BCAA eller EAA, vad ska man köra på?

[NOXiOUZ]

Är ny när det kommer till tillskott förutom whey då.

Sitter och läser lite om de olika och från vad jag förstått så är BCAA bättre vid viktnedgång och EAA bättre för kroppsbyggande?

Tar gärna emot länkar och mer information.

[FknGainzBro]

Ursprungligen postat av NOXiOUZ

Är ny när det kommer till tillskott förutom whey då.

Sitter och läser lite om de olika och från vad jag förstått så är BCAA bättre vid viktnedgång och EAA bättre för kroppsbyggande?

Tar gärna emot länkar och mer information.

Ingetdera. Studier (har tyvärr inga länkar atm) har visat att bcaa inte kommer nära effekten av whey

Skickat från min G8141 via Tapatalk

[Don H]

En vettig generell kosthållning och vassle räcker bra.

[Shqypnia]

EAA är att föredra om för att bryta en fasta vid t.ex. en eventuell diet.

[FknGainzBro]

Ursprungligen postat av Shqypnia

EAA är att föredra om för att bryta en fasta vid t.ex. en eventuell diet.

För att?

Skickat från min G8141 via Tapatalk

[MrMuggelSnuggel]

BCAA är pengar i sjön - så välj EAA om du nu prompt måste välja.

Ser du däremot till att få i dig tillräckligt med protein sett över hela dygnet skulle jag skita i EAAn också.

(...och med tillräckligt med protein menar jag minst 1.6 g /kg)

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av FknGainzBro

För att?

Skickat från min G8141 via Tapatalk

Du får i dig alla essentiella aminosyror väldigt fort i blodet till en energikostnad av 40-kcal.

Om du har pengar över och vill lägga ner lite på aminosyror dvs, annars kör på hederlig mat och vassle.

[King Grub]

EAA kan vara av värde om man går på en VLC-diet och har max 6-800 kcal per dygn att spendera. Eller om man har någon sjukdom som kräver att man behöver minimera sitt proteinintag.

BCAA är alltid kasst. Försämrar muskeluppbyggnaden, inte tvärtom.

[Kev88]

Du behöver varken BCAA eller EAA såvida du inte tränar fastande eller det som Grub nämnde.
Du behöver inte vassleprotein (whey) heller om du kan täcka ditt proteinbehov via kosten, det är dock bra smidigt.

[FknGainzBro]

Ursprungligen postat av Kev88

Du behöver varken BCAA eller EAA såvida du inte tränar fastande eller det som Grub nämnde.
Du behöver inte vassleprotein (whey) heller om du kan täcka ditt proteinbehov via kosten, det är dock bra smidigt.

Mycket riktigt

Skickat från min G8141 via Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av FknGainzBro

Mycket riktigt

Skickat från min G8141 via Tapatalk

Det kan du göra en video av också! folk verkar aldrig greppa

[FknGainzBro]

Ursprungligen postat av Ozziking

Det kan du göra en video av också! folk verkar aldrig greppa

Ja! Då kan jag busta några myter om protein samtidigt

Skickat från min G8141 via Tapatalk

[ATJL]

Ursprungligen postat av Kev88

Du behöver varken BCAA eller EAA såvida du inte tränar fastande

Varför ens då?

[King Grub]

Behövs absolut inte då heller. BCAA i synnerhet är direkt negativt i sådana fall och försämrar muskeluppbyggnaden. Sänder signaler för muskeluppbyggnad, men eftersom det inte finns övriga EAA kommer den minskade muskelnedbrytningen innebära att det finns mindre möjlighet till faktisk muskeluppbyggnad.

[Raesmus]

Ursprungligen postat av King Grub

Behövs absolut inte då heller. BCAA i synnerhet är direkt negativt i sådana fall och försämrar muskeluppbyggnaden. Sänder signaler för muskeluppbyggnad, men eftersom det inte finns övriga EAA kommer den minskade muskelnedbrytningen innebära att det finns mindre möjlighet till faktisk muskeluppbyggnad.

Vad bör man ta innan fastande träning? Jag som tränar på morgonen innan jobbet men ändå vill hålla mig från att äta före lunch har tagit BCAA innan, efter och 2 timmar efter träning. 2 timmar efter det har jag sedan ätit en stor lunch. Detta är vad som rekommenderas vid morgonträning enligt leangains-Martin.

Har du något bra tips på hur jag kan fortsätta upplägget där jag använder något annat än BCAA?