Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-08-19, 00:20   #1
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Beefcakes road to domination

Tjeeenare, människor! Är en man på 20 år som tycker att det är dags att dokumentera mina framgångar i styrketräningen (främst bänkpress). Har tränat till och från i 7 år och hoppas nu på att orka träna en längre kontinuerlig tid!

Storytime yääääh

Började träna när jag nystartat årskurs 8 men det var mest bara för att bli lite större, lite starkare och allmänt mer fit. Tränade ganska flitigt i maskiner under högstadietiden sen ca. en månad innan gymnasiet upptäckte jag bänkpressen och insåg hur awesome den övningen är. När skolan började hade jag nått milstolpen 100kg och vid årskiftet hade jag lyckats ta mig till respektabla 135kg. Då tappade jag helt motivationen att träna så blev en paus på ca. 7 månader innan den återvände. Jag tränade på bra och på 5 månader och lyckades komma upp i 140-150kg, ville börja tävla i bänkpress i 83-kilosklassen. Sen katastrof, skadade bröstet/axeln och kunde/orkade inte träna mer och en paus på ca 6 månader kom till. sedan dess har det varit så varje år, tränat 6-8 månader sedan orkar jag inte mer och vilar i flera månader. Den här loggen ska förhoppnigsvis hjälpa mig hålla motivationen uppe så jag kan träna mer än något år och kanske börja tävla nån gång nästa år.

Stats i dagsläget:
Ålder: 20år
Längd: 187 cm
Vikt: 109.5kg

Bänkpress :160kg
Marklyft: 200kg (utan bälte och remmar, kör sällan marklyft)
Benpress(kan inte köra böj):500kg

Bilder kommer förmodligen ut nån gång i veckan.

Jag tränar tillsammans med en kompis sedan många år tillbaka och vi motiverar varandra att kämpa hårdare, skulle vara nice om ni kikade förbi där "Hjelte" (http://www.kolozzeum.com/forum/showt...17#post7105817).

Senast redigerad av Beefcake1993 den 2014-08-19 klockan 00:21.
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-19, 06:13   #2
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
grym styrka, samma ålder. kommer följas
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-19, 12:56   #3
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Tack du, matte! Kan väl säga detsamma om dig
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-19, 21:51   #4
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Var ju tvungen att börja journalskrivandet med ett nytt PB, 510kg i benpressen!
Dagens pass var ben och mage.

Benpress:
Uppvärmning i benpressen upp till 300kg
300kgx9
370kgx7
410kgx5
470kgx2
490kgx1
510kgx1

Cable crunches:
64kgx9
68kgx9
73kgx7
77kgx3

Riktigt nice pass men nu kommer det nog att dröja några dagar innan nästa uppdatering pga lite känningar i bröstet. Pronaxen!
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-23, 21:38   #5
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Fick bli marklyft/rygg idag då bröstet inte kändes helt ok.

Marklyft:
Uppvärmning till 160kg, kör allt utan bälte och wraps.
160kgx5
180kgx2
200kgx1
210kgx1 PB!
Marklyft raka ben:
120kgx4
Rodd:
113kgx9
127kgx7
134kgx7

Kommentar: Blev inte så seriöst pass men fick väl duga med nytt pb i marklyft!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-24, 20:04   #6
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
En bild på mig då jag nyfyllt 18. Oj så sexig man var
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-24, 20:08   #7
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
har inte tagit mig tid att ta nya bilder så ni får nöja er med dessa 2 tills vidare sommaren 2014.jpg
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-24, 22:04   #8
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
grymt galen överkropp

grattis till marken
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-24, 23:22   #9
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Tack du har ju ett tag kvar innan jag kommer ikapp dig i marken dock
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-25, 08:46   #10
Hjelte
Registered User
 
Hjeltes avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Norsjö/ Skellefteå/ Umeå
Inlägg: 129
du är sexig bro!
__________________
Ålder:1993(22år) Längd:182cm vikt:105kg
Knäböj:225kg beltless Marklyft:270kg bänkpress:170kg militärpress:95kg
Ben74cm,Midja:94cm,
Bröst:131cm,Axlar:146cm,Armar:47cm
Trying to get bigger and stronger!
Hjelte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-25, 22:06   #11
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Bänkdag idag! Sjukt mycket träningsvärk i latsen sedan förra passet kan ha påverkat resultatet, men det kändes ändå bra!

Bänkpress:
20kgx9
60kgx9x2
100kgx9
135kgx7 (potentiellt PB)
140kgx5
155kgx2 fail, klarade bara 1 :/

Dumbbell lateral raises:
22.5kgx9
25kgx9x2
30kgx4

Triceps pushdowns:
50kgx9
55kgx7
59kgx4

Var ett bra pass overall men tycker verkligen 155kgx2 skulle ha klarats o.o I blame känningar i bröstet, Matte
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-29, 13:26   #12
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Glömde visst logga gårdagens benpass :O
Blev att jag körde lite benböj, verkligen inte bekväm med den övningen men ska bli bättre!

Benböj:
20kgx10
60kgx9
90kgx5
110kgx2
120kgx2 PB! (awesome i know... )

Cable crunches:
60kgx9
65kgx9
70kgx5

Blev ett väldigt enkelt pass med mycket stretching, kändes verkligen ostabilt i den lägre delen av böjen men ska försöka använda böjen som primär benövning i framtiden!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-30, 17:18   #13
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Bänkdag igen, människor!

Bänkpress:
20kgxmånga
50kgx10
100kgx9
135kgx7
145kgx5 PB!
160kg fail!

Triceps pushdowns:
50kgx9
55kgx9
65kgx4

Dumbbell lateral raises:
26kgx9x3

kommentar: Bra pass men glömde rodden!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-04, 00:12   #14
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Skippade leg-day, för knubbig :/ blev bänk-day istället

Bänkpress:
110kgx9
135kgx7
150kgx2
155kgx2 PB!
155kgx1
140kgx2

Triceps pushdowns:
50kgx9
55kgx9
60kgx7
65kgx4

Rodd:
110kgx9
130kgx9
130kgx7

Kändes bra i brösten idag och kände för att köra det, så då körde jag bröst.
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-04, 06:07   #15
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
grymma bänkar mannen
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)