Visa fullständig version : Strongman - Mot +800kg RAW
Sidor :
1
[
2]
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
maattee10
2013-10-30, 18:25
imorrn blit det bara cardio, då de egentligen skulle varit vila:) men magen måste ju oxå krympas:)
maattee10
2013-10-31, 09:18
imorrn blit det bara cardio, då de egentligen skulle varit vila:) men magen måste ju oxå krympas:)
äsh, det får bli några set marklyft oxå:naughty: reppa loss på 200kg. jag kommer ta bort marklyftet på lördag eftersom jag ska maxa i knäböjen på söndag. allt måste ju stämma då;)
maattee10
2013-10-31, 13:01
Min träning tidigare idag bestod utav:
Drag dagen - rygg, biceps + cardio
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 240kg!
60kgx4
100kgx4
140kgx4
170kgx4
200kgx6 PB - lätt
140kgx6 - explosivt
Hammercurl:
15kgx15
15kgx15
15kgx15
Koncentrationscurl:
------SS--------
Handledscurl:
4x15
Omvända curl (stång):
23kgx15
23kgx15
23kgx15
Löpband:
5km/h x45min
Kommentarer:
ett lall pass, skulle varit ledig men tänkte gå på löpbandet. sen tänkte jag att lite mark kan ju vara bra, sen äsh vi kör på. det vart till och med ett PB:)
maattee10
2013-10-31, 18:44
På mina senaste pass så har jag fått dom här 1RM:en
Knäböj: 1RM 180kg - lätt
Bänkpress: 1RM 150kg
Marklyft: 1RM 240kg - lätt
så tekniskt sätt så borde jag kunna ta 195 155 250 = 600kg!!! eftersom att jag inte behöver köra tunga set innan maxningen. samt att jag är bättre med få reps:) men tror i sådana fall att jag tänker satsa på 200kg i böjen, för att få en magisk siffra. alltid velat ha 200 150 250 = 600kg:d men men vi får se hur det blir och går. men formen är riktigt bra och jag är skadefri:d
maattee10
2013-10-31, 20:48
23:00-00:00 på eurosport2
Champions League. Från Ryssland.
några att hålla koll på är zydrunas savickas, krzysztof radzikowski och hafpor bjornsson
maattee10
2013-10-31, 22:09
imorrn blir det ett press pass. det kanske blir nått PB, de vet man aldfrig:cool:
imorrn blir det ett press pass. det kanske blir nått PB, de vet man aldfrig:cool:
Lycka till med press passet!
maattee10
2013-11-01, 14:41
Lycka till med press passet!
tack oscar:) det gick rätt bra, inga skador iaf
maattee10
2013-11-01, 14:54
Min träning tidigare idag bestod utav:
Press dagen - bröst, axlar, triceps
Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 149kg!
50kgx8
80kgx4
110kgx4
125kgx4
140kgx2
140kgx1
Hantelpress (bröst):
40kgx8
50kgx6
50kgx5
Miltärpress: - PB, teoretiskt 1RM 93kg!
65kgx5
75kgx5
85kgx3 PB
Push press: - PB, teoretiskt 1RM 113kg!
80kgx5
80kgx5
80kgx5 - lätta set
Hantel shrugs:
50kgx12
50kgx12
50kgx12 - lätta set
Hantellyft åt sidan:
17kgx8
17kgx8
17kgx8
Baksida axlar:
80kgx8
80kgx8
80kgx8
Smalbänk med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 136kg!
80kgx5
100kgx5
120kgx4 PB
FU-bänkpress med stopp:
80kgx8
100kgx6
80kgx15
Satan du, militärpressen! Smalbänken var också jävligt vacker!
maattee10
2013-11-01, 16:52
Satan du, militärpressen! Smalbänken var också jävligt vacker!
tack ska du ha lillis:) jo press formen börjar bli bättre:hbang:
Riktigt bra pressat! Din militär är riktigt stark.
maattee10
2013-11-01, 17:19
Riktigt bra pressat! Din militär är riktigt stark.
tack ska du ha tobbe:d det är din förtjänst, jag kör alltid med döda starter och har ökat fin fint:) även i bänken så tjänst det mycket stabilare;)
maattee10
2013-11-01, 20:08
imorrn blir det ett lungt drag pass:/ eftersom det är maxning i böjen på söndag. man vill ju vara 100% redo:) men men ett bra pass ska de bli iaf. det blir marklyft hold istället för vanlig marklyft, för att ta bort så mycket ben som möjligt
tack ska du ha tobbe:d det är din förtjänst, jag kör alltid med döda starter och har ökat fin fint:) även i bänken så tjänst det mycket stabilare;)
Skitbra! Ja det är ju vid starten det är svårast, särskilt med helt dött stopp, delvis helt utan den där lilla "studsen" precis i början av pressen som ger sååååå mycket till hela lyftet. Måste försöka undvika att göra den!
imorrn blir det ett lungt drag pass:/ eftersom det är maxning i böjen på söndag. man vill ju vara 100% redo:) men men ett bra pass ska de bli iaf. det blir marklyft hold istället för vanlig marklyft, för att ta bort så mycket ben som möjligt
Låter bra det, ta det lugnt och bara få lite blodflöde i ryggen, right? ;) Inte tungt, right!? Jag vill se stora siffror på söndag, håll inte på och reppa loss innan ditt topp-set. Ska det vara en riktigt maxning så ska det. Bygg dock upp till 1RM-vikten, hoppa inte från 100-200 till exempel. Kan kan du väl men jag tycker det bara försämrar prestationen. Vråla så mycket som behövs, det är här det gäller. Skit i omvärlden i 10 sek.
maattee10
2013-11-01, 20:30
Skitbra! Ja det är ju vid starten det är svårast, särskilt med helt dött stopp, delvis helt utan den där lilla "studsen" precis i början av pressen som ger sååååå mycket till hela lyftet. Måste försöka undvika att göra den!
Låter bra det, ta det lugnt och bara få lite blodflöde i ryggen, right? ;) Inte tungt, right!? Jag vill se stora siffror på söndag, håll inte på och reppa loss innan ditt topp-set. Ska det vara en riktigt maxning så ska det. Bygg dock upp till 1RM-vikten, hoppa inte från 100-200 till exempel. Kan kan du väl men jag tycker det bara försämrar prestationen. Vråla så mycket som behövs, det är här det gäller. Skit i omvärlden i 10 sek.
tack snälla för stödet det kommer behövas mer av den varan imorgon kväll:d stämmer kommer köra på lätta vikter och få blodflödet;) jag kommer vråla utav bara faaan!!!
maattee10
2013-11-02, 13:32
Min träning tidigare idag bestod utav:
Drag dagen - rygg, biceps
Marklyft hold:
140kgx10sec
170kgx10sec
180kgx3sec
170kgx5sec
Sittande rodd:
60kgx8
100kgx8
120kgx8
Latsdrag:
90kgx8
90kgx8
100kgx8
Hammercurl:
20kgx12
20kgx12
20kgx12
Koncentrationscurl:
----SS----
Handledscurl:
3x12
Omvända curl (stång):
30kgx12
30kgx12
30kgx12
EXTRA!
Hantel shrugs:
----SS----
Hantellyft åt sidan:
3x15
samt rörlighet och stretch för morgondagen
Kommentarer:
lungt och skönt pass, nu laddar jag inför morgon dahgen med en hel del käk:)
maattee10
2013-11-02, 13:40
Imorgon så! :hbang:
japp då jävlar smäller det:hbang: ska gapa och skrika som aldrig förr ska bli PB som aldrig förr. jag ska skrika på dig och tobbe som ett psykfall jag är:D hahaha ett stort lycka till imorrn lillis:hbang:
NickFisher
2013-11-02, 13:54
Kollat din journal ett tag nu, jävlar vilka vikter du leker med! Bra jobb!
maattee10
2013-11-02, 14:45
Kollat din journal ett tag nu, jävlar vilka vikter du leker med! Bra jobb!
riktigt kul att höra, tack:d
välkommen till min journal, släng gärna in lite kommentarer då och då. det uppskattar jag:)
maattee10
2013-11-02, 14:46
Detsamma! ;)
tack ska du ha*kissass*
maattee10
2013-11-02, 17:38
imorrn är det maxning i knäböj
jag siktar på 190kg, men min böj form är riktigt bra och jag vill så gärna klara av 200kg gränsen:naughty:
jag är dessutom skadefri och ska käka mer mat senare ikväll så jag är 100% redo att lyfta esay weight!!!
När du ändå är igång så gå och lägg dig tidigt, precis det man gör på en lördagkväll (forever alone) :(
maattee10
2013-11-02, 18:23
När du ändå är igång så gå och lägg dig tidigt, precis det man gör på en lördagkväll (forever alone) :(
Hahaha jo de hade jag gjort om jag inte var barnvakt:/ går det dåligt imorrn så skyller ja på de;)
maattee10
2013-11-03, 15:11
Min träning tidigare idag bestod utav:
Ben dagen - ben, mage
Knäböj: - PB, teoretiskt 1RM: 181kg!
70kgx4
120kgx1
150kgx1
170kgx1
190kgx1 PB + film
200kgx1 PB + film, YEEES, FAN VAAA NICE!!!
kOMMENTARER:
stort tack till Lillis och Toobe för peppningen inför lyften:) utan er hade jag aldrig klarat min magiska gräns på 200kg, tack grabbar*hug*
GRYYYYYMT, GRATTIS!!!! Ser verkligen emot att se filmen :)
maattee10
2013-11-03, 15:19
GRYYYYYMT, GRATTIS!!!! Ser verkligen emot att se filmen :)
TACCKKAR:d
den som väntar på något gått...........
maattee10
2013-11-03, 15:32
190kg i knäböj
Ix6-CTpZ1X4
hur är tekniken? ev. mina svagheter?
Vart är tvåhundringen? :)
maattee10
2013-11-03, 15:41
Vart är tvåhundringen? :)
den kommer;) den håller på att laddas ned:)
Jag tycker framförallt att du borde ta ett ordentligt andetag i början och inte slösa på luften i botten utan börja pysa ut den när du kommit förbi kritiska läget.
Starkt jobbat!
maattee10
2013-11-03, 15:43
Här kommer den härliga 200ingen:d - VARNING FÖR VRÅL!!!
_QuqcVhkBCM
Riktigt gött att sätta en liten magisk gräns:naughty:
maattee10
2013-11-03, 15:48
Jag tycker framförallt att du borde ta ett ordentligt andetag i början och inte slösa på luften i botten utan börja pysa ut den när du kommit förbi kritiska läget.
Starkt jobbat!
ja så klart, jag var nog så jävla ivrig:smash: ska tänka på det nästa gång:)
maattee10
2013-11-03, 15:50
Här kommer den härliga 200ingen:d - VARNING FÖR VRÅL!!!
_QuqcVhkBCM
Riktigt gött att sätta en liten magisk gräns:naughty:
Missa inte denna bedrift:naughty: jag är så stolt:em:
Det börjar ju bli ordentliga vikter här!!! *flex*
Du har alltså hoppat från för grunda böjar på både 170 och 180kg till definitivt godkänd 200kg!? Haha! Sjukt bra jobbat!
maattee10
2013-11-03, 16:25
Det börjar ju bli ordentliga vikter här!!! *flex*
Du har alltså hoppat från för grunda böjar på både 170 och 180kg till definitivt godkänd 200kg!? Haha! Sjukt bra jobbat!
Tack snälla:d riktigt kul att höra, jag haf jobbat hårt för att förbättra djupet:)
Fy satan! Bara att säga grattis! :hbang:
snygg böj på 200kg måste jag säga :bow:
maattee10
2013-11-03, 18:19
Fy satan! Bara att säga grattis! :hbang:
haha tackar:d
maattee10
2013-11-03, 18:19
snygg böj på 200kg måste jag säga :bow:
tack som fan broor:d hade aldrig klarat de utan er;)
maattee10
2013-11-03, 19:40
Ja, nu har jag smält dagens prestation och jag är riktigt glad, men nu börjar förberedelserna till nästa helg då det är dags för bänk och mark.
Mån: Ledig, vila kroppen
Tis: Bänkpress, tungt, hoppas göra 140kgx3
Ons: Marklyft, tungt och bara tungt hoppas göra 220kgx3
Tors: Marklyft, lätt och explosivt samt teknikträning
Fre: ledig, käka mat och sova bra inför helgen
maattee10
2013-11-03, 21:26
Lördagen 9/11 är det dags för bänkpress:
jag ska ge ett försök på 160kg, sen får det bära eller brista. jag kommer lägga all fokus på marklyftet dagen efter, eftersom att jag är väldigt nöjd med 150kg detta år:)
Söndagen 10/11 är det dags för marklyft:
Här är jag god för 240kg, men kommer nog ha 250kg som mål. då får jag mina dröm siffror, 200 150 250 = 600kg i totalen:d
Lördagen 9/11 är det dags för bänkpress:
jag ska ge ett försök på 160kg, sen får det bära eller brista. jag kommer lägga all fokus på marklyftet dagen efter, eftersom att jag är väldigt nöjd med 150kg detta år:)
Söndagen 10/11 är det dags för marklyft:
Här är jag god för 240kg, men kommer nog ha 250kg som mål. då får jag mina dröm siffror, 200 150 250 = 600kg i totalen:d
200 kg knäböj gossen. Nu jävlar grymt dödsvrål *gah!*
Verkligen helt galet! Stort jävla grattis! Nu väntar jag med spänning på mark maxningen *popcorn*
maattee10
2013-11-04, 07:53
200 kg knäböj gossen. Nu jävlar grymt dödsvrål *gah!
Verkligen helt galet! Stort jävla grattis! Nu väntar jag med spänning på mark maxningen *popcorn*
hahah tack ska du ha:d
jag kommer inte göra dig besviken.....hoppas ja:em:
Grymt!! :thumbup:
tack nisse:d
Jävligt fina stats nu matte!
Stort GZ till böjen
maattee10
2013-11-04, 08:54
Jävligt fina stats nu matte!
Stort GZ till böjen
tack snälla:d ska försöka fixa 250kg i marken oxå, då blir det magiska siffror:naughty:
maattee10
2013-11-04, 16:18
skönt med vilodag idag:) men imorrn är det dags för ett presspass. det är sista tunga passet innan maxning på lördag:naughty:
maattee10
2013-11-04, 18:12
600kg är målet till december. jag hade för flera månader sen ett mål på 500kg som blev 550kg och nu 600kg, haha som det kan gå. jag får skylla på diskbukningen som jag hade för 2månader sen, tog ca 4-5månader att läka. så nu håller styrkan på att komma ifatt:d
600 till december? Du kommer att ha 600 tills på måndag. 200 böj, 150 bänk och 250 mark är 600, det har du lätt. Kanske till och med 620 :)
maattee10
2013-11-04, 19:28
600 till december? Du kommer att ha 600 tills på måndag. 200 böj, 150 bänk och 250 mark är 600, det har du lätt. Kanske till och med 620 :)
tack snälla lillis för stödet:d
jo jag siktar ju på 250kg men har ett 1RM på 240kg i marken:/
marklyft är min svagaste gren och formen är inte spik rakt upp som böjen. skulle jag fixa 250kg så stannar jag, om det inte blir papper:naughty:
och bänken ger jag ett försök på 160kg;)
tack snälla lillis för stödet:d
jo jag siktar ju på 250kg men har ett 1RM på 240kg i marken:/
marklyft är min svagaste gren och formen är inte spik rakt upp som böjen. skulle jag fixa 250kg så stannar jag, om det inte blir papper:naughty:
och bänken ger jag ett försök på 160kg;)
Fast ditt 1RM beräknades ju vara 181 i böjen, så satte du 200... 250 fixar du. cofffee
maattee10
2013-11-04, 19:40
Fast ditt 1RM beräknades ju vara 181 i böjen, så satte du 200... 250 fixar du. cofffee
ja vet...med lite tur:d
jo ska bane mig ha 250kg, vi går inte där ifrån först den är uppe:cool:
maattee10
2013-11-04, 21:03
Min vad:)
maattee10
2013-11-04, 22:16
Nu har jag köpt in lite nya gymgrejer för extra motivation
Vattenflaska:
http://forumbilder.se/CG34I/gasp-water-bottle.jpg?width=150 (http://forumbilder.se/CG34I/gasp-water-bottle)
T-shirt, strl. xxl:d
http://forumbilder.se/CG34I/gasp-printed-tee-black-front.jpg?width=150 (http://forumbilder.se/CG34I/gasp-printed-tee-black-front)
Knävärmare:
http://forumbilder.se/CG34I/420-122140r-1.jpg?width=150 (http://forumbilder.se/CG34I/420-122140r-1)
Jag ska även köpa in ett mindre bälte om ca en månad:naughty:
maattee10
2013-11-05, 08:31
det vore skönt om jag får med mig något PB idag:)
MackeJuve
2013-11-05, 12:35
Du är en jävla gåta alltså! Sett dig gjort 150x5, och några reps på 160, sen helt plötsligt böjer du 200 kg. Sjukt konstigt! Bra förmåga dock att vara starkare i 1RM än i 5-6RM etc :)
sjolund27
2013-11-05, 13:04
Riktigt imponerande ökningar i denna journal! *flex*
maattee10
2013-11-05, 15:01
Du är en jävla gåta alltså! Sett dig gjort 150x5, och några reps på 160, sen helt plötsligt böjer du 200 kg. Sjukt konstigt! Bra förmåga dock att vara starkare i 1RM än i 5-6RM etc :)
hahahaha tack så mycket macke:d
jag tror att mina muskler blir trötta fort, när jag kör ca 7set. men jag är ändå riktigt glad att jag har den förmågan:cool:
maattee10
2013-11-05, 15:02
Riktigt imponerande ökningar i denna journal! *flex*
riktigt kul att höra:) välkommen och hoppas du vull följa mig;)
maattee10
2013-11-05, 16:07
Min träning tidigare idag bestod utav:
Press dagen - bröst, axlar, triceps
Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 149kg!
60kgx8
80kgx4
100kgx4
110kgx4
120kgx4
130kgx4
140kgx2,5 - nära på 3:e
Hantelpress (bröst):
40kgx8
40kgx8
40kgx10 - lätta
Miltärpress: - PB, teoretiskt 1RM 93kg!
60kgx5
75kgx5
85kgx3
Push press: - PB, teoretiskt 1RM 122kg!
80kgx5
95kgx5
105kgx5 PB - tidigare PB var 100kgx4
Hantel shrugs:
55kgx12
55kgx12
55kgx12 - lätta
Hantellyft åt sidan:
15kgx8
15kgx8
15kgx8
Baksida axlar:
80kgx8
80kgx8
80kgx8
Smalbänk med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 128kg!
80kgx5
100kgx5
110kgx5
125kgx3 PB
Kommentarer:
skulle vilja haft ett PB i bänken på 140kgx3, men det var nära iaf:) riktigt glad över pushen :d
maattee10
2013-11-05, 19:32
imorrn är det sista tunga drag passet innan maxningen på söndag:naughty: men det kommer bli tung teknik träning:)
det kommer bli tung teknik träning:)
"Tung teknik träning", ja det var då fasiken något nytt :D
maattee10
2013-11-05, 19:56
"Tung teknik träning", ja det var då fasiken något nytt :D
för mig funkar alltid tekniken på lätta lyft med brister på tunga. just därför tränar jag bäst teknik där jag brister, dvs +200kg;) men kul att få lära dig lite oxå:)
Du är en jävla gåta alltså! Sett dig gjort 150x5, och några reps på 160, sen helt plötsligt böjer du 200 kg. Sjukt konstigt! Bra förmåga dock att vara starkare i 1RM än i 5-6RM etc :)
Det är vrålet som ger 20-30 kg extra :hbang:
Jag vill se samma dödsvrål på mark maxningen av BIG-Matte! :d
maattee10
2013-11-05, 22:06
Det är vrålet som ger 20-30 kg extra :hbang:
Jag vill se samma dödsvrål på mark maxningen av BIG-Matte! :d
haha exakt:cool:
det ska bli:hbang:
sjolund27
2013-11-06, 12:07
imorrn är det sista tunga drag passet innan maxningen på söndag:naughty: men det kommer bli tung teknik träning:)
Maxning på alla tre? Om ja, kör du någon speciell ordning? *popcorn*
maattee10
2013-11-06, 12:52
Maxning på alla tre? Om ja, kör du någon speciell ordning? *popcorn*
nej, i söndags maxade jag i knäböj och nu på lördag blir det i bänk och på söndag i mark:)
ordningen skulle annars bli som standard, knäböj, bänkpress och sist marklyft;)
sjolund27
2013-11-06, 14:09
nej, i söndags maxade jag i knäböj och nu på lördag blir det i bänk och på söndag i mark:)
ordningen skulle annars bli som standard, knäböj, bänkpress och sist marklyft;)
Okej på så vis. Håller tummarna att det går bättre än planerat! *flex*
maattee10
2013-11-06, 14:13
Okej på så vis. Håller tummarna att det går bättre än planerat! *flex*
tack så mycket:d
maattee10
2013-11-06, 15:39
Min träning tidigare idag bestod utav:
Drag dagen - rygg, biceps
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
160kgx4
200kgx4
220kgx3 PB - bra teknik
230kgx2 PB + film, tobbe missa 2:a reps. trodde ja skulle göra en singel:/
Marklyft hold (pronerat):
140kgx10ct
160kgx10ct
180kgx4ct
Sittande rodd:
100kgx8
130kgx8
150kgx8
Latsdrag:
80kgx8
90kgx8
90kgx8
100kgx8
100kgx8
Hammercurl:
15kgx12
15kgx12
15kgx12
Koncentrationscurl:
----SS----
Handledscurl:
3x12
Kommentarer:
Marklyften kändes ganska lätt, vilket är jätte kul:) lyften på 220kg var bra teknik, tyckte både ja och tobbe. ni får avgöra min teknik på 230kg. men nu känns det inte omöjligt att ta 250kg:cool:
Här haglar det in fina PBn, snyggt! Kul att vi är jämnstarka i det mesta också :hbang:
maattee10
2013-11-06, 15:47
Här haglar det in fina PBn, snyggt! Kul att vi är jämnstarka i det mesta också :hbang:
tjenare! välkommen:)
tack ska du ha, sak kolla in din journal oxå;)
maattee10
2013-11-06, 16:20
filmen på 230kg i marken. fick tyvärr bara med 1:a reppet:/
NnFRp-SfpBo
Hur är tekniken?
Först & främst såg det ju väldigt lätt ut men det du borde tänka på är att hålla huvudet mer neutralt och på så sätt kan du få upp bröstet mer. Tänk även på hårdheten, ta så djupt andetag du bara kan & spänn hela ryggen kommer du kunna få bak axlarna ytterligare. Sen på SL tävling skulle jag vara rädd att domarna kanske tycker att du skjuter låren under stången men det är betoning på kanske.
maattee10
2013-11-06, 16:51
Först & främst såg det ju väldigt lätt ut men det du borde tänka på är att hålla huvudet mer neutralt och på så sätt kan du få upp bröstet mer. Tänk även på hårdheten, ta så djupt andetag du bara kan & spänn hela ryggen kommer du kunna få bak axlarna ytterligare. Sen på SL tävling skulle jag vara rädd att domarna kanske tycker att du skjuter låren under stången men det är betoning på kanske.
japp 1:a för hyfsat lätt men 2:a reppet var tyngre;)
ska jag fästa blicken på golvet någonstans? hur ska jag jobba bort på att jag trycker låren under stången?
maattee10
2013-11-06, 18:36
funderar lite på vad jag ska göra imorrn på gymmet.
det lutar sig åt ben dagen fast jag byter ut böjen mot marken och kör lätt och explosivt.
ska ändra blicken oxå, så nacken blir neutral samt försöka få ryggen neutral. det blir att börja rörelsen med röven en bit ner, för att se om ryggen blir mer neutral. vill även vara mer upprätt:)
aronohman
2013-11-06, 19:15
sjukt bra matte! imponerande med 230x2 utan bälte :)
maattee10
2013-11-06, 19:47
sjukt bra matte! imponerande med 230x2 utan bälte :)
bältet har jag faktisk gömt under t-shirten:em:
maattee10
2013-11-06, 20:10
filmen på 230kg i marken. fick tyvärr bara med 1:a reppet:/
NnFRp-SfpBo
Hur är tekniken?
bump:)
aronohman
2013-11-06, 21:45
bältet har jag faktisk gömt under t-shirten:em:
Haha jahaa du gör så ;) riktigt bra ändå :)
maattee10
2013-11-06, 22:12
Haha jahaa du gör så ;) riktigt bra ändå :)
hahaha man vill ju vara annorlunda:cool: dessutom ser det coolare ut, eftersom man inte ser det:hbang:
maattee10
2013-11-07, 14:08
Min träning tidigare idag bestod utav:
Gott & blandat - tenkik & explosivt
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
140kgx2
140kgx2
140kgx2
140kgx2
140kgx2
140kgx2
Benspark:
70kgx12
70kgx12
70kgx12
70kgx12
Sidoböj (hantlar):
40kgx12
40kgx12
Latsdrag:
80kgx8
80kgx8
80kgx8
Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 149kg!
80kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5
100kgx5
100kgx5
100kgx5´
Kommentarer:
Marklyft - tänkte på att få neutral rygg och nacke. har hittat en punkt jag ska titta på innan jag drar stången. försökte även att inte låta knäna åka in under stången.
Bänkpress - tränade på bendrivet och att ha benen längre ut (mapa style).
sen vart det lite annat larv, men jag är rätt nöjd med passet:)
maattee10
2013-11-07, 17:53
19:00 är det strongman på eurosport:naughty:
maattee10
2013-11-08, 14:57
idag är det vilodag eftersom det är maxningar i helgen:) håller på att ladda med mat och hade tänkt att jag ska ta en powernap på ca 1timme. men återkommer lite senare med tankar kring maxningarna:hbang:
maattee10
2013-11-08, 18:17
Maxning i Bänkpress imorgon
Jag är utvilad och har ätit en del mat, men ska äta mer:eating:
Jag har ett 1RM på 149kg och de brukar stämma ganska bra. jag har nyligen maxat 150kg, vilken jag är otroligt nöjd med detta år. men jag vill ju gärna höja det:naughty:
Planen:
Jag börjar med rörlighet och uppvärmning för rotatorcuffarna. sedan lite uppvärmning till ca 110kgx2 sedan blir det
130kgx1@6
145kgx1@7-8 @7 = går på 160kg/ @8 = går på 155kg
beroende på hur tungt 145kg är så väljer jag sista vikten.
sen får vi se hur det går. men tänker spara mycket energi till marken dagen efter. då jag gärna vill uppnå ett stort mål på 250kg.
Ser lovande ut!! Väntar med spänning!
maattee10
2013-11-08, 21:33
Ser lovande ut!! Väntar med spänning!
riktigt kul:) ska försöka leverera ett PB:naughty:
Lycka till! Minst 150 ska du ha. Fast jag tror att du har 155, om inte 160.
maattee10
2013-11-08, 21:52
Lycka till! Minst 150 ska du ha. Fast jag tror att du har 155, om inte 160.
tackar:d
kommer inte gå på 150kg eftersom att jag redan tagit de. imorrn går jag därifrån med minst 145kg eller 155kg;)
maattee10
2013-11-09, 13:36
Min träning tidigare idag bestod utav:
Press dagen - bröst, axlar, triceps
Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 149kg!
70kgx5
100kgx3
125kgx1
145kgx1@8
155kgx0 @25, riktigt jävla tungt + film
Miltärpress: - PB, teoretiskt 1RM 93kg!
50kgx5
70kgx5
90kgx1 @7 PB + film
100kgx0
Hantelpress (bröst):
30kgx8
40kgx8
50kgx7
Hantellyft åt sidan:
15kgx8
15kgx8
15kgx8
Pushdowns:
80kgx en hel del
Kommentarer:
jag hade ätit och sovit bra, så hade alla förutsättningar för ett bänk PB, men det var alldeles för tungt. eller så var jag för svag*cry* samt kom en jävla anabola fan och sa nått om mina knävärmare. jag blev arg och pressa ett PB i militären iaf:d
Jävla bola. Men militärpressen var GRYM.
maattee10
2013-11-09, 13:50
Jävla bola. Men militärpressen var GRYM.
haha tackar:)
maattee10
2013-11-09, 14:02
90kg i militär press:)
8pUAYiSsdjM
samt fail på 155kg i bänken
OR8AbgRUEuo
maattee10
2013-11-09, 15:36
Maxning i Marklyft imorgon
Jag har ett 1RM på 245kg. men det är efter flera tunga set.
Planen:
Jag börjar med rörlighet och uppvärmning upp till ca 170kgx2 sedan blir det
220kgx1
240kgx1
250kgx1
sen får jag se om jag fortsätter, men mitt stora mål är att klara 250kg och få en total på 600kg:d
Riktigt bra press, såg lätt ut. Där ser man verkligen var triceps tar över om man säger så ;) Bänken ska du inte muttra över då du redan gjort 150 i år, satsa nu all positiv energi på marken imorgon så ska vi ha en fin total, avrundad total i år på 150,200,250.
maattee10
2013-11-09, 19:58
Riktigt bra press, såg lätt ut. Där ser man verkligen var triceps tar över om man säger så ;) Bänken ska du inte muttra över då du redan gjort 150 i år, satsa nu all positiv energi på marken imorgon så ska vi ha en fin total, avrundad total i år på 150,200,250.
tack snälla tobbe:d
det vore jätte kul om jag kunde dra upp 250 pannor imorrn:)
tack snälla tobbe:d
det vore jätte kul om jag kunde dra upp 250 pannor imorrn:)
Absolut, det grejar du, men ingen bananrygg bara! Låt 250 vara om den är riktigt seg från golvet, ser sällan bra ut längre fram i lyftet då.
Lyft inte så tungt på värmings-setten också. Kanske börja med 70-120-170-200 sen smälla på 250 direkt. Mycket onödig styrka som går till spillo om du lyfter för tungt innan maxnings-försöket, särskilt i marklyftet!
Önskar dig i alla fall ett stort lycka till!
Jag håller helt med Tobbey i att du redan gjort 150kg. Det är helt galet starkt! Ännu starkare om man tänker på att du är ganska ny i spelet. ;)
Du är fortfarande min favorit Gosse! :)
Och militären var fin!
maattee10
2013-11-09, 21:11
Absolut, det grejar du, men ingen bananrygg bara! Låt 250 vara om den är riktigt seg från golvet, ser sällan bra ut längre fram i lyftet då.
Lyft inte så tungt på värmings-setten också. Kanske börja med 70-120-170-200 sen smälla på 250 direkt. Mycket onödig styrka som går till spillo om du lyfter för tungt innan maxnings-försöket, särskilt i marklyftet!
Önskar dig i alla fall ett stort lycka till!
det borde js tänka på, men älskar tyvärr att kriga:/
Tack snälla för tipset:) det ska ja definitivt göra.
Tackar tobbe:d
maattee10
2013-11-09, 21:16
Jag håller helt med Tobbey i att du redan gjort 150kg. Det är helt galet starkt! Ännu starkare om man tänker på att du är ganska ny i spelet. ;)
Du är fortfarande min favorit Gosse! :)
Och militären var fin!
Tack så mycket, jag får nog ta de lungt efter imorrn och sätta nya mål till nästa år:)
Tack snälla far, jsg blev riktigt glad efer den kommentaren. Nu har självförtroendet åkt upp på topp sen bänken:d
Tackar men ville haft 3siffrigt:)
maattee10
2013-11-10, 13:32
Min träning tidigare idag bestod utav:
Drag dagen - rygg, biceps
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
70kgx4
120kgx3
170kgx1
220kgx1 - papper
250kgx0 + film - FAAAN, men ska ha detta innan 2014
250kgx0 - 3 valkar hade gått sönder
Latsdrag:
75kgx8
90kgx8
75kgx8
Kommentarer:
dra åt arslet*kissass* men men ändå nöjd, jag skadade mig inte iaf:) men ska bane mig ha 250kg innan 2014;)
Övrigt:
tack snälla Toobe och Lillisj för peppandet och stödet dom här helgerna. vi får försöka maxa igen i februari 2014;)
maattee10
2013-11-10, 13:37
bjuder på 250kg fast jag faila*cry*
g-hQgKa37d4
Jävlars då! Ett tappert försök åtminstonde, du ville få upp aset det syntes :D Nåväl, samla på dig lite styrka innan 2014 så grejjar du den där galant, och jobba upp böjen ännu mer så blir marken starkare också!
maattee10
2013-11-10, 14:19
Jävlars då! Ett tappert försök åtminstonde, du ville få upp aset det syntes :D Nåväl, samla på dig lite styrka innan 2014 så grejjar du den där galant, och jobba upp böjen ännu mer så blir marken starkare också!
tack så mycket tobbe:d
jo ska ta de lungt nästa vecka, sedan blir det träna av och sen ska aset upp:cool:
Går inte vara mycket närmre. Innan 2014 hinner du till milstolpen 250 marklyft ;)
maattee10
2013-11-10, 14:45
Går inte vara mycket närmre. Innan 2014 hinner du till milstolpen 250 marklyft ;)
tack snälla wibba:d
jo ganska nära var jag iaf, det skulle vara skit kul att nå milstolpen innan 2014:)
maattee10
2013-11-10, 16:02
Mina senaste PB;n
Film på 200kg i knäböj
_QuqcVhkBCM
film på 150kg i bänkpress
kz-swGCtsB0
film på 230kg i marklyft
NnFRp-SfpBo
Totalt: 580kg:D
Satan så nära på 250kg! *gah!* :d
maattee10
2013-11-10, 17:59
Satan så nära på 250kg! *gah!* :d
hahaha jo hyfsat nära iaf:d ska få upp skiten innan 2014:cool:
Fan vad nära 250, nice som fan! Gött med partners som sporrar en så mycket
maattee10
2013-11-11, 07:52
Fan vad nära 250, nice som fan! Gött med partners som sporrar en så mycket
tack snälla:)
jag hade aldrig klarat fått upp 200 i böj och 150 i bänk utan dom:d (tack grabbar*hug*)
maattee10
2013-11-11, 20:02
Målen till slutet på 2013:
1. 130cm runt magen - 136cm
2. 200kg i Knäböj - 200kg - Avklarat
3. 150kg i Bänkpress - 150kg - Avklarat
4. 250kg i marklyft - 230kgx2
5. 600kg totalt - 570kg
6. 120kg i pushpress - 110kg
Fan va du har mått och mål hit och dit :D Jag skiter i mål nu, ingen mening för mig att jaga en siffra. Det jag istället "jagar" är bättre pass varje dag, alltså inte bara gå hem när jag känner mig färdig utan satsa på att åka hem i rullstol och sluta med att halta hem. Har jag den inställningen så gör jag ändå lite mer arbete i gymmet än tvärtom. I verkligheten så vill jag såklart inte åka hem i rullstol för då kan jag ju inte böja nästa dag, aa tror du fattar! :D
maattee10
2013-11-11, 21:09
Fan va du har mått och mål hit och dit :D Jag skiter i mål nu, ingen mening för mig att jaga en siffra. Det jag istället "jagar" är bättre pass varje dag, alltså inte bara gå hem när jag känner mig färdig utan satsa på att åka hem i rullstol och sluta med att halta hem. Har jag den inställningen så gör jag ändå lite mer arbete i gymmet än tvärtom. I verkligheten så vill jag såklart inte åka hem i rullstol för då kan jag ju inte böja nästa dag, aa tror du fattar! :D
hahah självklart, måste ju se framstegen:d haha ne men jag har fått ändra målen hela tiden eftersom jag har klarat dom om och om igen. svårt att bedöma att man skulle öka 220kg i totalen på 1år. men men ska slipa till målen till 2014 oxå. men kom ihåg målen är väldigt viktiga, iaf för mig;)
hahah så ska de låta. man ska alltid gå till gymmet och verkligen kriga. gillar din inställning:)
maattee10
2013-11-11, 21:30
Se hur Sveriges starkaste man tränar och förbereder sig för att nå sitt största mål, att bli världens starkaste man.
E1GbcNbnwbs
Grymt starka lyft mannen! Går bra för dig =)
maattee10
2013-11-11, 21:48
Grymt starka lyft mannen! Går bra för dig =)
Tack ska du ha:)
jo de går framåt, vilket är riktigt kul. men den här veckan ska ja ta det ganska lungt, inga maxningar iaf;)
Underbar vid du bjur på!
För övrigt gillas dina mål skarpt!
maattee10
2013-11-11, 23:46
Underbar vid du bjur på!
För övrigt gillas dina mål skarpt!
tackar:) det var synd att den var så kort bara:7
riktigt kul att höra, ska avklara så många som möjligt. helst alla:naughty:
maattee10
2013-11-12, 09:33
idag blir det Axlar och Triceps:hbang: håller på att ändra schemat så axlar och bröst blir på enskilda pass. då jag vill prestera på topp även i pushen:naughty:
maattee10
2013-11-12, 13:45
Min träning tidigare idag bestod utav:
Tisdag - Axlar och Triceps
Push press: - PB, teoretiskt 1RM 122kg!
70kgx4
90kgx4
110kgx3 PB
Militär press: - PB, teoretiskt 1RM 93kg!
60kgx5
70kgx5
80kgx5
50kgx12
Sittande militärpress (smith):
60kgx8
70kgx5
80kgx5
Hantelshrugs:
60kgx12
60kgx12
60kgx12
Hantellyft åt sidan:
15kgx8
15kgx8
15kgx8
Baksida axlar:
80kgx8
80kgx8
80kgx8
Liggande tricepsextention:
40kgx8
45kgx8
50kgx8
Pushdown:
80kgx12
80kgx12
80kgx12
Kommentarer:
riktigt skönt och kul att enbart köra axlar och triceps och inge bröst. ska se om jag tycker detta är skönare än mitt förra schema. men ett PB i pushen blev det allt. nästa press pass så blir det bröst och triceps:)
maattee10
2013-11-12, 16:06
Jag ska kolla närmare på mina mål till 2014. men såg nu att kvalgränserna på +120kg klassen är 670kg i totalen. det lär bli ett av målen till nästa år:hbang: då kanske det blir tävla av 2015:naughty:
http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforbundet/TavlingResultat/SMtavlingar/Kvalgranser/
maattee10
2013-11-12, 19:19
imorrn är det dragdagen med lite markande lyft:naughty:
NickFisher
2013-11-12, 19:20
Maffigt axelpass mannen!
Är lite nyfiken på push-press. Vad känner du är fördelar/nackdelar med att köra det jämfört med vanlig militärpress?
maattee10
2013-11-12, 19:24
Maffigt axelpass mannen!
Är lite nyfiken på push-press. Vad känner du är fördelar/nackdelar med att köra det jämfört med vanlig militärpress?
tackar:d bra fråga:)
fördelar med push:
1. bra för strongman
2. får starka triceps
3. tar mer vikt
fördelar med militär:
1. får starka axlar
2. mindre skaderisk
hoppas dufick lite svar på frågan:)
Maffigt axelpass mannen!
Är lite nyfiken på push-press. Vad känner du är fördelar/nackdelar med att köra det jämfört med vanlig militärpress?
Tränar explosivitet och bra bålträning i form av stabilitet pga att du kan ha en tung/tyngre vikt ovanför huvudet än t.ex militärpress.
Bra för att bygga storlek på axlar. Rätt bra för triceps, i alla fall för min del, eftersom jag bänkar lika mycket som jag pushar (pushar 5kg mer), mer vikt för triceps. Dock är väl inte pressar över huvudet det bästa för triceps styrka och storlek.
Lättsammare för axlarna än militärpress. Varje du gång du pressar över huvudet gnuggar du benen mot varann i axeln, militärpress är värre än med push. Pushen skjuter du ifrån vikten från bröstet med benen och kommer förbi den där "farliga" punkten smidigare. Så skulle nog säga mindre skaderisk än militärpress, särskilt om du vill pressa över huvudet ofta som jag själv gör.
Gör långsamma negativer i pushen så bygger du nog rätt bra med massa i axlarna också.
Ja juste, bra kört idag Matte :D
maattee10
2013-11-12, 19:42
Ja juste, bra kört idag Matte :D
haha det var det jag väntade på*gah!*:d
NickFisher
2013-11-12, 19:45
tackar:d bra fråga:)
fördelar med push:
1. bra för strongman
2. får starka triceps
3. tar mer vikt
fördelar med militär:
1. får starka axlar
2. mindre skaderisk
hoppas dufick lite svar på frågan:)
Tränar explosivitet och bra bålträning i form av stabilitet pga att du kan ha en tung/tyngre vikt ovanför huvudet än t.ex militärpress.
Bra för att bygga storlek på axlar. Rätt bra för triceps, i alla fall för min del, eftersom jag bänkar lika mycket som jag pushar (pushar 5kg mer), mer vikt för triceps. Dock är väl inte pressar över huvudet det bästa för triceps styrka och storlek.
Lättsammare för axlarna än militärpress. Varje du gång du pressar över huvudet gnuggar du benen mot varann i axeln, militärpress är värre än med push. Pushen skjuter du ifrån vikten från bröstet med benen och kommer förbi den där "farliga" punkten smidigare. Så skulle nog säga mindre skaderisk än militärpress, särskilt om du vill pressa över huvudet ofta som jag själv gör.
Tack! Har varit nyfiken ett tag och kanske ska ta och testa push-press.
Schyssta svar, verkligen! :)
Tack! Har varit nyfiken ett tag och kanske ska ta och testa push-press.
Schyssta svar, verkligen! :)
Var explosiv som fan så du verkligen utnyttjar benen och kan lassa på mer vikt. Inga mes-pushar.
När jag läste att du skulle köra axelpass så förstod jag direkt att det var PB på gång. :cool:
maattee10
2013-11-12, 20:22
Tack! Har varit nyfiken ett tag och kanske ska ta och testa push-press.
Schyssta svar, verkligen! =)
de lungt;) tycker absolut att du ska prova, det är en manlig övning:cool:
Var explosiv som fan så du verkligen utnyttjar benen och kan lassa på mer vikt. Inga mes-pushar.
+1
När jag läste att du skulle köra axelpass så förstod jag direkt att det var PB på gång. :cool:
hahaah:d jo speciellt när det inte var något bröst övning före:hbang:
maattee10
2013-11-13, 14:05
Min träning tidigare idag bestod utav:
Onsdag - Rygg, Biceps och Underarmar
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
140kgx4
170kgx4
180kgx2 - Pronerat PB
200kgx4
Kronlyft(45cm): - PB, teoretiskt 1RM 260kg!
170kgx4
200kgx4
220kgx4
Stångrodd:
80kgx8
90kgx8
90kgx8
Good-morning:
40kgx8
40kgx8
40kgx8
Latsdrag:
80kgx8
90kgx8
100kgx8
zozofu93
2013-11-13, 14:23
Tunga lyft som vanligt härinne :) Bra kört!
Fan vad stark du är asså , mirin bigtime:)
Bra jobbat med militärpressen! Kommer följa din utveckling.
Peace
Sent from my iPad using Tapatalk - now Free (http://tapatalk.com/m?id=1)
maattee10
2013-11-13, 15:04
Tunga lyft som vanligt härinne :) Bra kört!
tack ska du ha:)
Fan vad stark du är asså , mirin bigtime:)
haha, tack så jätte mycket:d
Bra jobbat med militärpressen! Kommer följa din utveckling.
Peace
Sent from my iPad using Tapatalk - now Free (http://tapatalk.com/m?id=1)
riktigt kul att höra:d välkommen hit
Säger att jag är stark i mp, så pressar du mitt PBx5..... :D
maattee10
2013-11-13, 18:49
Säger att jag är stark i mp, så pressar du mitt PBx5..... :D
haha jo men du kan ju pressa din KV, till skillnad från vissa andra:d:hbang:
maattee10
2013-11-13, 20:15
imorrn blir det en variant av bänkpress samt mycket cardio:hbang:
Min träning tidigare idag bestod utav:
Onsdag - Rygg, Biceps och Underarmar
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
140kgx4
170kgx4
180kgx2 - Pronerat PB
200kgx4
Kronlyft(45cm): - PB, teoretiskt 1RM 260kg!
170kgx4
200kgx4
220kgx4
Stångrodd:
80kgx8
90kgx8
90kgx8
Good-morning:
40kgx8
40kgx8
40kgx8
Latsdrag:
80kgx8
90kgx8
100kgx8
Stark som en björn! grym styrka i mark o kronlyft!! :hbang:
Animalisk
2013-11-13, 20:37
Skön journal, denna prenumererar jag på. Hoppas du når ditt mål att börja tävla på strongman nivå, jag älskar både strongman och styrke/tyngdlyftar tävlingar.
250kg i mark tar du den 13 december :)
maattee10
2013-11-13, 21:45
Stark som en björn! grym styrka i mark o kronlyft!! :hbang:
haha tack så mycket:d
Skön journal, denna prenumererar jag på. Hoppas du når ditt mål att börja tävla på strongman nivå, jag älskar både strongman och styrke/tyngdlyftar tävlingar.
250kg i mark tar du den 13 december =)
riktigt kul att läsa, varmt välkommen:d det skulle vara riktigt kul att få tävla med årsjö bla:)
haha varför just 13 december?:d
maattee10
2013-11-14, 13:05
Min träning tidigare idag bestod utav:
Övrigt + cardio
Bänkpress med stopp (maxbrett):
100kgx10x10
Löpband:
5km/h x45min
Kommentarer:
skulle varit ledig idag, men varför inte köra lite cardio då;) sen blev det en annan variant av bänkpress. maxbrett, vilket var ett tag sen jag körde och det märktes. visst hade jag kvar träningsverk i triceps men satan vad tungt det vart i slutet. lär få träningsverk i brösten imorrn:hbang:
maattee10
2013-11-14, 19:13
imorrn blir det lätta och explosiva marklyft. samt cardio:) jag har även studerat Andy Bolton och hans marklyft. riktigt jävla stark är han. han kör oxå mycket explosivt:naughty:
maattee10
2013-11-14, 19:48
10 rep i 10 set!?
precis:) inte van vid sådant. blir nått liknande imorrn med marken fast färre reps;)
Låter verkligen som otroligt hög volym :D Skulle aldrig palla det i böjen, eller ja, mest konditionsmässigt skulle jag nog inte palla. Astman börjar spöka på +5 reps.
maattee10
2013-11-14, 19:54
Låter verkligen som otroligt hög volym :D Skulle aldrig palla det i böjen, eller ja, mest konditionsmässigt skulle jag nog inte palla. Astman börjar spöka på +5 reps.
japp lär få träningsverk i tuttarna iaf:)
haha nej, jag skulle inte heller palla det i varken böj eller i mark. men bänken funkar fint. alla set gick bra utom sista, där fick ja faktiskt slita:em:
maattee10
2013-11-15, 12:49
Min träning tidigare idag bestod utav:
Övrigt + cardio
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
120kgx4
150kgx4
190kgx4
190kgx4 - lätt & explosivt
Latsdrag:
80kgx8
90kgx8
80kgx8
Sittande rodd:
80kgx8
100kgx8
120kgx8
Clean and press: (tror jag det heter)
90kgx1 - 1:a gången jag körde:)
100kgx1 - 2:a gången + film
Löpband:
30min
Kommentarer:
Ny och bra teknik i marken, riktigt nöjd faktiskt. kändes bra. nu ska jag få in den vid tunga lyft oxå;)
Körde även frivändning med press för skoj skull:)
maattee10
2013-11-15, 14:57
Clean and press:
100 pannor
6XoOOJhXBIw
MackeJuve
2013-11-15, 14:58
Haha jag testade på en vanlig frivändning förra veckan, det är ju helt sjukt svårt att utföra det med rätt teknik. Jävligt grymt med 100 kg!
Har du provat en enkel frivändning? En rolig övning att dra mycket vikt!
maattee10
2013-11-15, 15:27
Haha jag testade på en vanlig frivändning förra veckan, det är ju helt sjukt svårt att utföra det med rätt teknik. Jävligt grymt med 100 kg!
haha tackar:) det var mest en plaj grej:d
Har du provat en enkel frivändning? En rolig övning att dra mycket vikt!
är det när man gör typ en frontböj?
är det när man gör typ en frontböj?
Tänkte bara utan pressen! Man brukar dra betydligt mer i bara en frivändning från golvet. Sen är det väl lite struntsamma om man gör en styrkevändning eller en "hel". *flex*
maattee10
2013-11-15, 15:52
Tänkte bara utan pressen! Man brukar dra betydligt mer i bara en frivändning från golvet. Sen är det väl lite struntsamma om man gör en styrkevändning eller en "hel". *flex*
aha, nepp det har jag inte provat:) men hade tänkt lägga till clean and press lite då och då efter som det finns med i strongman (axle);)
men det du menar är att jag ska dra stången från golvet till nyckelbenet sen släppa ner den, right?
maattee10
2013-11-15, 18:48
imorrn är det dags för ett tungt bänk pass, ska bli kul och se om man mäktar till med ett PB:naughty:
Men nu laddas det för portugal - sverige*popcorn*
Starkt, men behövs mycket teknik-nötande där :D Kul att du fick upp 100 pannor så lätt dock. Var väl för övrigt en clean&push?
maattee10
2013-11-15, 19:04
Starkt, men behövs mycket teknik-nötande där :D Kul att du fick upp 100 pannor så lätt dock. Var väl för övrigt en clean&push?
hahaha, jo det var väll de sämsta du sätt:D får skylla på att det var blått 2:a gången jag lyfte. jag lyfte 90kg först. namnet har ja ingen aning om, men jag tog det efter rätt många strongman. hollands och poundstone med fler skriver som jag...men men. jag ska inte tävla i tyngdlyftning utan strongman;)
Hollands
3oDoeZiOFUk
Årsjö
jfzwvrs4e50
Poundstone
q6agvB5mBvY
maattee10
2013-11-16, 13:46
Min träning tidigare idag bestod utav:
Bröst och Triceps
Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 149kg!
60kgx8
80kgx4
100kgx4
120kgx4
130kgx3
135kgx2
Hantelpress (bröst):
40kgx8
45kgx8
50kgx5
Bröstpress i maskin:
60kgx8
80kgx8
80kgx8
Smalbänk: - PB, teoretiskt 1RM 128kg!
60kgx5
80kgx5
100kgx5
110kgx5
Pushdown:
60kgx12
70kgx12
80kgx12
80kgx10
70kgx12
60kgx12
Kommentarer:
Bänkpressen var tung idag men hade ett bra driv ändå. nu är det bara bygga vidare på denna teknik så kommer vikterna så småningom. men jag fick iaf enorm pump i triceps:)
maattee10
2013-11-16, 14:36
Bra pass, helt enkelt!
precis:) jag är nöjd faktisk, synd att jag inte fick med mig 4:or i bänken:/...men men. nästa gång så;)
maattee10
2013-11-16, 18:21
imorrn är det knäböj, ska bli sköj. men jag ska fokusera på att inte trycka ihop knäna. jag har fått ont i knät, tror det är minisken...men men vi får se vad det blir för vikter.
maattee10
2013-11-17, 13:54
Min träning tidigare idag bestod utav:
Övrigt
Knäböj: - PB, teoretiskt 1RM: 181kg!
60kgx8
80kgx4
100kgx4
120kgx4 - lätt & explosivt
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
130kgx4
170kgx4
190kgx2
200kgx2 - lätt & explosivt
Vadpress:
6x20
----SS----
Benspark:
6x15
Cable cross unders:
30kgx12
30kgx12
30kgx12
Cable curl (en arm):
20kgx12
20kgx12
20kgx12
Sidoböj (hantlar):
40kgx12
40kgx12
40kgx12
Magmaskin:
40kgx3x12
Kommentarer:
försökte hålla knäna i rätt position i böjen, vilket gick helt ok. ska fortsätta med det till det blir en vana. kommer höja vikten allt eftersom.
maattee10
2013-11-17, 16:09
riktigt kul att beställa ett mindre bälte:) det är ett GASP bälte jag köpte och när jag har fått ner magen till ca 100cm så är det dags för ett whalander:)
Gorilla wear. Strl 126cm
GASP. Strl 115cm
Hur länge har du kört med bälte? Jag avbeställde ett som jag spontanköpte nyligen, kom på att det inte är min grej ändå :D Hur tjocka är dina bälten samt har du fått ut något av det, i form av mer vikt på stången?
Skulle egentligen vara kul och se om jag fortfarande får 10-12% ökning i böjen av bälte, då skulle jag alltså ha 160+ haha.
maattee10
2013-11-17, 16:25
Hur länge har du kört med bälte? Jag avbeställde ett som jag spontanköpte nyligen, kom på att det inte är min grej ändå :D Hur tjocka är dina bälten samt har du fått ut något av det, i form av mer vikt på stången?
Skulle egentligen vara kul och se om jag fortfarande får 10-12% ökning i böjen av bälte, då skulle jag alltså ha 160+ haha.
jag har kört med bälte i 4-5månader. tjocka? hur de ser ut eller? jag har fått ut mer vikt i böjen iaf, men inte så mycket i marken. har tyvärr inga siffror. men har du tur så kan du alltid låna av någon om du skulle maxa. egentligen behöver man inge bälte. men jag använder bara whey och koffein som tillskott och älskar att shoppa nya gymgrejer:naughty: jag menar något måste jag få för slitet, när jag är så duktig på att minska magen:d
Bild på mitt gamla:
http://forumbilder.se/CG4D4/99107900-full-leather-padded-detail.jpg (http://forumbilder.se/CG4D4/99107900-full-leather-padded-detail)
det var jobbigt i några månader att ha så smalt där framme, det skav i fettet:/
Bild på mitt nya:
http://forumbilder.se/CG4D4/xl-gasptrainingbelt1.jpg (http://forumbilder.se/CG4D4/xl-gasptrainingbelt1)
Man behöver aldrig ett bälte egentligen nej, beror ju om man vill lyfta mycket vikt eller ej och om man vill tävla i styrkelyft. Det ger ju tokfel siffror om man helt plötsligt slänger på sig ett bälte om man aldrig använder det annars för att lyfta maxtunga singlar. GASP-bältet kommer ge dig mycket mer än det tidigare bältet gissningsvis, eftersom det är tjockare och lika brett runtom, mer material att trycka magen emot framtill = bättre buktryck = bättre böj. Du BÖR få åtminstonde 10kg extra i böjen av att använda bälte, får du inte det så använder du det fel och kan laborera med hur hårt du spänner det, vart det sitter osv :) Du ska ju trycka magen mot det för att skapa ett hårdare buktryck, men det visste du säkert redan!
GASP-bältet ser bra ut, hoppas det sitter och funkar bra.
maattee10
2013-11-17, 16:50
Man behöver aldrig ett bälte egentligen nej, beror ju om man vill lyfta mycket vikt eller ej och om man vill tävla i styrkelyft. Det ger ju tokfel siffror om man helt plötsligt slänger på sig ett bälte om man aldrig använder det annars för att lyfta maxtunga singlar. GASP-bältet kommer ge dig mycket mer än det tidigare bältet gissningsvis, eftersom det är tjockare och lika brett runtom, mer material att trycka magen emot framtill = bättre buktryck = bättre böj. Du BÖR få åtminstonde 10kg extra i böjen av att använda bälte, får du inte det så använder du det fel och kan laborera med hur hårt du spänner det, vart det sitter osv :) Du ska ju trycka magen mot det för att skapa ett hårdare buktryck, men det visste du säkert redan!
GASP-bältet ser bra ut, hoppas det sitter och funkar bra.
det vore riktigt kul om det kunde ge mer vikt till marken oxå, då jag vill ta 250kg innan nästa år:naughty: ja ska definitivt laborera med bältet. men tror att mitt gamla är BB-bälte så jag tror oxå att GASP bältet kommer ge mer, hoppas på det iaf.
Det är bara att se på bredden framtill, det gamla är smalare vilket ger mindre chans att maximera buktryck. Tyngdlyftare brukar använda såna bälten, som stöd för ryggen men som inte är i vägen i de komplexa lyften. Det kommer definitivt ge mer med det nya bältet :) Du kan ju prova placeringen av bältet i marken där du känner att det är mest bekvämast/ger mest.
OBS! Ritar förjävla fult :D Gubben på bilden är bara random, efterliknar ingen hehe.
Men typ, låg bältespostion (runt ländryggen) eller låg > under bröstet, eller bara runt strax under bröstet om man säger så.
maattee10
2013-11-17, 17:35
Det är bara att se på bredden framtill, det gamla är smalare vilket ger mindre chans att maximera buktryck. Tyngdlyftare brukar använda såna bälten, som stöd för ryggen men som inte är i vägen i de komplexa lyften. Det kommer definitivt ge mer med det nya bältet :) Du kan ju prova placeringen av bältet i marken där du känner att det är mest bekvämast/ger mest.
OBS! Ritar förjävla fult :D Gubben på bilden är bara random, efterliknar ingen hehe.
Men typ, låg bältespostion (runt ländryggen) eller låg > under bröstet, eller bara runt strax under bröstet om man säger så.
hahahahahahaha vilka ritkunskaper herrn har:laugh::d
juste kom ihåg att jag såg att dom hade mitt gamla. men jag får prova mig fram. nu jäklar kommer du få se op vikter:P
maattee10
2013-11-17, 19:31
imorrn blir det vila ifrån gymmet. men ska köra grepp träning hemma med grippers och rolling thunder. det var ett tag sen som jag gjorde det. jag kanske kör lite crucifix hold oxå.
Bra med greppstyrkan där. Du verkar köra på bra med grippers också? Ofta jag ser att du kör sådant hemma :) Jag borde själv köra mer specifik greppträning, men det har runnit lite ur sanden. Köpte mig ju faktiskt grippers för ett tag sen. Har nötit på kvällarna till och från :) Tror det gett extra kraft till marken. Greppet är aldrig ett problem åtminstonde. Nu är dock dessa grippers lite svaga, kan göra typ 100 reps (stängningar) så inte direkt optimala. Brukar hålla dem stängda i ex antal sekunder.
maattee10
2013-11-17, 20:36
Bra med greppstyrkan där. Du verkar köra på bra med grippers också? Ofta jag ser att du kör sådant hemma :) Jag borde själv köra mer specifik greppträning, men det har runnit lite ur sanden. Köpte mig ju faktiskt grippers för ett tag sen. Har nötit på kvällarna till och från :) Tror det gett extra kraft till marken. Greppet är aldrig ett problem åtminstonde. Nu är dock dessa grippers lite svaga, kan göra typ 100 reps (stängningar) så inte direkt optimala. Brukar hålla dem stängda i ex antal sekunder.
jo det brukar bli grepp träning hemma, jag älskar grepp träning, rätt manligt med ett bra grepp oxå;)
det är samma här. greppet är inget problem, men man kan aldrig ha för starkt grepp;) åtminstone inte om man är strongman. tycker du borde köpa hem CoC#1,5-2- och köra 1-3reps. men att hålla en grippers ihop är riktigt bra.
Det var väldigt lustiga figurer du ritat upp Tobbey! :d HAHA!
maattee10
2013-11-18, 16:38
Min träning tidigare idag bestod utav:
Grepp
Rolling thunder (hemma gjord): , H/V: - PB 85kg!
80kgx3/1
80kgx2/1
80kgx2/0
80kgx2/0
Grippers H/V:
CoC#1,5 6/6
CoC#2,0 1/1x5 set
CoC#2,5 1/1x5 set (negativa)
Grippers hold H/V: - PB 19/11sec!
CoC#2,0 16/9 sec
maattee10
2013-11-18, 19:05
imorrn blir det axlar:d kan det bli något PB? möjligen i pushen eller militären:naughty:
Nano-Sekund
2013-11-18, 20:58
PB journalen #1
Klart att det blir PB i både Push och Militär imorgon ! :)
maattee10
2013-11-18, 22:30
PB journalen #1
Klart att det blir PB i både Push och Militär imorgon ! :)
tack för extra motivation:d jag ska inte svika dig ola:)
Jag håller med Nano du har en riktig slaktar journal!
Jag tror också du har PB bara du vill. Du kan reppa sönder 90/100kg och göra nytt repps PB där. Eller om du känner för att rocka ännu tyngre så kan du slänga iväg en enkel 1a på 115/120. :hbang:
maattee10
2013-11-19, 07:45
Jag håller med Nano du har en riktig slaktar journal!
Jag tror också du har PB bara du vill. Du kan reppa sönder 90/100kg och göra nytt repps PB där. Eller om du känner för att rocka ännu tyngre så kan du slänga iväg en enkel 1a på 115/120. :hbang:
tackar far:d
då ska jag försöka rocka ännu tyngre:naughty::hbang:
maattee10
2013-11-19, 16:23
Min träning tidigare idag bestod utav:
Axlar och Triceps
Push press: - PB, teoretiskt 1RM 123kg!
80kgx4
100kgx4
115kgx2 PB + film
Militärpress: - PB, teoretiskt 1RM 102kg!
50kgx5
75kgx5
90kgx4 PB +film
Sittande militärpress (smith):
80kgx5
90kgx2
85kgx5
Hantelshrugs:
60kgx12
60kgx12
60kgx12
Hantellyft åt sidan:
15kgx8
15kgx8
15kgx8
Baksida axlar:
80kgx8
80kgx8
80kgx8
Liggande tricepsextention:
50kgx8
50kgx8
55kgx6
Pushdown:
80kgx12
75kgx12
70kgx12
Kommentarer:
sådär ja, fixade PB för Nano-Sekund och bulkot:d tack grabbar för motivationen. haha nu har jag ett 1RM över 100kg i militären, riktigt stolt. men jag fick ta till med en obehaglig teknik på 4:e repset, men den skulle bara upp. grymt pass idag med PB i Pushen oxå. kände redan innan passet att de skulle gå bra:cool:
Sjuk styrka mannen! Stark rakt igenom måste jag säga :thumbup:
maattee10
2013-11-19, 17:30
Sjuk styrka mannen! Stark rakt igenom måste jag säga :thumbup:
tack snälla:)
grattis till pushen/militären :hbang:
Grymt pressat !
maattee10
2013-11-19, 18:00
grattis till pushen/militären :hbang:
Grymt pressat !
tack ska du ha:) nu med din nya teknik så lär du oxå sätta PB i pushen;)
maattee10
2013-11-19, 18:15
här är filmen på Push pressen
lXH4JjA5fCo
maattee10
2013-11-19, 18:31
här är filmen på militärpressen, 4:e reppet är riktigt dålig teknik
pXH61PZ_lOs
här är filmen på militärpressen, 4:e reppet är riktigt dålig teknik
pXH61PZ_lOs
Hahaha flinet efter setet :laugh: Bra kört din jävel.
maattee10
2013-11-19, 19:00
Hahaha flinet efter setet :laugh: Bra kört din jävel.
hahaha tack som fan lillis:d ja vart för jävla glad med ett 1RM på över 100kg + att ja tänkte att sista reppet måste sätt förjävla roligt ut:laugh:
Nano-Sekund
2013-11-19, 19:03
OJ SÅ BRA Matte !!
Oerhört kul att se folk leverera när man "lagt en beställning" :)
Grattis som fan till dubbla PBs !!
maattee10
2013-11-19, 19:13
OJ SÅ BRA Matte !!
Oerhört kul att se folk leverera när man "lagt en beställning" :)
Grattis som fan till dubbla PBs !!
tack så jätte mycket ola:d
hahaha jo man vill inte göra självaste presskungen missnöjd, när han beställt PB i press övningar:naughty:
Härligt pressat! :hbang: Älskar militären där asså, tror ändå min var snäppet värre igår, inte i lutning men i antal sekunder innan vikten kom upp (sen gled en viktskiva av innan jag låste ut den!) Har aldrig gjort en så seg rep :D
För att inte tala om pushen!? Härligt. Du har ju definitivt en 3a där snart.
maattee10
2013-11-19, 19:49
Härligt pressat! :hbang: Älskar militären där asså, tror ändå min var snäppet värre igår, inte i lutning men i antal sekunder innan vikten kom upp (sen gled en viktskiva av innan jag låste ut den!) Har aldrig gjort en så seg rep :D
För att inte tala om pushen!? Härligt. Du har ju definitivt en 3a där snart.
haha tackar:d jo man ska kriga på. jag brukar ofta göra det, men man får ändå tänka på tekniken som jag i detta fall inte gjorde tyvärr:/
haha tackar:d jo man ska kriga på. jag brukar ofta göra det, men man får ändå tänka på tekniken som jag i detta fall inte gjorde tyvärr:/
Mjo, lite för mycket lutning är väl inte optimalt för ländryggen direkt :D Men annars är det ingen större fara, bara segt.
maattee10
2013-11-19, 19:58
Mjo, lite för mycket lutning är väl inte optimalt för ländryggen direkt :D Men annars är det ingen större fara, bara segt.
haha det måste jag tyvärr hålla med om:d tur att jag inte gör så varje gång;)
maattee10
2013-11-19, 19:59
här är filmen på Push pressen
lXH4JjA5fCo
här är filmen på militärpressen, 4:e reppet är riktigt dålig teknik
pXH61PZ_lOs
Mina PB på passet idag
maattee10
2013-11-19, 20:30
då var det dags för match Sverige - Portugal nu laddar man med chips och dipp:eating: men det bränner jag bort på löpbandet senare i veckan:)
Heja sverige!!!!!!!
maattee10
2013-11-19, 22:44
imorrn är det marklyft på schemat:) jag är riktigt nöjd med nya tekniken så jg bygger upp styrkan i den. sen kommer 250kg sitta innan nyår:cool:
Haha skön du är! Böjer dig bak lite lätt och bänder upp skiten! *flex*
Grymma push pressar också! Sköna lyft helt klart! *popcorn*
maattee10
2013-11-20, 07:49
Haha skön du är! Böjer dig bak lite lätt och bänder upp skiten! *flex*
Grymma push pressar också! Sköna lyft helt klart! *popcorn*
hahaha tack ska du ha:d
maattee10
2013-11-20, 13:54
Min träning tidigare idag bestod utav:
Rygg, Biceps och Underarmar
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
140kgx4
170kgx4
200kgx4
230kgx1
Kronlyft(45cm): - PB, teoretiskt 1RM 260kg!
170kgx4
210kgx4
240kgx1
Stångrodd:
80kgx8
80kgx8
80kgx8
Good-morning:
50kgx8
80kgx8
80kgx8
Latsdrag:
90kgx8
90kgx8
90kgx8
Hammercurl:
15kgx12
15kgx12
15kgx12
Koncentrationscurl:
----SS----
Handledscurl:
3x12
Omvända curl (stång):
25kgx12
25kgx12
25kgx12
Kommentarer:
det kändes riktigt bra idag:) nya tekniken funkar riktigt bra, men failade på 2:a reppet i marken. det var för tungt. sen hade jag ingen ork att kriga upp fler reps i kronlyftet. men resten var riktigt bra 8/10
maattee10
2013-11-20, 17:55
Jag har fått hem mina grejer som jag beställt. kunde ha allt jag köpte:d XL i bältet och XXL i shorts. bältet har måtten 90-115cm så jag kan ha bältet ett bra tag framöver. även fast jag går ner i vikt. målet är att ha magen mellan 90-100cm. så bältet lär passa även då:)
Mitt bälte har måtten 90-110cm. Idag måste jag ha tjock tröja på för att fylla ut den. Jag har iaf många cm kvar plats för att bulka upp. :cool:
maattee10
2013-11-20, 18:47
Mitt bälte har måtten 90-110cm. Idag måste jag ha tjock tröja på för att fylla ut den. Jag har iaf många cm kvar plats för att bulka upp. :cool:
haha nu blev jag riktigt glad att vi hade samma mått på bältet(nästan) även fast jag har plats för nedgång och du uppgång:d
maattee10
2013-11-20, 20:17
Hade tänkt vara hemma imorrn, men eftersom jag fått nya grejer så måste jag inviga dom:) så det blir väll 1-2 set böj och mark sen 5-7set bänk + isolations övningar samt cardio;)
Haha! Vilken press. Jag hade nog inte slutfört en sådan där fjärde repetition! Starkt!!! *flex*
maattee10
2013-11-20, 20:31
Haha! Vilken press. Jag hade nog inte slutfört en sådan där fjärde repetition! Starkt!!! *flex*
haha tackar:) det håller jag med om nu i efterhand. nästa gång kommer jag inte böja ryggen bakåt. men just då var det bara upp med skiten:bpump:
maattee10
2013-11-21, 15:16
Min träning tidigare idag bestod utav:
Övrigt + cardio
Knäböj: - PB, teoretiskt 1RM: 181kg!
80kgx8
100kgx4
100kgx4
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
100kgx4
100kgx4
Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 149kg!
75kgx27 (50%) - explosivt
90kgx4
70kgx4
70kgx4 - långsamt ner & explosivt upp på alla set
Löpband:
30min
Kommentarer:
det kan ovanligt med nya bältet, måste prova lite olika placeringar tills jag hittat där jag känner mig bekväm med. annars var det ett snabbt och lätt pass:hbang:
maattee10
2013-11-21, 17:14
Jag har uppdaterat mina lyft i Klassisk styrkelyft med en film:naughty:
9K2UrRlozF8
maattee10
2013-11-21, 20:59
imorrn blir det cardio + småövningar:hbang:
maattee10
2013-11-22, 16:13
Latsdrag:
----SS----
Latsdrag bakom nacke:
3x8
Hammercurl:
----SS----
Koncentrationscurl:
3x12
Handledscurl:
----SS----
Omvända curl (stång):
3x15
Motionscykel:
30min
maattee10
2013-11-22, 19:23
imorrn är det tung bengtsson på schemat, har längtat efter denna dag hela veckan så imorrn smäller det:naughty::hbang:
Skönt pump pass idag :) vill se bra siffror i böjen imorgon! Kör hårt.
maattee10
2013-11-22, 19:52
Skönt pump pass idag :) vill se bra siffror i böjen imorgon! Kör hårt.
helt ok faktiskt, skulle blivit ca 60min cardio men det blev stretchning ist:)
Nu missuppfatta du mig allt, det är bänk imorrn. men på söndag är det böj:naughty:
helt ok faktiskt, skulle blivit ca 60min cardio men det blev stretchning ist:)
Nu missuppfatta du mig allt, det är bänk imorrn. men på söndag är det böj:naughty:
Bengstson :smash: Haha, klantig miss :D BÄNK! Lycka till med BÄNKEN...
CvCx2BvjVVg
maattee10
2013-11-22, 20:20
Bengstson :smash: Haha, klantig miss :D BÄNK! Lycka till med BÄNKEN...
CvCx2BvjVVg
haha inga problem, vi alla gör misstag ibland:d
maattee10
2013-11-23, 13:31
Min träning tidigare idag bestod utav:
Bröst och Triceps
Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 149kg!
60kgx8
80kgx4
100kgx4
120kgx4
130kgx4
Hantelpress (bröst):
45kgx8
45kgx8
45kgx8
Bröstpress i maskin:
60kgx8
60kgx8
60kgx8
Smalbänk: - PB, teoretiskt 1RM 128kg!
80kgx5
100kgx5
110kgx5
Liggande tricepsextention:
40kgx8
40kgx10
40kgx12
Pushdown:
80kgx12
70kgx12
60kgx12
Kommentarer:
lugnt och skönt pass helt enkelt
Det flyter på här ser jag! Hoppas på ett grymt böjpass för dig på söndag! *flex*
Får se om jag kryper ikapp dig snart om några veckor!!!
maattee10
2013-11-23, 16:33
Det flyter på här ser jag! Hoppas på ett grymt böjpass för dig på söndag! *flex*
Får se om jag kryper ikapp dig snart om några veckor!!!
jo vars allt funkar bra. är nöjd med tekniken i alla lyft:)
det ska jag se till att du inte gör, jag får nog trappa upp en växel:d
maattee10
2013-11-23, 19:32
imorrn blir det tung böj med det nya bältet. antingen kommer de gå grymt bra eller sjukt dåligt:naughty: haha neh men det kanske blir ett PB:cool:
imorrn blir det tung böj med det nya bältet. antingen kommer de gå grymt bra eller sjukt dåligt:naughty: haha neh men det kanske blir ett PB:cool:
Önskar dig lycka till imorgon, jag kommer gissningsvis inte göra detsamma eftersom jag är sjuk. Dock mycket bättre idag, så kanske kan träna på måndag :)
Har du kört liggande triceps länge eller nyligen börjat med dem? Såg att du körde det idag.
maattee10
2013-11-23, 19:39
Önskar dig lycka till imorgon, jag kommer gissningsvis inte göra detsamma eftersom jag är sjuk. Dock mycket bättre idag, så kanske kan träna på måndag :)
Har du kört liggande triceps länge eller nyligen börjat med dem? Såg att du körde det idag.
tackar:)
krya på dig mannen hoppas verkligen du äör tillbaks tills måndag, hatar själv att tvara sjuk:/
nyligen, kanske 4 pass. men idag var det barnlek. kommer lägga på 60kg nästa pass och göra +5 reps:cool:
tackar:)
krya på dig mannen hoppas verkligen du äör tillbaks tills måndag, hatar själv att tvara sjuk:/
nyligen, kanske 4 pass. men idag var det barnlek. kommer lägga på 60kg nästa pass och göra +5 reps:cool:
Mjo försöker :( Vill inte förlora mina gains!
Ah, ok. Lätt den skönaste triceps-övningen som totalt förstör hela armen. Viktigt att göra djupa reps också, så vikten tar i golvet :D 60x5 är inga småvikter, men det lär du ju klara med tanke på din styrka i bänken... Mitt mål blir 50x5 haha
maattee10
2013-11-23, 21:15
Mjo försöker :( Vill inte förlora mina gains!
Ah, ok. Lätt den skönaste triceps-övningen som totalt förstör hela armen. Viktigt att göra djupa reps också, så vikten tar i golvet :D 60x5 är inga småvikter, men det lär du ju klara med tanke på din styrka i bänken... Mitt mål blir 50x5 haha
Japp jag rundar skallen;) jo såg att du var grym i den övningen, därför du är grym i pushen:)
maattee10
2013-11-24, 14:04
Min träning tidigare idag bestod utav:
Ben och mage
Knäböj: - PB, teoretiskt 1RM: 181kg!
50kgx8
80kgx4
110kgx4
140kgx4
160kgx3
130kgx4 - jobbade med att inte få ihop knäna under alla set
Frontböj 5ct paus: - PB, teoretiskt 1RM: 117kg!
50kgx4
60kgx4
70kgx4
Hacklift 5ct paus:
100kgx5
100kgx5
140kgx5
Sittande vadpress:
120kgx20
120kgx20
120kgx20
Sidoböj (hantlar):
40kgx12
40kgx12
40kgx12
Magmaskin:
40kgx3x12
Kommentarer:
riktigt nöjd med böjarna idag, men kommer fortsätta jobba så att jag inte får ihop knäna. sen har jag även tagit bort 2,5kg skivorna under hälarna. så håller på med pauser nere i botten så jag vänjer mig vid detta djupet.
maattee10
2013-11-25, 14:01
skönt med vilodag idag:) kommer även minska maten på vilodagarna till runt 2000-2500kcal och träningsdagarna mellan 2500-3000kcal. sen siktar jag på att minska magen med 1cm/månad:) men jag får inte minska styrkan
maattee10
2013-11-25, 20:09
imorrn ska axlarna få pisk:hbang:
skönt med vilodag idag:) kommer även minska maten på vilodagarna till runt 2000-2500kcal och träningsdagarna mellan 2500-3000kcal. sen siktar jag på att minska magen med 1cm/månad:) men jag får inte minska styrkan
Skönt ;) 2000-2500 kcal, är det som stillasittande i din vardag eller? Tycker det låter som ett smart och bra upplägg för en stadig och långsam viktminskning där målet är att behålla så mycket av det "goda" som möjligt! 1cm per månad lär du ju klara galant, jag hade siktat på 2-3cm men jag förstår att du vill behålla/öka styrkan.
imorrn ska axlarna få pisk:hbang:
Härligt! Pushar eller? Känns som att jag kan sätta en hundring i pushen snart :devil: Förövrigt gjorde du ett bra böjpass igår! Viktigt att inte fälla in knäna, det är som gjort för att få knäskador. Tänk att du ska trycka ut knäna, men inte överdrivet mycket då man bara tappar driv och fart på det sättet. Ner och upp med teknik som ett urverk. 100000000-tals reps till perfektion. Ta enbart stången eller bara ett träskaft och bara nöt nöt nöt reps efter reps. Kan du göra hemma också. Bara gör böj. Sitt i en böj hemma nån minut då och då. Bli van att vara nere i en böj. Det är den mest naturliga rörelsen vi människor gör.
maattee10
2013-11-25, 22:04
Skönt ;) 2000-2500 kcal, är det som stillasittande i din vardag eller? Tycker det låter som ett smart och bra upplägg för en stadig och långsam viktminskning där målet är att behålla så mycket av det "goda" som möjligt! 1cm per månad lär du ju klara galant, jag hade siktat på 2-3cm men jag förstår att du vill behålla/öka styrkan.
ca 2600 stillasittande. jo precis vill öka i styrka samtidigt som jag minskar magen. det har funkat detta år men börjar bli svårare nu känner jag. jag har ökat styrkan men magen har stått still på 136cm:/ men det var för maxningarna också, då jag gick på bulkning i ca 2veckor. sen är det min födelsedag 4dec + julafton 24. då jag lär äta:) men nästa år så kan jag nog minska till kanske 2cm/månad;)
maattee10
2013-11-25, 22:06
Härligt! Pushar eller? Känns som att jag kan sätta en hundring i pushen snart :devil: Förövrigt gjorde du ett bra böjpass igår! Viktigt att inte fälla in knäna, det är som gjort för att få knäskador. Tänk att du ska trycka ut knäna, men inte överdrivet mycket då man bara tappar driv och fart på det sättet. Ner och upp med teknik som ett urverk. 100000000-tals reps till perfektion. Ta enbart stången eller bara ett träskaft och bara nöt nöt nöt reps efter reps. Kan du göra hemma också. Bara gör böj. Sitt i en böj hemma nån minut då och då. Bli van att vara nere i en böj. Det är den mest naturliga rörelsen vi människor gör.
jajemän push och militärpressar:naughty: tack för tipset ska definitivt köra hemma. många reps samt sitta i botten läget;)
maattee10
2013-11-26, 08:17
oj oj oj vilken träningsvärk jag har i ljumskarna, benen och höftböjarna*gah!* det måste vara för mina 5ct paus i botten, där jag har problem. så det är bara att fortsätta stretcha under själva övningen samt efter träning:)
men senare idag är det dags för axlar som sagt, försök på 115/95kg i push/militärpess:bpump:
maattee10
2013-11-26, 15:24
Min träning tidigare idag bestod utav:
Axlar och Triceps
Push press: - PB, teoretiskt 1RM 122kg!
85kgx4
100kgx4
115kgx2
Militärpress: - PB, teoretiskt 1RM 93kg!
75kgx5
85kgx4
70kgx8
Sittande militärpress (smith):
70kgx8
80kgx5
90kgx4
Hantelshrugs:
60kgx12
60kgx12
60kgx12
Hantellyft åt sidan:
15kgx8
15kgx8
15kgx8
Baksida axlar:
60kgx8
70kgx8
80kgx8
Liggande tricepsextention:
50kgx8
55kgx8
60kgx4
Pushdown:
80kgx12
80kgx12
80kgx12
Kommentarer:
Nöjd över pushen, 3:an kom nästan upp. tyngre var militärpressen. sen vart det PB i tricepsext. och även militären(smith). nöjd över passet. nu blir det tonfisk + 2st potatisar:naughty:
Mannen ditt RM på vissa övningar ökar för varje pass vilket är sjukt imponerande :D
Sent from my iPad using Tapatalk
maattee10
2013-11-26, 18:22
Mannen ditt RM på vissa övningar ökar för varje pass vilket är sjukt imponerande :D
Sent from my iPad using Tapatalk
tackar:) hahahaa jo det som är meningen, att alltid bli lite starkare;)
maattee10
2013-11-26, 20:40
imorrn är det marklyft, jag måste bara vänja mig med min nya teknik men jag trivs bra med den. men vi får se hur mycket det tyngsta setet blir. det lär inte bli PB iaf. kanske nästa pass eller efter de. men i december så skulle jag vilja få upp 250kg. så man kan få den där magiska gränsen på 600kg i totalen:naughty:
maattee10
2013-11-27, 15:28
Min träning tidigare idag bestod utav:
Rygg, Biceps och Underarmar
Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
140kgx4
180kgx4
210kgx4
230kgx1
Kronlyft(45cm): - PB, teoretiskt 1RM 260kg!
140kgx4
180kgx4
210kgx4
Stångrodd:
80kgx8
80kgx8
100kgx8
Good-morning:
70kgx8
70kgx8
70kgx8
Latsdrag:
90kgx8
90kgx8
100kgx8
Hammercurl:
15kgx12
15kgx12
15kgx12
Koncentrationscurl:
3x12
----SS----
Handledscurl:
3x15
Nano-Sekund
2013-11-27, 19:44
250 kg sitter inom kort Matte !
Jobba upp en trygg teknik och sedan när den OPTIMALA känslan infinner sig på gymet så går du FÖR DET MAGISKA 250 torskpaket-lyftet :)
maattee10
2013-11-28, 15:46
250 kg sitter inom kort Matte !
Jobba upp en trygg teknik och sedan när den OPTIMALA känslan infinner sig på gymet så går du FÖR DET MAGISKA 250 torskpaket-lyftet :)
tack snälla ola:)
jo precis och det känns bättre och bättre för varje pass, så snart fiskar jag upp 250kg torsk:cool::hbang:
maattee10
2013-11-28, 17:30
Min träning tidigare idag bestod utav:
Övrigt + cardio
Bänkpress med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 149kg!
60kgx8
80kgx4
100kgx4
120kgx4
130kgx4 - papper
140kgx2
140kgx1
cross unders (cable):
25kgx15
30kgx12
30kgx12
Latsdrag:
----SS----
Latsdrag bakom nacken:
3x12
Axelpress i maskin:
70kgx8
70kgx8
Motionscykel:
60min
Kommentarer:
riktigt nöjd med bänkarna idag, allt gick som det skulle. förutom att jag inte fick upp 3:e reppet på 140kg som hade varit PB*cry* men jag känner att ett PB lär sitta snart;)
maattee10
2013-11-28, 20:51
jag har fått känningar i knät, så det blir vila imorrn med voltaren. samt så kommer jag ta det lungt på mina ben pass framöver. jag kommer fokusera på att ha vikten på utsidan av foten när jag böjer för att inte trycka ihop knäna, vilket är orsaken till (skadan?)
jag har fått känningar i knät, så det blir vila imorrn med voltaren. samt så kommer jag ta det lungt på mina ben pass framöver. jag kommer fokusera på att ha vikten på utsidan av foten när jag böjer för att inte trycka ihop knäna, vilket är orsaken till (skadan?)
Ajdå, synd *grr* Kan vara en orsak, aldrig bra att fälla knäna. Kan vara fördelaktigt att vinkla ut foten, men inte för mycket. Löser inte en lätt vinkling av foten problemet så kan det ju vara nån muskel som är svag och inte klarar av hålla isär höften/benen, typ rumpan. Djupa knäböj kommer åt rumpan bättre, gör man grunda böj kanske det kan vara bra att göra nån övning som kommer åt rumpan mera och tränar den bättre, raka marklyft kanske? Det kör du väl redan iofs? Lunges osv.
maattee10
2013-11-28, 21:07
Ajdå, synd *grr* Kan vara en orsak, aldrig bra att fälla knäna. Kan vara fördelaktigt att vinkla ut foten, men inte för mycket. Löser inte en lätt vinkling av foten problemet så kan det ju vara nån muskel som är svag och inte klarar av hålla isär höften/benen, typ rumpan. Djupa knäböj kommer åt rumpan bättre, gör man grunda böj kanske det kan vara bra att göra nån övning som kommer åt rumpan mera och tränar den bättre, raka marklyft kanske? Det kör du väl redan iofs? Lunges osv.
ska tänka på de. men pausböj och gå så djupt jag kan, stärker de röven?
ska tänka på de. men pausböj och gå så djupt jag kan, stärker de röven?
Beror som sagt på hur djupt det faktiskt är :D Ju djupare desto mer rumpa enligt min kunskap. Men pausböj absolut, borde ju bli mer stretch i rumpan där eftersom du vistas med motstånd under längre tid där rumpan är som mest aktiv i rörelsen.
jag har fått känningar i knät, så det blir vila imorrn med voltaren. samt så kommer jag ta det lungt på mina ben pass framöver. jag kommer fokusera på att ha vikten på utsidan av foten när jag böjer för att inte trycka ihop knäna, vilket är orsaken till (skadan?)
Tråkigt, mannen! Hoppas det snart blir bättre! När man själv fått någon lätt känning har det också berott på att man fällt in knäna, så det är minsann viktigt det där när vikterna blir högre. Använder du knävärmare? Det är något jag tänkt göra till vana på mina tunga pass.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.