Måste äta fett för att bränna fett? - Kolozzeum Forum

emmak · 2006-02-24, 00:40

Stämmer verkligen detta påstående?

Om man vill bli av med lite hull runt magen , måste man då stoppa i sig fett för att bli av med det?..jag förstår inte det.

jag har inte ätit onyttigheter på ett år snart, då menar jag inget, inte ens en kaka och äter fruktansvärt lite fett i min mat,är det därför jag inte har minskat i bodyfat?

muffe85 · 2006-02-24, 00:44

jag är ingen expert, och kan inte detaljerna.
Men allt jag hört visar att kroppen behöver fett för att kunna förbränna fett.
jag har även hört att ungefär 1g fett per kroppsvikt är ett "måste" i en diet.
Jag har ÄVEN hört att mer än 1g fett per kroppsvikt kan optimera fettförbränningen, men detta är inte att rekommendera eftersom då måste man dra ned på kolhydrater vilket är vår primära energikälla.

Jag pratar alltså om dagligt intag.

Fartman · 2006-02-24, 00:55

Citat:

Ursprungligen postat av muffe85

jag har även hört att ungefär 1g fett per kroppsvikt är ett "måste" i en diet.
Jag har ÄVEN hört att mer än 1g fett per kroppsvikt kan optimera fettförbränningen, men detta är inte att rekommendera eftersom då måste man dra ned på kolhydrater vilket är vår primära energikälla.

Jag pratar alltså om dagligt intag.

Vart har du hört det?
Jag har iaf alltid sett ~1g/kg som en rekommendation men att man däremot vid diet kan gå lägre. Själv ligger jag kanske på 50g fett nu, jag vill ha så mycket kollisar som möjligt i mitt dagliga intag och det är förvånansvärt enkelt att skära ner på fett.

Mental · 2006-02-24, 01:03

Om jag slutar äta och lever på endast vatten så kommer jag att tappa i fettvikt, det kan jag lova dig.

Men för att må bra och hålla förbränningen på en bra nivå så skall kosten innehålla lite fett. Men så länge du ligger i energiunderskott kommer du att gå ned i vikt, både i fett och muskelvikt.

Cerberus · 2006-02-24, 01:04

Citat:

Ursprungligen postat av Fartman

Vart har du hört det?
Jag har iaf alltid sett ~1g/kg som en rekommendation men att man däremot vid diet kan gå lägre. Själv ligger jag kanske på 50g fett nu, jag vill ha så mycket kollisar som möjligt i mitt dagliga intag och det är förvånansvärt enkelt att skära ner på fett.

Jag gör likadant, jag ligger typ runt hälften av ditt intag

Det är inget MÅSTE att äta fett för att bränna fett, det är kcal-underskottet som avgör det. Finns ju många olika dieter, jag äter dock hellre mer protein och kolhydrat än fett.

Dock finns det nog vissa hälsomässiga fördelar med att äta mer fett tror jag...är inte så insatt i det. De fetter jag får i mig är essentiella, omega 3, omättade och jag verkar klara mig.

De gamla bodybuilder-dieterna var väl lowfat-diets? De fungerade ju.

muffe85 · 2006-02-24, 01:05

Citat:

Ursprungligen postat av Fartman

Vart har du hört det?
Jag har iaf alltid sett ~1g/kg som en rekommendation men att man däremot vid diet kan gå lägre. Själv ligger jag kanske på 50g fett nu, jag vill ha så mycket kollisar som möjligt i mitt dagliga intag och det är förvånansvärt enkelt att skära ner på fett.

"Bara du har en bra fettkvalite så går det säkert utmärkt. Det finns en hel del studier som tyder på att det eventuell skulle vara lite effektivare men mindre kolhydrater i en diet, fast skillanderna är mycket små, det är ändå energibalansen och ett hyfsat högt proteinintag som är det viktigaste.

Problemet med lite kolhydrater är att om du tränar mycket så kan du tappa orken vilket naturligtvis går ut över resultaten. Man har också sett att den spontana aktiveten lätt minskar när man går lågt på kolhydrater, vilket ger lägre energiförbrukning." (Ola Wallengren) http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=62749

keffat_liv · 2006-02-24, 02:49

Citat:

Ursprungligen postat av Mental

Om jag slutar äta och lever på endast vatten så kommer jag att tappa i fettvikt, det kan jag lova dig.

Men för att må bra och hålla förbränningen på en bra nivå så skall kosten innehålla lite fett. Men så länge du ligger i energiunderskott kommer du att gå ned i vikt, både i fett och muskelvikt.

nja var inte så säker... Har en kompis som legat på kraftigt energiunderskott i minst en månad nu och han har inte gått ner ett enda kilo.

King Grub · 2006-02-24, 06:22

Allt fett du äter lagras in som kroppsfett.

Nu är det inte så lätt att man bara kan sluta äta fett och minska i kroppsfett, då kroppen inte är så smart konstruerad att den drar ner på fettförbränningen i motsvarande grad, om man stryper fettintaget, plus att man försämrar frisättningen av hormoner och går miste om dom gynnsamma fettsyrornas positiva effekt på hälsan.

GymTT · 2006-02-24, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Allt fett du äter lagras in som kroppsfett.

Nu är det inte så lätt att man bara kan sluta äta fett och minska i kroppsfett, då kroppen inte är så smart konstruerad att den drar ner på fettförbränningen i motsvarande grad, om man stryper fettintaget, plus att man försämrar frisättningen av hormoner och går miste om dom gynnsamma fettsyrornas positiva effekt på hälsan.

Känns ju inte kul att höra att allt fett man äter lagras som kroppsfett, men jag antar att det är iaf 0.5-1g fett / kg som är bra, går man över kanske man ska fundera.?

userfriendly · 2006-02-24, 08:32

du lagrar ju inte fett om du äter mindre än du gör av med

GymTT · 2006-02-24, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av userfriendly

du lagrar ju inte fett om du äter mindre än du gör av med

ah, true.

King Grub · 2006-02-24, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av GymTT

Känns ju inte kul att höra att allt fett man äter lagras som kroppsfett,

Du förbränner fett dygnet runt också.

King Grub · 2006-02-24, 08:43

Citat:

Ursprungligen postat av userfriendly

du lagrar ju inte fett om du äter mindre än du gör av med

Jo. Både fettinlagring (lipogenes) och fettförbränning (lipolys) pågår konstant. Är lipolysen större än lipogenesen över en viss mätperiod (t ex 24 timmar) är man i negativ fettbalans.

Man lagrar in fett på energiunderskott också, men då är fettförbränningen större än fettinlagringen över en given mätperiod, medan fettinlagringen är större än fettförbränningen, om man i stället ligger på energiöverskott.

Mental · 2006-02-24, 12:24

Citat:

Ursprungligen postat av keffat_liv

nja var inte så säker... Har en kompis som legat på kraftigt energiunderskott i minst en månad nu och han har inte gått ner ett enda kilo.

Då tror jag att han räknar fel helt enkelt.

Sidospår

När det gäller fett som lagras, är det sist in först ut, eller blir man av med gammelfettet först?

Och spelar det ens någon roll?

keffat_liv · 2006-02-24, 12:43

Citat:

Ursprungligen postat av Mental

Då tror jag att han räknar fel helt enkelt.

Sidospår

När det gäller fett som lagras, är det sist in först ut, eller blir man av med gammelfettet först?

Och spelar det ens någon roll?

När han äter max 1 mål om dagen? Stort mål isåfall... Hans förbränning ligger nog på 3000kcal minst. Så mycket äter han knappast. Högst 800kcal per dag. Ibland äter han bara nån frukt.