Fett kontra kolhydrater under deffen

[muffe85]

Spelar det någon roll om man har överskott i fett, och underskott i kolhydrater när proteinet ligger där det ska under deffen?
Alltså, totala KCal ligger där det ska, men jag ligger runt 140% fett, 70% kolhydrater och 100% protein (av vad jag borde få i mig totalt)

Menar, sålänge jag får i mig den protein kroppen måste ha, och jag inte överskrider dagens kvot ac Kalorier, borde det väl inte spela nån större roll om jag har lite mer energi av fett och lite mindre energi av kolhydrater?

(procenten är uträknat baserat på KCal, inte gram)

[King Grub]

Ursprungligen postat av muffe85

jag ligger runt 140% fett... (av vad jag borde få i mig totalt)

Vem har bestämt var 100%-mängden ligger?

[muffe85]

Exempel:
totalt Kcal intag under dagen = 3200Kcal
Av detta =
30%Protein
50%kolhydrat
20%fett.

Så om jag har fått i mig 640Kcal av fett (20% av 3200) har jag fått i mig min uppskattade kvot.
Det är dessa värden jag menar...

[muffe85]

Så jag undrar om det spelar någon roll om man får i sig t.ex. en hel del mer fett än kolhydrater, sålänge man håller sin Kcal kvot?

[Ola Wallengren]

Bara du har en bra fettkvalite så går det säkert utmärkt. Det finns en hel del studier som tyder på att det eventuell skulle vara lite effektivare men mindre kolhydrater i en diet, fast skillanderna är mycket små, det är ändå energibalansen och ett hyfsat högt proteinintag som är det viktigaste.

Problemet med lite kolhydrater är att om du tränar mycket så kan du tappa orken vilket naturligtvis går ut över resultaten. Man har också sett att den spontana aktiveten lätt minskar när man går lågt på kolhydrater, vilket ger lägre energiförbrukning.

[muffe85]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Bara du har en bra fettkvalite så går det säkert utmärkt. Det finn......

Ok! så bra. det var ett sånt svar jag hoppades på!
Självklart ska jag försöka hålla en balanserad nivå, men nu har jag fått klart för mig att det gör inget om man får i sig lite extra fett om man ligger minus på kolisar.

tack

[NiklasR]

va d mäter killen ? och vad har du för vikt mål ?

[muffe85]

Ursprungligen postat av NiklasR

va d mäter killen ? och vad har du för vikt mål ?

"va d mäter killen ?" förklara på svenska? :P

Vikt delmål1 = 100kg (sommaren 06)
sen får vi se.

[NiklasR]

Låter bra det, deffar själv ned lite vikt, men bukfettet är seg. Hoppas kunna visa upp lite fina resultat i början på sommaren..

keep on going..

[Cerberus]

Personligen mår jag mycket bättre med mycket kolhydrater och protein samt väldigt lite fett. Jag presterar bra i gymmet, blir av med fettvikt och jag har t.om blivit starkare i vissa övningar! Jag ser dock lite mindre ut eftersom jag hade rätt välplacerat fett på mig förut...

Snart en deffad Cerberus