En gubbes memoarer?

[sattersta]

5/1
Bänk fubänksutförande med stopp
2*20*20
2*20*50
2*10*90
1Х5 110kg,
1Х5 130kg,
2Х4 140kg,
2Х3 160kg,
2Х2 170kg,
2Х3 160kg,
1Х4 150kg,
1Х5 130kg,
1Х6 110kg.


2.Biceps
hantelcurl
3*8*20

conc hantelcurl
3*8*20
conc curl i maskin
3*8*??

Triceps
Smalbänk fubänksutförande
1Х4 110kg,
2Х4 130kg,
5Х3 140kg

4. Tricep pushdown
3Х8.
5.Tricep pushdown med rep
3*8
Bra pass igen denna gång med Jukka o Robban ett mycket bra tempo bra "Gubbar"

[sattersta]

Utmärkt bänkpressat!

I min bok finns det minst 8 veteraner bland klubbens lyftare! Att som veteraneuropamästare inte ens få deltaga på veteran-SM är minst sagt mycket märkligt.

I år är jag motionär efter att ha varit igång sedan slutet av år 2002. Det har varit en ära att få presentera föreningen och framförallt att på nära håll få följa hur föreningens lyftarsektion utvecklats sedan den slumrande verksamheten väcktes till liv år 2006.

Vill önska dig lycka till för ett nytt framgångsrikt år på podiet!

Bänkpress till folket!

:em:
Syns på Ak

[sattersta]

7/1
2*20*20
2*20*60
Alla bänkar med stopp å i fubänksutförande
1*5*110
1*4*130
2*3*150
5*2*170

Axlar
Axelpress i smith
3*8*???

Flax med hantlar
3*8*??

Jukka svingar
3*8*??

Snebänk
4*6*???

Pecdec
5*8

Mmmm sköntpass med gubbmaffian :thumbup:

[Nitrometan]

Nu är du veteran igen. Här går det undan.

[sattersta]

Nu är du veteran igen. Här går det undan.

Tro mig jag har varit GUBBE hela tiden :laugh:

[sattersta]

10/1-11
Bänk
2*20*20
2*20*60
2*10*90
Alla pressar meb fubänksutförande och stopp
1*5*110kg
1*4*130kg
2*3*150kg
5*2*180kg

Rygg
smal rodd
3*8
bred rodd
3*8
brett lats drag
3*8

Bänk
Samma utförande som ovan
1*5*120kg
1*4*145kg
5*3*165kg

Peckdeck
3*8

Bastu
Klart

[Bamse_78]

Rackarns va råstark du är... Fina fu bänkar där.*flex*
Någon speciell anledning du kör fu nu? Inget problem med ryggen eller så väl hoppas jag?
Inte långt kvar till Danmark nu:)

[sattersta]

Rackarns va råstark du är... Fina fu bänkar där.*flex*
Någon speciell anledning du kör fu nu? Inget problem med ryggen eller så väl hoppas jag?
Inte långt kvar till Danmark nu:)

Tackar
Det blir mer råstyrka tycker jag när jag kör fu.
Och då jag är inne i en grundtränings period så känns det rätt.
Mitt nästa mål är gubb-vm i april
så er-open är inge prio utan det är bara ett steg på vägen.
Men hoppas starkt på 300 i danmark :Virro
Kommer nog krävas då Hirvis gör comeback o Jalde är i grym form skulle ej bli förvånad om han nosar på 300 han oxå

[Kalle_planka]

Att kalla Conny för stark är väl ganska pinsamt. Tycker han är rätt klen jag :smash:

Ses i början av februari. Så får vi se om det blir några 300 i Danmark! *flex*

Tackar
Det blir mer råstyrka tycker jag när jag kör fu.
Och då jag är inne i en grundtränings period så känns det rätt.
Mitt nästa mål är gubb-vm i april
så er-open är inge prio utan det är bara ett steg på vägen.
Men hoppas starkt på 300 i danmark :Virro
Kommer nog krävas då Hirvis gör comeback o Jalde är i grym form skulle ej bli förvånad om han nosar på 300 han oxå

[sattersta]

Att kalla Conny för stark är väl ganska pinsamt. Tycker han är rätt klen jag :smash:

Ses i början av februari. Så får vi se om det blir några 300 i Danmark! *flex*

Ni är för goa :laugh:

Ser fram mot att ses i danmark och som sagt hoppas kan man ju alltid :em:

[Hirvis]

Tackar
Det blir mer råstyrka tycker jag när jag kör fu.
Och då jag är inne i en grundtränings period så känns det rätt.
Mitt nästa mål är gubb-vm i april
så er-open är inge prio utan det är bara ett steg på vägen.
Men hoppas starkt på 300 i danmark :Virro
Kommer nog krävas då Hirvis gör comeback o Jalde är i grym form skulle ej bli förvånad om han nosar på 300 han oxå

Va? Blanda in mig i diskussionen liksom. Jag är ju en harmlös föredetting.:D

Jag är nöjd om jag får värma upp på samma bänk som en sådan styrkedemon som du.:) Du är ju regerande svensk mästare för fan!

[MrMac]

Jaaaaa!!!! Conny Du vann ju det SISTA SM'et i klass -125 så Vad som än händer är du ju mästare ;)

Din äckligt starka Syd SAK:are :D

[sattersta]

Va? Blanda in mig i diskussionen liksom. Jag är ju en harmlös föredetting.
Jag är nöjd om jag får värma upp på samma bänk som en sådan styrkedemon som du. Du är ju regerande svensk mästare för fan!

Jaaaaa!!!! Conny Du vann ju det SISTA SM'et i klass -125 så Vad som än händer är du ju mästare

Din äckligt starka Syd SAK:are :D

Jo ja tackar ja här radar dom upp sig storheterna.
i mitt lilla forum :em:.
Det vet vi ju alla att hade herrarna hållt sig hela så hade man fått stå o vingla ytterst på prispallens ena kant ;)

Ena behöver bara en triceps o trycker ändå 300+
O den andra är starkare än sin egen benstomme.
Nä vore jag hälften av dom atleter ni är :Virro *gah!*

[sattersta]

12/1
2*20*60
2*12*80
Alla bänkar utfördes med fubänksutförande och stopp
1*6*110kg
1*5*130kg
2*4*155kg
2*3*165kg
2*2*175kg
2*1*185kg
2*2*175kg
2*3*165kg
1*5*145kg
1*7*120kg
Bra tryck o lätt :D

Biceps
Hantelcurl
3*8
Conc hantelcurl över bräda
3*8
Conc curl i dragmaskin
3*8

Triceps

Smalbänk
Alla lyft med fubänksutförande
1Х4 115kg
2Х4 135kg
5Х3 145kg

Puschdown med böjd stång
5*10

Puschdown med rep
5*10

Bra pass o ett sjuhelsikes tryck i kroppen
Ja just det kom ett pers oxå 117kg i kroppsvikt :laugh:

[LindaS]

12/1
Bra pass o ett sjuhelsikes tryck i kroppen
Ja just det kom ett pers oxå 117kg i kroppsvikt :laugh:Men dåså, skulle bara fattas annat än att det är lätt. Tjockis. ;)

[sattersta]

Men dåså, skulle bara fattas annat än att det är lätt. Tjockis. ;)

Tjockis *cry*
Jag föredrar Vikthandikappad :eating:

[sattersta]

14/1

bänkpress
2*20*20
2*12*60
Alla bänkar i fubänksutförande o med stopp
1*5*110kg
1*4*130kg
2*3*155kg
5*3*175kg

Axlar
Press i smith sittande på bänk
1*8*110kg
1*8*110kg
1*4*140kg
1*4*120kg

omvänt i peckdeck
3*8*??kg

Wide-Grip Bench Press
2*8*100kg
4*6*120kg

Gick bra igen förutom kroppsvikten tillbaka på 115,5kg :(

[Lind79]

Fuskar du med kosten igen Conny?!

[sattersta]

Fuskar du med kosten igen Conny?!

Ja :(
det finns ju en del tjejer här på forumet som tycker att jag är TJOCK
Tror att jag har fått galopperande bullemi *spy*








;)

[sattersta]

17/1
Bänk
5*20*20
2*20*60
2*10*80
Alla bänkar i fubänksutförande o med stopp
1*5*120kg
1*4*140kg
2*3*165kg
2*2*195kg felklovat skulle ha varit 190kg :Virro
2*2*190kg

Rygg
Bred rodd
3*8*???kg

Smal rodd
3*8*???kg

Breda latsdrag
3*8*???kg

Bänk
Samma utförande som ovan

1*5*120kg
1*4*130kg
1*3*155kg
4*3*175kg

Peckdeck
5*10*??kg

Bra tryck i rattarna idag :D
känns riktigt bra 4*2*190(195) kom väldigt fint.
Nöjd

[MrMac]

Förbannat starkt av dig Conny!!!! Respekt :D

[Lind79]

Förbannat starkt av dig Conny!!!! Respekt :D

Jag står på kontoret och gör någon form av högaktningsdans: R-E-S-P-E-C-T

och nynnar på låten därtill....

[sattersta]

Förbannat starkt av dig Conny!!!! Respekt :D

Jag står på kontoret och gör någon form av högaktningsdans: R-E-S-P-E-C-T

och nynnar på låten därtill....

Tack pojkar.
Känner att jag inte har något att välja på då jag har er flåsandes i nacken :cryout:

[sattersta]

19/1
Bänkpress
4*20*20
2*12*60
2*10*80
Alla bänkar i fubänksutförande med stopp (LÄTT :D)
1*6*110kg
1*5*130kg
1*4*155kg
2*3*165kg
2*2*175kg
2*1*190kg
2*2*175kg
1*3*165kg
1*4*155kg
1*6*130kg
1*8*110kg

Biceps
hantelcurl
3*8
conc hantelcurl
3*8
enarmscurl i dragmaskin
3*10

Smalbänk
Alla bänkar i fubänksutförande med stopp (JÄTTELÄTT :D)
1Х4 120kg
2Х4 140kg
5Х3 150kg

Triceps
pushdown med stång
3*10
pushdown med rep
3*10

Fi fan vad bra det gick idag allt följde med som papper :Virro
kroppsvikt 114,5kg

[Bamse_78]

19/1
Alla bänkar i fubänksutförande med stopp (LÄTT :D)

Alla bänkar i fubänksutförande med stopp (JÄTTELÄTT :D)


Ähh... ge dig nu... så förb#nnat lätt kan det väl ändå inte vara.:smash: Man får ju dåligt självförtroende av att läsa detta.*cry*

Kul iaf. Ska bli skoj att se vart detta landar på i år för dig.

[sattersta]

Ähh... ge dig nu... så förb#nnat lätt kan det väl ändå inte vara.:smash: Man får ju dåligt självförtroende av att läsa detta.*cry*

Kul iaf. Ska bli skoj att se vart detta landar på i år för dig.

Okey vi börjar om.
Kära dagbok idag försökte jag leka bänkpress det var tungt farbror fick ta i ush o fy :laugh:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Med en sån här start på året vet man fan inte vart det ska sluta:thumbup:

[Roosen]

Du visade upp starka biceps idag, Conny.

[sattersta]

21/1

Bänkpress
2*20*20
2*12*60
2*10*80
fubänk med stopp
1*5*110kg
1*4*130kg
2*3*155kg
8*3*175kg

Axlar
Axlar Press i smith
3*8
flax med hantlar
3*8
jukka svingar
3*8


Peckdeck
3*10

Så jävla förbannad o besviken på styrelsen mm så orkar ej skriva mer
SNACKA OM ATT VILJA DÖDA SPORTEN.
Nästa steg vore att helt förbjuda oss att träna

[sattersta]

24/1

Ingång till serie 1

yuppvärmning till 190kg
1*1*260kg till 10cm
1*1*270kg till 2cm
1*1*280kg till bröst med signaler :D
Min korta karriärs bästa lyft PLÄTTLÄTT :Virro

vägde inget att hålla i vägde desto mindre på vägen upp.
Kan bli kul på Er-open detta

[Ismo]

24/1

Ingång till serie 1

yuppvärmning till 190kg
1*1*260kg till 10cm
1*1*270kg till 2cm
1*1*280kg till bröst med signaler :D
Min korta karriärs bästa lyft PLÄTTLÄTT :Virro

vägde inget att hålla i vägde desto mindre på vägen upp.
Kan bli kul på Er-open detta

Vansinnigt stark idag! Alla tänkbara kameror ska med på lördag, för då har landet ytterligare en 300 lyftare!

[MrMac]

24/1

Ingång till serie 1

yuppvärmning till 190kg
1*1*260kg till 10cm
1*1*270kg till 2cm
1*1*280kg till bröst med signaler :D
Min korta karriärs bästa lyft PLÄTTLÄTT :Virro

vägde inget att hålla i vägde desto mindre på vägen upp.
Kan bli kul på Er-open detta

Fantastiska nyheter Conny :D
Nu ser jag fram emot att läsa om kanon resultat din best!!! ;)

[sattersta]

Ckma6q1u5GM

[Lind79]

Det var det värsta jag har sett! Magen var som en jordglob :)

[Lind79]

Bra lyft också :D

[sattersta]

Det var det värsta jag har sett! Magen var som en jordglob :)

Det är en kudde :laugh:

[sattersta]

Kroppsvikt 116kg


Ckma6q1u5GM

[Stefan J]

Det är så vackert att man gråter! Snyggt lyft, hoppas det går bra på ER nu!

[Explosiven]

Ckma6q1u5GM

Så jävla snyggt o lätt!!! Tråkigt att första kommentaren på detta utmärkta lyft rör utseendet på din food processing unit som uppenbarligen fungerar perfekt då du lyfter vikter som detta som papper. :D

Ps. HAHAHA guldval av musik dessutom!! Mods Kenta rockar!

[sattersta]

Det är så vackert att man gråter! Snyggt lyft, hoppas det går bra på ER nu!

Tack stefan det kändes nästan ännu bättre än vad det ser ut ;)
Får önska dig detsamma Er blir det åka av :)

Så jävla snyggt o lätt!!! Tråkigt att första kommentaren på detta utmärkta lyft rör utseendet på din food processing unit som uppenbarligen fungerar perfekt då du lyfter vikter som detta som papper. :D

Ps. HAHAHA guldval av musik dessutom!! Mods Kenta rockar!

Skall jag vara ärlig så var det det första jag såg oxå jordglob var nog ganska snällt sagt ändå :D
Tack för berömmet .

[Stefan J]

Det är skönt att vi inte ligger i samma viktklass längre. Du är numera Hirvis och Smulters huvudvärk :)

[130kg finsk sisu]

Fint lyft. Kanske tillstymmelse till magbänk men det skall du inte ta som kritik för jag har en röv som räds kontakt med saker och ting.

Annars så tycker jag att Stefan skall sluta ta upp mig då det gäller giganter som Conny&Hirvis. Man är ingen elitlyftare för att man lärt sig att hockeybänka.

[mini]

Tjusigt Conny, men det är ju felklovat. Det skulle väl vara 20 kg till?

[130kg finsk sisu]

Tjusigt Conny, men det är ju felklovat. Det skulle väl vara 20 kg till?

Exakt!
Sen Conny som gammal storlyftare så ber jag dej att gå på 300 i andra! :)

[sattersta]

Fint lyft. Kanske tillstymmelse till magbänk men det skall du inte ta som kritik för jag har en röv som räds kontakt med saker och ting.

Annars så tycker jag att Stefan skall sluta ta upp mig då det gäller giganter som Conny&Hirvis. Man är ingen elitlyftare för att man lärt sig att hockeybänka.

Tackar
i jämförelse med dig så skall jag ej nämas i samma mening inte ens samma berättelse.

Tjusigt Conny, men det är ju felklovat. Det skulle väl vara 20 kg till?

Fan mini nu höll jag på att svimma trodde först att det bara var 260 på stången när du skrev att det var felklovat :)
Tack för det man måste vara försiktig med en gammal man.

Exakt!
Sen Conny som gammal storlyftare så ber jag dej att gå på 300 i andra! :)


Nä skynda långsamt
280 ev 290 o kanske 300
om detta fungerar på serien så blir det
290 ev 300 o kanske oändligheten i sista :)

[130kg finsk sisu]

Är ditt pers 285 eller 290? Jag tycker du sällan leker med 2,5kg?

[Hirvis]

Fint lyft. Kanske tillstymmelse till magbänk men det skall du inte ta som kritik för jag har en röv som räds kontakt med saker och ting.

Annars så tycker jag att Stefan skall sluta ta upp mig då det gäller giganter som Conny&Hirvis. Man är ingen elitlyftare för att man lärt sig att hockeybänka.

För det första så är det ett otäckt bra lyft. Otäckt för dom som ska tävla mot dig, dvs jag.*gah!*

För det andra så kan inte ens den största magbänkshataren av dom alla få det till ett maglyft.

Till slut Freddi: är du ironisk eller har du verkligen så dåligt psyke? Det måste vara få världsmästare som nedvärderar sig själv på detta sätt.
Eller försöker du som vanligt snacka ner dina egna prestationer inför tävling för att skapa illusionen av att du slår ur underläge?

[Bamse_78]

Såg oförskämt lätt ut 280. :hbang:
Om 1-2 veckor är du med största säkerhet en 300 lyftare. Fast då får farbror ta i liite...:thumbup:

[sattersta]

Är ditt pers 285 eller 290? Jag tycker du sällan leker med 2,5kg?
2,5kg är förbjudet på sin höjd 5kilos höjningar
mitt pb är 285

Såg oförskämt lätt ut 280. :hbang:
Om 1-2 veckor är du med största säkerhet en 300 lyftare. Fast då får farbror ta i liite...:thumbup:

Farbror lovar o svär att han skall tala snällt med stången på er-open

För det första så är det ett otäckt bra lyft. Otäckt för dom som ska tävla mot dig, dvs jag.*gah!*

För det andra så kan inte ens den största magbänkshataren av dom alla få det till ett maglyft.

Till slut Freddi: är du ironisk eller har du verkligen så dåligt psyke? Det måste vara få världsmästare som nedvärderar sig själv på detta sätt.
Eller försöker du som vanligt snacka ner dina egna prestationer inför tävling för att skapa illusionen av att du slår ur underläge?

Tack Hirvis men har en bit kvar till din nivå men men med lite tur så kanske jag kan ge norrmannen en match i varje fall

[MrMac]

Ja där slog du fast en favvo stämpel... Otrolig lätt å fint. När inhandlade södra SAK vikter från plastfolie ab. :D

[Nitrometan]

Det är så vackert att man gråter! Snyggt lyft, hoppas det går bra på ER nu!

Kan bara instämma! Så fint, så lätt.

Lycka till.

[sattersta]

29/1
serie hos katrineholm
280ooo
290ooo pb
Stod över sista

Raw
200ooo
210ooo
220ooo

[Hudiksvall_Bänkpress]

29/1
serie hos katrineholm
280ooo
290ooo pb
Stod över sista

Raw
200ooo
210ooo
220ooo

Gratulerar till pers! Formen verkar god inför ER...

[sattersta]

Gratulerar till pers! Formen verkar god inför ER...

Tackar
Jo det känns även som att den är på uppåtgående ;)

280 kom mycket bra ävenså 290 men höll på att ta fel bana i toppläget så fick visa vem det var som bestämde o ta tillbaka han på rätt väg :D
Båda lyften kändes lätta o fina sparar 300 till Er-open.
Körde raw ihop med styrkelyftarna för ranking
200 mycket lätt även 210 kändes mycket bra
220 kom riktigt bra men tog tvärstopp en bit upp :D
Överlag mycket nöjd ser nu fram mot danmark

[bubbe]

Trehundra is the magic number,

0irL1M15DH8

[Explosiven]

Grattis till 300!!!!!

[Hudiksvall_Bänkpress]

:hbang:

Grattis till 300 från mig med:thumbup:

[mini]

Grattis gubbe!

[MrMac]

Massa gr grrr grrrr grrrrrattis!!!!

[Oddjob]

Hur gick det?




Grejade han invägningen? :D






Mycket imponerande, nu vill jag också va med i 300 klubben...*gah!*

[O.W.]

Grattis Conny!


Mycket imponerande, nu vill jag också va med i 300 klubben...*gah!*

Ja men efter dina 2or på 280 i marklyft idag så kan det bli 300 på SM.

[Oddjob]

Ja men efter dina 2or på 280 i marklyft idag så kan det bli 300 på SM.




Har herrn redan börjat dricka helggroggar?


Förolämpa inte bänkmastern med sådana påståenden om marklyft. *slap*

[O.W.]

Har herrn redan börjat dricka helggroggar?


Förolämpa inte bänkmastern med sådana påståenden om marklyft. *slap*

Sorry att jag avslöjade din mörkning inför SM.

[Stefan J]

Grattis din store best till 300! Och på en internationell tävling dessutom, då är det inget snack om saken!

[sattersta]

Grattis till 300!!!!!
Tackar


Grattis till 300 från mig med:thumbup:
Tack igen riktigt gott att få sätta dit den

Grattis gubbe!
Tack Mini :)

Massa gr grrr grrrr grrrrrattis!!!!
Tack Kompis

Hur gick det?




Grejade han invägningen? :D






Mycket imponerande, nu vill jag också va med i 300 klubben...*gah!*
Jorå ivägningen gick bra 116,7

Grattis Conny!



Ja men efter dina 2or på 280 i marklyft idag så kan det bli 300 på SM.
Tackar som sagt mycket nöjd

Har herrn redan börjat dricka helggroggar?


Förolämpa inte bänkmastern med sådana påståenden om marklyft. *slap*
HaHaHa

Grattis din store best till 300! Och på en internationell tävling dessutom, då är det inget snack om saken!

Tack Stefan får gratulera till en väl genom förd tävling i din nya klass starkt att banta o ligga på den höga standarden lätta o fina lyft som vanligt

[sattersta]

4/2
Er-open

Uppvärmning till 180
Tröja på
1*1*260 till 10cm
1*1*270 till 4cm
1*1*280kg till bröst passarna drar upp stången

Sänker ingången till 280kg
Första lyftet knöligt tycker att stången rullar i händerna känns som som att jag skall tappa den ett par gånger under lyftet *screwy*

280kgooo

Andra lyft 290kg gick helt o hållet på egna vikter struntade i mina konkurenter
Klart bättre lyft men likadant här stången vickar till i topp läget

290kgooo har inte koll på vad jag fick underkänt på

Tredje lyftet 300kg just för att knäcka 300 :naughty:
Vet ej vad jag skall säga fick kriga bra men tyckte mig ha skaplig koll på hela lyftet.

300kgOOO
Fick mina vita lampor o s-tan vad glad jag blev har hört mycket roliga liknelser om mina små hopp o glädje yttringar på scenen, men det bjuder jag på jag tog mina 300 o för en gång skull så var jag nöjd över en tävling Japp även fast jag bara kom 2:a så är detta den tävling som jag är mest nöjd med
3 godkända lyft
8 vita lampor
Silver efter hirvis vilket är att jämställa med guld ;)
Tvingade Hirvis till att göra sitt sista lyft :whipped:
Master guld
Bästa m1 lyftare
Pb med 15kg på en vecka(10kgsen serie1)

Japp kan bara sammanfatta med att jag är glad

[the_PL_man]

4/2
Er-open

Uppvärmning till 180
Tröja på
1*1*260 till 10cm
1*1*270 till 4cm
1*1*280kg till bröst passarna drar upp stången

Sänker ingången till 280kg
Första lyftet knöligt tycker att stången rullar i händerna känns som som att jag skall tappa den ett par gånger under lyftet *screwy*

280kgooo

Andra lyft 290kg gick helt o hållet på egna vikter struntade i mina konkurenter
Klart bättre lyft men likadant här stången vickar till i topp läget

290kgooo har inte koll på vad jag fick underkänt på

Tredje lyftet 300kg just för att knäcka 300 :naughty:
Vet ej vad jag skall säga fick kriga bra men tyckte mig ha skaplig koll på hela lyftet.

300kgOOO
Fick mina vita lampor o s-tan vad glad jag blev har hört mycket roliga liknelser om mina små hopp o glädje yttringar på scenen, men det bjuder jag på jag tog mina 300 o för en gång skull så var jag nöjd över en tävling Japp även fast jag bara kom 2:a så är detta den tävling som jag är mest nöjd med
3 godkända lyft
8 vita lampor
Silver efter hirvis vilket är att jämställa med guld ;)
Tvingade Hirvis till att göra sitt sista lyft :whipped:
Master guld
Bästa m1 lyftare
Pb med 15kg på en vecka(10kgsen serie1)

Japp kan bara sammanfatta med att jag är glad

Grattis! Nu får Hirvis börja se upp lite...:)

[130kg finsk sisu]

STORT GRATTIS!
Inte samma fart på stången som man sett senast men äcklig styrka att trycka igenom 280,290 och 300 på ren råstyrka! Underbart att se!

[sattersta]

Grattis! Nu får Hirvis börja se upp lite...:)
Nja hirvis skrattade upp 307,5 så ännu är det en bit kvar. men en dag kanske man har tur o då jäklar ;)
STORT GRATTIS!
Inte samma fart på stången som man sett senast men äcklig styrka att trycka igenom 280,290 och 300 på ren råstyrka! Underbart att se!

Tack Freddie
Nä var inget lyft som var klockrent men det bådar gott för framtiden.
jo o styrkan känns som om den är på väg tillbaka, så gubbarna kanske får ta i på gubb-vm för jag vill va med o fajtas om medaljerna

[LindaS]

Lova att visa hoppen nästa gång vi ses? Grattiskram!

[sattersta]

Lova att visa hoppen nästa gång vi ses? Grattiskram!

Nja vet ej fortfarande anfådd o krum i benen vi säger kanske ;)
Tack Linda

[sattersta]

9/2
Jaha ja
Bänk (obs vilovecka)
2*20*20
4*15*60
2*8*100
1*6*130
1*6*160
1*1*180
Tröja på s-k stl 51 (gammal tröja)
1*1*250*10cm
1*1*280*8cm
1*1*305*6cm
1*1*325*2cm
1*1*345*10cm
3*3*270*10cm stopp o explosivt
Två på 325 o 345 endast för att börja bygga lite viktvana alltså inga lyft men fyllde sina tänkta uppgifter.
Mer vila på fredag

[Bamse_78]

Stadiga vikter för att vara vilovecka...;)

Stort grattis till de fina placeringarna o 300 på ER! Imponerande...:hbang:

O som sagt trevligt att råkas. Det var riktigt skoj så det lär bli en repris nästa år.:cool:

[MrMac]

9/2
Jaha ja
Bänk (obs vilovecka)
2*20*20
4*15*60
2*8*100
1*6*130
1*6*160
1*1*180
Tröja på s-k stl 51 (gammal tröja)
1*1*250*10cm
1*1*280*8cm
1*1*305*6cm
1*1*325*2cm
1*1*345*10cm
3*3*270*10cm stopp o explosivt
Två på 325 o 345 endast för att börja bygga lite viktvana alltså inga lyft men fyllde sina tänkta uppgifter.
Mer vila på fredag

Så gött att Se den regerande Mästaren verkligen damma på med vikt träning... Det kommer att bli intressant att se dig och Hirvis på SM ;) :hbang:

[Hirvis]

9/2
Jaha ja
Bänk (obs vilovecka)
2*20*20
4*15*60
2*8*100
1*6*130
1*6*160
1*1*180
Tröja på s-k stl 51 (gammal tröja)
1*1*250*10cm
1*1*280*8cm
1*1*305*6cm
1*1*325*2cm
1*1*345*10cm
3*3*270*10cm stopp o explosivt
Två på 325 o 345 endast för att börja bygga lite viktvana alltså inga lyft men fyllde sina tänkta uppgifter.
Mer vila på fredag

Ditt jävla köttmonster! Tänk om man kunde köra på såna vikter till kloss som du gör.
Jag måste helt enkelt lägga i en växel till om jag inte ska bli förnedrad.:D

[sattersta]

Stadiga vikter för att vara vilovecka...
Stort grattis till de fina placeringarna o 300 på ER! Imponerande...
O som sagt trevligt att råkas. Det var riktigt skoj så det lär bli en repris nästa år.
Tackar
Jo vilovecka är roligt då kan man bara gå till gymmet o ha skoj

Så gött att Se den regerande Mästaren verkligen damma på med vikt träning... Det kommer att bli intressant att se dig och Hirvis på SM ;) :hbang:
Jo det blir nog kul lika kul som en finne i arslet ;)

Ditt jävla köttmonster! Tänk om man kunde köra på såna vikter till kloss som du gör.
Jag måste helt enkelt lägga i en växel till om jag inte ska bli förnedrad.:D

Ett tips Hirvis, stoppa in en planka under stången så blir det kloss, mycket enkelt då du kör på dessa vikter till bröstet varje vecka (O lätt dessutom):hbang:

[sattersta]

Nu har dom låst anmälningarna till gubb-vm kommer det inga fler så ser det bra ut :)
−120kg
1. Blomgren Conny 1968 Sweden 290.0
2. Jaldefors Mikael 1966 Sweden 285.0
3. Cserna Janos 1968 Hungary 275.0
4. Bozyczko Krzysztof 1965 Poland 270.0
5. Leesmann Kaido 1969 Estonia 265.0
6. Lahikainen Jukka 1968 Finland 260.0
7. Hoen Marcus 1964 Germany 260.0
8. Lousich Steve 1965 New Zealand 250.0
R.
Koziol Maciej 1965 Poland 240.0
9. Calvano Chris 1969 U.S.America 237.5
10. Lefevre Patrice 1962 France 230.0
11. Nacewicz Waldemar 1963 Poland 225.0
12. Voldseth Kurt Einar 1966 Norway 215.0
13. Joergensen Claus 1964 Denmark 200.0
R.
Dominik Wieslaw 1965 Poland 200.0
14. Skov Thomas 1971 Denmark 190.0

[MrMac]

Ser väldigt lovande ut för swe och Södra Sak må jag säga :D

[sattersta]

Här kommer mitt 300 lyft från er
inge vackert men upp kommer det
Ozo7Bo_8tYk

Träning idag
Gammal stor trött tröja
uppv till 180
1*1*250*10cm
1*1*280*6cm
1*1*300*2cm bra lyft
1*1*320*bröst fyllde sin funktion
1*3*270*10cm svag som ett barn
2*3*260*10cm fortfarande svag som ett barn

Lite triceps lite baksida axlar

[sattersta]

21/2
Bänkpress
en jävla massa rep o set till max 1*1*180kg
Nya tröjan på (ett stort tack till robban som offrat sig i veckan o kört två pass med den)

1*1*250*10cm
1*1*280*6cm
1*1*300*4cm
1*1*3??*luftvändning ca 2cm från bröst satan alla lyft vägde papper
idag nöjd :D

[MrMac]

21/2
Bänkpress
en jävla massa rep o set till max 1*1*180kg
Nya tröjan på (ett stort tack till robban som offrat sig i veckan o kört två pass med den)

1*1*250*10cm
1*1*280*6cm
1*1*300*4cm
1*1*3??*luftvändning ca 2cm från bröst satan alla lyft vägde papper
idag nöjd :D

Mycket rolig läsning din björn... Conny rockar på!!! Men vilken miss... Du råkade trycka på frågetecken istället för siffror :P

[sattersta]

Mycket rolig läsning din björn... Conny rockar på!!! Men vilken miss... Du råkade trycka på frågetecken istället för siffror :P

Ja titta vad tokigt det blev skall stå 320kg :)

[MrMac]

Haaaalå?!?

[sattersta]

Haaaalå?!?

Hej

[MrMac]

Hej

Skönt.... El giganto lever.:D

[sattersta]

10juni
Smyg start av loggen

6/6
Tröjbänk gammal stor katana
1*1*240*10cm
1*1*250*4cm
1*1*260*bröst kom bra inga känningar

8/6
Bänk
1*3*140
1*3*150
1*3*160
1*3*170
1*3*180 allt lätt o inga känningar

hantelpress (lätt lutning)
3*8*55kg

cablecross
3*10*??

Rygg
3 drag övn*3 set* 8rep

Idag
Explosiv bänk med gummibank
8*3*100kg plus ca 40kg bandtryck
bra fart explosivt inga känningar

Får se om jag blir motiverd att föra "bok" igen nu när träningen börjar flyta på igen????

[O.W.]

Fint att se träning.

[sattersta]

Fint att se träning.

Tackar :)
har försökt att hålla igång så mycket armen klarat av så har blivit en låååång grund träning :D
Men skönt att smyga igång lite lätt med tyngre vikter igen o att det går bra (än så länge)

[Anton Fräs]

300 filmen gjorde mig riktigt glad. :)

[sattersta]

300 filmen gjorde mig riktigt glad. :)

Tack
Det var dom små fjantiga skutten som gjorde det eller hur?

[Anton Fräs]

Precis. :)

[MrMac]

Good to have U back Maestro ;)

[sattersta]

15/6
Uppvärmning till 180
tröja på s-katana stl51
1*250*10cm
1*260*4cm
1*270*bröst
1*280*bröst
1*300*10cm
Tröja av
1*3*100
1*3*110
1*3*120
1*3*130
1*3*140
1*3*150
1*3*160 hit explosivt
1*3*170 även denna bra men synd att kalla det exploivt.

Cablecross
3*8*div
även idag gick det över förväntan ingen känning under eller efter pass :thumbup:
ps kände mig stark idag första gången sen feb ;)

[MrMac]

Fina vikter på en gång :) Jag ryyyyser av välbehag :D

[Karkiainen]

fina vikter på en gång :) jag ryyyyser av välbehag :d

+1

[sattersta]

20/6
uppvärmning till 180kg
s-katana stl51
1*1*250*10cm
1*1*270*10cm
1*1*280*4cm
1*1*290*till bröst
1*1*310*10cm
1*3*250*10cm

Kändes ännu bättre idag lyften explosiva o lätta kan bli bra detta (med lite tur alltså)

[Gute]

Vidare till den STORA frågan: Vem köpte den? :D

http://www.tradera.com/SAK-Sodertalje-Atletklubb-Klubbnal-auktion_292901_132919018