Klassisk Styrkelyft - Mot +500Kg RAW - Kolozzeum Forum

Toobe · 2013-07-31, 17:00

Tjenare Kolozzeum
Jag började gymma för 9 månader sen och fastna för strongman.
Gymmar tillsammans med Maattee10 - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=198997
Född: 1993
Längd: 175cm
Vikt: 70Kg

Första gången jag maxade (2012-11-13)
Knäböj: 30kg
Bänkpress: 20kg
Marklyft: 40kg
Totalt: 90kg

Rekord RAW! (2013-07-31)
Knäböj: 100kg
Bänkpress: 75kg
Marklyft: 135kg
Totalt: 310kg

Närmsta målen är
1. 85kg i bänk
2. 150kg i marklyft
3. 350kg totalt

Långsiktiga Mål
1. 100 i bänk
2. 250 i marklyft
3. 500 totalt

maattee10 · 2013-07-31, 17:08

tjena bror!

roligt att du blev medlem här också

Toobe · 2013-07-31, 17:28

Min träning tidigare idag bestod utav:

Dragdagen - rygg, biceps

Marklyft: - ej med remmar/bälte
70kgx4
90kgx4
100kgx4
110kgx4
120kgx4
125kgx4
130kgx2 PB

Stångrodd: - pronerat grepp, ej med remmar/bälte
70kgx5
75kgx5
75kgx5
80kgx5

Good-morning: - ej med bälte
40kgx5
45kgx5
45kgx5
50kgx5

Chins : - pronerat grepp
KV x8
KV x8
KV x8

Bicepscurl maskin (EZ-stång):
25kgx8
25kgx8
25kgx8

Hammercurl (hantlar):
10kgx8
10kgx8
10kgx8

Handledscurl (hantlar):
15kgx8
15kgx8
15kgx8

maattee10 · 2013-08-01, 17:23

här har du räknaren för 1RM

http://www.styrkelabbet.se/berakna-1rm/

Toobe · 2013-08-01, 17:43

Min träning tidigare idag bestod utav:

Bendagen - ben, mage

Knäböj: - PB, teoretiskt 1RM: 110kg!
40kgx4
50kgx4
60kgx4
70kgx4
80kgx4
90kgx4
100kgx3 PB!

Frontböj: -
60kgx5
60kgx5
60kgx5
60kgx5

Hacklift: -
30kgx5
30kgx5
30kgx5
30kgx5

Sidoböj (hantlar):
25kgx8
25kgx8
25kgx8

maattee10 · 2013-08-01, 17:49

stort grattis till PB i böjen bror

men nu glömde du bort magmaskinerna du körde

Toobe · 2013-08-02, 14:11

Min träning tidigare idag bestod utav:

Pressdagen - bröst, axlar, triceps

Bänkpress: - PB,
50kgx2
70kgx1
75kgx1
80kgx1 PB
85kgx0
82,5kgx0

Hantelpress(bröst):
25kgx8
25kgx8
25kgx8

Militärpress
40kgx5
45kgx5
45kgx5
45kgx5
50kgx4

Sittande hantelpress(axlar):
22,5kgx8
22,5kgx8
22,5kgx8

Hantellyft åt sidan:
10kgx8
10kgx8
10kgx8

Smal bänkpress
50kgx5
50kgx5
50kgx5
50kgx5

Dips
KV+15kgx8
KV+15kgx8
KV+15kgx8

Kommentarer:
Skönt med PB i bänken

fortsätter försöka bättra på tekniken i hantelpress(bröst)+hantellyft åt sidan. Så snart är man uppe igen på högre vikter

maattee10 · 2013-08-02, 14:29

tekniken i lyft åt sidan har blivit mycket bättre

det är bara jobba på så kommer vikterna på de:p

stort grattis till 80kg i bänken + att du gjorde de 2ggr

, det var nära på 85kg också

Toobe · 2013-08-03, 23:30

får hoppas man klarar det nästa gång

Toobe · 2013-08-05, 18:05

Min träning tidigare idag bestod utav:

Pressdagen - bröst, axlar, triceps

Bänkpress:

40kgx4
50kgx4
60kgx4
65kgx4
70kgx4
72,5kgx4
75kgx2

Hantelpress(bröst):
27,5kgx8
27,5kgx8
27,5kgx8

Miltärpress
40kgx5
42,5kgx5
45kgx5
47,5kgx5
50kgx5

Sittande hantelpress(axlar):
22,5kgx8
22,5kgx8
22,5kgx8

Hantellyft åt sidan:
10kgx8
10kgx8
10kgx8

Smal bänkpress:
40kgx5
45kgx5
50kgx5
50kgx5

Dips:
KV+10kgx8
KV+15kgx8
KV+15kgx8

maattee10 · 2013-08-05, 18:15

75kgx2 i bänken är PB

men annars gick det grymt idag med nya tekniken, tack vare vem:p

Toobe · 2013-08-05, 18:18

aa det gick fan bra idag

tack vare mig såklart

maattee10 · 2013-08-05, 18:30

så klart, du bänkar som aldrig förr

Bänkpress: - PB, teoretiskt 1RM 82kg!

Miltärpress: - PB, teoretiskt 1RM 58kg!

Smal bänkpress: - PB, teoretiskt 1RM 58kg!

Toobe · 2013-08-06, 16:10

Dragdagen - rygg, biceps

Marklyft: - ej med remmar -ej med bälte! PB!
60kgx1
100kgx1
140kgx1
150kgx1 PB!
160kgx0

Stångrodd: - pronerat grepp, ej med remmar
60kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5 - strikta på alla set

Good-morning
40kgx5
45kgx5
45kgx5
50kgx5

Chins - pronerat grepp - ej med remmar
KVx6
KVx5
KVx4

Hammercurl (hantlar):
12,5kgx8
12,5kgx8
12,5kgx8

Bicepscurl maskin (EZ-stång):
20kgx8
20kgx8
20kgx8

Handledscurl (hantlar):
15kgx8
15kgx8
15kgx8

maattee10 · 2013-08-06, 16:20

150kg i marklyft - ej med bälte och kroppsvikt på 70kg