Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-08, 21:23   #1
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Panthro jagar 50kg klossarna

Snabb fakta

Kön Man
Ålder 28

Har tränat i ca 6år.Har varit skadad i axlar och länrygg i 3 år och inte kunnat köra tyngre pressar utan det smärtat m.m
Samma gäller mark/kronlyft.

Det var ca ½år sedan det började släppa tack vare en riktigt duktig sjukgymnast tydligen finns det såna med då jag varit hos flera st.

Det är väll ca 2-3 månader verkligen blivit helt bra och nu kan man ta upp stiden och köra det kroppen går för.
Det har även gått riktigt bra denna tid har gått från ca.

100kg i kronlyft tills idag PB på 192.5 kg
20-25 kg i axelpress till några tassiga reps på 35kg
25-30 kg i bröst hantelpress till några tassiga reps på 45kg
60-65 kg i bänk till 1x 95

PB innan skadorna va det 3 år sedan
kronlyft 5x5 på 170 kg
Axel hantelpress 31kg
bröst hantelpress 41
Bänk 80 på sin höjd?

Så det har varit så grymt kul att köra dessa övningar och man verkligen kan ge allt.

Mål nu.
Kronlyft 200kg sedan öka repsen och inte vikt.
Bröst hantelpres få smeka 50kg klossarna.
Axel hantelpress få smeka 40kg klossarna.

Nu är det allt eller inget som gäller.
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-08, 22:19   #2
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
BBooMMmm !!!

Välkommen GLAS!

Nu KUGGAR vi tillsammans UPP mot nya nivåer !!

Prenumeration on this journal IS ON !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-08 klockan 22:20.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 08:20   #3
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Ska bli kul att följa detta
Kör hårt!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 08:25   #4
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Ruggigt bra Kim Glas! Ska bli kul att följa din träning
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 16:07   #5
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
HOLY F#ing shit!, Här har vi att göra med en brutal kille!

Ska bli riktigt kula att följa detta och ser fram emot en hel del röda siffror
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 18:08   #6
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
BBooMMmm !!!

Välkommen GLAS!

Nu KUGGAR vi tillsammans UPP mot nya nivåer !!

Prenumeration on this journal IS ON !
Absolut nu ska det kuggas upp ordentligt.
Hur ser träningen ut för dig i helgen?

Har du kvar bilderna du tog för massa veckor sedan? du har väll min mail. så ska jag lägga upp dom här senare.
__________________
Träningsjournal

Senast redigerad av Panthro den 2012-08-09 klockan 18:11.
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 18:17   #7
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
HOLY F#ing shit!, Här har vi att göra med en brutal kille!

Ska bli riktigt kula att följa detta och ser fram emot en hel del röda siffror
Tro mig många röda siffror ska det bli men det dröjer nog tills på lördag innan det blir nå sånt idag är det ätar och vilodag är helt slut sen praktiken idag har säkert aktiv gå tid ganska prick 5 timmar totalt.

Och i morgon far jag nog till syrran och blir då massa godis aja onödigt mycket kcal på 2 dagar men aja då är man dock sprängfyld med energi på lördag.

Hur ser träningen ut för dig i helgen då?
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 18:19   #8
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Video kommer nog snart upp på 190kg i kronlyften sen igår vet inte hur det blev och jag måste lära mig lite snabbt hur man redigerar.
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 18:22   #9
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Ruggigt bra Kim Glas! Ska bli kul att följa din träning

Hur går det med marklyften för dig nu vinner du tävlingen eller får du stryk av Ola?
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 20:03   #10
171
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 138
Denna ska jag följa
171 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-10, 23:59   #11
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
fy fan årets sämsta bröst pass / gympass ingen ork eller motivation trots flera försök att skärpa till sig men inte det kroppen eller huvudet ville bara inte.

Kändes precis som man inte tränat på flera veckor axlarna och bröstet var stela som betong eller ja hela kroppen var det.

Trodde det skulle bli ett bra pass bra med mat mycket vätska så jag hade bra förutsätningar för det men inte det.

Brukar inte bli iriterad över det går dåligt men nu blev jag ordentligt förbannad och försökte göra nå vettigt av passet men sluta med jag sket i allt och drog hem.
Hade man fått ut den frustrationen över vikterna istället så hade ens PB krossats så det sjunger om det.

Aja i morgon är det ny dag och nya tag som gäller.
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 18:17   #12
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Drog precis bla årets bästa och skönaste ben pass var riktigt kul att få köra lite nytt.

Har precis börjat ta tag i knäböj igen då länryggen börjar bli bra och stark samt man börjar få ordning på fotstansen.
Har kört förut bara i 3D smiten för att få raka linjer men provade det senaste och var verkligen ingen hitt tog för lång tid att hitta bra fotstans m.m och provade förra ggr med fristång och då kändes det mycket bättre och inga större problem att hitta en bra ställning.

Nu man blir arg på sig själv att man lallat på med många övningar i CC i smit/3D m.m

Trots inte kört seriösare böjar på väldigt väldigt länge så kändes det riktigt bra och styrkan fanns några reps på 95kg ATG.
Kändes att jag har rätt mycket att hämta här.

Körde även lite utfall och step up ? på bänk riktigt bra och tuff övning för balansen.

Körde i slutet lite knäböjj 60kg på balans bräda av denna typ

det kändes i benen kan jag säga då dom var riktigt trötta.
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 18:24   #13
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Varför denna kärlek till kronlyft?
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 18:46   #14
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Varför denna kärlek till kronlyft?
Vet ej riktigt varför men skön övning och man kan ösa på med vikter.

Skadade mig förr och det var bla pga mark så inte vågat mig på det igen men det ska bli ändring på det.
Så då har det blivit kronlyft samt en bra övning som man kan fokusera hela sitt sinne på och ge allt det kroppen går för under få reps.

Och så har rygg överlag varit min favorit muskelgrupp och den man kunnat ökat bäst i och blivit rätt stark i.
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 19:09   #15
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Bra tryck i buggarna GLAS ATG. Med styva 100 kastruller är bra! ! Kul som f*n att läsa din journal. Såg du att jag skickat bilderna på mailen! ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)