 |
2012-03-28, 16:16
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
En fotbollsspelande 95:as väg mot fitnesskroppen!
Dags att starta en träningsjournal tänkte jag...
Född: 1995 Längd: 173cm Vikt: 71kg Har tränat i princip hela livet och hållit på med alla möjliga sporter. Nu går jag på fotbollsgymnasium men tränar också på gym utöver det. Känner att jag vill ge fotbollen en chans, men vill också bygga lite muscles och bli starkare  Senaste året har jag haft väldigt otur med sjukdomar och liknande så att träningen blivit lidande, men hoppas på en ljusare framtid  Kommentera gärna och ge tips! |
|
|
|
2012-03-28, 16:16
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
Välkommen till Kolo! Kör hårt
__________________
Skadad hela tiden |
|
|
|
|
2012-03-28, 16:22
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-03-28, 16:27
|
#5 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 584
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2012-03-28, 17:00
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
Härligt! Får ta och kika på era också!
|
|
|
|
|
2012-03-28, 17:18
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
Kan ju börja med att lägga in denna veckans träning..
Måndag: Fotbollsträning, med bl.a intervaller i slutet. Tisdag: Fotbollsträning med A-laget, detta pass innehöll även det intervaller. Idag: Överkroppspass på skolans gym... Dips: kvx17 kvx15 kvx12 kvx10 Latsdrag: 8plattor(tror jag)x10 9plattorx8 9plattorx8 8plattorx8 Lutande hantelpress: 20kgx8 20kgx8 20kgx7 20kgx6 3 superset för armar, biceps och triceps(vet inte vikterna) Avslutade med 4 set baksida axlar, brukar köra det i cabelcrossen men den var upptagen så körde en annan övning...ingen aning vad den heter hehe Riktigt kul att träna igen! |
|
|
|
|
2012-03-28, 19:24
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
glömde lägga in hantellyft åt sidan, körde detta innnan baksida axlar
9kgx8 9kgx8 9kgx8 8kgx8 |
|
|
|
|
2012-03-30, 15:15
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
Dagens fotbollspass avklarat!
|
|
|
|
|
2012-03-31, 16:13
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
Förmiddag: Ett flåsigt fotbollspass!
Eftermiddag: Överkroppspass på toka Bänkpress: 40kgx10 50kgx10 67.5kgx6 67.5kgx5 67.5kgx5 67.5kgx3.5 Sittande rodd i maskin: 63kgx8 66kgx8 66kgx8 Militärpress: pushpress på första 45kgx6 45kgx5 45kgx3.5 45kgx5...bättre teknik Latsdrag: 52kgx8 52kgx8 52kgx7 52kgx6.5 Flies i cabelcross?: Vikten är per arm 23kgx8 23kgx8 23kgx7 23kgx4 Det blev dagens träning, har förövrigt legat på underskott denna vecka. |
|
|
|
|
|
2012-03-31, 19:07
|
#12 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
Citat:
Kul med kommentarer!
|
|
|
|
|
|
2012-04-01, 14:41
|
#13 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
Citat:
__________________
Skadad hela tiden |
|
|
|
|
|
2012-04-03, 10:06
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 82
|
Litet gympass avklarat, blev ben och bål.
Uppvärmning hopprep och lite enbensböj. Benböj: 70kgx7 70kgx7 70kgx6 70kgx6 + ett 6 set bål |
|
|
|
|
2012-04-03, 11:00
|
#15 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
Mysiga böjs!
__________________
Skadad hela tiden |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:53.
