Kcal per Kg muskler - Kolozzeum Forum

Ado2000 · 2011-12-13, 09:47

Vet ej om det redan finns en tråd om detta men om det finns får ni jättegärna hänvisa till denna tråd och moderatorerna ta bort denna.

En sak jag gått och undrat på är att det sägs att ju mer muskler man har på kroppen desto mer förbränner man. Så om en normalviktig man behöver få i sig 2500 kcal på en dag så behöver någon som er rätt musklös av sig få i sig mer än 2500 kcal. Det jag undrar då är hur vet man hur mycket mer kcal ska man ha i sig finns det nån formel som säger att för såhär många kg muskler behövs så många kcal eller nåt liknande. Å stämmer det ens att om man är mer musklös att man förbränner mer under vila än nån utan muskler ??

Tacksam för svar

King Grub · 2011-12-13, 09:48

Varje kilo muskler kostar 13 kcal per dygn att "underhålla".

svag74 · 2011-12-13, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Varje kilo muskler kostar 13 kcal per dygn att "underhålla".

Men är det inte så att fettvävnad drar nästan lika mycket?
Så att smalfet och rippad ger ungefär samma kaloribehov vid samma kroppsvikt?

King Grub · 2011-12-13, 10:02

Fettvävnad kostar 4.5 kcal/kilo och dygn.

svag74 · 2011-12-13, 10:09

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Fettvävnad kostar 4.5 kcal/kilo och dygn.

Ja då blir ju skillnaden väldigt liten ändå, om man byter ut 5-10kg fett mot muskler t.ex.

Bjern · 2011-12-13, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av svag74

Ja då blir ju skillnaden väldigt liten ändå, om man byter ut 5-10kg fett mot muskler t.ex.

Muskler kostar ju 3x mer? Det är ju en stor skillnad.

svag74 · 2011-12-13, 10:32

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Muskler kostar ju 3x mer? Det är ju en stor skillnad.

Ja byt ut 5kg fett mot 5kg muskler, så blir det ~40kcal ökad balans.
I praktiken inget att grubbla över känns det som?

Bjern · 2011-12-13, 10:39

Citat:

Ursprungligen postat av svag74

Ja byt ut 5kg fett mot 5kg muskler, så blir det ~40kcal ökad balans.
I praktiken inget att grubbla över känns det som?

Ett knäckebröd extra

svag74 · 2011-12-13, 10:49

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Ett knäckebröd extra

Exakt.
Är nog lätt att tro att några kg muskler extra, istället för "overksamt fett", skulle skena iväg flera hundra kcal.
I alla fall vad jag trodde för något år sedan, och blev förvånad när jag fick veta det är ganska marginell skillnad i praktiken.

Ado2000 · 2011-12-13, 11:20

mm oke schyst nu börjar jag längre ännu mer till bulk perioden

, tacksam för alla svar

Springer · 2011-12-13, 12:27

Jag tror att effekterna av att man är starkare (och har bättre kondition?) och därmed rör sig mer är större (givet samma vikt). Om man lägger på sig 3 kg muskler och 1 kg fett, så har man dessutom 4 kg dövikt att gå omkring med hela dagarna. Det ger lite extra.

z_bumbi · 2011-12-13, 12:48

Kroppen förbrukar överhuvudtaget väldigt lite energi i vila och det är ju inte heller där förändringarna syns på energiförbrukningen.

Spartansk · 2011-12-13, 12:54

Citat:

Ursprungligen postat av svag74

Exakt.
Är nog lätt att tro att några kg muskler extra, istället för "overksamt fett", skulle skena iväg flera hundra kcal.
I alla fall vad jag trodde för något år sedan, och blev förvånad när jag fick veta det är ganska marginell skillnad i praktiken.

Det är en väldigt vanlig missuppfattning. Många tror att det är huvudskälet till att man bör styrketräna när man vill gå ner i vikt.

nisse1976 · 2011-12-13, 14:37

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Varje kilo muskler kostar 13 kcal per dygn att "underhålla".

Har du nån länk till studien som visar det? Den enda studie jag sett var en som nån postade och den tolkade jag som att 1 kilo muskler kostade ca 20 kcal att underhålla.

Eddie Vedder · 2011-12-13, 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av svag74

Ja byt ut 5kg fett mot 5kg muskler, så blir det ~40kcal ökad balans.
I praktiken inget att grubbla över känns det som?

Det är just i praktiken det är relevant tycker jag. Rent teoretiskt är det ju i princip ingenting. Men blir man 5 kg muskulösare lär man ha en indirekt mer energiförbrukande kropp än om man blir 5 kg fetare enbart. Vävnadens kaloriföbrukning skiljer inte kraftigt men det lär ändå vara skillnad på kroppens effektivitet tror jag.