Test!

[130kg finsk sisu]

Det är rätt vanligt att man ser tränanden och speciellt nybörjare träna på det viset att passaren har händerna på stången hela tiden. Idag testade vi i anrika Pighouse GYM hur mycket det påverkar lyftet.
Koffeman (ny på kolo) tog 1,5 reps på 107,5kg i bänken.
Då jag höll i stången helt avslappnad och jag lyfte medvetet ingenting drog Koffeman iväg 5 lätta reps på samma vikt. Och då kan man anta att han var sliten efter första setet.
Detta som upplysning till er alla som tror att ni lyfter vikten själva trots att passaren håller i stången. Trots att passaren bedyrar: "Jag lyfte ingenting".

Edit: Koffe är i en stor formsvacka nu efter en hård 12 månaders tjänstgöring i finska armèn. Före armèn drog han iväg 6-7 reps på samma vikt helt själv.

[Upptaget]

Jag har läst ditt inlägg 5 gånger nu och fattar inte 100% än, du sätter ut punkterna så konstigt så jag blir virrig men menar du att han tog 107.5 kg en och en halv gång när han körde själv utan passare? och med passare så tog han 107.5 kg 5 gånger?

hehe kanske jag som är trög..

[130kg finsk sisu]

Du har fattat rätt.

1. Han tog 1,5x107,5kg själv.

2. tog 5x107,5 LÄTT med passare.

[ramagoen]

sen kan man ju undra, hade en sticka hållt i stången, hade det blivit mindre reps då?

jag menar, du e ju rätt grov.

[JohnRick]

Med detta ska då sägas att det alltid är en psykologisk fördel att ha en passare då man känner sig säkrare och orkar kräma på mer? Utöver den rena säkerhetsaspekten?

[bubbe]

Tänk på att om man bröstbänkar så kan det hända att man behöver lite hjälp att få upp vikterna.

[bubbe]

Ursprungligen postat av JohnRick

Med detta ska då sägas att det alltid är en psykologisk fördel att ha en passare då man känner sig säkrare och orkar kräma på mer? Utöver den rena säkerhetsaspekten?

snarare att den extremt lilla lyfthjälpen (känns som ingenting) en passare ger i den svagaste delen av lyftet ha så avgörande betydelse att det skiljer 3-4 reps.

[major Pectoralis]

Jag brukar klara någon/några reps extra när jag har passare även om han inte håller i skivstången. Ett mentalt påslag kan som bekant göra många kilos skillnad. Dock tror även jag att passaren hjälper till en del i lyftet enbart genom att hålla i skivstången.

[Pudzianovski]

Det var intressant att läsa. Man har väl funderat på det där några gånger. Vissa människor tror att de lyfter 5 reps lätt själva när i själva verket är passaren bakom som lyfter en stor del av vikten. Jag tillhör en av de som är allergisk mot folk som har händerna närmare än 1 meter från stången om de ska passa mig.

[Englund]

Tror inte att det enbart beror på den psykologiska faktorn. Passaren kanske omedvetet hjälper till en gnutta, dels genom stabilisation, samt genom att faktiskt lyfta en liten del.

[Diggler]

Det kan göra otroligt mycket att bara hjälpa till lite, en jag tränade med för många år sedan var väldigt stark i övre delen av rörelsen, det räckte att man hjälpte till litegrann de första centimetrarna från bröstet så kunde han reppa treor-fyror på sin maxvikt.

[130kg finsk sisu]

Koffeman hade givetvis passare på settet han körde själv.

Om jag får säga rent ut på ren svenska vad jag tycker om folk som bänkar utan passare är att de måste ha en skruvlös. Man kör inte 250 km/h med bilen utan säkertsbälte heller...

[Börje H]

En intressant betraktelse. En annan grej som är tydligt ffa då man passar nybörjare är att de av ngn anledning väldigt ofta styr vikten mot ställningen när det blir tungt. Genom att lätt "styra" vikten utåt igen så kan de fortsätta trycka upp vikten. Tror att mycket av det Freddie beskriver kan tillskrivas det faktum att pressaren kommer att bibehålla en bättre bana genom lyftet.

Kommer föresten osökt att tänka på Herr Samuelssons bänkar

[130kg finsk sisu]

Jag kommer att testa detta med olika lyftare följande bänkpass i Pighouse GYM. För att se om skillnaden är stor mellan olika indvider. Rent spontant skulle jag gissa att jag hjälpte mest i botten eftersom jag de facto sträckte på armarna då. Om ni förstår vad jag menar? Men som sagt skall bli intressant att se vad fluxen m.fl bänkar med hjälp!

[Jorgen]

Ursprungligen postat av major Pectoralis

Jag brukar klara någon/några reps extra när jag har passare även om han inte håller i skivstången. Ett mentalt påslag kan som bekant göra många kilos skillnad. Dock tror även jag att passaren hjälper till en del i lyftet enbart genom att hålla i skivstången.

Jag är med majoren här, en passare påverkar den mentala biten rätt mycket. För egen del märks det ffa i böjen. Har jag en passare bakom mig, personen behöver inte ens stå nära, så kan/vågar jag göra fler reps än utan. Trots att jag alltid står i powerrack.