Ung och dom försöker växa upp och bli stor

[Ung och Dum]

Tjabba! Tänkte köra på en journal här då. Använda detta som en motivaton till mig själv och förhoppningsvis andra i framtiden ifall det går vägen jag vill.
Har gymmat runt 8-10 månader nu regelbundet, lite knackiga ökningar men det börjar gå bättre nu!

16 år gammal
175cm lång
67kg tung, morgonvikt

Tre stora:
Mark 80kg (RAW)
Böj 60kg (RAW)
Bänk 60kg

Mål till min födelsedag (18 Augusti):
Gå upp i vikt, målet är 75kg
Bänka min egna kroppsvikt, vilket alltså kommer vara 75kg då förhoppningsvis!
Klara av 100kg i marken!

[Ung och Dum]

Bröstpass

Bänkpress: 52,5kg, 4 x 6-8
Lutand hantelpress: 15kg, 4 x 6-10
Maskin-flyes: 4 x 6-10
Bröstpress: 1 x 3-stegs dropset

[Ung och Dum]

Ryggpass

Marklyft 70kg: 3 x 5-6
T-bar rodd ~50kg: 4 x 6-10
Sittande rodd 50kg: 4 x 6-10
Latsdrag bakom huvudet ~40kg: 4 x 8-10
Bicepscurl 15kg: 3 x 8-12

[Ung och Dum]

Benpass

Squats 50kg: 4 x 8-10
Benspark 13 klipp: 3 x 8
Lårcurl 8 klipp: 3 x 8
Vadpress 12 klipp: 3 x 8-10
Crunches i maskin 8 klipp: 3 x 10-12

[Ung och Dum]

Axelpass

Sittande militärpress 40kg: 4 x 6-7
Arnoldpress 10kg: 4 x 8-12
Stånglyft framåt 7,5kg: 3 x 10-14
Hantellyft åt sidan 5kg: 3 x 8-12
Triceps extensions 10 klipp: 3 x 10-16

[Ung och Dum]

Dagsform ~67kg

[Ung och Dum]

Bröstpass

Bänkpress 55kg: 3 x 5-7. 52,5kg: 1 x 6
Lutande hantelpress 15kg: 4 x 6-10
Flyes i maskin 6 klipp: 4 x 6-10
Bröstpress 7 klipp: 3 x 8

[Ung och Dum]

Ryggpass

Marklyft 70kg: 3 x 6-8
T-bar rodd ~50kg: 3 x 7-10
Sittande rodd 50kg: 3 x 8-12
Latsdrag 13 klipp: 3 x 8-10
Bicepcurls olika vikter: ~8 x 4-16
Roddmaskin 8 klipp: 1 x ~20

Kände för att köra tre sets på alla övningar idag och istället ta lite kortare vila, körde ett härligt slut med biceps idag också, fick ett riktigt skönt pump.

Ledsen att jag uppdaterade så sent, om det är någon som läser ens....

[smolk]

Ser bra ut tycker jag Om du gör 6or i 3 set på 70kg i marken borde du ju ligga rätt nära 100kg redan nu?

[Ung och Dum]

Ursprungligen postat av smolk

Ser bra ut tycker jag Om du gör 6or i 3 set på 70kg i marken borde du ju ligga rätt nära 100kg redan nu?

Tackar! Ja det kanske jag gör, det är bara det att jag inte har tillgång till ett bälte och det är väldigt läskigt att göra maxlyft utan. Men tänkte testa 90kg nästa pass!

[Ung och Dum]

Du hade rätt!

Nytt PB i både mark och böj!
70kg i knäböj
100kg i marklyft
Är nu mer taggad än någonsin att träna!! Får väl också sätta upp lite nya mål!


Benpass

Knäböj 50kg: 2 x 8 (eftersom ryggen tagit jävla massa stryk efter maxlyften så kändes det inte bra att köra så mycket böj)
Benspark 12 klipp: 3 x 10
Lårcurl 8 klipp: 3 x 10
Vadpress 12 klipp: 3 x 10-12
Crunches i maskin 8 klipp: 10-12

[Ung och Dum]

Blev en liten knäpp dag igår, spenderade hela dagen med min flickvän och hennes familj så kunde inte köra ett axelpass. Och eftersom nyårsfirandet sköt upp schemat ordentligt så blev det träningspass på dagarna jag inte tänkt. Så hoppade över axlar idag och körde rygg så jag kom in i träningsrytmen jag vill ha.


Ryggpass

Marklyft:
60kg x 6
90kg 2 x 1
100kg x 1
60kg x 6
T-bar rodd ~50kg: 4 x 6-10
Sittande rodd 55kg: 4 x 6-8
Latsdrag bakom huvudet 14 klipp: 4 x 7-10
Stångcurl 15kg: 2 x 8
Hammercurls 10kg x 8

[LyftarGrabben]

Lycka till ska definitivt följa vi är typ lika starka och gamla :-)

[Ung och Dum]

Ursprungligen postat av LyftarGrabben

Lycka till ska definitivt följa vi är typ lika starka och gamla :-)

Fan vad fint! Gillar att vi har samma PB i marklyft också! Ska helt klart kika in i din då och då också!

[Ung och Dum]

image.jpg
Ifrån dagens ryggpass