Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-08-31, 15:24   #1
camarade
Registered User
 
camarades avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 117
Slå på boxningssäck? Why..?

Vad är nyttan mer än ev. kul/avregering/måttligt konditionsträning om du har extremt högt tempo? Tar inte leder osv. stryk av att spöa en (to be honest rätt hård) säck? Möjligen dum fråga, men har inte kommit fram till något vettigt svar mer än "det är manligt".

Att boxare gör det fattar jag. Men mer då? Please enlighten me... Att det är kul, fine, men är det verkligen bra för armarna?
camarade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 15:51   #2
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Med bra teknik och lite eftertanke är det inget konstigt, att bara veva på utan teknik och att försöka slå så hårt som möjligt kan gå illa.
Om jag skulle välja redskap från boxningsträningen för allmän träning så skulle det nog bli ett hopprep och en päronboll.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 15:58   #3
DarcyGrahn
Smalare än Emme
 
DarcyGrahns avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 211
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi Visa inlägg
Med bra teknik och lite eftertanke är det inget konstigt, att bara veva på utan teknik och att försöka slå så hårt som möjligt kan gå illa.
Om jag skulle välja redskap från boxningsträningen för allmän träning så skulle det nog bli ett hopprep och en päronboll.
Varför skulle du välja päronboll framför säck?
DarcyGrahn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 16:02   #4
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 578
Den muckade.









Nej men allvarligt, räcker det inte att det är kul och lite uthållighetsträning?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 16:03   #5
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 580
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa Visa inlägg
Den muckade.









Nej men allvarligt, räcker det inte att det är kul och lite uthållighetsträning?
Är det optimalt då? Det måste vara optimalt!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 16:07   #6
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Citat:
Ursprungligen postat av DarcyGrahn Visa inlägg
Varför skulle du välja päronboll framför säck?
Jag är inte bra på päronboll (jag är iofs inte bra på säck heller :/) men jag upplever att det är betydligt svårare att skada sig där än med en säck.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 16:09   #7
knuckles
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 474
Kan göra ont i handlederna och knogarna om man inte har gjort det förr, en säck är ganska hård. Men efter ett tag blir man van.
knuckles är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 16:10   #8
groda
Registered User
 
grodas avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 891
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa Visa inlägg
Den muckade.

Jepp, den är tuff och elak (bröt handen på brorsan helt utan anledning!). Tänker hämnas men den är smart och vänder aldrig ryggen till.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too.
groda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 16:13   #9
hugok
Böj i curlracket
 
hugoks avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Lund
Inlägg: 2 911
De fördelar jag ser:
-Bra konditionsträning.
-Bra mjölksyraträning för överkroppen, framförallt axlarna.
-Härdar knogarna om man kör bareknuckle.
-Man tränar slagteknik.
-Man får betydligt hårdare slag, när jag tränade boxning märkte jag att säckträning gav väldigt mycket för just hårdheten på slagen.
-Koordinationsträning om man låter säcken gunga efter slagen istället för att bara stanna den.

Det ger ingen betydlig muskelmassa om det är vad man är ute efter, men det är inte många idrotter som bidrar till muskelmassan om man redan tränar hård styrketräning.
hugok är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 16:19   #10
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 578
Citat:
Ursprungligen postat av groda Visa inlägg
Jepp, den är tuff och elak (bröt handen på brorsan helt utan anledning!). Tänker hämnas men den är smart och vänder aldrig ryggen till.
Din bror hade säkert förnedrat chinsstången, det är sandsäckens polare. Ja, den är på sin vakt. Du får finta den, fejka en jabb och drämm till med en z-stång.

När jag tränade thaiboxning var det en lirare som blivit av med handen vid handleden fast det hindrade honom inte från att slå på säcken. Det måste vara optimalt, han kan ju inte bryta handen om den inte finns.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 16:27   #11
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 578
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Är det optimalt då? Det måste vara optimalt!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Beror på om man segrar eller inte. Förlorar man är det katabolt och det är inte alls optimalt.

För att inte bara tramsa så tror jag att det är bra uthållighetsträning för de som har viss vana, bara så pass att man har någon sorts fotarbete och lite flyt i det hela. Men så är det ju med det mesta, man får inte ut lika mycket om man aldrig har gjort det förut.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 17:14   #12
mycketbrännvin
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 799
Kan vara bra med lite träning före veckolsutshelgerna
mycketbrännvin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 17:42   #13
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 578
Citat:
Ursprungligen postat av mycketbrännvin Visa inlägg
Kan vara bra med lite träning före veckolsutshelgerna
I så fall kanske det vore bäst att superseta sandsäck med hip thrusts?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 17:45   #14
Diomedea exulans
King Grubs favoritmedlem
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 6 703
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa Visa inlägg
I så fall kanske det vore bäst att superseta sandsäck med hip thrusts?
Ja, det gäller ju att kunna däcka fruntimret så fort hon vaknar till.
__________________
Kolozzeums mest badass hardcore oldschool journal
Skälet till att jag gör så många uppvärmningsset på samma vikt är att jag har dåliga leder och behöver mjuka upp dem.
Citat:
Ursprungligen postat av panzerpig Visa inlägg
Har svårt för Thore. Har t om kissat i hans brevlåda när jag var packad. Usch.
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2013-08-31, 18:43   #15
Badaboom
Registered User
 
Badabooms avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 133
Om man bara ställer sig och vevar för kung och fosterland skulle jag gissa på att det enda du kommer få ut är skador.

Har du däremot koll på teknik från valfri form av boxning, lindar handlederna korrekt, använder handskar som är lämpliga för säckträning och värmer upp axlarna före passet så tycker jag säckträning blir väldigt givande.

Skaderisken har jag aldrig upplevt som större än vid styrketräning, försutsatt att ovanstående saker följs och att axlarna och armbågarna verkligen får återhämta sig mellan passen.

Du får utmärkt konditionsträning (tio hårda ronder frisparring på säck är jobbigare än man tror), koordinationen förbättras, man arbetar igenom i princip hela kroppen (ett korrekt boxarslag involverar väldigt många muskler), det är kul och ger en skön hardcore-känsla.

Det är helt enkelt en träningsform som alla andra med sina för- och nackdelar och passar utmärkt för den som trivs med det.
__________________
"If you´re going through hell, keep going"
Badaboom är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)