke! Mjah det blir, om något, i styrkelyft i så fall. Har satt sikte på 600kg totalt med 90kg kroppsvikt, får se om det går att uppnå utan mediciner. Börjar krypa närmare vart pass iaf :smokin:
Det ser ut som du har växt pöjk:hbang:
Originally posted by Munter
Tackar Henke! Mjah det blir, om något, i styrkelyft i så fall. Har satt sikte på 600kg totalt med 90kg kroppsvikt, får se om det går att uppnå utan mediciner. Börjar krypa närmare vart pass iaf :smokin:
Du kryper väl närmare 100 än 90 om jag förstått det hela rätt... eller var det vikterna på stången du menade ;)
Hörru, passa dig :smokin: Närå, jag kommer lätt ner till 90kg i vår om jag orkar dieta. Inte direkt missnöjd med formen som den är, lite lagom kramgo sådär.
du har ju lyckats kötta på dig riktigt bra!
såg det idag på gymmet att kilona har satt sig
på rätt ställen, armarna måste ju ha växt sin beskärda del
också!?
You go girl!
Kabaz jajjemän, de börjar ligga på 44 cm lite drygt nu. Å andra sidan har de inte växt mer än 1 cm senaste två åren typ hehe... uselt!
Körde lite armar idag ja, inget speciellt.
Stångcurl rak 60kg/10/8/8/7/7 osv
Dips en drös.
Pushdowns runt 100kg i kabeltrasslet en massa set.
Konc. curl mot knäet 23kg, 21kg. Ont i axeln.
Bra pump men löjliga vikter idag. Ovant som fan att köra med rak stång alltså, då man använt EZ-stången 5-6 år i sträck. Det släpper väl förhoppningsvis framöver, känns iaf som det träffar biceps bättre än EZ.
Imorrn blir det marklyft tror jag, om värken i benen släpper så nalkas det maxlyft (230kg måhända).
fidde
Hallå fjantar.
Var o tränade lite rygg idag, blev en del marklyft upp till en himla seg singel på 220kg. Blev kallsvettig, stel i nacken och allmänt opeppad så jag bastade en timme och åkte hem istället. Ovanligt segt idag, tekniken rapplade och lederna var stela... kanske nån sjukdom på intågande. Åja, en singel på 220kg får väl duga som underhållsträning iaf.
fidde
Snapphanen
2003-11-05, 15:15
Åja, en singel på 220kg får väl duga som underhållsträning iaf.
:thefinger :hbang:
Originally posted by Munter
Hörru, passa dig :smokin: Närå, jag kommer lätt ner till 90kg i vår om jag orkar dieta. Inte direkt missnöjd med formen som den är, lite lagom kramgo sådär.
Man ska bli större och starkare för varje år, inte tvärtom. Går man ner i vikt blir man ju klenare... du ser ju inte speciellt fet ut heller, så det är bara att köra på som nu. :bpump:
Bra pass axlar idag.
Hantelpress 30kg/10, 40kg/8, 43kg/6/5, 40kg/5
Hantelresningar för baksidan och ovansida 10-12 set.
Lätta långsamma shrugs runt 90kg några set.
43kg hantlarna i pressen (snäppet nedanför vinkelrätt) kan man inte direkt klaga på. Djupa och strikta pressar också. Nu ska jag ut och shoppa :MrT:
fidde
Det jag gillar främst med dig är att du håller allt så simpelt! Skön gymstil helt enkelt och det verkar ju onekligen fungera. :thumbup:
Elloh folks.
Idag blev det FULL RIP på shortsen under böjpasset, sprack från grenen upp till ryggsömmen. Småfnitter utbredde sig bland fjollorna i friviktsavdelningen. Fortsatte så gott jag kunde med ett par kostymliknande byxor, gick väl sisådär.
Böj 140kg/10, 160kg/5, 170kg/1/1, 160kg/5/4 gott djup på allihopa
Curlmaskin för baksidan, hela magget några set.
Stående vadpressar i hacksquat >300 kg.
Ut och supa bort resultaten ikväll tror jag
:cheers:
fidde
Guten tag. Annorlunda ryggpass, var himla kul.
Sittande rodd stång 100kg/12, 120kg/12, 137kg/8/8/6/6/6/5
Sittande rodd v-grepp 120kg/10, 137kg/7/7/6/5/5
Ryggresningar några set.
Ouscha, måste vart 7-8 månader sen jag körde sittande rodd. Har blivit mycket starkare (+20kg eller nåt), och det är ju bra. Skönt att slippa marklyftet idag, känns som att jag har bränt på lite för häftigt med det senaste tiden, så det lär väl vara på sin plats med lite mer betoning på övre ryggen nu.
Adieu, fidde
Tuttar.
Hantelpress plan 40kg/10, 46kg/8, 51kg/5/5/4, 46kg/6/5
Hantelpress sned 46kg/6, 41kg/8/8/7
Lite discokabel 25-30kg ett par set.
Bu bä, vet inte. Axeln funkar bra med hantlar iaf. Gäster på intågande, adieu.
Halvdåligt och stressigt armpass.
Rak stångcurl 60kg/10/8/8/8/7 o.s.v o.s.v
Pushdowns i cable 95kg/10/8/8/8/8/5
Lite konc. curl med hantel mot knäet. Ont i axeln av denna.
Adieu.
Skitpass ben.
Böj 140kg/8, 160kg/4/4, 170kg/1/2/1, 160kg/3
Vadpress i hacksquat helvetes massa vikt.
Lårcurl för baksidan 60kg några set.
Lite stela marklyft på lätta vikter.
Ingen gnista idag, föll dessutom framstupa på 160kg. Tur man hade powerracket, men synd att skärpan inte var med. Snackade en massa med en riktig cool cat från Borås som var o gästtränade, asgrym fysik. Säkert 75 cm runt ett par rätt hårda ben. Hans 3 polare såg ungefär likadana ut... sånt gäng skulle man tränat med, vilken motivation det skulle bli. Han tyckte mina böjjar såg himla fina ut i alla fall, och det är ju kul att höra. Dessutom en snubbe runt 35 år som kom fram och frågade mig om benträning, vinklar och plattor under fötterna o.s.v... sånt är alltid kul då folk frågar en om råd.
Fetvila en massa dagar nu, bluah. Adieu knattar.
Skärp dig karl! Alldeles för många halvslöa pass. Kom tillbaka efter vilan taggad för :furious: !
Karl_alfred
2003-11-15, 00:21
kom igen nu har det varit för många skit pass i rad. :furious:
Vila några dagar så kommer du att bli motiverad att köra igen.
Feta bilder (alltså inte du... eh), ser bra ut. Lite kajko ljus som sagt, du skulle behöva en spotlight. Men det är ju grymmt svårt att ta bilder. Bra ben. Axlar & armar är oxå riktigt grova. Mitten på ryggen ser lite tunn ut, men det kan ju bero på posarna & ljuset. Bra jobbat.
Djäklar vad många set du kör hela tiden. Kör du till faliure varje set? att du orkar. Är inte det lite mot SL strategin med explosivitet & allt. Jag menar blir du inte seg?
Keep up the good work.
Simson: Mjo, jag kör alla set tills jag tappar vikten eller tekniken. Har slutat upp med pass i nästan alla övningar pgr av skadebenägenheten. Angående set-antalen pja... det är ju ett val man gör. Jag har så himla dålig volym tycker jag, så nu testar jag med lite fler set. Seg, explosiv, bryr mig inte riktigt. Lyfter jag tyngre vikter (oavsett repsantal) så har det ju gått framåt, än om jag brukar ha 1RM som måttstock. Tack för kommentarerna på bilderna, ska låna min vanliga kamera nästa gång så blir det nog bättre.
Popeye, Droog: Skärpning utlovas efter vila.
Tog ett litet rastarpass mitt i viloveckan.
Sittande rodd v-grepp 100kg/20, 120kg/12, 135kg/10/8/8 + småset
Marklyft 175kg/9, 205kg/3, 175kg/8/6/6/6
Några chins.
Ovant att lägga marklyftet sist, men jag vetetusan huruvida det gick sämre eller bättre. Ska undersöka vidare. Bra pass i alla fall, men inga jättevikter.
fidde
Träna hårt under viloveckan Munter...Det är lag på att man inte får det även om man i sin träningsjournal på Kolozzeum kallar det för ett rastarpass. Men jag vet hur det är, det är inte lätt. :)
Hej hopp små barn. Bröst ikväll.
Hantelpress plan 40kg/12, 46kg/10, 51kg/6/5/4, 46kg/6/6/4
Sned hantelpress 46kg/5, 41kg/8/7/7
Kabeldrag underifrån några set.
Har nu fått ett expertutlåtande på axeln, jag har erhållit så kallad "lyftar-axel". Händer tydligen de som lyfter tungt länge och gör att ledvätskan blir kass, en mild artros. Resultaten av det hela är smärta i acromion, den lilla kulan mitt på axeln och det är den (med omnejd) som smärtat, alltså inte nåt kring rotatorcuff eller supraspinatus. Fick rätt så ont idag, det där jävla Artrox får två tummar ner, har snart tuggat i mig hela asken och inte har det blivit bättre. Det gör inte så ont att jag vill sätta in total vila, men jävligt störig smärta är det.
Ajöken.
Langster
2003-11-21, 09:33
Aha... Har samma problem med min axel. Visste inte vad det var, men misstänkte att det inte var rotatorn (borde inte vara det när man kört baksida axlar hela sin träningkarriär). Hade samma på andra axeln för ett par år sen, men det försvann bara till slut, hoppas det gör det på den här oxå!
Det är en skum smärta som inte egentligen påverkar träningen tycker jag, mer än psykologiskt.
Langster, det låter ju bra. Får hoppas min fixar sig själv också.
Ben idag, kul pass.
Böj 140kg/8, 160kg/4/3, 140kg/7/6/6 osv
Benpress (utan släden) 350kg/8, 400kg/8/7/6
Liggande curl för baksidan 60kg/8/8 + småset
Vadpress stående en massa vikt och set.
Lajbans med benpress, var ganska länge sen jag körde den nu. Djupa fina reps, blä vad jag har ont i benen redan nu... morgondagen längtar jag inte till.
Hej doe.
Hoi. Armar, rätt ok pass.
Rak stångcurl 60kg/10/8, 70kg/6, 60kg/8/7 osv
Pushdowns i cable stång 110kg/10/8/6/6 + småset
Några set på samma vikt med snöre också.
Konc. curl hantel över bänk 21kg/8/8/7 osv.
Drag över huvet i cable 80kg/10/10/6 eller nåt.
Fint tryck idag, börjar lära mig curla med rak stång nu och måste erkänna att det biter rätt mycket bättre än EZ-stången. Testade lite dips också men det gjorde för ont i axeln, så det är väl lika bra att strunta i den övningen ett tag.
fidde
Låter jobbigt det där med axeln, vad sa doktorn om det då? Skulle det gå över? Vad rekomenderades? sluta träna, som vanligt eller? Snygga benpressar & Stång curls.
Hallå lå. Vart några pass sen sist, plitar väl ner det jag minns.
Rygg.
Sittande rodd v-grepp 100kg/15, 130kg/10, 140kg/7/7/6/5
Marklyft 180kg/8/7/7 eller nåt
Chins
Axlar
Hantelpress 36kg/10, 41kg/6/6, 36kg/8
Framåtlutade lyft för baksidan.
Sidolyft div hantlar.
Shrugs skivstång runt 150-180kg.
Rotationsövningar för cuffen.
Bröst.
Hantelpress plan 40kg/10, 46kg/8, 51kg/7/6/5
Dito sned 46kg/7, 41kg/8/8
Kabeldrag nerifrån 30-35kg.
Har börjat köra cykelintervaller efter passen nu så formen inte blir alltför luddig, är 20 sek rusningar 40 sek normalfart i 10-15 min. Väger ganska precis 100kg nu. Äter som en häst fortfarande, 7-8 mål om dagen, rätt mycket ägg (5-10 hela per dag) och grovt bröd, keso o.s.v lättäten mat.
fidde
Ser ju stabilt ut, på fötter igen då alltså?
Simson mja vet inte. Ingen gnista direkt. En sån där period som kommer lite då och då.
Benpass idag.
Knäböj 140kg/8, 160kg/2, 170kg/1/1, 175kg/1, 140kg/8/7/6
Stående och sittande vadpress 12-13 set.
Baksida liggande curlmaskin 60kg/10/10/8/8
Lite sån benspark, -curl eller vad den kallas.
Intervaller på cykeln efteråt.
175kg var riktigt segt, men det får väl bli mitt nya pers dårå (godkänt djup på alla böjjarna). Helvetet vad vikterna spelar med huvudet, inte klokt vad mycket tyngre 175 är än 170. Knäppt, man ska egentligen köra med ögonbindel.
Som jag sa till herr Kabaz idag, det är fan ingen gnista i träningen nu. Knappt så man är sugen på att träna... får hoppas det lossnar snart. Var iofs väntat med en låg period efter höstens strapatser.
Adieu, fidde
får hoppas att gnistan kommer tillbaka, är ju lite lättare att ge "allt" då. det syns på dig att du har lagt på dig mer vikt, ser ju ut som det är kilon av kvalitè också, f.ö. så tyckte tjejen att du såg biffigare ut nu också...pep pep:bpump:
Det är lugnt Munter, jag hade min dåliga period nyss, men tror att jag är på väg in i ökarträsket igen (hoppas i alla fall). Vinden vänder snart, bara att fortsätta kämpa!
Du skall i alla fall vara glad åt att du persade i böjen idag herregud! Kanske är det bara höstvintersångesten som satt in?
Har du inte gjort en tvåa på 180 munter? Fast kanske inte var ordentligt djupt? Grattis till perset :hbang:
Kabaz: Ah det är ju alltid trevligt att höra. Du får allt lägga i övre växeln annars lämnar hon dig, ser du http://www.justlinux.com/forum/images/smilies/tongue.gif. Närå, många andra på gymmet som kommenterat att jag ser stor ut nu... vem gör inte det av 7kg vatten och fett. Så man får väl glädjas av det så länge.
Spike: Korrekt, det var löjliga två böjjar. Nu är det bara godkända som räknas, man tappar ju liksom poängen annars.
Castro: Pfft, du har väl inga dåliga perioder :sleep:
Armar igår, mediokert pass.
Rygg idag, uppsving.
Sittande rodd 100kg/20, 120kg/12, 140kg/10/8/8/7/7
Marklyft 140kg/10, 170kg/6, 200kg/3, 210kg/1, 220kg/1
Chins 7-8 stycken + drag bakom huvudet.
Intervaller på cykel 15 min.
Gick riktigt lätt på 220kg idag, känner att 230kg satt i kroppen idag. Tror Arne hade rätt på sin kurs ändå, det spelar i stort sett ingen roll om man lägger in marklyftet sist i passet, man orkar lika mycket ändå.
Läste ett inlägg av herr AG häromdagen och testade hans teknik att inte stå och vela så mycket utan bara dyka ner och slita upp stången - det kommer jag fortsätta med. Brukar ta ganska långa förberedelser annars, helt onödiga egentligen.
fidde
Låter kanon Munter! 2 nya lärdomar vann jag av att bara läsa det där inlägget :thumbup:
Lägga in marklyftet sist låter bra och även det du säger om att bara dyka ner på stången och slita upp den.
Axlar.
Hantelpress 31kg/12, 36kg/10, 41kg/7/6, 36kg/8
Shrugs skivstång 160kg/12/10/8
Massa sidolyft i olika varianter 12-13 set.
Intervaller 15 min efteråt.
Sisådär, normalt.
Pudzianovski
2003-12-08, 18:44
Går bra ser jag
:thumbup:
Stabilt! 220kg mark! Skulle oxå behöva (du verkar iof sig inte behöva nån) gå en kurs i mark. Jag suger verkligen i det. Kanske ska prova "dyktekniken"
Benträning gick konstigt idag, sträckte båda låren rätt grovt första setet och sen svällde högra knäskålen upp på vägen hem (!?). Mycket konstigt, antagligen värmde upp alldeles för dåligt.
Böj 140kg/8/8, 160kg/4, 140kg/7/6/6
Vadpressar i hacksquat massa vikt och set.
Intervaller 15 min efteråt på cykeln.
Grym kondition har jag iaf, går lättare för vart intervallpass jag kör.
No retreat no surrender, varför sluta köra efter en dubbel sträckning :) Hoppar det inte var något allvarligt med knät det lät ju inte kul.
Bröst.
Bänkpress 100kg/10, 120kg/5/4/3/2 (ingen pass, godkända)
Mage några set kabelcrunch
Intervaller på cykeln 15 min.
Bra tryck i pressarna men idag förstörde jag nog axeln helt, det knakar som fan i den och området runt acromion är fruktansvärt ömt. Försökte på lite sned hantelpressar men det var skrikande ont. Fan ta den jävla skitbänkpressen, känns som att det kommer bli en mycket tråkig vinter med så här pass skadad axel. Får väl satsa på att dieta ner mig istället så jag inte blir uttråkad.
Pratade med en snubbe som håller på och tävlar i SL, det låter som att det enda man kan göra åt "lyftaraxel" är att stretcha antagonisterna (blir väl bröst och baksida axel då) och bita ihop.
Piss!
Karl_alfred
2003-12-11, 16:33
Bra bänkpressar munter!
Tråkigt det där med axlarna.
Har sjäv en lättare känning i höger axel så jag vet hur det känns. Ska vila från pressar tills det är helt borta. Känns så förjävligt tråkigt....
jävligt tråkigt att axeln inte ska funka, är väl bara att stretcha och hoppas på det bästa, du får väl ta ut dina agressioner när du kör de andra muskelgrupperna så länge.
:insane:
efter axelvilan kommer du nog tillbaka starkare än någonsin förr.
Sådär.. nu ska det funka att posta inlägg här i din journal igen Munter.
God jul. :D
/pez
Hygglo burro, gullet. Ha en trevlig jul du också.
fidde
Hm vad tänkte jag skriva sist, glömde bort. Kört en drös helt värdelösa pass.
Jag har inte dött iaf, har bara tränat pyttelite och lätt senaste veckorna. Totalt ofokuserad under en tung böj i förrgår, så nu är både ländrygg och höger axel trasiga (swisch, high five o.s.v). För övrigt vart ofokuserad en längre tid, vet inte riktigt varför, känner mig slutkörd i kroppen helt enkelt! Kommer bli riktigt löjlig träning till en början i vinter, så jag lär nog köra lite mer konditionsträning och försöka tappa mer fett än muskler, hur det nu är möjligt... axeln är fortfarande inte bra, men jag tycker mig kunna träna allt utom bröst utan att jag skriker av smärta i alla fall.
God jul på er, ät mycket nu era veklingar så ni kommer ikapp mig någongång
fidde
Det ordnar sig Munter. Gör som jag, släng dig på de tidiga deffarnas tåg. Man vill ju alltid se framsteg. Spelar mindre roll om det är styrkan som ökar, musklerna som växer, eller fettet som minskar - framsteg som framsteg.
God Jul Fredrik!
Vic_1981
2003-12-24, 01:16
Originally posted by Munter
God jul på er, ät mycket nu era veklingar så ni kommer ikapp mig någongång
fidde
ska göra det fidde..hoppas man kommer ifatt dig..tror dock inte det går, ingen kan göra det. :thumbup:
Bobbokrull
2003-12-24, 14:17
Nog med löjliga pass nu va? :whipped: Ät nu upp dig så du blir riktigt rund och go om kinderna så du har lite energi inför det kommande året! ;)
God jul!!
Tack Bobbo.
Ryggpass med lite feber och hosta idag, inte vidare smart.
Chins 0kg/12/10
Sittande rodd v-grepp 100kg/15, 125kg/10, 137kg/8/7, 125kg/10
Marklyft 160kg/10, 180kg/3
Dumdristigt med hosta och huvudont men jag var bara tvungen pgr rastlösheten. Knappt så jag tog mig hem efteråt, benen var helt radiostyrda. Sjukdomen börjar släppa i alla fall, kan väl förhoppningsvis köra igång för fullt om några dagar. Axeln mår bättre en veckas total vila med äckligt massa mat.
Karl_alfred
2003-12-29, 19:52
va fasen sysslar du med ?
Sittande rodd v-grepp 100kg/15, 125kg/10, 137kg/8/7, 125kg/10
När du är sjuk dessutom. skäms på dig pojke:whipped:
dags för nya bilder snart?
krya på dig
Du vet hur det är då man är krasslig - huvet vill träna men inte kroppen! Bilder kommer nog förr eller senare... känner mig inte alltför fet trots att jag är med i 100+ klubben nu, kanske 15% fett... måste väl i alla fall ta några före-bilder om man orkar dieta bort en massa muskler i vår.
Karl_alfred
2003-12-29, 20:51
så du tycker oxå det var ett bra pass fast du är sjuk?
Nej, men rodden gick ju rätt bra ? Kraften pös ur mig där, fick inte ner pulsen under 200 så det var bara att lägga ner efter ett misslyckat set marklyft. Blir fan tokig av att vara sjuk och inte sängliggande sjuk... då är det mycket värt att få blåsa ur kroppen lite, än om man inte orkar så mycket. Skönt efteråt och man kan sitta still med ro.
Karl_alfred
2003-12-29, 21:29
ja rodden var ju grym.
men som sagt krya på dig.
"100+ klubben nu, kanske 15% fett... måste väl i alla fall ta några före-bilder om man orkar dieta bort en massa muskler i vår"
Vad var det du landade för % efter förra dieten...?
Från >20% via 14-15% och slutligen 17% var det väl typ ? Mätningarna fungerade ju inte alls (eller dieten kanske). Du får dra bort 3-5% om du ska motsvarande kalipermått (vi jämförde ju sjukhusets impedansmätare med kalipern en gång). Åja, jag har blivit ögonmåttad till ungefär 15-16% av en rutinerad kamrat, så jag kör på det än fast jag tänker skita i procenten i år om det blir någon diet att tala om. Blir bara besviken att titta på de där siffrorna istället för spegeln.
Vad hade du för fettprocent vid tävlingen, skulle vara kul att veta ?
Återhållsamt armpass på bättringsvägen.
Rak stångcurl 50kg/15, 60kg/8/8/7
Pushdowns i kabel 100kg/8/7 + småset
Konc. curl hantel över bänk 21kg/8/8
Ben, gräsligt pass.
Böj 100kg/15, 140kg/8/6/4
Vadpressar i hacksquat.
Hamstring curl 60kg/8/8
Intervaller 12 min efteråt.
Nog fortfarande inte helt friskt, så här svag brukar jag inte vara. Kändes ont i alla leder också i böjjen, det gillar vi inte.
Hoi.
Kanske inte så bra att köra om man mår visset?
Som du själv skrev var ditt böjpass inte så bra mot vad du brukar prestera.
Käka vitlök och ta en whisky med hela vitpepparkorn i så blir du nog frisk, tar du flera whisky blir det nog roligare att må visset iallafall.
MVH
Originally posted by Henke
Käka vitlök och ta en whisky med hela vitpepparkorn i så blir du nog frisk, tar du flera whisky blir det nog roligare att må visset iallafall.
MVH
Underbart Henke, vi har samma inställning till whisky du och jag :cheers: :D
Edit: Munter: ursäkta att jag kladdar ner i din journal med oträningsrelaterat material ;)
Ingen fara Ingela och tack för tipset Henke.
Var o körde ett bröst- och axelpass idag, mindre smart kanske men jag känner fan hur musklerna försvinner var dag med all denna vila och sjukdom. Deprimerande! Är dock helt frisk från sjukdomen nu.
Hantelpress plan 40kg/12, 46kg/6/4, 40kg/8
Hantelpress sittande axlar 36kg/10/10/8
Sidolyft strikt sittande 10kg massvis
Sidolyft stående 16kg/15/15
Mage några set.
Kabelflyes avbröts, för ont i axeln.
Cykelintervaller 10 min efteråt.
http://www.gthemean.fsnet.co.uk/smile/banghead.gif
styrkan kommer nog ganska snabbt nu, men skit för faan i den där cable crossen, den är ju döden...
Hur funkar det nudå med hantelpress istället för bänkpress?
För kort tid för att uttala sig kanske? :bpump:
Tjenare Munter, jag har ev tänkt lägga in en del cardio i samband med mina styrke pass. Till en början lugna men senare siktar jag nog på intervall. Har sett att du oxå brukar köra det. Har du reflekterat över om det är nån skillnad att köra cardio före eller efter styrkan? Dvs vilket rekommenderar du? Ev kanske man borde lägga det som ett separat pass men då blir det ju lite väl mycket spring till gymmet.
Kabaz: Det är faktiskt kabeldraget underifrån som gått att köra hyffsat utan att axeln smärtat! Konstigt kanske.
Spec^: Tycker mig fått lite större lökar, men har ju bara kört ett halvår eller nåt. Sen kom axeltrasslet, så bröst är i stort sett omöjligt att köra för fullt. Kändes himla bra fram tills skadan i alla fall, bättre kontakt med hantlarna.
Simson: Nä, vore ju rätt dumt att bränna ur allt glykogen med ett konditionspass före styrketräningen, för mig i alla fall. Men prioriterar man konditionen framför styrka, så varför inte... man orkar ju cykla/springa längre och hårdare om du är utvilad och laddad förstås.
För mina mål fungerade det ju bra... jag ersatte förra våren runt 2 timmars promenad (en före frukost, en på kvällen) med 10-20 min intervallträning efter passen samt några längre löp- eller rullskridskopass i veckan... gick ner mycket snabbare med den taktiken, och dessutom försvann ju inte halva dagen till träning. Så funkade det för mig i alla fall, och kommer köra samma grej i vår om det blir någon diet.
fidde
jaja du kör underifrån i kabeln, har bara kört ovanifrån själv och varje gång jag prövat köra den så har någon axel börjat göra ont.
men det är ju jag, klent virke kanske?
Okej, då ska nog jag bannemig ge hantlarna ett försök.
Har tänkt att köra i cykler, 2-3veckor bänkpress sen 2-3veckor hantelpress.
Tycker om bänkpress för mkt för att överge den helt :love:
Rygg.
Sittande rodd med v-grepp 100kg/15, 130kg/6/8/7
Marklyft tramsset upp till 190kg.
Drag bakom huvudet 80-95kg massa reps.
Drag från övre trissorna i kabel fullt mag massa reps.
300 kcal intervall på cykeln efteråt.
http://smilies.networkessence.net/s/contrib/edoom/handball.gif
Håller helt å hållet med om att marklyft e trams, går ju inte att köra på acceptabla vikter på skiten.
MVH
Henke: Äeh, det är lajbans övning då allt stämmer. Blir inte svimfärdig/tunnelseende av någon annan övning; lyckligtvis eller tyvärr,vet inte vilket.
Idag, mina damer och herrar, blev det årets första LÖPNING! Lyckades förflytta mina +100kg knallhårda muskler 6-7 km på strax under 40 min. Klart över förväntan, antar att de där fjantiga intervallerna man kör efter passen ger lite flås ändå. Kul och skönt var det iaf... diggar o springa på halvdåligt skottade skogsvägar, mysigt.
fidde
Pudzianovski
2004-01-08, 18:09
Jag tycker det är mysig att springa inomhus på löpband i 5 min med mp3 spelare på högsta volym.
:thumbup:
jaja, men då är du ju i bättre form nu än efter förra vårens dietperiod och väger mycket mer...Bara att trycka på, vore intressant att se vad du skulle hamna på i sommar om du körde en diet...
Jag landade nog runt 6-7% på tävlingen skulle jag tro...
När kommer nya bilder?
Pudzian: Inomhuslöpning är för wimps vet du väl.
Bamse79: Försökte precis knäppa några bilder åt dig, men j-vla skitmjukvaran (Canon Zoombrowser) som krävs för att hämta hem bilderna vill inte plocka hem dom... brukar använda polarens dator i vanliga fall, men den är trasig för tillfället. Får väl slänga upp bilder då han fixar det där nästa vecka... så hinner jag tajta till mig lite också :D
Edit, lite mått-jämförelser mot augusti inom parantes... då var jag väl som bäst form bildmässigt.
Vikt 100 kg (94kg)
Överarm 44 cm (43.5 cm)
Midja 93 cm (88 cm)
Lår 72 cm (68 cm)
Vad 45 cm (43 cm)
Bröst122 cm (117 cm)
Skyller midjemåttet på framgångarna i marklyftet i vinter :D
Var ute och löpte i eftermiddags, blev 40 min ungefär. Kul att löpa ju!
Tenta 5p på differentialekvationer imorgon, pepp pepp :furious:
Våldta tentan våldta tenan våldta tentan:hbang: Hmmm:em:
Det gör jag alltid. Förnedrar den totalt och spottar på den efteråt mellan mina mest överlägsna hånflin.
:kinky:
Originally posted by Munter
Var ute och löpte i eftermiddags, blev 40 min ungefär. Kul att löpa ju!
Hohoho, fler som har öppnat sina vyer ser jag ;)
Fan starkt!!Men ja ser inte nånstanns hur gammal/länge du tränat?? Du verkar köttig! :hbang:
Stabila stats Munter! Det går framåt :thumbup:
Nate: Hyyysch, inte så högt ;)
Thony: Jag är jevla köttig, ja :D Ligger bilder här (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=15576). Jag är 23 år, tränat i 5 år kontinuerligt nu tror jag.
Castro: När jag är klar med fettslakten är du väl förbi mig måttmässigt :(
Originally posted by Munter
Castro: När jag är klar med fettslakten är du väl förbi mig måttmässigt :(
Verkligen inte! Nej, det tar nog ett tag till av idoget jävla byggande innan man är uppe i din nuvarande kapacitet Fredrik.
Bobbokrull
2004-01-09, 23:28
Fettslakt på G? Ska du och Castro alltså bråka om alla flickor ute på Bettnäs till sommaren då? Kappspänna lite ådror och sådana saker, medans en annan ligger i t-shirt och döljer lite fettryck under kläderna :D
Och vad har du tänkt testa för upplägg iår? Ketodiet kanske inte lockar igen eller?;)
Haha närå, det blir mycket... normalt. 3-4 löparpass i veckan och de sedvanliga 10-20 min intervallen efter träningen med litet hugg i kolhydraterna. Inget dietande för dig i vår alls, Bobbo ?
Bobbokrull
2004-01-09, 23:41
Nepp, ska försöka lägga på mig lite muskler nu i ett års tid.
Eventuellt skalar man bort några kilo nästa sommar men det lockar inte att gå på diet i dagsläget. Speciellt inte nu har man ett litet flyt i gymmet, så man kör vidare och ser vart man hamnar. Men den dagen man inte längre skymtar sexpacket så tar man sig i kragen och börja köra förbränning, det får ju inte gå överstyr.
Hois. Axlar, triceps.
Hantelpress sittande 36kg/10, 41kg/6/3, 36kg/7/6/6
Superset med hantellyft för baksidan och ovansidan.
Pushdowns 40-60kg, 7-8 set.
Repdrag över huvet, lätt vikt 5 set.
Intervaller efteråt på cykeln.
Äntligen ett normalt pass. Axlar är det enda jag kan träna för fullt utan att axeln börjar smärta, det kommer först då jag kopplar in bröstet. Lustigt. Har i alla fall inte tappat så mycket axelstyrka märkte jag idag (i somras fick jag inte ens upp 41kg-hantlarna). Får hoppas det är slut på skitpassen i.o.m detta!
http://www.gthemean.fsnet.co.uk/smile/hyper.gif
Tjena löparn ;) Ser ju bra ut det där. :thumbup:
Löpning 40 min igår. Gick bra.
Biceps, mage idag.
Rak stångcurl 60kg/8, 70kg/6/4, 60kg/7/7/6
Repcurl mage (ingen utväxling) 60kg/8/8/8/7, 55kg o.s.v massa set.
Konc. curl hantel över bänk 21kg/8/7/4
Sån maskin för sidan massa set.
Intervaller 12-15 min efteråt på cykel.
Bra pass, mådde nästan dåligt efteråt och började kallsvettas. Brukar göra det då jag tagit ut mig riktigt mycket, använder det som måttstock. Strikta fina curl, inte klokt vilken kontakt jag får med rak stång, och armarna har faktiskt växt bra i höst pgr av detta. EZ-stången är härmed helt passé. Äter efter passen senaste tiden 2 dl gainer, 1 dl protein och 1 dl maltodextrin om det är av intresse.
Ajöken, fidde
Kul att man kan köra sig helt slut under ett Biceps-pass men det är klart, du använder ju vikter som vissa har när de kör Marklyft.
Kul att du kunde köra Axlar utan problem.
Fan, bra pass Fidde!! :thumbup:
Hallå på er fjantar. Har sträckt mig i länden så det blev annorlunda benpass idag.
Hacksquat (+släde) 120kg/10/8, 140kg/6/6/6/5/3 helt i botten.
Vadpress i omvänd hacksquat massa hundra kilon och set
Liggande lårcurl 60kg/8/8 + småset
Sittande vadpressar 100-110kg några set.
Intervaller efteråt.
Jaha, det var första gången i mitt liv jag körde hacksquat. Den var inte så tokig alls, dock kändes halva rörelsen som en vadpress och andra halvan som en knäböj... ganska skön kombination! Vet inte alls hur mycket släden väger på åbäket, ej heller hur mycket vikt jag ska lägga på. 140kg var i alla fall rätt tungt då man rasade ner i bottenläget. Inte omöjligt att den dyker upp på schemat igen.
fidde
Vet inte hur mycket snö ni har, men har du provat längdskidor? Det borde passa en atlet som dig, bättre konditionsträning är svårt att hitta. Skonsamt för lederna är det också.
Nah, det räcker gott med löpning 3-4 ggr i veckan och intervallerna efter passen. Mina leder har jag aldrig haft problem med; spelar mina 100kg till trots rätt mycket squash, badminton och sånt trams då tillfälle ges! Fast det är klart, variation är ju alltid kul... tror jag har ett par längdskidor lagrade i barndomshemmet, helt appropå.
Det ger grym syreupptagningsförmåga. Fast du har nog gått upp för mycket i vikt för att använda dina gamla skidor låter det som + att din benstyrka nog förbättrats "lite".
Ja, ja, själv får man åka på rimfrosten här i fjollträsk.
Rygg.
Sittande rodd v-grepp 100kg/20, 126kg/10/10, 136kg/9/8/6/6, 126kg/8 o.s.v neråt.
Chins 0kg/8/7/5
Knästående drag från övre trissorna 60kg/15, 70kg/12/12
Lite cykel efteråt.
J*vla Jesper Claesson var där idag och böjde 5-6 reps på 210kg. Förhörde honom lite, han siktade på att ta 220 bänk och 300 mark i serietävling framöver. Helvete vad jag blir avundsjuk och ledsen.
Haha, jag har slutat bli anvundsjuk och ledsen, går och gräver ned mig istället.
Stabila roddar.
Var tvungen att kika på din journal eftersom jag såg någon annans journal där det hade sagts att nu var han ju snart starkare än munter eller något, så jag tyckte så synd om dig ;)
Om man kikar på första sidan verkar det som att du har fått i dig 59% av ditt fettintag men att resten skulle motsvara 2g fett? skulle 2g vara 40%? dvs 5g skulle vara 100% av fettintaget? låter helknepigt isf. Mängden E-vitamin tyder väl också på ett lågt fettintag, eller? Eller iaf ett lågt intag av rätt fetter.
Mängden natrium och kalium var ju rätt låga, undviker både koksalt och frukt&grönsaker? Nåja, får kika vidare.
Droog: Ah ja, det är nog smartare :D
Alq: Är inte lika petig med procenten som du antagligen är, utan tittar mer på helheten... bryr mig inte om glykemiskt- eller insulin-index eller att hålla vitaminbalans och fettproportioner. Så länge man mår bra äter man rätt, och det gör jag. Tror många kommer till den insikten när man väl kommit förbi de första åren med kost-hysteri. Har ofta svårt att hålla mig för skratt då jag tittar i kost-avdelningen, vilka petitesser barnen oroar sig för. Men men, jag har vart där själv!
fidde
Originally posted by Munter
Droog: Ah ja, det är nog smartare :D
Alq: Är inte lika petig med procenten som du antagligen är, utan tittar mer på helheten... bryr mig inte om glykemiskt- eller insulin-index eller att hålla vitaminbalans och fettproportioner. Så länge man mår bra äter man rätt, och det gör jag. Tror många kommer till den insikten när man väl kommit förbi de första åren med kost-hysteri. Har ofta svårt att hålla mig för skratt då jag tittar i kost-avdelningen, vilka petitesser barnen oroar sig för. Men men, jag har vart där själv!
fidde :thumbup:
Så sant så sant, du är klok du munter.
Hej barn. Bendag idag.
Benpress David ~200kg/20/15, ~300kg/10/12, ~400kg/8/7/6, ~300kg/10
Stående vadpress i hacksquat 8-9 set.
Sittande vadpressar 4-5 set.
Lårcurl 60kg/8/8, 55kg/8/6
Intervaller på cykeln efteråt.
Bra pass med fet kontakt. Lite ont i ryggen så inga böj.
fidde
Såg fett ut. Jag kanske skall börja träna på Iksu fram mot våren. Då får du gärna visa mig ett och annat :bpump: :thumbup:
Ah trevligt! Håller på och söker jobb som en idiot runt hela landet nu, så det lär behövas någon beef som tar över tronen då jag åker :smokin:
Originally posted by Munter
Ah trevligt! Håller på och söker jobb som en idiot runt hela landet nu, så det lär behövas någon beef som tar över tronen då jag åker :smokin:
*kollar mig bakom axeln och lyfter frågandes på axlarna...* :confused: :)
Hoppas för din skulle att du hittar något jobb, men trist om vi inte får lira några pass tillsammans ju. :( Det är inom datorbranschen du söker va? Är du klar med utbildningen eller?
Ja, så gott som. Jag har gjort examensarbetet och skramlar ihop de sista poängen jag behöver nu.. med stor säkerhet klar med civilingenjörsexamen i datevetenskap till sommaren i alla fall. Det är ett jobb i Uppsala som ser rätt lovande ut för tillfället, men det spelar mindre roll vart det blir... här i stan går det ju inte i alla fall, jobbrist som det råder.
den som har smalast midja för bjuda på rundan:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.