En gubbes memoarer?

[Bastubacke]

Bänkpress

Innan jag börjar att redogöra för denna övning skall jag förklara hur det är att bli/vara MASTERlyftare.
Jalde körde bänk med kedjor och jag hoppade i mellan,
av med kedjor och en 5:a på varje sida det fick funka jag skulle ha 110kg men fick bli 120kg istället nästa set av med kedjor 130kg sista seten la på 25kg för ett total på 155kg TUNGT SÅ ÄNDA IN I H-----e
Jaha bara konstatera man har kört för tungt kroppen är slut,
skulle köra 4:a 5:or efter tre så var jalde klar och klovade om för han skulle reppa på 110kg Hm något stämmer inte. Det visade sig att när jag trodde att jalde hade 130kg på så var det egentligen 150kg :Virro:Virro:Virro

Så det som skulle ha sett ut så här blev så här, alltså alla lyft 20kg för mycket.
1*5*110kg=1*5*140kg
1*5*130kg=1*5*150kg
4*5*155kg=4*5*175kg Alla lyft med stopp
Blev även bestraffad direkt med
1*4*155kg Även denna med stopp
Så att jag skulle lära mig att känna skillnaden

Vad säger man är huvudet dumt så får kroppen lida :laugh:

jepp,vad skall man säga ??

71721

[Karkiainen]

Sådant här får mig att bli illa till mods. Inte kan väl en medmänniska behöva leva i total ovisshet när det kommer till lättare matematik.
Tog tag i saken och kan glatt meddela att du får börja på Vagnhärads lågstadie nu på måndag.




(Jävligt bra bänkat, men dumt)

[Gute]

9/5
Snebänk
2*20*20kg
2*12*60kg
2*10*100kg
4*6*130kg

Hantel flies
3*8*35kg

10/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*15*60kg
1*6*110kg
1*5*130kg
3*2*150kg
5*2*180kg Från 110kg med stopp

Bänkpress
1*5*120kg
1*4*145kg
5*3*165kg från 120kg med stopp

Hantelflies
3*8*35kg (breda o djupa)

12/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*70kg
1*6*110kg
1*5*130kg
2*4*155kg
2*3*165kg
2*2*175kg
2*1*185kg
2*2*175kg
2*3*165kg
1*5*145kg
1*7*120kg Från 110kg med stopp

Smalbänk
1*4*115kg
2*4*135kg
5*3*145kg Alla med stopp

14/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*5*110kg
1*4*130kg
2*3*155kg
5*3*175kg Alla lyft från 110kg med stopp

Wide-grip Benchpress
2*8*80kg
2*6*100kg Alla med stopp.

16/5
Snebänk
2*15*60kg
1*6*110kg
1*6*130kg
4*6*140kg

Sneflies
3*8*35kg

17/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
2*10*100kg
1*5*120kg
1*4*140kg
2*3*165kg
4*2*190kg Alla lyft från 120kg med stopp

Bänkpress
1*5*120kg
1*4*130kg
1*3*155kg
4*3*175kg Alla lyft med stopp

Pecdeck flies
5*8*fulltmag

19/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*6*110kg
1*5*130kg
1*4*155kg
2*3*165kg
2*2*175kg
2*1*195kg
3*2*175kg
1*3*165kg
1*4*155kg
1*6*130kg
1*8*110kg Alla lyft från 110kg med stopp

Smalbänk (pekfingrarna innanför lettringen)

1*4*120kg
2*4*140kg
5*3*150kg

21/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*5*110kg
1*4*130kg
2*3*155kg
8*3*175kg Alla lyft från 110kg med stopp

Hantelpress
3*8*55kg

Peckdeck
3*8*fullt mag

23/5

Snebänk
2*20*20kg
2*10*60kg
1*10*90kg
1*6*115kg
1*6*135kg
4*6*145kg

Hantel flies
3*8*40kg (breda o djupa)

24/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*10*90kg
1*5*110kg
1*4*130kg
2*3*155kg
5*3*180kg Alla lyft från 110kg med stopp

Kättingbänk
1*5*140kg
1*5*150kg
4*5*175kg
1*4*155kg

CONNYS SKÖRD PÅ 18 KALENDERDAGAR. MER BEHÖVS INTE SÄGAS.

*(I MINA ÖGON ÄR DET EN OFATTBAR TRÄNINGSVOLYM, ÄVEN SETT TILL BELASTNINGAR).

[Gute]

- Ungefär 36-48 timmar mellan varje bänkpass i genomsnitt. Jag kallar detta för elitidrott/elitidrottssatsning.
- Landslaget för seniorer år 2011? Det är inte väsentligt i sammanhanget att väga in ditt födelseår. Oavsett ålder är det troligtvis få som klarar av denna hårda bänkträning.

[Gute]

(jävligt bra bänkat)

+1

[sattersta]

- Ungefär 36-48 timmar mellan varje bänkpass i genomsnitt. Jag kallar detta för elitidrott/elitidrottssatsning.
- Landslaget för seniorer år 2011? Det är inte väsentligt i sammanhanget att väga in ditt födelseår. Oavsett ålder är det troligtvis få som klarar av denna hårda bänkträning.

+1

Helt riktigt så gör jag en hel hjärtad satsning för att se om jag ev skulle kunna platsa i landslaget.
Sen om det är hårdträning eller ej det vet jag ej följer jag planen så orkar kroppen bra, blir lite jobbigt när jag räknar fel på 20kg :Virro
Hoppas att det kan bli min höst bra resultat på sm och gubb em så kanske kanske "hoppas"
Jag kommer att byta ut lite övningar efter denna vecka men fortsätta i ungefär samma spår.
Kul att du uppmärksammar min träning "En gammal man gör så gott han kan" :D

[sattersta]

26/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*12*90kg
1*5*110kg
1*5*130kg
2*5*155kg
2*4*165kg
2*3*175kg
2*2*190kg
2*3*175kg
1*4*165kg
1*6*155kg
1*8*130kg
1*10*110kg Alla lyft från 110kg med stopp

Biceps
hantel curl
3*8

Conc enarmscurl i dragmaskin
3*8

Smalbänk
1*4*125kg
2*4*145kg
3*3*155kg

Triceps pushdown med böjd stång i dragmaskin
3*8*tungt

Dra pass Bänken var väldigt lätt o bekväm idag :thumbup:
Ett stort tack till sammy som stannade och hjälpte till att klova :hbang:

[Gute]

Dra pass Bänken var väldigt lätt o bekväm idag :thumbup:
Ett stort tack till sammy som stannade och hjälpte till att klova :hbang:

Tack själv. Det är en fröjd att se de tre M1:orna samköra i bänken. Alla dina bänkpressar var mycket lätta. Ingen synbar skillnad i rörelsehastighet mellan ex. 175 kg och 190 kg. Jukka 3x160 kg och ett starkt personbästa. Jalde behöll bra spänning och stabilitet igenom sina 5x3x180 kg.

[sattersta]

Tack själv. Det är en fröjd att se de tre M1:orna samköra i bänken. Alla dina bänkpressar var mycket lätta. Ingen synbar skillnad i rörelsehastighet mellan ex. 175 kg och 190 kg. Jukka 3x160 kg och ett starkt personbästa. Jalde behöll bra spänning och stabilitet igenom sina 5x3x180 kg.

Kul att träna just nu alla kör HÅRT och fokuserat.
Jukka är helt otrolig 3:a på 160 vore som om jag gjorde en trea på 230kg :Virro
Och nu när Jalde har lagt av med sin spa-träning så kommer det att komma groteska vikter därifrån oxå :hbang:

[sattersta]

28/5
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
2*12*90kg
1*5*110kg
1*5*130kg
2*3*155kg

Kastade träningsprog i sopporna trött idag och sista passet på schemat.
Firade med att hoppa halva dagens övningar.
Körde istället
SUICIDEBÄNK 7*10

Är mycket nöjd med detta program har känts kanon genom alla 4 veckor nu blir det en veckas lätt träning innan jag går på nästa prog.

[sattersta]

30/5
Söndagspass och mysvecka *cupid*

Mycket prat mycket bastu ja just det och lite träning
Suicidebänk 5*10
jukka svingar 5*8

Vila sig lite nu va.

[Gute]

Jalde spa-träning

Spa-träning. :)
Det är kul att skåda Jalde då det är dags för biceps. Han släpper inte blicken från spegeln en sekund och är totalt fokucerad på curlandet ;).

28/5

Är mycket nöjd med detta program har känts kanon genom alla 4 veckor nu blir det en veckas lätt träning innan jag går på nästa prog.

Kul :thumbup:
Det ska bli spännande att se vad du hittar på för träning i sommar *popcorn*

30/5

Suicidebänk 5*10
jukka svingar 5*8



Finns det möjligen tillfälle att göra introduktionsvideor på Jukkas hantelswing & kettlebellsbänken?

Hantelswingen är givande prehab för axlarna. Kettlebellsbänken har jag ännu inte vågat pröva men säger Jukka att den är bra, så säger inte jag emot. :thumbup:

[sattersta]

31/5
Japp så var den lätta mysveckan officiellt påbörjad
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*8*100kg
1*5*140kg
1*1*180kg
1*1*200kg
1*1*210kg från 180 tävlingsgodkänt ALLTSÅ PB 210kg
0*1*220kg nära skjuter ingen hare *cry*

även fast jag var svagare än jag trodde så är jag riktigt nöjd både med 210 och 220 det var riktigt lätt att hålla i (och skall jag vara ärlig så skulle 220 lika gärna ha kunnat följt med)
210 lyftet var nog lättare än något av mina tidigare tävlingslyft på 200.
Så för att fortsätta den lätta veckan så kördes Floorpress

Florpress (ner med armarna på golvet släppa trycket sen upp)
1*5*140kg
1*5*150kg
1*5*160kg
1*5*170kg
1*5*180kg

Mmmm roligt även detta :thumbup:

Pushdown med böjd stång
5*10*lätt

Kul att se vad det blir för lätta övningar på onsdag :D

[Roosen]

Lätta mysveckan...? *screwy*

[sattersta]

Spa-träning.
Det är kul att skåda Jalde då det är dags för biceps. Han släpper inte blicken från spegeln en sekund och är totalt fokucerad på curlandet .



Kul :thumbup:
Det ska bli spännande att se vad du hittar på för träning i sommar



Finns det möjligen tillfälle att göra introduktionsvideor på Jukkas hantelswing & kettlebellsbänken?

Hantelswingen är givande prehab för axlarna. Kettlebellsbänken har jag ännu inte vågat pröva men säger Jukka att den är bra, så säger inte jag emot.

Introduktionsvideor blir det ej tal om. Dessa två övningar är så pass bra så att det finns en risk att dom förbjuds om dom blir allmänt kända. :laugh:;)

Ser riktigt fram mot nästa prog hade ej jukka varit på träningen idag så hade nog viloveckan rykt all världens väg. Är riktigt sugen att köra igång :whipped:

Ps kul att ha dig med på träningarna igen :thumbup:

[sattersta]

Lätta mysveckan...? *screwy*

Du såg väl vad jag gick runt och myste hela passet

[Roosen]

Du såg väl vad jag gick runt och myste hela passet

Mys i blicken.

Sol inne, sol ute - Sol i hjärta, sol i sinne

[sattersta]

31/5
Japp så var den lätta mysveckan officiellt påbörjad
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*8*100kg
1*5*140kg
1*1*180kg
1*1*200kg
1*1*210kg från 180 tävlingsgodkänt ALLTSÅ PB 210kg
0*1*220kg nära skjuter ingen hare *cry*

även fast jag var svagare än jag trodde så är jag riktigt nöjd både med 210 och 220 det var riktigt lätt att hålla i (och skall jag vara ärlig så skulle 220 lika gärna ha kunnat följt med)
210 lyftet var nog lättare än något av mina tidigare tävlingslyft på 200.
Så för att fortsätta den lätta veckan så kördes Floorpress

Florpress (ner med armarna på golvet släppa trycket sen upp)
1*5*140kg
1*5*150kg
1*5*160kg
1*5*170kg
1*5*180kg

Mmmm roligt även detta :thumbup:

Pushdown med böjd stång
5*10*lätt

Kul att se vad det blir för lätta övningar på onsdag :D

Glömde säga att jag är mycket nöjd med resultatet (se ovan) efter detta 4veckors prog

[sattersta]

2/6
Fortsättning på den "lätta" veckan

Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*8*100kg
1*5*140kg
1*5*160kg
1*5*170kg
1*5*180kg
1*4,9*190kg Jag blir SÅ besviken på mig själv när jag bara fjantar och inte plockar fram lite jävlar annama SATANA KLEN, YNKLIG OCH SVAG
1*3*200KG SÅ DÄR mycket bättre bra tryck på alla tre mycket komfortabelt.

lite rygg mm lätta vikter och bekvämt som sagt egentligen vilovecka.

[sattersta]

Klubbdag med kroppsviktbänktävling

bra dag för M1 lyftarna idag.jag och Conny tog 2 första platser och resten av killarna blev slagna av en tjej,Johanna som var trea. :laugh:

Jag gör så enkelt som citerar Jukkas inlägg.

Ps
kroppsvikt 115,8kg *flex* 116kg på stången 27 rep

[Roosen]

Jag vart imponerad. Starkt.

[sattersta]

7/6
NU DRAR JAG IGÅNG PROG TVÅ I MISSION TO 300KG
Bänkpress

2*20*30kg
2*12*60kg
2*8*100kg
2*5*140kg
5*5*150kg +40kg kedjor

Rygg
3 övn *3 set * 8 rep

Lockouts
1*5*170kg
1*3*200kg
3*3*210kg
1*2*210kg missade en *cry*
1*3*210kg

Bra pass men helt slut ingen vent i lokalen säkert 240grader varmt o inge syre :Virro
Skulle ha kört 2 övn till men klippslut får bli ett straff pass :whipped:

[sattersta]

9/6
Bänk
2*20*20kg
2*12*60kg
2*10*100kg
1*3*130kg
1*3*150kg
1*3*160kg
1*3*170kg
1*3*180kg
1*3*190kg
1*2*200kg orka ej tre idag

Biceps
3övn* 3set* 8rep

Explosivbänk

8*3*120kg

Triceps

0,5övn* 0,5set* 4rep
:D

Inte mycket att orda om

[sattersta]

11/6
blev ett tröjpass idag för att stilla suget .
Bänk
2*20*20kg
2*12*70kg
2*8*120kg
1*5*150kg
1*5*170kg
1*1*195kg

Tröja på
Som vanligt var man svag och klen men för att spä på misären så betedde jag mig som en rookie idag dåliga lyftbanor mm mm mm.
Till det positiva så kan man väl säga att jag är i varje fall klen på tyngre vikter :D

Suicidebänk
5*8

Trevligt sällskap (som vanligt) av den som vanligt urstarka Mr Bastubacke piss lätt lyft på 195kg idag ser mycket bra ut :thumbup:

[Stefan J]

Ujuj, det blir grova vikter till hösten ser jag. Fint jobbat!

[sattersta]

Ujuj, det blir grova vikter till hösten ser jag. Fint jobbat!

Med STOR mage följer tyngre vikter :laugh:

[Stefan J]

Ett billigt pris för lycka! (som vi alla vet att tunga vikter ger)

[sattersta]

Ett billigt pris för lycka! (som vi alla vet att tunga vikter ger)

En vis man har talat :thumbup:

[Stefan J]

Hm, en obes man har talat möjligtvis :D

[sattersta]

14/6
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*70kg
2*6*120kg
1*5*140kg
5*5*150kg+kedjor (40kg)

Rygg

2övn*3set*8rep

Lockouts
1*3*210kg
3*3*220kg
3*3*230kg
1*3*240kg

Hantelpress
3*8*55kg

HELT tom efter passet idag :Virro

[sattersta]

16/6
Bänkpress
2*20*20kg
2*12*60kg
1*10*100kg
1*3*130kg
1*3*150kg
1*3*160kg
1*3*170kg
1*3*180kg
1*3*190kg Alla lyft från 130kg med stopp

Biceps
2övn*3set*8rep

Explosivbänk med stopp
8*3*130kg

Triceps
2övn*3set*8rep

Tog det lite lungnare idag med tanke på att jag skall vara med och leka bänkpress på lördagens tävling på klubben.

[Bastubacke]

paXFXW5h-ag

[Stefan J]

Ojoj, det var ett fint lyft. Jag är imponerad av din styrka, och hur jäkla grov du är!

[130kg finsk sisu]

Stort grattis! Jag gjorde samma resultat idag. Något lättare men inte så lätt att inte 220 kom upp. Men snart skall jag göra betydligt mer. Grattis än en gång! Såg brutalt ut!

[sattersta]

paXFXW5h-ag
Tack för film och som vanligt en snygg show när du lyfte (din best)

Ojoj, det var ett fint lyft. Jag är imponerad av din styrka, och hur jäkla grov du är!
:em: Stort med beröm av bänkguden.
Med grov menar du väl Tjock?

Stort grattis! Jag gjorde samma resultat idag. Något lättare men inte så lätt att inte 220 kom upp. Men snart skall jag göra betydligt mer. Grattis än en gång! Såg brutalt ut!

Här radas storheterna upp på löpande band :hbang:
Tack för berömmet. Två av bänkvärldens GIGANTER :Virro i min blogg :Virro

[Kalle_planka]

Så stark, så GROV!!! En riktig TITAN *cupid*

Imponerande styrka som alltid. Såg ut som att det fanns några kilon till att kunna hämta ut vid tillfälle också :hbang:

[Hudiksvall_Bänkpress]

"Stången hade inte en chans!" Stark och grov:hbang:

[sattersta]

Så stark, så GROV!!! En riktig TITAN *cupid*

Imponerande styrka som alltid. Såg ut som att det fanns några kilon till att kunna hämta ut vid tillfälle också :hbang:

"Stången hade inte en chans!" Stark och grov:hbang:

Tack ska ni ha :em:

[Gute]

Starka bänkpressar.
210 kg är mycket vikt.
Gratulationer.

[sattersta]

Starka bänkpressar.
210 kg är mycket vikt.
Gratulationer.

Tackar en gör så gött en kan ;)

[sattersta]

21/6
Nu blir det veckovila på riktigt
Nästa träning mån den 28/6
På återsende ;)

[Gute]

21/6
Nu blir det veckovila på riktigt
Nästa träning mån den 28/6
På återsende ;)

Hoppas du är utvilad inför höstens äventyr.

Må väl.

Fotograf: Patrik, Luleå AK

[sattersta]

28/6
Sådär nu är veckovilan slut. Känns som om den var en månad lång :D

Bänkpress
2*10*60kg
1*10*80kg
1*10*100kg
1*8*120kg
1*6*140kg
1*5*160kg
2*1*180kg
1*1*200kg

Tröja på
1*1*270kg*10cm
1*1*290kg*6cm Som en raket mycket lätt
1*1*290kg*2cm Som ovan
1*1*290kg till bröst Saknades några millimeter för bröstträff men låg o jobbade länge för att ta dom sista mm så det blev som ett jääääättte långt stopp istället. upp kom det oförskämt lätt :Virro

Blev ej så mycket mer kört idag får ta detta pass som ett komma igång pass.
Mycket nöjd ser lovande ut inför hösten :thumbup:

[kjell33]

Komma igång-pass var det ja!:hbang:

Vad månde bliva??

[sattersta]

Hoppas du är utvilad inför höstens äventyr.

Må väl.

Fotograf: Patrik, Luleå AK

Tackar vet ej hur det är med vilan
Har nu vilat från träningen i exakt en vecka men har haft träningsverk nästan varje dag :D.
Är det normalt?
Är det bra?
:laugh:

Komma igång-pass var det ja!:hbang:

Vad månde bliva??

Smyga lite så får vi se :cool:, 300 skall bemästras i höst :whipped:

[Bastubacke]

Har nu vilat från träningen i exakt en vecka men har haft träningsverk nästan varje dag :D.
Är det normalt?
Är det bra?
:laugh:

1.super-normalt
2.jätte-bra
det gick ju skitbra idag :thumbup:

[Roosen]

28/6
Sådär nu är veckovilan slut. Känns som om den var en månad lång :D

Bänkpress
2*10*60kg
1*10*80kg
1*10*100kg
1*8*120kg
1*6*140kg
1*5*160kg
2*1*180kg
1*1*200kg

Tröja på
1*1*270kg*10cm
1*1*290kg*6cm Som en raket mycket lätt
1*1*290kg*2cm Som ovan
1*1*290kg till bröst Saknades några millimeter för bröstträff men låg o jobbade länge för att ta dom sista mm så det blev som ett jääääättte långt stopp istället. upp kom det oförskämt lätt :Virro

Blev ej så mycket mer kört idag får ta detta pass som ett komma igång pass.
Mycket nöjd ser lovande ut inför hösten :thumbup:

:thumbup:

[sattersta]

1.super-normalt
2.jätte-bra
det gick ju skitbra idag :thumbup:
1. Bra
2. Ännu bättre
Tack och tack det samma :D

:thumbup:

Fan lever du?
Kom och kör du är saknad.

[MrMac]

28/6
Sådär nu är veckovilan slut. Känns som om den var en månad lång :D

Bänkpress
2*10*60kg
1*10*80kg
1*10*100kg
1*8*120kg
1*6*140kg
1*5*160kg
2*1*180kg
1*1*200kg

Tröja på
1*1*270kg*10cm
1*1*290kg*6cm Som en raket mycket lätt
1*1*290kg*2cm Som ovan
1*1*290kg till bröst Saknades några millimeter för bröstträff men låg o jobbade länge för att ta dom sista mm så det blev som ett jääääättte långt stopp istället. upp kom det oförskämt lätt :Virro

Blev ej så mycket mer kört idag får ta detta pass som ett komma igång pass.
Mycket nöjd ser lovande ut inför hösten :thumbup:

Kanon grejer det där... När skall du själv börja kalla dig Titan och Gigant som du använder så flitigt till andra Elit utövare :hbang:

You make me drool dude :laugh:

[sattersta]

Kanon grejer det där... När skall du själv börja kalla dig Titan och Gigant som du använder så flitigt till andra Elit utövare :hbang:

You make me drool dude :laugh:

:em:
Det kommer aldrig hända.
Kommer alltid se mig själv som svag, men att jag IBLAND har tur när jag lyfter.

[Roosen]

1. Bra
2. Ännu bättre
Tack och tack det samma :D



Fan lever du?
Kom och kör du är saknad.

Du har PM. :)

[sattersta]

30/6
Bänkpress+kedjor
2*20*20kg
2*10*70kg
2*10*100kg
1*5*150kg
8*3*150kg+kedjor (40kg) Alla lyft med stopp

Tre st rygg övn* tre set* 8 rep

Helt trycklös i bänken det var det jag trodde det är inte bra att vila *gah!*

[Wildstaren]

30/6
Bänkpress+kedjor
2*20*20kg
2*10*70kg
2*10*100kg
1*5*150kg
8*3*150kg+kedjor (40kg) Alla lyft med stopp

Tre st rygg övn* tre set* 8 rep

Helt trycklös i bänken det var det jag trodde det är inte bra att vila *gah!*

Det är sorgligt att se att du har blivit så klen efter vilan... *whatever*

;)

[sattersta]

Det är sorgligt att se att du har blivit så klen efter vilan... *whatever*

;)

Ja man är ju inte som vissa "andra" i klubben.
En del kan supa i Veckovis o sen komma tillbaka o dra 300 i marken
andra vilar sig i form. Böjer o markar som en gud efter längre uppehåll.
Nä det är skillnad med en annan som bara är stark på lossas då tappar man allt bara man slappnar av i kroppen i några timmar.
:laugh::laugh::laugh:

"OBS HUMOR"

[Gute]

För att citera Emil när vi diskuterade din 210 kilograms bänkpress.

"Conny har ingen lyftstil alls. Han är bara stark"

[sattersta]

För att citera Emil när vi diskuterade din 210 kilograms bänkpress.

"Conny har ingen lyftstil alls. Han är bara stark"

Jo Emil "jag har det i kroppen" Kar------ är ju rätt man att snacka teknik ;)

Sen vet du hur det är ibland har även jag tur :D

[sattersta]

2/7
Bänkpress
2*20*20kg
1*10*60kg
1*10*100kg
gummiband på ca 70kg extra
8*3*100*gummiband stopp på bröst sen explodera

Suicidebänk
5*8*68kg (blåa band)
1*8*68kg (röda band)

Det vart ej mer än detta värmen tar på en tjockis *spy*
Fördelen var att idag var det bra tryck gummibandsbänkarna bra fart o lätt.
Idag är jag glad :thumbup:

[kjell33]

Är suicide bench lika med råttfällan?

[sattersta]

Är suicide bench lika med råttfällan?

man hänger en kettlebell i gummisnodd på varje sida och sen är det bara att hålla i för glatta livet.

[sattersta]

5/7
Bänkpress
2*20*20kg
2*10*60kg
1*8*100kg
1*5*150kg
1*1*180kg
Tröja på
2*1*270kg*10cm pisslyft fick tillsägelse av jukka att skärpa mig
1*1*280kg*4cm pisslätt
1*1*290kg till bröst saknades 1cm tröck själv
1*1*300kg till bröst saknades 1cm tröck själv
1*1*290kg till bröst med signaler Mycket bra lyft
1*1*???kg till bröst saknades 3cm missade sista 3cm

Suicidebänk
5*8*68kg rödaband

Lite triceps

Mycket nöjd med bänkarna idag
Kommer ej att redovisa bänkar över 290kg ett tag framöver
Kalla det för att mörka eller vad som helst.
Vill ej skruva upp förväntningarna inte heller öka pressen på mig själv.
Så anledningen är helt egoistisk.
Målet kvarstår 300kg skall bemästras i höst på tävling.

[Stefan J]

Det är smart, kommer själv inte redovisa mina tröjbänkar alls ;) Gillar hur du tänker. Bra pass din grove best!

[Kalle_planka]

5/7
Bänkpress
2*20*20kg
2*10*60kg
1*8*100kg
1*5*150kg
1*1*180kg
Tröja på
2*1*270kg*10cm pisslyft fick tillsägelse av jukka att skärpa mig
1*1*280kg*4cm pisslätt
1*1*290kg till bröst saknades 1cm tröck själv
1*1*300kg till bröst saknades 1cm tröck själv
1*1*290kg till bröst med signaler Mycket bra lyft
1*1*???kg till bröst saknades 3cm missade sista 3cm

Suicidebänk
5*8*68kg rödaband

Lite triceps

Mycket nöjd med bänkarna idag
Kommer ej att redovisa bänkar över 290kg ett tag framöver
Kalla det för att mörka eller vad som helst.
Vill ej skruva upp förväntningarna inte heller öka pressen på mig själv.
Så anledningen är helt egoistisk.
Målet kvarstår 300kg skall bemästras i höst på tävling.


Fy fan vilket monsterpass!! *cupid*

Kör ni alltid tröjbänk måndagar? Vilken tid?
Tänkte eventuellt hinna med ett besök hos er innan jag drar norrut på semestern. Vore kul tycker jag!

[sattersta]

Fy fan vilket monsterpass!! *cupid*

Kör ni alltid tröjbänk måndagar? Vilken tid?
Tänkte eventuellt hinna med ett besök hos er innan jag drar norrut på semestern. Vore kul tycker jag!

Tack
Japp tröja på måndagar 17,00-17,30 där någonstans brukar vi dra igång
Vore riktigt skoj om du dök upp.
Tror att fler o fler drar igång med tröja igen just nu är det endast jag o jukka som är igång.
Du är varmt välkommen

[sattersta]

Det är smart, kommer själv inte redovisa mina tröjbänkar alls ;) Gillar hur du tänker. Bra pass din grove best!

Tack
Det känns som om att jag ökar pressen på mig själv ju mer andra tror på mig.
Hoppas att tävlingarna i höst skall få svara istället *flex*

[sattersta]

På Kjelle's begäran så tror jag att det kommer upp en film på suicidebänken idag.
Jukka filmade

[kjell33]

På Kjelle's begäran så tror jag att det kommer upp en film på suicidebänken idag.
Jukka filmade

Då bjuder jag på glassbuffé nästa gång!:laugh:

[sattersta]

Då bjuder jag på glassbuffé nästa gång!:laugh:

:hbang: man bugar o bockar

[Bastubacke]

Då bjuder jag på glassbuffé nästa gång!:laugh:

vi skulle inte avslöja något men,mmmm glassbuffé :eating:

NVQAIxm6iYU

[sattersta]

8/7
Idag kom det papper från förbundet om att jag är uttagen till Nordiska mästerskapen i Bänkpress.
Så nu måste det vara officiellt ;).
Mycket stolt och skall bli roligt som fan.
Tävlingen går i bergen/Norge i slutet på augusti.

[Karkiainen]

Mycket stolt över dig. Se nu till att vinna vårat vad

[Starkkille]

vi skulle inte avslöja något men,mmmm glassbuffé :eating:

NVQAIxm6iYU

Är detta för stabbiliteten(stav fel ?) eller vad ger det ?

[sattersta]

Är detta för stabbiliteten(stav fel ?) eller vad ger det ?

Japp helt rätt

[envisgryn]

Grattis Conny

[Hudiksvall_Bänkpress]

8/7
Idag kom det papper från förbundet om att jag är uttagen till Nordiska mästerskapen i Bänkpress.
Så nu måste det vara officiellt ;).
Mycket stolt och skall bli roligt som fan.
Tävlingen går i bergen/Norge i slutet på augusti.

Inte alls förvånande med tanke på nivå du är nu samt den stabila lyfyning du visat på senare tid. Grattis Conny!:thumbup:

[Gute]

Tack
Japp tröja på måndagar 17,00-17,30 där någonstans brukar vi dra igång
Vore riktigt skoj om du dök upp.
Tror att fler o fler drar igång med tröja igen just nu är det endast jag o jukka som är igång.
Du är varmt välkommen

Emil och Stefan trummade igång tröjträningen i onsdags.

Varma gratulationer till landslagsplatsen!

Ingen är förvånad på atletklubben, men alla är glada. :hbang:

[sattersta]

Grattis Conny

Inte alls förvånande med tanke på nivå du är nu samt den stabila lyfyning du visat på senare tid. Grattis Conny!:thumbup:

Emil och Stefan trummade igång tröjträningen i onsdags.

Varma gratulationer till landslagsplatsen!

Ingen är förvånad på atletklubben, men alla är glada. :hbang:

Stort tack allihop :hbang:

[sattersta]

9/7
Ett snabb pass
Bänkpress
2*20*20kg
2*10*60kg
1*10*110kg
1*8*140kg
8*3*140kg +gummiband (ca70kg extra)

Suicidebänk
3*8*84kg

Gick upp ett hack på kettlebellsen (32kg/st)
Nu gör övningen skäl för namnet Fi fan skall nog döpa om det till Rodeobänk :laugh:

[sattersta]

Ett litet uppdate
Ca 4 veckor sen sist
Kan sammanfatta det så här
Svag
Svagare
Svagast
Börjar ljusna
hoppet återkommer
äntligen LITE tryck
gick ganska bra sista passen

Botten noteringar
Nästan bom på 250till 10cm (5*3)
Ingen raw styrka 180 smakade bäver

BRA noteringar
300 till bröst med signal (snabbt stopp ;))
280 till bröst med tävlingssignaler tre pass på raken


Dagens pass
uppvärmning till 180kg jättelätt för mig :D
stor tröja på
4*3*250kg*10cm
1*3*260kg*10cm Alla lyft med stopp både uppe o nere

Hantelflies (djupa vida)
3*6*55kg (Pb)

Cablecross
3*10*50kg
I super set med
Jukkasvingar
3*10*10kg

Kommer efter Nm att börja uppdatera tråden igen.
Kroppsvikt 116,5kg *spy*

[sattersta]

Även jag rör mig i naturen ibland
Bildbevis på en ny sund--- nää menar en ny pluffsigare Conny :laugh:
http://kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=65&pictureid=1504
http://kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=65&pictureid=1503
http://kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=65&pictureid=1502

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ho ho ho! Köttig,skäggig och stark! :hbang:
Hoppas allt stämmer fram till NM:thumbup:

[sattersta]

Ho ho ho! Köttig,skäggig och stark! :hbang:
Hoppas allt stämmer fram till NM:thumbup:

:D
Nu är man len som ett babyarsle i nyllet igen, om du med köttig menar fet så ett rätt, stark återstår ju som sagt att se :Virro
Riktigt kul att få åka till norge och Nm

[sattersta]

12/8
Nu är det bara timmar kvar sen lyfter vi till Bratislava (jag o Jukka)
Här skall hejas o vrålas.
:hbang:

[Wildstaren]

Även jag rör mig i naturen ibland
Bildbevis på en ny sund--- nää menar en ny pluffsigare Conny :laugh:
http://kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=65&pictureid=1504
http://kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=65&pictureid=1503
http://kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=65&pictureid=1502

Hmmm, sista bilden.... Står du och funderar på att hoppa eller?? :D

[Roosen]

Sjukt bänkat och flies Conny.
Ge Jalde en lyckospark från mig. Ha en bra resa!

[Gute]

Nu börjar nordiska knacka på dörren.

Varmt lycka till!

[sattersta]

Nu börjar nordiska knacka på dörren.

Varmt lycka till!

Tackar
Tyvärr så är jag sjuk just nu feber o halsont så det är inte den bästa av laddningar *gah!**cry*

[Kalle_planka]

Tackar
Tyvärr så är jag sjuk just nu feber o halsont så det är inte den bästa av laddningar *gah!**cry*


Krya på dej nu gosse! *flex*

När/hur åker du och Jalde med support till Bergen?
Syns väl där om inte annat!

[sattersta]

Krya på dej nu gosse! *flex*

När/hur åker du och Jalde med support till Bergen?
Syns väl där om inte annat!

Tackar hoppas att det släpper snart *grr*
Vi flyger på lördag kl 14,45 med sas
hem på mån kl 12,40

[Kalle_planka]

Tackar hoppas att det släpper snart *grr*
Vi flyger på lördag kl 14,45 med sas
hem på mån kl 12,40


Okej, då syns vi där på lördag antar jag! Åker fredag kväll jag, tänkte det kunde vara skoj att kolla på SL-tävlingarna på lördag också.

Som sagt, krya på dej, hitta toppformen och krossa i Bergen nu!

[Gute]

Varma gratulationer till vinsten av nordiska mästerskapet!

21. - 23. October 2010
European Masters Bench Press
Championships, EPF, Hagondange, France

04. - 05. February 2011
10th ER Equipment Denmark Bench Press, Championships
Albertslund / Copenhagen, Denmark

13. - 16. April 2011
World Masters Bench Press
Championships, IPF, Rödby, Denmark

24. - 28. May 2011
World Bench Press Championships for Women&Men: Open, Sub-Junior & Junior IPF, Sölden, Austria

04. - 06. August 2011
European Bench Press Championships, EPF, Yalta, Ukraine

20. - 22. October 2011
European Masters Bench Press Championships, EPF, Hamm, Luxembourg

[sattersta]

snabb redovisning
kv 116,1
ingång
280kg bom ???
280kg japp klart
290kg næra næra men bom

280 ræckte till guld
jag mycket nøjd :D

[sattersta]

Varma gratulationer till vinsten av nordiska mästerskapet!

21. - 23. October 2010
European Masters Bench Press
Championships, EPF, Hagondange, France

04. - 05. February 2011
10th ER Equipment Denmark Bench Press, Championships
Albertslund / Copenhagen, Denmark

13. - 16. April 2011
World Masters Bench Press
Championships, IPF, Rödby, Denmark

24. - 28. May 2011
World Bench Press Championships for Women&Men: Open, Sub-Junior & Junior IPF, Sölden, Austria

04. - 06. August 2011
European Bench Press Championships, EPF, Yalta, Ukraine

20. - 22. October 2011
European Masters Bench Press Championships, EPF, Hamm, Luxembourg


Tack Sammy

[Hudiksvall_Bänkpress]

snabb redovisning
kv 116,1
ingång
280kg bom ???
280kg japp klart
290kg næra næra men bom

280 ræckte till guld
jag mycket nøjd :D

Bra jobbat! Grattis:thumbup:

[Big Lou]

Grattis till guldet!

[Börje H]

Grymt!

[Roosen]

Stort grattis!

[sattersta]

Bra jobbat! Grattis:thumbup:

Grattis till guldet!

Grymt!

Stort grattis!

Tackar :hbang:

[sattersta]

Det hær var minst lika roligt som guldet

1. Stefan Jamroz Sweden 303.0 kg 178.53
2. Kenneth Sandvik Finland 310.0 kg 174.22
3. Conny Blomgren Sweden 280.0 kg 162.29
4. Dag Andre Mo Norway 265.0 kg 161.94
5. Mikael Lundin Sweden 265.0 kg 161.33
6. Fredrik Svensson Sweden 290.0 kg 161.15
7. Thomas Sørensen Denmark 267.5 kg 158.39
8. Ove Lehto Finland 267.5 kg 157.42
9. Allan Riis Denmark 240.0 kg 153.65
10. Johan Forsman Sweden 225.0 kg 151.51

Tredje bæsta lyftare, Kul

[sattersta]

30/8
Bänkpress
2*20*20
2*10*60
2*10*100
2*5*140
1*5*160
2*1*180

Lite rygg lite bastu
Mycket prat :D

[sattersta]

Nm i Bergen
Kom till Bergen på lördag eftermiddag
Tog en lugn eftermiddag/kväll på hotellet
Lång o lugn söndag morgon stadig frukost och sen i väg till tävlingsplatsen.
Invägning materialcheck, Vägde in på 116.1.
Började att värma upp skulle börja vid halv 2 värmde som vanligt på med tröja då dök svennson på mig o tyckte att jag var tidig mycket riktigt det var två grupper vilket jag hade missat helt. Bara att ta av tröjan och börja om från början.
Dax att trä på trasan
250kg till 10cm (lätt)
270kg till 2cm (lätt)
280kg till bröst passarna drog upp

280kg som ingång Bom har ingen som helst förklaring eller ursäkt :Virro
finnarna tar sina första (200,250)
280kg omförsök godkänt skönt
Finnarna missar sina (220,282,5) ena finnen fick omlyft på 282,5kg???? Men missar även det grovt
Begär 282,5 till sista finnen skall gå först men kommer ej in till lyftet guldet klart :D
Vi begär 290kg till sista låser ut högern och har som det känns ca 1cm kvar på vänstern men icke denna gång :(

Jag brukar inte bli nervös för speciellt mycket men kände nog av trycket i söndags pirra i magen o snurra i hövve, var lite annat att lyfta för landslaget. Men hade jätte kul och hoppas att det fortsätter att gå skapligt så att man kanske kan få nytt förtroende någon gång i framtiden.
Trots det halvkassa resultatet och det tunna startfältet så är jag mycket nöjd
gull är alltid gull :D
Även kul att vara med på top tre i totalen

[Nitrometan]

Spännande tävlingsrapport.

Kul att komma trea och grattis till guldpengen!

[sattersta]

Spännande tävlingsrapport.

Kul att komma trea och grattis till guldpengen!

Tackar

[sattersta]

1/9
bänkpress
2*20*20
2*10*60
1*5*110 Fu-bänk härifrån långa stopp
1*5*130
2*4*150
2*3*160
2*2*170
2*3*160
1*4*150
1*5*130
1*6*110

Biceps
Hantelcurl 3*8
Conc hantelcurl 3*8
Conc curl i dragmaskin 3*8

Smalbänk (pekfingrar innanför lettring)
1*4*110 (Alla lyft utfördes med långa stopp)
2*4*130
5*3*140

Triceps
Pushdown med rak stång
3*10
Pushdown med rep
3*10

Har tänkt köra ett program inför gubb-em :confused:

[sattersta]

3/9
Bänkpress
2*20*20
2*10*60
1*5*110
1*5*130
2*4*150
5*2*170 allt med stopp

Axlar
3st övningar * 3st set *8st rep

Hantelflies
3*8*40kg (tränade på friskis i nyköping idag finns ej tyngre*gah!*)

Peckdeck
3*10*fulltmag

Hantelschrughs
3*21*40kg

Ett piss pass på friskis dom hade flyttat om bland maskinerna OCH TAGIT BORT BÄNKSTÄLLNINGEN :furious: Hur tänker man då

[sattersta]

6/9
Ingång till gubb-sm
2*20*20
2*10*100
1*5*140
1*1*160
1*1*180
Tröja på
1*1*250*10cm
1*1*260*4cm
1*1*??? till bröst med tävlings signaler mycket behagligt

Sen vart det coachning för hela slanten.
Lätt pass på onsdag sen vila

[sattersta]

8/9
Kom till Ak mådde piss blev ingen träning bara prat och hjälpa till

9/9
Jukka och jag har idag bokat biljetter till hagondange/Frankrike
Gubb-em :thumbup:.
Skall bli sköj ser fram mot det som f-n.
Men först skall vi köra gubb-sm på söndag skall bli sköj det oxå.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lycka till med tävlingarna! 300 närmar sig:whipped:

[sattersta]

Lycka till med tävlingarna! 300 närmar sig:whipped:

Tackar
Jo 300 det vore grejer det *flex*

[Lind79]

Jag tror på dig gubbe! Lycka till i helgen.

[Stefan J]

Lycka till nu!

[Roosen]

Se till att sätta 300 på söndag! Lycka till!

[sattersta]

Jag tror på dig gubbe! Lycka till i helgen.

*cupid* Tackar
Lycka till nu!

Tack blir en liten mellan tävling detta

Se till att sätta 300 på söndag! Lycka till!

Tack tobbe. Blir inget försök på 300 i helgen, det kommer senare i höst om allt känns bra och det känns som att man har turen med sig ;)

[Bastubacke]

stark gubbe

2RdSaIeyzPc

[Roosen]

Stiliga lyft Conny! Vilka vikter valde du? Bommade du sista?

[Stefan J]

Gratulerar! Stabila lyft. Pers och rekord är aldrig fel :)

[Kalle_planka]

Hur stark som helst som vanligt!

Grattis till guldet din OXE!!! *flex*

[Stefan J]

Fick Jalde nåt lyft godkänt den här gången?

[sattersta]

12/9
Gubb-sm
Invägning 115,5kg

Uppvärmning
1*20*20
2*10*60
2*10*100
2*5*140
1*1*160
1*1*180

tröja på
1*250*10cm
1*260*4cm
1*270*till bröst passare drog upp stången

270 ooo
282,5 ooo Nytt svenskt rekord
295 ooo Europa rekord inte idag

Gick helt enligt plan klarade jag 282,5 så ville jag känna på 295 vilket minst kommer att krävas på gubb-em för guld.
295 var inge vidare försök.
För en gångs skull så är jag ganska nöjd
Guld, nytt Pb, nytt svenskt rekord och bästa lyftare på tävlingen.

[sattersta]

Fick Jalde nåt lyft godkänt den här gången?

250 ooo
260 ooo
277,5 ooo (lätt) nytt gubb rekord

[sattersta]

Stiliga lyft Conny! Vilka vikter valde du? Bommade du sista?
Tack tobbe (se ovan)
Gratulerar! Stabila lyft. Pers och rekord är aldrig fel :)
Tack Stefan
Hur stark som helst som vanligt!

Grattis till guldet din OXE!!! *flex*

:em:
Tack
talgOXE?

[Börje H]

270 ooo
282,5 ooo Nytt svenskt rekord
295 ooo Europa rekord inte idag


Stort grattis! Grymma vikter :thumbup:

250 ooo
260 ooo
277,5 ooo (lätt) nytt gubb rekord

Kul att Jalde fick till det! Han är ju stark den rackarn :hbang:

[sweetkarolina]

Finfinfina lyft gubbe!!! :D

[sattersta]

stark gubbe



Tack kompis

[sattersta]

Stort grattis! Grymma vikter



Kul att Jalde fick till det! Han är ju stark den rackarn

Tackar jo gick bra idag idag :)
Ändå roligare för Jalde Mycket fin lyfning från honom idag.

Finfinfina lyft gubbe!!! :D

*cry* Gubbe :laugh:

Tack så mycket :thumbup:

[sweetkarolina]

Pojkvasker då!!! :d

[sattersta]

Pojkvasker då!!! :d

nääääää inte ljuga ;)

[sweetkarolina]

nääääää inte ljuga ;)

Innerst inne så! ;)

[Roosen]

Tack tobbe (se ovan)


Fan va kul. Grattis!
Även glad för Jaldes skull. Han behövde det där.

:thumbup:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Stort grattis till er båda! "Grabbar";)

[sattersta]

Stort grattis till er båda! "Grabbar";)

*cupid* Du är snäll du

[anders172]

Jädra stabilt det ser ut! Grattis. Har du nån aning om hur det gick för Johan Leijon i -82,5an?

[sweetkarolina]

Jädra stabilt det ser ut! Grattis. Har du nån aning om hur det gick för Johan Leijon i -82,5an?

fan mitt minne är som en guldfisk, han gick iaf på 203 (sv rekord) i sista men jag kommer inte ihåg hur det gick.

Jag tror att han fick rött av domarna men juryn ändrade till godkänt (men jag kanske blandat ihop lyften)
han vann iaf det är jag säker på :D

[sattersta]

Jädra stabilt det ser ut! Grattis. Har du nån aning om hur det gick för Johan Leijon i -82,5an?
Tackar jo idag var stången snäll
fan mitt minne är som en guldfisk, han gick iaf på 203 (sv rekord) i sista men jag kommer inte ihåg hur det gick.

Jag tror att han fick rött av domarna men juryn ändrade till godkänt (men jag kanske blandat ihop lyften)
han vann iaf det är jag säker på :D

Helt rätt
Mycket starkt lyft på 203kg.
2-1 för rövlyft men juryn gick in direkt och ändrade.
Mycket bra av juryn inge rövlyft bara en darrning :)

[Gute]

Vilka krafter! Jag bugar mig i vanlig ordning i lämpligt väderstreck mot Tystberga socken.

[sattersta]

Vilka krafter! Jag bugar mig i vanlig ordning i lämpligt väderstreck mot Tystberga socken.

*cupid*
Tackar, som sagt lite nöjd med mitt samarbete med stången idag *flex*

[TimId]

Återigen jättegrattis. Snyggt!!

[sattersta]

Återigen jättegrattis. Snyggt!!

Tack så mycket :thumbup:

[Stefan J]

Ja återigen ett grattis till en makalös prestation. Passa på att gratta Jalde också från mig om du inte glömmer. Skönt att få till en bra tävling för honom.

[sattersta]

13/9
Bänkpress
1*20*20
2*10*60
2*10*100
1*6*130
1*1*160
1*1*180

Tröja på (stor tröja)
5*3*250*10cm alla lyft med stopp

Rygg
rodd bänkbredd
3*8
rodd smalt
3*8
Brett drag framför
3*8

Fu bänk
1*5*120
1*4*145
5*3*165 (alla lyft med stopp)

Hantel Flies
3*6*50kg

Helt slut efter fliesen
men nöjd att kunna genomföra hela passet bra tryck i rattarna *flex*

[sattersta]

Ja återigen ett grattis till en makalös prestation. Passa på att gratta Jalde också från mig om du inte glömmer. Skönt att få till en bra tävling för honom.

:em:
Hälsning framförd han blev mycket glad :thumbup:
Hälsade och tackade

[Stefan J]

:em:
Hälsning framförd han blev mycket glad :thumbup:
Hälsade och tackade

Gott!

Hur i helsike orkar du tröjträna redan idag?? :)

[sattersta]

Gott!

Hur i helsike orkar du tröjträna redan idag?? :)

:confused: Måndag alltid tröja på måndag :D

Du vet hur det är man får ej låta kroppen bestämma utan bara bestämma sig för att köra så går det bra :laugh:

[Stefan J]

Då är jag en vekling!

[sattersta]

Då är jag en vekling!

Jo så ÄR DET säkert :Virro :)

[sattersta]

15/9
Bänk
Uppvärmning
2*20*20
2*10*60
Alla lyft härifrån med stopp och Fu-utförande
1*6*110
1*5*130
2*4*155
2*3*165
2*2*175
2*1*185
2*2*175
2*3*165
1*5*145
1*7*120

Biceps
Hantelcurl
3*8
Conc hantelcurl över scottbräda?
3*8
Conc enarmscurl i maskin
3*8

Smalbänk pekfingrarna vid lättringsslut (Fubänk)
1*4*115
2*4*135
5*3*145

Triceps
Pushdown med böjd stång
3*10

Pushdown med rep
3*10

Bra pass idag, mycket bra tryck i kroppen, känner mig stark *screwy*
Jag kör min sheikovariant igen uträknat på 220kg max.
Har däremot kryddat till det lite genom att köra alla bänkar med fötterna i luften och markanta stopp :whipped:

[sattersta]

20/9
Bänkpress
2*20*20
2*10*60
2*8*100
1*5*140
1*3*160
1*1*180
Stortröja på
5*3*250 med stopp och försök till exp

Rygg
Smalt latsdrag
3*8

Bred rodd
3*8

Smal rodd
3*8

Bänkpress fu-bänk med stopp
1*5*110
1*4*130
1*3*155
4*3*175

Peckdeck
1*10 känning i bröst sket i 4set

Kändes bra idag, Vi hade finbesök från göteborg Johan Lejon Stark som få *flex*.

[Roosen]

Heja heja!

[sattersta]

26/9
Ett blajpass

Men det roliga var att min dotter på 17år var med o skulle träna styrkelyft
order från en av hennes grappling tränare (hon tränar o tävlar i grappling o bjj).
Så det kommer alltså att bli ett pass i veckan styrkelyft.
Började med knäböj Nicke coachade, såg väl skapligt ut tycker jag för att vara första gången :thumbup:
Sen blev det mark nu tog rauli över coachningen, här hade hon det besvärligare med tekniken men även den började se skaplig ut på slutet.
Sen kommer vi till det viktigaste Bänken.
Nu tog pappa över coachningen, endast fokus på att ligga stadigt o hålla hårt istången, hitta en bra bana och fin träff. ingen brygga osv.
Hon körde 5*8 på 30kg och det såg riktigt bra ut teknikmässigt.
När hon var klar så ville coach pappa att hon skulle få känna på tyngre vikter sa att jag la på 40kg men la på 50kg.
Tvärstopp på bröstet :D hon började att skratta mitt i lyftet "det är tungt"
Jag berättade att det var 50kg på stången och sa att vi plockar av till 40kg men icke det var det ej tal om det skulle upp.
Nytt försök JAPP upp kom det utan några större prob inge stopp men jätte fint.
Dottra är 17 år väger drygt 70kg (klass-75) Detta var henes första träningspass aldrig böjt aldrig markat bänkat på skoj 2-3ggr.
Kollade hur 50kg står sig i ungdom ser att svenska rekordet är 60kg :Virro hoppsan. Gissa om pappa skall "hjälpa" dottra :D

[Nitrometan]

Japp. Bara att övertala henne att tävla då. :thumbup:

Kul att du fick med henne (även om det var på annans order) till träningen.

[Wildstaren]

26/9
Ett blajpass

Men det roliga var att min dotter på 17år var med o skulle träna styrkelyft
order från en av hennes grappling tränare (hon tränar o tävlar i grappling o bjj).
Så det kommer alltså att bli ett pass i veckan styrkelyft.
Började med knäböj Nicke coachade, såg väl skapligt ut tycker jag för att vara första gången
Sen blev det mark nu tog rauli över coachningen, här hade hon det besvärligare med tekniken men även den började se skaplig ut på slutet.
Sen kommer vi till det viktigaste Bänken.
Nu tog pappa över coachningen, endast fokus på att ligga stadigt o hålla hårt istången, hitta en bra bana och fin träff. ingen brygga osv.
Hon körde 5*8 på 30kg och det såg riktigt bra ut teknikmässigt.
När hon var klar så ville coach pappa att hon skulle få känna på tyngre vikter sa att jag la på 40kg men la på 50kg.
Tvärstopp på bröstet :D hon började att skratta mitt i lyftet "det är tungt"
Jag berättade att det var 50kg på stången och sa att vi plockar av till 40kg men icke det var det ej tal om det skulle upp.
Nytt försök JAPP upp kom det utan några större prob inge stopp men jätte fint.
Dottra är 17 år väger drygt 70kg (klass-75) Detta var henes första träningspass aldrig böjt aldrig markat bänkat på skoj 2-3ggr.
Kollade hur 50kg står sig i ungdom ser att svenska rekordet är 60kg :Virro hoppsan. Gissa om pappa skall "hjälpa" dottra :D

Roligt! :thumbup:
Och så får du säga åt henne att sluta med det där andra larvet, slåss behöver man bara göra om man inte är stor nog! Och stor nog blir man om man tränar styrkelyft! :naughty:

[sattersta]

Japp. Bara att övertala henne att tävla då. :thumbup:

Kul att du fick med henne (även om det var på annans order) till träningen.

Inte så svårt tror jag
Hennes kommentar till rekordet var "då får jag väl testa o tävla nån gång"

Roligt! :thumbup:
Och så får du säga åt henne att sluta med det där andra larvet, slåss behöver man bara göra om man inte är stor nog! Och stor nog blir man om man tränar styrkelyft! :naughty:

Behöver man verkligen träna??????????
Tycker att ditt sätt med att vila sig i form verkar fungera hur bra som helst. :D

[Deceiver85]

Upptäckte nu ikväll när du skrev i "Kolozzeum inaktiverar klubbarna"-tråden vem du är. Haha, här missar man saker!

[sattersta]

Upptäckte nu ikväll när du skrev i "Kolozzeum inaktiverar klubbarna"-tråden vem du är. Haha, här missar man saker!

H-lvete har jag avslöjat mig nu :D

[sattersta]

29/9 (IGÅR)
Bänk
2*20*20
2*10*60
2*10*100
2*8*130
2*5*150
2*5*160
2*3*180
1*1*200 Pb
Alla lyft med stopp och fötterna i luften
Tog det ganska lungt med tanke på känningen i bröstmuskeln

Rygg
3st övn x 3st set x 8st rep

Bänk+gummiband+explosivt
8*3*???

Bra fart inga känningar någonstans

[Lind79]

Jaha, 200 i FU är ju skitbra ju.

[sattersta]

Jaha, 200 i FU är ju skitbra ju.

Jo det duger det var ju Pb i varje fall :D

[Stefan J]

Grattis! Jävulskt starkt!

[sattersta]

Grattis! Jävulskt starkt!

Tackar
Känner mig inte så stark bara.
Känner mig sliten i kroppen, ynklig och smått klen.
Tänk om det vore dec så årets tävlingar var slut :D
Nä skoja bara det är ju svin kul att tävla :naughty:

[Deceiver85]

Grymt med 200kg i FU-bänk med stopp!

[sattersta]

Grymt med 200kg i FU-bänk med stopp!

Tackar
Jo det blir så när man bänkar platt som en säl ingen större skillnad med stöd för fötterna eller inte :laugh:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Att göra 200 i FU-bänk på ett pass där man tar det ganska lugnt tycker jag är rätt häftigt:hbang::)

[sattersta]

Att göra 200 i FU-bänk på ett pass där man tar det ganska lugnt tycker jag är rätt häftigt:hbang::)

Sparade mig ;)
(:em:Tack)

[Kalle_planka]

Mina allra ödmjukaste och bugande gratulationer till EM guldet!
Imponerande som alltid (även om mitt tips före EM var guld på 285 ;) )

Ska bli en ära att dela buss med Norra och Södra SAK ner till Danmark, idel enorma bänkare. Hälsa även Jalde och gratulera!

YOU ROCK! :hbang:

[Stefan J]

Grattis till EM-guldet!

[MrMac]

Grattis Conny!
Your da man! The Golden One!

[Deceiver85]

Grattis något det gröfvsta åt EM-guldet!

http://www.sn.se/image_processor/1.479631.1253136032!/image/3769552030.jpg_gen/derivatives/650w/3769552030.jpg?maxWidth=468

[sattersta]

Mina allra ödmjukaste och bugande gratulationer till EM guldet!
Imponerande som alltid (även om mitt tips före EM var guld på 285 ;) )

Ska bli en ära att dela buss med Norra och Södra SAK ner till Danmark, idel enorma bänkare. Hälsa även Jalde och gratulera!

YOU ROCK! :hbang:
Tackar o fan va kul att ni skall med, sveriges tre bästa bänklag åker till danmark :hbang:

Grattis till EM-guldet!
Tackar din best

Grattis Conny!
Your da man! The Golden One!
Tack kompis :thumbup: vi syns snart (jukka o jag är på väg norrut)

[sattersta]

Grattis något det gröfvsta åt EM-guldet!

http://www.sn.se/image_processor/1.479631.1253136032!/image/3769552030.jpg_gen/derivatives/650w/3769552030.jpg?maxWidth=468

Tackar vilken bild du har hittat :D

[the_PL_man]

Grattis grofving!

[sattersta]

Gubb-em
kv 116.0kg
Ingång 270
Uppvärmningen kändes för första gången sen nordiska ok.
270 kom bra mina konkurenter gick 250 o 255
Som jag ser det så var jag minst sämst idag
Efter 270 så var jag helt trycklös svag som det spädbarn man är.
Nu skall ni inte misstolka mig jag är enormt stolt o ännu gladare för denna vinst och inte ens jag kan IDAG vara bitter över min insatts.
Vart förvånad över hur mycket detta betydde för mig kändes innan tävlingen ganska likgiltigt, men när det vart klart så blev jag förvånad över hur stort det kändes?????
Nu hoppas jag bara att formen kan komma tillbaka till sm.
Återigen tack för gratulationerna

[sattersta]

Grattis grofving!

:em:
tackar
men i dagens sällskap så kände man sig liten.
vilka j-vla bitar :Virro

[Hudiksvall_Bänkpress]

Grym prestation av dig och Jalde! Stort grattis!

[sattersta]

Grym prestation av dig och Jalde! Stort grattis!

Tackar
Känns som sagt riktigt gott.

[Ismo]

Bra jobbat Conny, vi kan förlänga ditt träningskort med i alla fall ett halvår efter denna prestation. ;)

yMAQVUehQOI

[Gute]

Hjärtliga gratulationer till europamästaren!

[sattersta]

Hjärtliga gratulationer till europamästaren!

Tackar eller som jag kallar det den mist dåliga gubbjäveln i europa :laugh:

[O.W.]

Grattis!

[Roosen]

Stort grattis!

[sattersta]

Grattis!

Stort grattis!

Tack grabbar

[345.5 i bänk]

Grattis något det gröfvsta åt EM-guldet!

http://www.sn.se/image_processor/1.479631.1253136032!/image/3769552030.jpg_gen/derivatives/650w/3769552030.jpg?maxWidth=468

Stort grattis hälsa Jalde också.....

[sattersta]

Stort grattis hälsa Jalde också.....

Tack så mycket :em:
Skall hälsa jalde :thumbup:

[sattersta]

Jaha då var tävlings året slut *cry*
Har precis avslutat sm-bänk
Vägde in på 114.6
Ingång
270 ***
275 ***
285 ***

Dom röda på ojämn utlåsning????
Resultatet blev guld

En liten snabb summering av 2010
Er-open m1 Guld
Er-open s Silver
Höjt mitt svenska m1-rekord två gånger till 282,5
Nordiskamästerskapen Guld
Gubb-sm Guld
Gubb-Em Guld
Distriktsmästerskapen Guld
Bänk-sm Guld

Vad skall man säga :D
Nu kan inte ens jag vara missnöjd längre
ELLER
Jo jag hade som mål att trycka 300 på tävling i år och det gick ju åt h-lvete.
Jahaja hela året åt helvete :laugh:

Nä mycket nöjd ett stort tack till alla som har trott på mig i år/Conny

[Karkiainen]

Jaha då var tävlings året slut *cry*
Har precis avslutat sm-bänk
Vägde in på 114.6
Ingång
270 ***
275 ***
285 ***

Dom röda på ojämn utlåsning????
Resultatet blev guld

En liten snabb summering av 2010
Er-open m1 Guld
Er-open s Silver
Höjt mitt svenska m1-rekord två gånger till 282,5
Nordiskamästerskapen Guld
Gubb-sm Guld
Gubb-Em Guld
Distriktsmästerskapen Guld
Bänk-sm Guld

Vad skall man säga :D
Nu kan inte ens jag vara missnöjd längre
ELLER
Jo jag hade som mål att trycka 300 på tävling i år och det gick ju åt h-lvete.
Jahaja hela året åt helvete :laugh:

Nä mycket nöjd ett stort tack till alla som har trott på mig i år/Conny

Du har haft. Ett helt fantastiskt lyftarår. Även om du inte varit i form på alla tävlingar så visar det vilka enorma reserver och vilken potential du har genom att ändå lyckas vinna allt du tar dig an.
Angående 300 så kan du glädjas över att jag tagit det och så kan vi planera ditt lyckande på t.ex texas ;)

[Gute]

Gratulerar till svenska, nordiska- och europamästaren!

Förslagsvis behövs anslagstavlan på atletklubben sänkas något inför 2011 så du och övriga gubb/bänkmaffian får ytterligare en rad att sätta upp nya tävlingsdiplom på.

[Nitrometan]

Grattis till SM-guldet.


Vilket år! Fin summering.

Jag noterade ytterligare en sak du kan vara missnöjd över... ;)
Du missade viktklassgränsen med nästan 15 kg. :D


Tycker du inte att det är lite orättvist att gamlingarna kan vinna flera SM på samma år? Du tog ju ett guld som en stackars senior kanske ville ha? :laugh:


Hoppas du kan fortsätta lika bra nästa år.

[sattersta]

Du har haft. Ett helt fantastiskt lyftarår. Även om du inte varit i form på alla tävlingar så visar det vilka enorma reserver och vilken potential du har genom att ändå lyckas vinna allt du tar dig an.
Angående 300 så kan du glädjas över att jag tagit det och så kan vi planera ditt lyckande på t.ex texas

Jo jag kommer nog inte undan texas så det blir ett bra tillfälle att fördjupa oss i bänkpressens underbara värld ;)

Gratulerar till svenska, nordiska- och europamästaren!

Förslagsvis behövs anslagstavlan på atletklubben sänkas något inför 2011 så du och övriga gubb/bänkmaffian får ytterligare en rad att sätta upp nya tävlingsdiplom på.

Tackar kompis
Mycket bra förslag nu när jalde är tillbaka i storform så kommer det behövas mer utrymme Grattis till SM-guldet.


Vilket år! Fin summering.

Jag noterade ytterligare en sak du kan vara missnöjd över... Du missade viktklassgränsen med nästan 15 kg.

Tycker du inte att det är lite orättvist att gamlingarna kan vinna flera SM på samma år? Du tog ju ett guld som en stackars senior kanske ville ha?

Hoppas du kan fortsätta lika bra nästa år.
Ja kroppsvikten var en riktig besvikelse, du ser ju mer man tänker efter ju mindre har man att glädjas åt :D
Vill pojkjävlarna ha guld så får di allt ta i :laugh:.
Kolla prispallen i 125:an gubbajävlar så långt ögat kan nå

Ja som sagt var, detta året kan man inte klaga på haft turen att haft en skaplig nivå när min omgivning utav olika anledningar haft en lägre nivå.
Nästa blir bra mycket tuffare.
Men vem vet jag kanske kan ha tur då oxå :D

[Deceiver85]

Grattis till guldet!

[sattersta]

Grattis till guldet!

Bock o tack

[bubbe]

:hbang:

Grattis till guldet Conny!

[the_PL_man]

Stark gubbe! ;)

[sattersta]

Grattis till guldet Conny!

Tackar Riktigt gött :D

Stark gubbe! ;)

:em: Jo jag tackar ja okey om man skriver GUBBE med stora bokstäver ;)

Tack så mycket :D

[MrMac]

GRATTIS!
Till ett kanon år och ett kanon avslut på det samma ;)

[sattersta]

GRATTIS!
Till ett kanon år och ett kanon avslut på det samma ;)

Tack min vän det värmer :thumbup:

[sattersta]

29/11
Jaha dax att börja föra dagbok igen.
Blir en eller ett par månader med lite lättare typ byggar träning.

Bänkpress
2*20*20kg
2*10*50kg
2*10*80kg
2*10*100kg
1*8*130kg
3*8*150kg

Latsdrag bänkfattning
3*8*fullt mag

Lätt lutande Hantelpressar
3*8*60kg

Latsdrag Smalt drag
3*8*fullt mag

Cablecross
3*8*55kg

Omvänd peckdeck (rygg)
3*8*65kg

Skulle även kört chrughs men passet drog ut på tiden då dopingkontrollanterna dök upp :thumbup:
Tur att man har lätt för att pissa inför publik (eller hur jalde:laugh:)

[sattersta]

1/12

Byggarpassen fortsätter
Idag Armar

3st biceps övningar * 3set * 8rep
3st triceps övningar * 3set * 10rep
Hantel schrughs
3*8*60kg

Thats it :D

[Kalle_planka]

1/12

Byggarpassen fortsätter
Idag Armar

3st biceps övningar * 3set * 8rep
3st triceps övningar * 3set * 10rep
Hantel schrughs
3*8*60kg

Thats it :D


Får väl stämma in i hyllningskören lite i efterhand här :D
Som vanligt imponeras man av din stabila lyftning. Lite synd att du inte fick räta ut 285 men det kommer nog snart nog.

Kan inte nog se fram mot ER Open nu, kommer bli en toppenresa! :whipped:

[sattersta]

Får väl stämma in i hyllningskören lite i efterhand här :D
Som vanligt imponeras man av din stabila lyftning. Lite synd att du inte fick räta ut 285 men det kommer nog snart nog.

Kan inte nog se fram mot ER Open nu, kommer bli en toppenresa! :whipped:

Jag får göra det samma minst lika stabil du åxå :thumbup:
Ja fi fan vilka bänkare som kommer till danmark :Virro
Skall bli kanon :thumbup:

[sattersta]

6/12
Bänkpress
2*12*60kg
2*12*80kg
2*12*100kg
2*10*120kg
1*8*150kg
1*8*160kg
1*7*170kg *gah!*

Rygg
Smal rodd
3*8*???kg

Hantelpressar
3*8*55kg

Bred rodd
3*8*???kg

Peckdeck
3*8*fullt mag


Känns att det var länge sen man reppade svag som ett spädbarn igen :(

Mycket prat om dom nya reglerna :furious::furious::furious:

[MrMac]

6/12
Bänkpress
2*12*60kg
2*12*80kg
2*12*100kg
2*10*120kg
1*8*150kg
1*8*160kg
1*7*170kg

Rygg
Smal rodd
3*8*???kg

Hantelpressar
3*8*55kg

Bred rodd
3*8*???kg

Peckdeck
3*8*fullt mag


Känns att det var länge sen man reppade svag som ett spädbarn igen :(

Mycket prat om dom nya reglerna :furious::furious:

Snyggt kört björnen :) Snart känner kroppen igen sig ;)

[Nitrometan]

Mycket prat om dom nya reglerna :furious:

Mmmm. Blev du senior igen?

Jag pratade igår med en av våra veteraner som har tävlat på EM och VM men nu inte får vara med på veteran-SM. Han var inte glad.

[sattersta]

Snyggt kört björnen :) Snart känner kroppen igen sig ;)
Får hoppas det för detta var tråkigt *cry*

Mmmm. Blev du senior igen?

Jag pratade igår med en av våra veteraner som har tävlat på EM och VM men nu inte får vara med på veteran-SM. Han var inte glad.

Japp rena rama grabben igen.
Det är rent ut sagt fördjävligt.
Såg du listan jag gjorde i andra tråden?
Blir inte många kvar i klasserna i m1:an

[sattersta]

7/12
Höll en liten kurs/seminarium/????? idag
En beställare på min arbetsplats ville ha instr då han +några kompisar fuskar lite med tröja.
Jätte skoj grabbarna hade ingen aning med var enormt duktiga o läraktiga.
Ett jäkla tjat om visa vikter o lyfta tungt :D.

2*20*40
2*20*60
2*12*100
2*12*120
1*10*140
Sen blev det någon variant av kroppsviktsbänk
25*120kg
varav dom första 20 med stopp (kroppsvikt 114kg) hade kunnat pressa några till men la av då det inte var någon passare o dålig bänk.
Sen blev det en del tröjkörning för gubbarna som slutade med 160kg
När tröjan var klar så var det någon som ifrågasatte om jag verkligen skulle orka göra en 5 på 160kg

JAG gjorde en 6:a bara för att visa :D :em:
Kul kväll hoppas att dom fick med sig något

[sattersta]

8/12
Armar

Biceps
Hantelcurl
3*8*??kg

Cons Hantelcurl
3*8*??kg

Enarmscurl i dragmaskin
3*10*??kg

Triceps
Pushdown (böjd stång)
3*10*???kg

Pushdown med rep
3*10*??kg

Enarms pushdown
3*10*??kg

Hantelschrughs
3*8*60kg

Omvänd peckdeck med högt grepp
3*10*??kg

[sattersta]

10/12
KNÄBÖJ????????
Ett gäng + 3*5*130kg SVINTUNGT
Fi fan vad svag man kan bli på ett år.
Lite benspark mycket bastu.
Nu laddas det inför årets viktigaste tävling i morgon PEPPARKAKSPRESSEN.

[sattersta]

12/12
Igår hade vi våran årliga pepparkakspress
Kroppsvikt 114,?KG
ingång
190kg ok
200kg ok
sket i sista

Tjoho vinst tredje året på raken.
sammkväm resten av aftonen mycket trevligt

[sattersta]

13/12
Kunde ej hålla mig längre
På med tröjan :hbang:

Men hade ett lekpass där olika dragningar testades
1*290 5cm kvar mag dump
1*290 1cm kvar jobbade som faen för att komma ner men icke
1*285 till bröst med signaler (mindre dragen tröja) mycket bra lyft inga som helst bekymmer :)

Tror att ögonen fick en ny placering i skallen efter sista lyftet på 290 känner mig lätt glosögd (stavning?)

Skönt med ett gött lyft på 285 formen är på väg tillbaka

[Lind79]

Stark!

[sattersta]

Stark!

Tur!

[MrMac]

Det märks att du blivit senior igen :) Vikten bara ramlar på :D

[sattersta]

Det märks att du blivit senior igen :) Vikten bara ramlar på :D

Jo tack du ;)

[Roosen]

Hej Conny.

[sattersta]

Hej Conny.

SHIT Lever du????????????????????

[Roosen]

SHIT Lever du????????????????????

Typ, men bara lite.

Med mig är det OK. Har spenderat senaste 4 månaderna i Västergötland. Haft massor att göra, både med jobb och annat. Ingen ursäkt att inte dyka upp på klubben iofs...

Saknar dig.. och Finnen.. Och dom andra.

Har ev ett ärende till sjukan på fredagen, tänkte sedan komma förbi klubben för ett pass. Kör du fredag?

[sattersta]

Typ, men bara lite.

Med mig är det OK. Har spenderat senaste 4 månaderna i Västergötland. Haft massor att göra, både med jobb och annat. Ingen ursäkt att inte dyka upp på klubben iofs...

Saknar dig.. och Finnen.. Och dom andra.

Har ev ett ärende till sjukan på fredagen, tänkte sedan komma förbi klubben för ett pass. Kör du fredag?

inge allvarligt hoppas jag.
Japp träning som vanligt på fredag kommer in mellan 17.00-18.00 beroende på när jag slutar

[Roosen]

inge allvarligt hoppas jag.
Japp träning som vanligt på fredag kommer in mellan 17.00-18.00 beroende på när jag slutar

Hehe, ne inget speciellt. Bara en rutinkontroll. :Virro

Hoppas vi ses då.

[sattersta]

Hehe, ne inget speciellt. Bara en rutinkontroll. :Virro

Hoppas vi ses då.

Bli inte rädd jag har blivit ENORM t tjock :laugh:

[Roosen]

Bli inte rädd jag har blivit ENORM t tjock :laugh:

Enorm kanske men inte tjock :P


Sist jag vägde mig så stod vågen på 103kg...

[sattersta]

Enorm kanske men inte tjock :P


Sist jag vägde mig så stod vågen på 103kg...

:eek:

[sattersta]

15/12
Rygg

Smal rodd
3*8*???kg

Bänkbred rodd
3*8*???kg

Omvänt i peckdeck
3*8*???kg

Biceps
Hantelcurl
3*8*25kg

Conc hantelcurl över bräda
3*8*20kg

Enarms Curl i dragmaskin
3*8*??kg

Triceps
Pushdown med böjd stång
3*8*???kg

Pushdown med rep
3*8*???kg

Enarms pushdown i dragmaskin
3*16*??kg

Hantelschrughs
3*8*60kg

Bra pump i armarna idag :D

[sattersta]

17/12
Ben???
Knäböj
0*0*60kg
Japp då hjälper det inte ens att fälla in stöden jag är officiellt den stelaste människan på jorden *screwy*
Kom ej in under stången axlarna höll på att EXPLODERA.
Blev benpress istället

1*12*70kg
1*12*110kg
1*12*150kg
1*12*190kg
1*12*230kg
1*8*270kg
1*5*310kg
1*3*350kg

Sen blev det helt plötsligt explosiv Kättingbänk (tack Jukka)
8*3*???
kommer ej ihåg vilken vikt jag hade spelar mindre roll
Sen blev det stopp o bastu istället

[sattersta]

Typ, men bara lite.

Med mig är det OK. Har spenderat senaste 4 månaderna i Västergötland. Haft massor att göra, både med jobb och annat. Ingen ursäkt att inte dyka upp på klubben iofs...

Saknar dig.. och Finnen.. Och dom andra.

Har ev ett ärende till sjukan på fredagen, tänkte sedan komma förbi klubben för ett pass. Kör du fredag?

Ingen Tobbe :(*cry**gah!*:furious::smash:

[MrMac]

17/12
Ben???
Knäböj
0*0*60kg
Japp då hjälper det inte ens att fälla in stöden jag är officiellt den stelaste människan på jorden *screwy*
Kom ej in under stången axlarna höll på att EXPLODERA.
Blev benpress istället

1*12*70kg
1*12*110kg
1*12*150kg
1*12*190kg
1*12*230kg
1*8*270kg
1*5*310kg
1*3*350kg



Gissa VAD jag läste att du gjorde istället!!! Höll på att sätta kaffet i halsen vännen :D

[sattersta]

Gissa VAD jag läste att du gjorde istället!!! Höll på att sätta kaffet i halsen vännen :D

:laugh:

[sattersta]

Nyårs tävling hos det norra Sak

körde sl

invägning 116,2

Böj
***

Bänk
270 ***
285 ***
300 ***

285 nytt m1 rekord både bänk o sl
300 for upp men en liten sänkning när den var uppe sen tryckte jag ut den igen :Virro:Virro
Helt sjukt 300 var lätt ser fram mot er-open nu finns det hopp
Har vi tur kommer film på lyften upp inom några dagar

Mark
***

Ett stort tack till Lind o Macke för en trevlig dag o kväll igår
Och ett stort tack till Norra Sak för att jag fick komma upp o våldgästa er.
Även ett stort tack till jukka för all hjälp

[sattersta]

285kg

qVVxxaDHJT4

[sattersta]

300kg

-ALXhE-kgjs


:laugh::laugh::laugh::laugh::laugh:

[MrMac]

Nyårs tävling hos det norra Sak

körde sl

invägning 116,2

Böj
***

Bänk
270 ***
285 ***
300 ***

285 nytt m1 rekord både bänk o sl
300 for upp men en liten sänkning när den var uppe sen tryckte jag ut den igen :Virro:Virro
Helt sjukt 300 var lätt ser fram mot er-open nu finns det hopp
Har vi tur kommer film på lyften upp inom några dagar

Mark
***

Ett stort tack till Lind o Macke för en trevlig dag o kväll igår
Och ett stort tack till Norra Sak för att jag fick komma upp o våldgästa er.
Även ett stort tack till jukka för all hjälp

Fantatisk show Du gav oss!
Tack för allt och fan så trevligt det är när Ni dyker UPP... Det är bara ETT fel med Er... Ni bor för långt bort ;)

[Deceiver85]

Riktigt synd på 300kg där. Reglerna är ju som de är, men en annan kan ju tycka att så länge man låser ut så borde man ha större överseende med sänkningar.

[Stefan J]

Oj vad vackert! Fint jobbat Conny, det sitter nästa gång!

[sattersta]

Riktigt synd på 300kg där. Reglerna är ju som de är, men en annan kan ju tycka att så länge man låser ut så borde man ha större överseende med sänkningar.

Tackar det är som det är mycket nöjd med lyftet i sig så jag är riktigt nöjd ändå

Oj vad vackert! Fint jobbat Conny, det sitter nästa gång!

Tack stefan var skönt att få till 3 bra lyft har känts motigt ett tag.
Men efter detta så är jag hoppfull om framtiden :D

[sattersta]

Fantatisk show Du gav oss!
Tack för allt och fan så trevligt det är när Ni dyker UPP... Det är bara ETT fel med Er... Ni bor för långt bort ;)

Konstigt att jag bara får till sådana här lyft när du är runtomkring :naughty:

Och angående våran brist så kan jag inte göra annat än att hålla med :D

[Stefan J]

Tackar det är som det är mycket nöjd med lyftet i sig så jag är riktigt nöjd ändå



Tack stefan var skönt att få till 3 bra lyft har känts motigt ett tag.
Men efter detta så är jag hoppfull om framtiden :D

Ja det är skönt när det lossnar lite, då får man sug att träna. Kul att du kan hantera så stora vikter, såg mest ut som slarv. Själv är man vinterdeprimerad och funderar att hoppa från öresundbron, men det vore kanske oartigt mot miljö och människor att smutsa ner vattnet på detta vis. Skulle jag mot förmodan överleva januari ses vi förmodligen på ER-Open :)

[sattersta]

Ja det är skönt när det lossnar lite, då får man sug att träna. Kul att du kan hantera så stora vikter, såg mest ut som slarv. Själv är man vinterdeprimerad och funderar att hoppa från öresundbron, men det vore kanske oartigt mot miljö och människor att smutsa ner vattnet på detta vis. Skulle jag mot förmodan överleva januari ses vi förmodligen på ER-Open :)

Jo nog var det slarv allt
Tror själv att vikten kom så lätt så jag inte han låsa alt han fatta att den var uppe.
Kändes som att det hade gått med princip hur mycket vikt som helst igår :em:
Ser fram mot er-open hinner du ner i 105an eller blir det 120an? (frågade han nervöst:D)

[mini]

Tack för skjuts och sällskap och nöjet att få se en nästantrehundrabänk.

[sattersta]

Tack för skjuts och sällskap och nöjet att få se en nästantrehundrabänk.

Vårat nöje. Och stort grattis till rekordet.
Ja det var fall på mål linjen :laugh:

[LindaS]

Oj oj, den lär ju sitta på ER. :)

[sattersta]

Oj oj, den lär ju sitta på ER. :)

Bara att hålla tummarna :D

[Hudiksvall_Bänkpress]

Oj,grymma lyft! Och vilket skägg:hbang:

[Zacke]

Enormt snygg lyftning Conny.

Och skägget... Najs.

http://www.miamakila.com/blogg/wp-content/im-still-here-20100817-090648-337x500.jpg

[sattersta]

Enormt snygg lyftning Conny.

Och skägget... Najs.

http://www.miamakila.com/blogg/wp-content/im-still-here-20100817-090648-337x500.jpg

Tack Zacke och grattis till kvalet.
Du är en sjujäkel på att tagga inför lyften imponerande :thumbup:
Mycket trevligt att få delta på eran tävling :hbang:

[sattersta]

Oj,grymma lyft! Och vilket skägg:hbang:

Tackar
Synd att du jobbade hade varit trevligt att få skaka tass med dig oxå.
Men tror säkert att det blir tillfälle inom en snar framtid

[Nitrometan]

Jättebra! Vågar man gissa på 300 på ER Open?

Skickat med tappat talk från min GalackS

[Hudiksvall_Bänkpress]

Tackar
Synd att du jobbade hade varit trevligt att få skaka tass med dig oxå.
Men tror säkert att det blir tillfälle inom en snar framtid

Ja vi lär väl få tillfälle till det framöver:)

[Kalle_planka]

Stora gratulationer till det fina resultatet!
Synd att du inte fick peta dit 300 också. Men nån måtta på mästerligheten får det fanimej vara *cupid*

God fortsättning och även ett Gott nytt år tillönskas herrn!

Väl mött på arlanda 5/2!! (om ni flyger samtidigt vill säga)

[sattersta]

Stora gratulationer till det fina resultatet!
Synd att du inte fick peta dit 300 också. Men nån måtta på mästerligheten får det fanimej vara *cupid*

God fortsättning och även ett Gott nytt år tillönskas herrn!

Väl mött på arlanda 5/2!! (om ni flyger samtidigt vill säga)

:em:
Jo det är sant måste spara något till nästa år oxå :D
Får önska det samma och så ser jag fram mot Danmark skall bli mycket sköj :thumbup:

[sattersta]

3/1-11

Första passet som Senior

Bänk alla lyft med stopp och Fubänks utförande
2*20*20
2*20*50
2*15*70
1*5*110
1*4*130
2*3*150
5*3*160

Rygg
bredd rodd
3*8*???

Smal rodd
3*8*???

Brett latsdrag framför
3*8*???

Bänk alla lyft med stopp och Fubänks utförande
1*5*110
1*5*130
4*4*150

Peckdeck
5*8*??

Ett bra pass ihop med jukka o rauli i rasande tempo

[Deceiver85]

3/1-11

Första passet som Senior

Fortsätter utvecklingen så här så är du junior om några år, haha ;) Bra FU-bänkar!

[Bastubacke]

Första passet som Senior
Ett bra pass ihop med jukka o rauli i rasande tempo

Mitt första pass som M2.*slap*
faan vilken tempo.

[sattersta]

Fortsätter utvecklingen så här så är du junior om några år, haha ;) Bra FU-bänkar!

Jo jä--lar vad stark jag kommer bli då *screwy*
Tänker köra alla bänkar i detta schema i fu-utförande

Mitt första pass som M2.*slap*
faan vilken tempo.


Det var ett normalt tempo det är bara det att du har blivit m2 som gör att det kändes värre :laugh:

[Gute]

Utmärkt bänkpressat!

I min bok finns det minst 8 veteraner bland klubbens lyftare! Att som veteraneuropamästare inte ens få deltaga på veteran-SM är minst sagt mycket märkligt.

I år är jag motionär efter att ha varit igång sedan slutet av år 2002. Det har varit en ära att få presentera föreningen och framförallt att på nära håll få följa hur föreningens lyftarsektion utvecklats sedan den slumrande verksamheten väcktes till liv år 2006.

Vill önska dig lycka till för ett nytt framgångsrikt år på podiet!

Bänkpress till folket!