Fattar ingenting - Kolozzeum Forum

Tröttpåfett · 2014-03-13, 21:22

Hej! Jag är ny på detta forum och söker några svar till mina frågor

Jag är en kille på 23 år, väger ca 90 kg och är nånstans kring 181-183 cm lång.

Jag brukar ha väldigt lätt för att gå ner i vikt, bestämmer jag mig en söndag att gå börja gå ner, så är jag redan på fredagen 1,5-2 kg lättare.. så har det varit nästan hela tiden.. En gång gick jag ner från 94 kg till 84 kg på en månad.

Nu däremot fattar jag ingenting av vad som händer mig, jag väger 90 kg och har massa fett på magen och brösten som jag vill bli av med. vill väga runt 78-80 kg... Så jag börjar träna och försöka äta mindre. har gjort det nu i ca 10 dagar och inte gått ner en gram. när jag väger mig står det fortfarande 90 kg. Och det sjuka nu, är att jag tränar och bränner kcal som jag ALDRIG gjort förr och äter mkt mindre.

Jag vaknar, äter en banan om ja nu väljer att äta något.. dricker en kaffe på morgonen med lite mjölk och knappt något socker. Äter en tidig och rätt så maffig lunch vid 11 typ, där den består av mkt sallad och grönsaker. Jag försöker äta så normalt som möjligt, liksom jag äter kolhydrater vid lunch o så, inte så att jag ändrar på min kost helt och hållet direkt, utan försöker äta i mindre skala... En typisk lunch kan vara 3-4 små kokpotatisar 1,5 fiskpanetter med remouladsås till.. sen kanske två knäcke mackor och sallad till.. vitkol oftast, kanske lite majs eller oliver eller jalapenos till.

Sen så tränar jag, jag går/joggar på löpbandet, brukar ha 6% lutning (ganska mkt) och ha en fart på 6,5 km/h och på detta kör jag intervall där jag ökar på farten till 11 km/h. intervallen funkar som så att jag väljer att springa i 5 minuter, då springer jag 40s vilar 20s varje minut. alternativt springer jag 2-3 minuter i sträck utan att sänka farten igen. Detta träningspass brukar resultera i ca 700-800 kcal. vilket jag är nöjd med.

Sen kommer jag hem och äter (om jag väljer att göra det) lite grönt med nötter.. som lite gröna oliver, majs, smörgåsgurka och kanske cashewnötter.. dock inte så mkt.. en liten skål typ.. eller så brukar jag äta granatäpple..

de allt!! så jag kan slå vad om att mitt intag inte överstiger 1500 kcal och jag gör av med ca 1 920 kcal om ja skulle ligga på soffan hela dagen och inte göra ett skit... till dessa 1920 ökar ja på 750 = 2670

Alltså: intag: max 1500
förbränning : 2670 (enbart räknat vilobränningen plus mitt pass, alltså inga andra rörelser som jag gör under dagen)

Jag har även läst http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 och kan säga att det inte stämmer in på mig iaf.

Jag har läst runt lite om fall liknande mitt och hittat något kring kortisol??? kan det vara problemet? jag har fan ingen aning, men som det står på länken, att så länge man bränner mer än vad man äter så ska man gå ned i vikt (vilket jag oxå alltid trott, tills nu) stämmer inte med mig iaf...

Lördag och söndag är vilodagar för mig, iaf ur träningsperspektiv, men jobbar gör jag dock...

Kan någon nu förklara för mig varför jag nu inte går ner i vikt? Jag har som sagt alltid haft lätt för att göra det, men nu när jag t.o.m kämpar mer, så gör jag inte det.

Heddaway · 2014-03-13, 21:32

Tips: Börja träna styrketräning och räkna alla kalorier. Remouladsås beroende på vilket märke kan innehålla 300/350 kcal per 100 g, tex, och nötter innehåller mycket kcal.

- börja käka stadig frukost
- vet inte hur länge du springer men 800 kcal på intervallträning? låter mycket?

innan du drar slutsatsen att det är fel på din ämnesomsättning eller något i den stilen.

Bubblan84 · 2014-03-13, 21:35

Har du nyss börjat träna så kan du lägga på dig en del vätska första veckan. Brukar själv gå upp ca 2 kg första veckan jag börjar träna om jag haft ett långt uppehåll. Så du kan ju ha gått ner i fettvikt. Ge det lite tid och utvärdera sen om du måste lägga om ditt upplägg.

Tröttpåfett · 2014-03-13, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Heddaway

Tips: Börja träna styrketräning och räkna alla kalorier. Remouladsås beroende på vilket märke kan innehålla 300/350 kcal per 100 g, tex, och nötter innehåller mycket kcal.

- börja käka stadig frukost
- vet inte hur länge du springer men 800 kcal på intervallträning? låter mycket?

innan du drar slutsatsen att det är fel på din ämnesomsättning eller något i den stilen.

jag kör i 60 minuter.. med lutning på 6 % och av dessa 60 joggar/springer jag kanske 15-20 minuter på 11km/h.. annars är det 6,5km/h.. resultatet brukar hamna mellan 700-800 kcal enligt löpbandet

lillmesen · 2014-03-13, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av Tröttpåfett

jag kör i 60 minuter.. med lutning på 6 % och av dessa 60 joggar/springer jag kanske 15-20 minuter på 11km/h.. annars är det 6,5km/h.. resultatet brukar hamna mellan 700-800 kcal enligt löpbandet

lita aldrig på vad en maskin säger

jag instämmer även att du troligtvis binder vätska i musklerna nu när du har börjat med styrketräning

stirra dig inte blind på vågen heller, och satsa på styrketräningen :-)

hur ser en träningsvecka ut för dig? hur ser dina styrkepass ut?

mvh
lillmesen

Tröttpåfett · 2014-03-13, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

lita aldrig på vad en maskin säger

jag instämmer även att du troligtvis binder vätska i musklerna nu när du har börjat med styrketräning

stirra dig inte blind på vågen heller, och satsa på styrketräningen :-)

hur ser en träningsvecka ut för dig? hur ser dina styrkepass ut?

mvh
lillmesen

Okej jag köper att ja inte ska lita fullt ut på maskinen, men jag svettas som en galning och jag känner att jag sliter... det gör jag..

just nu kör jag ingen styrka alls, jag har gjort det till och från förut.. då körde jag oftast 3*10 rep, axlar bröst rygg armar osv...

körde bröst och biceps tsm, axlar triceps och rygg körde jag ensamt.. typ så.. men jag har aldrig varit en styrketräningsmänniska

Vyckzy · 2014-03-13, 21:54

Börja med styrketräning bränner mer kalorier på ett styrketräningspass än att stå på löpbandet

Tröttpåfett · 2014-03-13, 21:55

vad säger ni om kortisol? va är det för något, passar det in på mig?

lillmesen · 2014-03-13, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av Tröttpåfett

vad säger ni om kortisol? va är det för något, passar det in på mig?

http://sv.wikipedia.org/wiki/Kortisol

sluta oroa dig och stressa dig över att kortisol sabbar din viktnedgång så får du nog garanterat lägre kortisolnivåer om det nu skulle vara det som sabbar din viktnedgång. typ

G_lund · 2014-03-13, 22:04

Dude, du har tränat i tio dagar.

Väg det du äter, börja styrketräna i kombination med din konditionsträning och återkom om 2-3 månader om vägen fortfarande står på 90kg.

Alltidxx · 2014-03-13, 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

Dude, du har tränat i tio dagar.

Jontalinen · 2014-03-13, 22:47

Citat:

Ursprungligen postat av Vyckzy

Börja med styrketräning bränner mer kalorier på ett styrketräningspass än att stå på löpbandet

Inte en chans.

BobaFett · 2014-03-14, 00:36

Citat:

Ursprungligen postat av Jontalinen

Inte en chans.

Enligt King Grub så bränner ett hårt gympass på en timme lika mycket som 50 minuter löpning och löpning bränner mycket mer än promenader.

Sett över en 24 timmarsperiod alltså. Styrketräning har en större efterförbränning.

Jontalinen · 2014-03-14, 01:01

Citat:

Ursprungligen postat av BobaFett

Enligt King Grub så bränner ett hårt gympass på en timme lika mycket som 50 minuter löpning och löpning bränner mycket mer än promenader.

Sett över en 24 timmarsperiod alltså. Styrketräning har en större efterförbränning.

Jaså? missat helt isf. Har du länk till undersökningen? vore intressant!

Zchwarzenegger · 2014-03-14, 01:12

Som sagt. Ge det lite tid, fortsätt några veckor och se om problemet kvarstår. Som någon har sagt ovan kan man lägga på sig mycket vattenvikt i början.